የጉዞ የሆድ ድርቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

ይዘት

• ይህ ለምን ይከሰታል?
• የቤት ውስጥ መድሃኒቶች
• ውሃ ጠጡ
• ፋይበር ይብሉ
• የፋይበር ማሟያዎችን ያሽጉ
• በርጩማ ለስላሳዎችን ይሞክሩ
• የአ osmotics ን እንመልከት
• ሌሎች ዘዴዎች ካልተሳኩ የሚያነቃቃ ልስላሴን ይጠቀሙ
• አንድ enema አድርግ
• ተፈጥሯዊ ይሁኑ
• ሕክምናዎች
• መከላከል
• ከሐኪም ጋር መቼ መነጋገር እንደሚቻል
• የመጨረሻው መስመር

ለአንድ ቀን ወይም ለሁለት ወይም ከዚያ በላይ ቢሆን በመደበኛ የጉዞ ድርቀትዎ የሆድ ድርቀት ወይም የእረፍት የሆድ ድርቀት በድንገት በመደበኛ መርሃግብርዎ መሠረት መቧጠጥ አለመቻልዎ በድንገት ሲከሰት ይከሰታል ፡፡

የሆድ ድርቀት በበርካታ ምክንያቶች ሊመጣ ይችላል ፣ ድንገተኛ የአመጋገብዎ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ለውጥ እስከ አንዳንድ የጤና ሁኔታዎች የሰውነት ለውጦች። በድንገት ቁጥር ሁለት መሄድ በማይችሉበት ጊዜ ስለእነዚህ ዕድሎች ማሰብ ተገቢ ነው ፡፡

ግን በእነዚህ ሁሉ ምክንያቶች የጉዞ የሆድ ድርቀት ከረጅም በረራ በኋላ የተለመደ ነው ፡፡ በሚጓዙበት ጊዜ ምግብዎ ብዙውን ጊዜ ይስተጓጎላል ፣ እና በሰዓታት ቁጭ ብሎ በአንጀትዎ ውስጥ ነገሮችን ሊያዘገይ ይችላል።

በዓመት ከ 4 ቢሊዮን በላይ ሰዎች የታቀዱትን የአውሮፕላን በረራዎች ያደርጋሉ ፡፡ እና ያ በመንገድ ጉዞዎች እና በባቡር ጉዞዎች ላይ ሁሉንም ተጓlersችን እንኳን አያካትትም።

ስለዚህ የጉዞ የጎንዮሽ ጉዳትን ካጋጠሙዎት ብቻዎን ርቀዋል ፡፡ ግን ከተከሰተ በኋላ እሱን ለማከም እና በመጀመሪያ ደረጃ በጭራሽ እንዳይከሰት ለመከላከል ብዙ ማድረግ ይችላሉ ፡፡

ለምን እንደሚከሰት ፣ የጉዞ የሆድ ድርቀትን እንዴት ማከም እና መከላከል እንደሚችሉ ፣ እና ስለዚህ ጉዳይ ዶክተርዎን መቼ ማየት እንዳለብዎ እንግባ ፡፡

ይህ ለምን ይከሰታል?

የአንጀት ንቅናቄ ለእያንዳንዱ ሰው የተለየ ይመስላል ፡፡ አንዳንዶች በቀን ብዙ ጊዜ ያፍሳሉ ፣ ሌሎቹ ደግሞ በየጥቂት ቀናት መሄድ አስፈላጊ እንደሆነ ይሰማቸዋል ፡፡

ነገር ግን የሆድ ድርቀት ሲኖርብዎ እንዲገነዘቡ የአንጀት ንቅናቄዎን መከታተል በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የሆድ ድርቀት ሲኖርብዎት ለማወቅ አጠቃላይ መመሪያ ይኸውልዎት-

• በሳምንት ከሶስት ጊዜ በታች እየደፈኑ ነው ፡፡
• ሰገራዎ ደረቅ እና ከባድ ነው ፡፡
• መግፋት ወይም ማጥራት አለብዎት ፡፡
• አንጀትዎን ካጠቡ በኋላም ቢሆን አንጀትዎ አሁንም ሞልቶ ወይም ተሞልቷል ፡፡
• የፊንጢጣ መዘጋት እያጋጠመዎት ነው ፡፡

ስለዚህ በትክክል ይህ እንዲከሰት የሚያደርገው ምንድነው?

