በመርዛማ ጓደኝነት ውስጥ? ምን እንደሚፈለግ እነሆ (እና እንዴት እንደሚይዘው)

ይዘት

• መርዛማ ጓደኛ ምን ያደርጋል
• መጥፎ ቀናት በእኛ መጥፎ vibes
• አኑርህ
• ሐሜት
• ያለ ቅንነት ይቅርታ ጠይቁ
• የመረበሽ ስሜት ያድርብዎት
• ያለመረጋጋት ይተውዎት
• እርስዎን ከሌሎች ሰዎች ጋር ያወዳድሩ
• እራሳቸውን ከፊት እና ከመሃል ያኑሩ - ሁልጊዜ
• እርስዎን ለመለወጥ ይሞክሩ
• ምን ያህል መርዛማ ጓደኝነት እርስዎን ይነካል
• ብቸኝነት እና ብቸኝነት ይሰማዎታል
• ጭንቀትዎ ይጨምራል
• የተደገፈ ሆኖ አይሰማዎትም
• በራስዎ በራስ መተማመን እና በራስ መተማመንዎ ትልቅ ቦታ ይይዛል
• በባህሪያቸው ራስዎን ተጠያቂ ያደርጋሉ
• ብዙውን ጊዜ ሚዛናዊ ያልሆነ ስሜት ይሰማዎታል
• ሌሎች ግንኙነቶችዎ ይሰቃያሉ
• ስለዚህ ፣ አሁን ምን?
• ሁለተኛ ዕድል ለማቅረብ መፈለግ ችግር የለውም…
• … ግን ይህ ሁልጊዜ የተሻለው ሀሳብ አይደለም
• ለራስዎ ቦታ ይውሰዱ
• ድንበሮችን ያዘጋጁ
• ጊዜን ቀድመው ይለማመዱ
• ቀጥተኛ ይሁኑ
• ከመገናኘትዎ በፊት በጥንቃቄ ያስቡ
• ለሌሎች ይክፈቱ
• የጋራ ጓደኞች ቢኖሩንስ?
• እራስህን ተንከባከብ
• የመጨረሻው መስመር

ጓደኞች ህይወትን የበለጠ ትርጉም ያለው ለማድረግ ይረዳሉ ፡፡ እነሱ ማህበራዊ እና ስሜታዊ ድጋፍን ይሰጣሉ ፣ የብቸኝነት ስሜቶችን ያቃልላሉ ፣ እናም በህይወትዎ የበለጠ ደስተኛ እና እርካታ እንዲሰማዎት ይረዱዎታል።

ማህበራዊ ግንኙነቶችን መጠበቁ እድሜዎን እንኳን ሊያራዝም እና የመንፈስ ጭንቀት እና የደም ግፊት ጨምሮ የአእምሮ እና የአካል ጤና ስጋቶችዎን ሊያሳንስ ይችላል ፡፡

አንዳንድ ጓደኝነት እንደዚህ ያለ አዎንታዊ ውጤት ላይኖራቸው ይችላል ፡፡ ሌሎች ደግሞ በጣም መርዛማ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

መርዛማ ጓደኝነት የተለያዩ መልኮች ሊኖሩት ይችላል ፣ ግን በአጠቃላይ እነሱ በአእምሮዎ ያደክሙዎታል እናም እርስዎን ከማነጽ ይልቅ ወደ ታች የሚያወርዱበት መንገድ አላቸው።

መርዛማ ጓደኝነትን እንዴት ለይቶ ማወቅ እንደሚቻል ማወቅ ይፈልጋሉ? ሁኔታውን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ወይም እንዴት ሊነካዎት እንደሚችል አታውቁም? ከደስታ የበለጠ ጉዳት የሚያስከትሉ ጓደኞችን ስለ ማወቅ እና ስለማስተናገድ በ 25 ምክሮችን ለመርዳት እዚህ ነን ፡፡

መርዛማ ጓደኛ ምን ያደርጋል

እያንዳንዱ ሰው ጥሩ እና መጥፎ ቀናት አለው ፡፡ በመጥፎ ቀን ፣ ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር እንኳን ቸርነት ሁልጊዜ በቀላሉ አይመጣም ፡፡ ስለዚህ ፣ በእውነቱ መርዛማ ጓደኛ እና መጥፎ ቀን ብቻ በሆነ ሰው መካከል ያለውን ልዩነት እንዴት መለየት ይችላሉ?

