እነዚህ ባለ 5-ንጥረ ነገሮች የፕሮቲን ኳሶች ልክ እንደ ሪሴስ ጣዕም አላቸው።

ይዘት

• ግምገማ ለ

ይቅርታ ፣ ግን እነዚህን ሁሉ በልቻለሁ። እያንዳንዱ የመጨረሻ። ስለዚህ ጥቂት ፎቶዎችን እንዳነሳሁ ብቻ አዲስ አዲስ ስብስብ (ድሃ እኔን!) ማድረግ ነበረብኝ። እና ይህን ሙሉ ስብስብ እኔም እበላዋለሁ፣ ምክንያቱም ልንገርህ - እነዚህ በማይታመን ሁኔታ ጥሩ ናቸው። ማለቴ ማቆም አይቻልም-እነዚህ ጥሩ ናቸው። እነዚህን ከእርስዎ ለመደበቅ አንድ ሰው መክፈል ሊያስፈልግዎት ይችላል።

ግብዓቶች፡-

• 5 የሾርባ ማንኪያ ከወተት-ነጻ ከፊል ጣፋጭ ቸኮሌት ቺፕስ (Ghirardelli ተጠቀምኩኝ)
• 1 ኩባያ በጨው የተጠበሰ ኦቾሎኒ
• 1 ኩባያ የሜድጁል ቀኖች ፣ የተቀቀለ (ከ 10 እስከ 12 ገደማ)
• 1 ስኩፕ ቫኒላ በእፅዋት ላይ የተመሰረተ የፕሮቲን ዱቄት (35 ግራም ገደማ; ቪጋን ተጠቀምኩ)
• 1/4 ኩባያ ያልታሸገ ፖም

አቅጣጫዎች ፦

1. የቸኮሌት ቺፖችን በቢላ ይቁረጡ እና በትንሽ ሳህን ውስጥ ያስቀምጡት.
2. ኦቾሎኒን ወደ ምግብ ማቀነባበሪያ ወይም ከፍተኛ ፍጥነት ማደባለቅ ይጨምሩ.
3. አንድ ክሬም የኦቾሎኒ ቅቤ እስኪፈጠር ድረስ ለውዝ ይሥሩ።
4. ቀኖችን ይጨምሩ እና ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ይቀላቅሉ።
5. በደንብ እስኪቀላቀሉ ድረስ በፕሮቲን ዱቄት ውስጥ ይጨምሩ። በመጨረሻ ፣ ፖምውን ይጨምሩ እና ክሬም ፣ ወፍራም ሊጥ እስኪፈጠር ድረስ ይቀላቅሉ።
6. ዱቄቱን ወደ 22 ኳሶች ያንከባልሉ ፣ እያንዳንዱን ኳስ በተቆረጠ ቸኮሌት ይለብሱ እና በወጭት ላይ ያድርጉት።
7. ወዲያውኑ ይዝናኑ ወይም ጠንካራ ወጥነት ከወደዱ ቢያንስ ለ 20 ደቂቃዎች በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡት. ያልተበላሹ ኳሶችን በማቀዝቀዣው ውስጥ አየር በሌለበት መያዣ ውስጥ ያከማቹ።

ይህ መጣጥፍ በመጀመሪያ በPopsugar Fitness ላይ ታየ።

ተጨማሪ ከ Popsugar Fitness

በእነዚህ ለስላሳ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ያንን ትልቁን ገንቢ የፕሮቲን ዱቄት ይጠቀሙ

ከ 150 በታች ለሆኑ ካሎሪዎች 3-ግብዓት መክሰስ

በ100-ካሎሪ ሚኒ ሙሴ ኩባያዎች የማንንም ቀን ጣፋጭ ያድርጉ

ግምገማ ለ