የአንጀት እንቅስቃሴዎ መደበኛነት ከብዙ ምክንያቶች ጋር የተቆራኘ ነው ፣ የሚከተሉትን ጨምሮ

• ሲመገቡ
• ምን እንደሚበሉ
• ሲተኙ
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ
• የአንጀት ባክቴሪያዎች ምን ያህል ጤናማ እንደሆኑ
• በየትኛው አካባቢ ውስጥ እንዳለዎት

እነዚህ ሁሉ ምክንያቶች በአንጀትዎ ውስጥ ያለው ፈሳሽ ማስወገጃ እና የጡንቻ መወጠር ጊዜ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ ይችላሉ ፡፡

ቆሻሻ በአንጀት ውስጥ ሲያልፍ ከትንሹ አንጀት ውስጥ ያለው ፈሳሽ ይወገዳል እና የቀረው ቆሻሻ ወደ አንጀትህ እንዲወጣ ግፊት ለማድረግ ጡንቻዎች ይኮማታሉ ፡፡

ግን ይህ ጊዜ በአኗኗርዎ ላይ በጣም ጥገኛ ነው ፡፡ ድንገተኛ የአመጋገብ ወይም የእንቅስቃሴ ደረጃ ለውጦች የአንጀት የአንጀትዎን ባህሪ ሊለውጡ ይችላሉ።

ለምሳሌ አነስተኛ ውሃ መጠጣት ኮሎንዎን ከቆሻሻዎ ውስጥ ተጨማሪ እርጥበት እንዲጠባ ያደርግና ደረቅ ማድረቂያ ያደርገዋል ፡፡

እንዲሁም እንደ መብላት እና መጠጣት ያሉ የጡንቻ መጨናነቅ በሚፈጥሩ ነገሮች ላይ የሚከሰቱ ለውጦች ቅነሳን ሊያዘገዩ እና ሰገራ ለማለፍ ረዘም ያለ ጊዜ ሊወስድ ይችላል ፡፡

ይህ በሆድዎ ውስጥ ሊጣበቁ የሚችሉ ጠንካራ ፣ ደረቅ እና ሰገራዎችን ያስከትላል ፣ ይህም የሆድ ድርቀትን ያስከትላል ፡፡

የቤት ውስጥ መድሃኒቶች

በመንገድ ላይ እያሉ ወይም ከጉዞ ወደ ቤትዎ ከመለሱ በኋላ ሊሞክሯቸው የሚችሏቸውን የሆድ ድርቀት አንዳንድ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች እነሆ-

ውሃ ጠጡ

በየቀኑ ቢያንስ ግማሽ የሰውነት ክብደትዎን በኦውሴስ ፈሳሽ ወይም ከዚያ በላይ እየጠጡ መሆኑን ያረጋግጡ። እንደገና ጥቅም ላይ ከሚውለው የውሃ ጠርሙስ ጋር ይጓዙ እና በአየር ማረፊያዎች ወይም በባቡር ጣቢያዎች ውስጥ እንደገና የመሙያ ጣቢያዎችን ያግኙ ፡፡

ፋይበር ይብሉ

የሚመከረው በቀን ከ 25 እስከ 30 ግራም ፋይበር እንዲያገኙ የጉዞ መክሰስ ወይም በቃጫ የበለፀጉ ምግቦችን ይዘው ይምጡ ፡፡ የደረቁ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በመጨመር አነስተኛ የስኳር ፣ ወይም የፋይበር ቡና ቤቶች እና ዱካ ድብልቅ ይሞክሩ ፡፡