መጥፎ ቀናት በእኛ መጥፎ vibes

መጥፎ ቀን ያለው አንድ ጥሩ ጓደኛ ሊያናድድዎ ይችላል ወይም ሩቅ ይመስላል ፣ ግን ነገሮች ከተረጋጉ በኋላ ይቅርታ ሊጠይቁ ይችላሉ ፡፡

መርዛማ ጓደኞች ግን በተቃራኒው የማይሞት ዘይቤን የመከተል አዝማሚያ አላቸው ፡፡ መጥፎ ስሜት እንዳሳደረብዎ ሲገነዘቡም እንኳ ለመለወጥ ብዙ መጸጸታቸውን ወይም ለመለወጥ ዝንባሌ አይታይባቸውም።

አንድ መርዛማ ጓደኛ ሊያደርጋቸው ስለሚችላቸው ሌሎች ነገሮች እነሆ!

አኑርህ

ጓደኞች ብዙውን ጊዜ እርስ በእርሳቸው ይቀልዳሉ ፣ እና ትንሽ ጥሩ ባህሪ ያላቸው ማሾፍ ጓደኝነትዎ መርዛማ ነው ማለት አይደለም ፣ በተለይም እርስዎም የሚስቁ ከሆነ።

ጓደኛዎ አዘውትሮ እርስዎን ዝቅ ሲያደርጉ እና ጭንቀት ሲሰማዎት ፣ የበለጠ ስውር የሆኑ የቸልተኝነት ዘዴዎችን ወይም ቀጥተኛ ስድቦችን ቢጠቀሙም ወዳጅነትዎ ምናልባት ጤናማ አይደለም ፡፡

ሐሜት

ለጓደኛዎ በልበ ሙሉነት አንድ ነገር ነግረውታል ፣ እና በሚቀጥለው ቀን መላ ማህበራዊ ክበብዎ ዝርዝሮችን ያውቃል።

ማንም ማንሸራተት እና የማይገባቸውን መናገር ይችላል። የግል ጓደኞችዎን የግል መረጃ እንዲይዙ ቢጠይቋቸውም መርዛማ የሆኑ ጓደኞች ምስጢሮችን ማሰራጨት ያስደስታቸው ይሆናል።

ያለማቋረጥ እምነትዎን የሚጥስ ሰው ምናልባት ለእርስዎ ስሜቶች ብዙም ግድ የለውም ፡፡

ያለ ቅንነት ይቅርታ ጠይቁ

በባህሪያቸው ላይ ሲጠሩዋቸው ፣ ጭንቀትዎን ሸርሸር ያደርጉ ወይም “lippዘን” ለሚለው ተጓዥ ይሰጣሉ ፡፡

የእርስዎን አመለካከት ለማጤን ጊዜ ከመስጠት ይልቅ ፣ “እንደዚህ ባለዎት ስሜት አዝናለሁ” ይላሉ ወይም ይቅርታቸውን በመከላከያ “ግን” ይከተላሉ ፡፡

አንደኛውን ያውቃሉ “ስሜታችሁን በመጎዳቴ አዝናለሁ ፣ ግን ቀልድ ብቻ ነበር ፡፡“

እነዚህ ይቅርታ-የማይጠይቁ ሰዎች አንድ ሰው ድርጊቶቹ እንዴት እርስዎን እንደሚነኩ በእውነት ግድ እንደሌለው ይጠቁማሉ።

የመረበሽ ስሜት ያድርብዎት

መተንበይ ብቻ አንድን ሰው መርዛማ መሆኑን አያመለክትም ፣ ግን የእነሱ ምላሾች ጉዳት ሊያስከትሉ ወይም የስድብ ስሜት ሊሰማቸው በሚችልበት ጊዜ ፣ ​​በጥንቃቄ መቀጠሉ ብልህነት ነው ፡፡

ማንም ሰው ሙሉ በሙሉ መተንበይ የሚችል አይደለም ፣ ግን የሚያምኑት ሰው በአብዛኛው ስሜቱን በደህና ጤናማ በሆኑ መንገዶች እንዲገልጽ መጠበቅ ምክንያታዊ ነው።

ምናልባት እነሱ በጣም ተበሳጭተው ቴሌቪዥኑን ማጥፋት እንደረሱ ወይም ያበደሩትን ጃኬት ላለመመለስ በመሳሰሉ ጥቃቅን ነገሮች ላይ ይጮሃሉ ፡፡ ከዚያ በሚቀጥለው ደቂቃ ምንም እንዳልተከሰተ ሆነው እርምጃ ይወስዳሉ ፡፡

