ደራሲ ደራሲ: Florence Bailey
የፍጥረት ቀን: 25 መጋቢት 2021
የዘመናችን ቀን: 13 ግንቦት 2025
Anonim
እነዚህ ባለ 5-ንጥረ ነገሮች የፕሮቲን ኳሶች ልክ እንደ ሪሴስ ጣዕም አላቸው። - የአኗኗር ዘይቤ
እነዚህ ባለ 5-ንጥረ ነገሮች የፕሮቲን ኳሶች ልክ እንደ ሪሴስ ጣዕም አላቸው። - የአኗኗር ዘይቤ

ይዘት

ይቅርታ ፣ ግን እነዚህን ሁሉ በልቻለሁ። እያንዳንዱ የመጨረሻ። ስለዚህ ጥቂት ፎቶዎችን እንዳነሳሁ ብቻ አዲስ አዲስ ስብስብ (ድሃ እኔን!) ማድረግ ነበረብኝ። እና ይህን ሙሉ ስብስብ እኔም እበላዋለሁ፣ ምክንያቱም ልንገርህ - እነዚህ በማይታመን ሁኔታ ጥሩ ናቸው። ማለቴ ማቆም አይቻልም-እነዚህ ጥሩ ናቸው። እነዚህን ከእርስዎ ለመደበቅ አንድ ሰው መክፈል ሊያስፈልግዎት ይችላል።

ግብዓቶች፡-

  • 5 የሾርባ ማንኪያ ከወተት-ነጻ ከፊል ጣፋጭ ቸኮሌት ቺፕስ (Ghirardelli ተጠቀምኩኝ)
  • 1 ኩባያ በጨው የተጠበሰ ኦቾሎኒ
  • 1 ኩባያ የሜድጁል ቀኖች ፣ የተቀቀለ (ከ 10 እስከ 12 ገደማ)
  • 1 ስኩፕ ቫኒላ በእፅዋት ላይ የተመሰረተ የፕሮቲን ዱቄት (35 ግራም ገደማ; ቪጋን ተጠቀምኩ)
  • 1/4 ኩባያ ያልታሸገ ፖም

አቅጣጫዎች ፦

  1. የቸኮሌት ቺፖችን በቢላ ይቁረጡ እና በትንሽ ሳህን ውስጥ ያስቀምጡት.
  2. ኦቾሎኒን ወደ ምግብ ማቀነባበሪያ ወይም ከፍተኛ ፍጥነት ማደባለቅ ይጨምሩ.
  3. አንድ ክሬም የኦቾሎኒ ቅቤ እስኪፈጠር ድረስ ለውዝ ይሥሩ።
  4. ቀኖችን ይጨምሩ እና ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ይቀላቅሉ።
  5. በደንብ እስኪቀላቀሉ ድረስ በፕሮቲን ዱቄት ውስጥ ይጨምሩ። በመጨረሻ ፣ ፖምውን ይጨምሩ እና ክሬም ፣ ወፍራም ሊጥ እስኪፈጠር ድረስ ይቀላቅሉ።
  6. ዱቄቱን ወደ 22 ኳሶች ያንከባልሉ ፣ እያንዳንዱን ኳስ በተቆረጠ ቸኮሌት ይለብሱ እና በወጭት ላይ ያድርጉት።
  7. ወዲያውኑ ይዝናኑ ወይም ጠንካራ ወጥነት ከወደዱ ቢያንስ ለ 20 ደቂቃዎች በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡት. ያልተበላሹ ኳሶችን በማቀዝቀዣው ውስጥ አየር በሌለበት መያዣ ውስጥ ያከማቹ።

ይህ መጣጥፍ በመጀመሪያ በPopsugar Fitness ላይ ታየ።


ተጨማሪ ከ Popsugar Fitness

በእነዚህ ለስላሳ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ያንን ትልቁን ገንቢ የፕሮቲን ዱቄት ይጠቀሙ

ከ 150 በታች ለሆኑ ካሎሪዎች 3-ግብዓት መክሰስ

በ100-ካሎሪ ሚኒ ሙሴ ኩባያዎች የማንንም ቀን ጣፋጭ ያድርጉ

ግምገማ ለ

ማስታወቂያ

እኛ እንመክራለን

በእርግዝና ወቅት ሱሺን መብላት ይችላሉ? ደህንነቱ የተጠበቀ የሱሺ ሮልዶችን መምረጥ

በእርግዝና ወቅት ሱሺን መብላት ይችላሉ? ደህንነቱ የተጠበቀ የሱሺ ሮልዶችን መምረጥ

እርጉዝ መሆንዎን አሁን መተው ስለሚኖርብዎት ነገር ሁለት አዎንታዊ መስመሮችን ከማየት ወደ ማንበብ ከሄዱ ፣ እርስዎ ብቻ አይደሉም ፡፡ ለማስወገድ አንዳንድ ነገሮች በጣም ግልፅ ቢሆኑም ፣ ጤናማ ናቸው ብለው የሚያስቡዋቸው የምግብ ዕቃዎች አሉ ነገር ግን በእውነቱ ለእርስዎ እና ለልጅዎ ደህንነት አደጋን ያስከትላል ፡፡ ...
ባይፖላር ክፍሎች ላይ እርግጠኛ አለመሆንን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

ባይፖላር ክፍሎች ላይ እርግጠኛ አለመሆንን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

አጠቃላይ እይታባይፖላር ዲስኦርደር ሥር የሰደደ የአእምሮ ህመም ሲሆን ከከፍተኛ ከፍታ (ማኒያ) እስከ ከፍተኛ ዝቅጠት (ድብርት) ድረስ ከፍተኛ የስሜት ለውጥ ያስከትላል ፡፡ ባይፖላር ዲስኦርደር በስሜት ውስጥ የሚከሰቱ ለውጦች በዓመት ውስጥ ብዙ ጊዜ ሊከሰቱ ይችላሉ ፣ ወይም አልፎ አልፎ ብቻ ፡፡የሚከተሉትን ጨምሮ በ...