ነገር ግን ፋይበር አዎንታዊ ውጤት እንዲኖረው በቂ ፈሳሽ መጠጣት እንዳለብዎ ያስታውሱ ፡፡ በቃ በቃ ፋይበር የሚበሉ ከሆነ እና ተጨማሪ ፈሳሾችን የማይጨምሩ ከሆነ የበለጠ የሆድ ድርቀት እና ጋዛ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

የፋይበር ማሟያዎችን ያሽጉ

የፋይበር ተጨማሪዎች - እንደ ፒሲሊየም (Metamucil) እና ካልሲየም ፖሊካርፊል (FiberCon) ያሉ - ሰገራ በአንጀትዎ ውስጥ እንዲዘዋወር ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

በርጩማ ለስላሳዎችን ይሞክሩ

በረጅም በረራ ወይም ጉዞ ከመጓዝዎ በፊት በርጩማ ማለስለሻ ይጠቀሙ ፡፡ በተፈጥሯዊ የአንጀት እርጥበት በቀላሉ እንዲለሰልስ እና በቀላሉ እንዲለዋወጥ በማድረግ ይህ ብዙ ጊዜ ወይም በቀላሉ እንዲጸዱ ይረዳዎታል። እንደ docusate sodium (Colace) ያለ ቆጣሪ በርጩማ ለስላሳ ይሞክሩ ፡፡

የአ osmotics ን እንመልከት

የአንጀት የአንጀት ክፍልዎ የበለጠ ፈሳሽ እንዲያመነጭ ለማገዝ ኦስሞቲክ ይዘው ይምጡ። ይህ እንደ ማግኒዥየም ሃይድሮክሳይድ (ወተት ማግኒዥያ) እና ፖሊ polyethylene glycol (Miralax) ያሉ ከመጠን በላይ-ቆጣሪ (OTC) ኦሞሞቲክስ ያካትታል ፡፡

ሌሎች ዘዴዎች ካልተሳኩ የሚያነቃቃ ልስላሴን ይጠቀሙ

እንደ ሴንኖይሳይድ (ኤክስ-ላክስ) ወይም ቢሳኮዶል (ዱልኮኮክስ) ያሉ አነቃቂ ላክቲሾች አንጀትዎ በጡንቻ መወጠር እንዲረዳቸው ይረዳቸዋል ፡፡ ሆኖም አነቃቂዎችን ከአስፈላጊነቱ በበለጠ ብዙ ጊዜ በመጠቀም የአንጀት የአንጀት ክፍልዎ በቀዶ ሕክምና ላይ እንዲሠራ ሊያደርግ ይችላል ወይም ፋይበር ያልሆኑ ልስላሴዎች ናቸው ፡፡

አንድ enema አድርግ

የአንጀት ንቅናቄን ለማነቃቃት በንግድዎ ውስጥ ዝግጁ የሆነ ኢነማ (እንደ ፍሊት) ወይም በፊንጢጣዎ ውስጥ glycerin suppository ይጠቀሙ ፡፡