እንዴት እንደሚይዙ በጭራሽ የማታውቅ ከሆነ በአካባቢያቸው ምቾት እንዲሰማዎት ይከብድዎት ይሆናል ፡፡

ያለመረጋጋት ይተውዎት

ከቅርብ ጓደኛዎ ጋር ጊዜ ማሳለፍ በአጠቃላይ ሲናገሩ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግዎት ይገባል ፡፡ ምናልባት ከአንድ የተወሰነ ጓደኛ ጋር ጊዜ ማሳለፍ ግራ መጋባት ወይም ብስጭት ይተውዎታል ፡፡

ለምን እንደሆነ ጥሩ ማብራሪያ እንኳን ላይኖርዎት ይችላል ፣ ግን እነሱን ሲተዋቸው ፣ ከመበሳጨት የበለጠ እፎይታ ይሰማዎታል ፣ እናም ከእነሱ ጋር ጊዜ ለማሳለፍ በጉጉት አይጠብቁም ፡፡

ይህንን ያልተረጋጋ ስሜት ካስተዋሉ ነገሮች በጣም ትክክል ካልሆኑ ሌሎች ምልክቶች ጋር ጓደኝነትዎን ለመመርመር ያስቡበት ፡፡

እርስዎን ከሌሎች ሰዎች ጋር ያወዳድሩ

ለሌሎች ጓደኞቻቸው የማይለኩባቸውን መንገዶች መጠቆም የሚወድ ጓደኛ ይኑረው? ምናልባት አፓርታማዎ ከኤክስ አፓርታማ ያነሰ ስለሆነ ከእርስዎ ጋር መገናኘት አስደሳች አይደለም ፡፡ ወይም እንደ Y የበለጠ መልበስ ቀዝቃዛ ያደርግልዎታል።

ሰዎች የራሳቸው ልዩ ባሕሪዎች እና ልዩነቶች አሏቸው ፣ እናም ጥሩ ጓደኛ ይህንን ይገነዘባል። እነሱ እርስዎን ከሌሎች ጋር አያወዳድሩዎትም ወይም እንደምንም ከሌላው ሰው ያነሱ እንደሆኑ ያመለክታሉ። እርስዎም ላለማድረግ የሚመርጧቸውን ነገሮች እንዲያደርጉ እርስዎን በእርግጠኝነት የእኩዮች ተጽዕኖ አይጠቀሙም።

እራሳቸውን ከፊት እና ከመሃል ያኑሩ - ሁልጊዜ

ፍትሃዊ የአየር ሁኔታ ጓደኛ ነበረዎት? ነገሮች በጥሩ ሁኔታ ሲከናወኑ ወይም አንድ ነገር ሲፈልጉ ይወድቃሉ ፣ ግን መቼ ነህ እየታገለ ፣ በጭራሽ ሊያገ reachቸው አይችሉም።

አንዳንድ ጓደኞች ስለ የቅርብ ጊዜ ችግሮቻቸው ለአንድ ሰዓት ያህል መሄድ ይችላሉ ፡፡ መተንፈሱን ሲጨርሱ “እና እንዴት ነዎት?” የሚል ምልክት ይሰጣሉ ፡፡ ውይይቱን በፍጥነት ወደራሳቸው ከማዞርዎ በፊት ፡፡

እውነተኛ ጓደኞች ዝም ብለው አይወስዱም ፡፡ እንዲሁም ለጭንቀትዎ ፣ በመልካም ፣ በመጥፎ ሁኔታ ፣ ወይም በመካከላቸው ባሉ ጉዳዮች ሁሉ ለጭንቀትዎ ርህራሄ ይሰጣሉ።

እርስዎን ለመለወጥ ይሞክሩ

ስለእርስዎ ነገሮችን ለመለወጥ የሚሞክር አንድ ሰው ተስማሚ ጓደኛ ላይሆን ይችላል ፡፡

አንድ እውነተኛ ጓደኛ ሰዎች የተለያዩ ስብዕናዎች እንዳሏቸው ይረዳል ፣ እናም ለራስዎ ይቀበሏችኋል። መለወጥ በሚፈልጉት ነገር ላይ መመሪያ ከጠየቁ ድጋፍ እና ማበረታቻ ሊሰጡዎት ይችላሉ - ግን ምን ማድረግ እንዳለብዎት ከመናገር ይልቅ ምናልባት እስኪጠይቁዎት ይጠበቁዎታል ፡፡

በማኅበራዊ ቅንብሮች ውስጥ እንደሚታገሉ ይናገሩ እና ከአዳዲስ ሰዎች ጋር ለመገናኘት የተሻለ ለመሆን ይፈልጋሉ ፡፡ አንድ ጥሩ ጓደኛ በሚመች አካባቢ ውስጥ ካሉ ጥቂት ጓደኞች ጋር እርስዎን እንዲያስተዋውቅዎ ወደ ሚቀጥለው የጨዋታ ምሽት እንዲመጡ ሊመክርዎ ይችላል ፡፡

ምን ያህል መርዛማ ጓደኝነት እርስዎን ይነካል

መርዛማ ጓደኝነት በአጠቃላይ ደህንነት ላይ ቆንጆ ጉልህ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል- እና አዎንታዊ አይደለም ፡፡ ስለ ስሜቶችዎ ግድ ከሌላቸው ሰዎች ጋር ጊዜ ማሳለፍ ውሎ አድሮ በስሜታዊነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል እና አካላዊ ጤንነት.

ከወዳጅዎ ጋር ጊዜ ካሳለፉ በኋላ የሚከተሉትን ምልክቶች ካስተዋሉ ጓደኝነትን እንደገና ለመገምገም ሊያስቡ ይችላሉ ፡፡

ብቸኝነት እና ብቸኝነት ይሰማዎታል

ከጓደኞች ጋር ጊዜ ማሳለፍ የግንኙነት ስሜትዎን ሊጨምር ይገባል ፡፡

መርዛማ ጓደኝነት በምትኩ ችላ እንደተባሉ ይሰማዎታል ፡፡ ዕቅዶችን ለማዘጋጀት ትጥራለህ ፣ ግን ከቡድን ዝግጅቶች ተለይተሃል እናም መልዕክቶችህ መልስ ሳያገኙ ይቀራሉ (በእርግጥ ከእርስዎ የሆነ ነገር ካልፈለጉ በስተቀር) ፡፡

እነሱ ከእርስዎ ጋር ጊዜ ለማሳለፍ የሚፈልጉ አይመስሉም ፣ እናም ጓደኝነት እርስዎን አያሟላም ወይም በጭራሽ እንደ ወዳጅነት አይሰማውም።

ጭንቀትዎ ይጨምራል

የጠንካራ ጓደኝነት አንዱ ቁልፍ ጥቅም መቀነስ ነው ፡፡ ጓደኞችን ማየት ሁል ጊዜ መቶ በመቶ የተሻለ ስሜት እንዲኖርዎ ላይሆን ይችላል ፣ ግን ምናልባት ምናልባት አንዳንድ መሻሻሎችን ያስተውሉ ይሆናል ፡፡

መርዛማ ጓደኛ ፣ ጭንቀትን ለማስታገስ ከመረዳዳት ርቆ ሊጨምር ይችላል ፡፡ ለምሳሌ አብረው ጊዜ ሲያሳልፉ የሚያናድዳችሁን ነገር ይናገሩ ወይም ያደርጉ ይሆናል ፡፡

ምንም እንኳን ከእነሱ ጋር በማይሆኑበት ጊዜ እንኳን ወደ አሉታዊ ግንኙነቶችዎ በማሰብ ብዙ ጊዜ ሊያሳልፉ ይችላሉ ፣ ይህም ውጥረት ፣ ብስጭት ፣ አልፎ ተርፎም አስከፊ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል ፡፡

የተደገፈ ሆኖ አይሰማዎትም

እውነተኛ ጓደኞች ሲፈልጉ ድጋፍ ይሰጣሉ ፡፡ በእርግጥ ይህ ድጋፍ ሁልጊዜ ተጨባጭ አይደለም ፡፡ ቢያንስ ወዳጅነት በተለምዶ በርህራሄ ማዳመጥን እና ለጭንቀት እና ለህመም ማረጋገጫ መስጠትን ያካትታል ፡፡

በመርዛማ ጓደኝነት ውስጥ ያንን ድጋፍ ወይም ርህራሄ በጭራሽ አይሰማዎትም። ለመልዕክቶችዎ ወይም ለእርዳታ ጥያቄዎች በጭራሽ የማይመልሱ ከሆነ ችግሮችዎን ሲያፀዱ ወይም ሙሉ በሙሉ ችላ እንዳሉ ይሰማዎታል።

በአጭሩ ፣ በጣም ጓደኛ ሲፈልጉ ለእርስዎ አይገኙም ፡፡

በራስዎ በራስ መተማመን እና በራስ መተማመንዎ ትልቅ ቦታ ይይዛል

አንድ ሰው ያለማቋረጥ ሲጥልዎት እና በደል ሲያደርግዎት ፣ ይህንን ባህሪ ለመቀበል እና ከዚህ የተሻለ ነገር መጠበቁን ማቆም ሊጀምሩ ይችላሉ።

የእነሱን ቁጣዎች ማመን ሲጀምሩ እና የራስዎን ጥንካሬዎች እና ችሎታዎች መጠራጠር ሲጀምሩ ለራስዎ ያለዎት ግምት እየቀነሰ ሊሄድ ይችላል ፡፡

በባህሪያቸው ራስዎን ተጠያቂ ያደርጋሉ

ሌላ የማጭበርበር ውጤት? እርስዎ ተሳስተሃል ብለው ማሰብ ይጀምራሉ ፡፡

እነሱ እርስዎን ሲወጉብዎት እርስዎ እንደሚገባዎት ያምናሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ እርዳታ ስለጠየቁ በጭራሽ ድጋፍ እንደማይሰጡ መወሰን ይችላሉ። ስለዚህ አንድ ነገር በሚፈልጉበት ጊዜ ሁሉ ዘልለው በመግባት ለእነሱ ለማድረግ ይሞክራሉ ፡፡

ከሁሉም በላይ ብዙዎትን ጉድለቶችዎን ጠቁመው ስለነበረ ማንኛውንም ጊዜ ከእርስዎ ጋር በማሳለፋቸው አመስጋኝ ሊሆኑ ይችላሉ።

ብዙውን ጊዜ ሚዛናዊ ያልሆነ ስሜት ይሰማዎታል

በመርዛማ መንገዶች ጠባይ ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ የሚፈልጉትን ለማግኘት ማጭበርበር ይጠቀማሉ ፡፡ በትክክል ማወቅም ባይችሉም ማባዛቱ ብዙውን ጊዜ አንድ ነገር በጣም ትክክል እንዳልሆነ እንዲተው ያደርገዋል ፡፡

ትክክለኛውን ለመናገር ወይም ለማድረግ ትክክለኛውን ነገር በጭራሽ እንደማያውቁ ሊሰማዎት ይችላል። እነሱ ምናልባት በእነሱ ላይ ስውር ቁፋሮዎችን ሊወስዱ ወይም በግልፅ ሊያሾፉብዎት ይችላሉ ፣ እነሱ የሚሉት ማለታቸው እንደሆነ እርግጠኛ አለመሆኑን ይተውዎታል ፡፡

የእነሱ ምላሾች (ወይም ከመጠን በላይ ምላሾች) የበለጠ ሚዛን እንዳይደርስዎት ይችላሉ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ነገሮችን ይስቃሉ ፣ አንዳንድ ጊዜ ይጮኻሉ ፡፡ የትኛው እንደሚሆን ባለማወቁ ግራ ሊጋባዎት ስለሚችል እንዴት መቀጠል እንዳለብዎ እርግጠኛ አይደሉም - በከፍተኛ ጥንቃቄ ካልሆነ በስተቀር ፡፡

ይህ አለመረጋጋት በሌሎች የሕይወትዎ ክፍሎች ውስጥ ሊደማ ይችላል ፣ ይህም ዝላይ እና በቀላሉ ይበሳጫል ፡፡

ሌሎች ግንኙነቶችዎ ይሰቃያሉ

አንድ መርዛማ ጓደኝነት ቀስ በቀስ ግን ያለማቋረጥ ሌሎች የቅርብ ግንኙነቶችን መርዝ ይጀምራል ፡፡

አንዴ እራስዎን መጠራጠር ከጀመሩ ፣ እራስዎን እንደ ድሃ ጓደኛዎ አድርገው ሊመለከቱት ይችላሉ ፡፡ ምንም እንኳን እራስዎን መጠራጠር ባይጀምሩም ፣ ሌሎችን ማመን ይከብድዎት ይሆናል ፡፡ ምናልባት ሁሉም ሰው እንደ ጉድለት ፣ አሰልቺ ወይም እንደ የማይደግፍ አድርጎ ስለሚመለከትዎት እና በዚህ ምክንያት ሰዎችን ማስቀረት ይጀምሩ ይሆናል።

ይህ በእውነት ከሚመለከቷቸው ሰዎች ድጋፍ ከመፈለግ ሊያግድዎት ይችላል ፣ የበለጠ እንዲገለሉ እና ብቻዎን እንዲተዉዎት።

ስለዚህ ፣ አሁን ምን?

መርዛማ ጓደኝነት እንዳለዎት ተገንዝበዋል ፣ ግን ከዚያ ምን ይመጣል?

ሁለት ዋና አማራጮች አሉዎት ፡፡ መጀመሪያ ጓደኛዎን ለማነጋገር መሞከር ይፈልጉ ይሆናል ፡፡ ባህሪያቸው ምን ያህል ደስ የማይል እንደሆነ በትክክል የማይገነዘቡ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ጓደኝነትን ለማዳን ከፈለጉ ይህ ምናልባት ጥሩ የመጀመሪያ ምርጫ ሊሆን ይችላል። ሌላኛው ምርጫ ጓደኝነትን ማቋረጥን ያካትታል ፡፡

ከዚህ በታች ያሉት ምክሮች ደህንነቱ የተጠበቀ ጤናማ መንገድ እንዲወስዱ ይረዱዎታል - የትኛውን መንገድ ቢመርጡ ፡፡

ሁለተኛ ዕድል ለማቅረብ መፈለግ ችግር የለውም…

ምናልባት እነሱ ሁል ጊዜ መርዛማ አልነበሩም ወይም የእነሱ ድርጊት እንዴት እንደሚነካዎት አይረዱ ይሆናል ፡፡ አንዳንድ ሰዎች መ ስ ራ ት እዚህ ትንሽ ተጨማሪ ድጋፍ ይፈልጋሉ ፡፡

እነሱ በግልጽ ተንኮል-አዘል ድርጊቶችን ሳያሳዩ በራስ-ተኮር መንገዶች የሚሠሩ ከሆነ ስለ ባህሪያቸው ተጽዕኖ ማውራት ጉዳዮችን ሊያሻሽል ይችላል ፡፡

ውይይት ለመጀመር የ “እኔ” መግለጫዎችን እና ሌሎች ውጤታማ የመግባቢያ ዘዴዎችን ይጠቀሙ። የእነሱ ባህሪ እንዴት እንደሚሰማዎት በግልጽ ይረዱ እና ለወደፊቱ ግንኙነቶች ድንበሮችን ለማቀናበር ያስቡ ፡፡

ለምሳሌ-“ስለ ፀጉሬ ወይም ስለልቤ አሉታዊ አስተያየቶችን ስሰማ በጣም ይሰማኛል ፡፡ ለወደፊቱ እባክዎን በእኔ የቅጥ ምርጫዎች ላይ አይቀልዱ ፡፡ ”

… ግን ይህ ሁልጊዜ የተሻለው ሀሳብ አይደለም

ጓደኝነት ለእርስዎ ምንም አዎንታዊ ጥቅሞች ከሌለው እና ከእነሱ ጋር ያደረጉት ውይይት ምንም ካልረዳ ፣ ለማጠናቀቅ ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል። ወደ ተሳዳቢ ክልል ለሚሻገሩ ወዳጅነቶችም ተመሳሳይ ነው ፡፡

ድርጊታቸው እንዴት እንደሚነካዎት ለአንድ ሰው መንገር ይችላሉ ፣ ግን እንዲለውጡ ማድረግ አይችሉም ፡፡ እነሱ ይህንን በራሳቸው ማድረግ አለባቸው ፣ እናም ሁሉም ጥረቱን ለማድረግ ፈቃደኛ አይደሉም።

ለጊዜው በተሻለ ሊለውጡዎ እና ሊያዙዎት ቃል ሊገቡ ይችላሉ ፡፡ ነገር ግን እንደገና እርስዎን ማቃለል ከጀመሩ ወይም ወደ ሌሎች የመርዛማ ባህሪ ቅጦች መመለስ ከጀመሩ መሻሻል ይሻላል ፡፡

ለራስዎ ቦታ ይውሰዱ

ጓደኛዎ በተሻለ ሁኔታ እንዲይዝልዎት በመፈለግ ብዙ ጊዜ ካሳለፉ ለምን ለተወሰነ ጊዜ ከእነሱ እረፍት አይወስዱም እና ምን ለውጦች እንዳሉ አይመለከቱም?

ከጓደኝነት የተለየ ጊዜ ስሜቶችዎን ለመለየት እና በሚቀጥሉት እርምጃዎችዎ ላይ ግልፅነትን እንዲያገኙ ይረዳዎታል። እንዲሁም በውስጡ ያለ ያ ሰው ያለ ሕይወትዎ እንዴት እንደሚመስል ማየት ይችላሉ።

ምናልባት ነገሮች በከፍተኛ ሁኔታ ይሻሻላሉ እናም እነሱን ለማየት መጨነቅ በማይኖርበት ጊዜ በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል ፡፡ እንደዚያ ከሆነ ጓደኝነትን ለማቆም ለማሰብ ይህ ጠንካራ ምክንያት ነው ፡፡

ድንበሮችን ያዘጋጁ

ጓደኝነትን ለመጠበቅ መሞከር ከፈለጉ ድንበሮች ቁልፍ ናቸው።

እንደ ጩኸት ፣ ውሸት ፣ ሐሜት ወይም ዕቅዶችን ያለ ምንም ማብራሪያ የተወሰኑ ባህሪዎችን እንደማይቀበሉ በግልጽ ያሳውቁ ፡፡

እነዚህ ባህሪዎች እንዴት እንደሚነኩዎት እና እርስዎ ምን ምላሽ እንደሚሰጡ ለማብራራት ያስቡ ይሆናል።

ለምሳሌ: - “መውረዴን አልወድም ፣ ስለዚህ በእኔ ወጪ ቀልዶችን ከቀጠሉ እኛ መዝናናት አንችልም።”

ጊዜን ቀድመው ይለማመዱ

አንዴ ጓደኝነትን ማቋረጥ እንደሚያስፈልግዎ ካወቁ በኋላ ያሳውቋቸው ፡፡

ይህንን በአካል መገናኘት ብዙውን ጊዜ ምርጥ ነው ፡፡ እንደ መናፈሻ ወይም ሌላ ገለልተኛ ሥፍራ ያሉ አንዳንድ ግላዊነቶችን የሚያቀርብ የሕዝብ ቦታ ይምረጡ። ደህንነት ካልተሰማዎት ለእነሱ ጥሪ ማድረግ ወይም ደብዳቤ መጻፍም ሊሠራ ይችላል ፡፡ ከተቻለ በጽሑፍ መልእክት ጓደኝነትን ላለማቆም ብቻ ይሞክሩ ፡፡

ከውይይቱ በፊት ለመናገር የፈለጉትን ይፃፉ ፡፡ ምክንያቶችዎን ያስረዱዎታል ወይም በቀላሉ ጓደኝነት ከእንግዲህ ለእርስዎ አይሠራም ይላሉ? ሀሳቦችዎን ማደራጀት እና አስቀድመው መለማመድ (በራስዎ ወይም ከሚተማመኑ ሰው ጋር) በራስዎ በራስ መተማመንን ከፍ ያደርግልዎታል እናም ውሳኔዎን በጥብቅ እንዲጠብቁ ይረዳዎታል።

ቀጥተኛ ይሁኑ

እርስዎ ያቀረቡት የዝርዝር ደረጃ ከሁኔታው ወይም ከእዚያ ሰው ጋር ባለው ታሪክ ላይ የሚመረኮዝ ሊሆን ቢችልም ፣ ስለ ወዳጅነትዎ ሁኔታ ምንም ዓይነት አሻሚ አይተዋቸው።

ጓደኝነትን ማቋረጥ ላይፈልጉ ይችላሉ ፣ ስለሆነም ሊያቋርጡዎት ወይም የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማዎት ለማድረግ ሁኔታውን ወደ ዞሮ ሊሞክሩ ይችላሉ ፡፡ በንዴት ወይም በከባድ ምላሽ ቢሰጡም ምላሽ ላለመስጠት ይሞክሩ ፡፡ ውሳኔዎን በእርጋታ (ግን በጥብቅ) ይድገሙ እና ይሂዱ።

ከመገናኘትዎ በፊት በጥንቃቄ ያስቡ

ግንኙነትን ለማቆም ከወሰኑ በደመ ነፍስዎ ላይ እምነት ይኑሩ እና እርስዎን ለማነጋገር ወይም ለመገናኘት ሙከራዎችን ላለመድረስ ወይም ላለመመለስ ፡፡

ከጊዜ በኋላ ስላጋሯቸው መልካም ጊዜያት ሊያስቡ እና ተለውጠዋል ወይ ብለው ያስቡ ይሆናል ፡፡ ጓደኝነትን ለምን እንዳቋረጡ ያስታውሱ ፡፡ እሱን እንደገና ማስጀመር እንደገና እንደዚያው አሳዛኝ ሊያደርግብዎት ይችላል ፣ ስለሆነም እሱን ለመሰብሰብ ከማሰብዎ በፊት የተወሰነ ጊዜ እንዲያልፍ ማድረጉ ተመራጭ ነው ፡፡

ሰዎች ይችላል በእርግጥ ለውጥ ፣ እና ጓደኛዎ ከልብ በሚመስል ይቅርታ የሚጠይቅ ከሆነ ወዳጅነቱን እንደገና ለማደስ ይሞክሩ ይሆናል። እራስዎን ለመጠበቅ በዝግታ ይንቀሳቀሱ።

ለሌሎች ይክፈቱ

በመርዛማ ጓደኝነት ውስጥ መጠመድ እርስዎን እንዲያሳፍሩ ፣ ግራ እንዲጋቡ ወይም በሌሎች ላይ እምነት እንዳያሳድርብዎት ያደርግዎታል ፡፡ ከሌሎች ጓደኞች እራስዎን ካራቁ እንደገና ለመገናኘት ይቸገሩ ይሆናል ፡፡

ምናልባት ድጋፍን ለመስጠት የሚፈልጉ አንዳንድ ጥሩ ጓደኞች ይኖሩ ይሆናል ፡፡ ለእነሱ መገናኘት እና ሁኔታውን ማብራራት እነዚያን አዎንታዊ ወዳጅነቶች መልሰው እንዲያገኙ ሊረዳዎ ይችላል ፣ ይህም እንዲድኑ ይረዳዎታል ፡፡

የጋራ ጓደኞች ቢኖሩንስ?

እርስዎ እና መርዛማ ጓደኛዎ የጋራ ጓደኞች ካሉዎት እነሱ እንዴት እንደሚወስዱ ሊጨነቁ ይችላሉ ፡፡ ምቾት ከሚሰማዎት በላይ ተጨማሪ ዝርዝሮችን መስጠት እንዳለብዎ አይሰማዎ ፡፡ ስለሁኔታው ቀድሞውኑ የተወሰነ ግንዛቤ ሊኖራቸው ይችላል ፡፡

በቀላሉ “ጓደኝነቴን ለማቋረጥ የወሰንኩት በደኅንነቴ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ስላሳደረ ነው” ወይም በዚያ መስመር ላይ የሆነ ነገር ሊኖር ይችላል ፡፡

እራስህን ተንከባከብ

መርዛማ ጓደኝነትን ካቆሙ በኋላ በራስዎ ላይ ለማተኮር ጥቂት ጊዜ ይውሰዱ ፡፡

አንድ የሚያሰቃይ እና አስቸጋሪ ነገር አልፈዋል ፣ ስለሆነም ለመፈወስ የተወሰነ ጊዜ መፈለግ ፍጹም ምክንያታዊ ነው።

ጥሩ የራስ-እንክብካቤን ይለማመዱ በ

• ከሚወዷቸው ጋር ጊዜ ማሳለፍ
• ለጥራት እንቅልፍ ጊዜ መስጠት
• አስደሳች በሆኑ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ላይ ማተኮር

ሕይወትዎን በአዎንታዊ ነገሮች ይሙሉት እና ከፈለጉ ድጋፍ ለማግኘት ይድረሱ ፡፡

የመጨረሻው መስመር

መርዛማ ጓደኝነትን ማቋረጥ ፈታኝ ሊሆን ይችላል ፣ እና በማንኛውም የሂደቱ ክፍል ላይ ትንሽ ተጨማሪ ድጋፍ መፈለግ ፍጹም የተለመደ ነው። አንድ ቴራፒስት ስለ ጓደኝነት ያለዎትን ስሜት መመርመር እንዲጀምሩ እና ለማቆም ወይም ለመጠገን አማራጮችን እንዲመለከቱ ሊረዳዎ ይችላል።

ክሪስታል ራይፖል ቀደም ሲል ለጉድ ቴራፒ ጸሐፊ እና አርታኢ ሆነው ሰርተዋል ፡፡ የእርሷ ፍላጎቶች የእስያ ቋንቋዎችን እና ሥነ ጽሑፍን ፣ የጃፓን ትርጉም ፣ ምግብ ማብሰል ፣ የተፈጥሮ ሳይንስ ፣ የፆታ ስሜት እና የአእምሮ ጤንነት ይገኙበታል ፡፡ በተለይም በአእምሮ ጤንነት ጉዳዮች ዙሪያ መገለልን ለመቀነስ ለመርዳት ቃል ገብታለች ፡፡