ተፈጥሯዊ ይሁኑ

እንደ ማዕድን ዘይት ሁሉ ለአንጀትዎ የተፈጥሮ ቅባት ለመጠጥ ይሞክሩ ፡፡

ሕክምናዎች

ከጥቂት ቀናት በኋላ የማይሄድ ከሆነ የሆድ ድርቀት አንዳንድ ሊሆኑ የሚችሉ የሕክምና ሕክምናዎች እነሆ ፡፡

• ሥር የሰደደ የሆድ ድርቀትን ለማከም በአንጀትዎ ውስጥ ውሃ የሚያመጡ መድኃኒቶች ፡፡ በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች እንደ ፕሌካናታይድ (ትሩሊንግ) ፣ ሉቢፕሮስተን (አሚቲሳ) እና ሊንአሎቲድ (ሊንዝስ) ያሉ አንጀትዎ ሰገራን በቀላሉ ለማለፍ የሚያግዝ በቂ ፈሳሽ እንዳላቸው ያረጋግጣሉ ፡፡
• ሴሮቶኒን 5-hydroxytryptamine 4 ተቀባዮች። እነዚህ መድሃኒቶች እንደ ፕሩካሎፕራይድ (ሞተግግሪቲ) በመሰሉ አንጀት ውስጥ ለመግባት ሰገራን ቀላል ያደርጉታል ፡፡
• በቋሚነት የሚሠራ ሙ-ኦፒዮይድ ተቀባይ ተቃዋሚዎች (PAMORAs)። በሚጓዙበት ጊዜ እንደ ኦፒዮይስ ያሉ የተወሰኑ የህመም መድሃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ የሆድ ድርቀትም በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ ፓሞራዎች እንደ methylnaltrexone (Relistor) እና naloxegol (Movantik) እንደ እነዚህ የህመም መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለመቋቋም ይችላሉ ፡፡
• እንቅፋቶች ወይም ማገጃዎች የቀዶ ጥገና ሥራ የሆድ ድርቀት እንዳይኖር የሚያግድዎ በቀዶ ጥገና ማጽዳት ወይም መወገድ ሊያስፈልግ ይችላል ፡፡ በከባድ ሁኔታ ውስጥ ፣ የማገጃዎች ወይም መሰናክሎች መከሰትን ለመቀነስ የአንጀትዎን የአንጀት ክፍል እንዲወገድ ሊፈልጉ ይችላሉ ፡፡

መከላከል

በሚጓዙበት ጊዜ የሆድ ድርቀትን ለመከላከል አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ-

• የተለመዱትን አመጋገብዎን ፣ እንቅልፍዎን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለመጠበቅ ይሞክሩ በሚጓዙበት ጊዜ. በተመሳሳይ ጊዜ ተመሳሳይ ምግቦችን ይመገቡ እና በተለመደው ጊዜዎ ለመተኛት ይሞክሩ ፡፡
• ካፌይን ወይም አልኮልን ይቀንሱ ወይም ያስወግዱ በሚጓዙበት ጊዜ ፣ ​​እነዚህ የሰውነትዎ ድርቀት እንዲኖርዎ እና የሆድ ድርቀት የመያዝ አደጋዎን እንዲጨምሩ ሊያደርግ ይችላል ፡፡
• የአንጀት ንቅናቄን ሊቀንሱ የሚችሉ ምግቦችን ወይም ምግብን ያስወግዱ ፡፡ ይህ የበሰለ ስጋዎችን ፣ የተቀዳ ስጋን ፣ አይብ እና ወተት ያካትታል ፡፡
• መክሰስ በፕሮቢዮቲክስ ይመገቡ ጤናማ ባክቴሪያዎች እድገታቸው መደበኛ ፣ ጤናማ የአንጀት ንቅናቄ እንዲኖራቸው ለማበረታታት ፡፡ ባክቴሪያዎቹ ለማደግ ጊዜ እንዲኖራቸው ከመጓዝዎ ጥቂት ቀናት በፊት ይህንን ማድረግ መጀመር ይፈልጉ ይሆናል ፡፡
• ማንኛውንም አዲስ ምግብ ለመመገብ ይጠንቀቁ በሚጓዙባቸው ቦታዎች ውስጥ የተለያዩ ሀገሮች ባልተጠበቁ መንገዶች የአንጀት ንቅናቄዎን ሊነኩ የሚችሉ የተለያዩ ንጥረ ነገሮች እና የምግብ አሰራር ዘይቤዎች አሏቸው ፡፡
• በሚጓዙበት ጊዜ ንቁ ሆነው ለመቆየት ይሞክሩ። በቀን ለ 20 ደቂቃዎች ያህል እንቅስቃሴ (በሳምንት ለ 150 ደቂቃዎች ያህል) ይፈልጉ ፡፡ ለመለጠጥ ፣ በቦታው ለመሮጥ ወይም በአየር ማረፊያው ውስጥ ወይም በሚቆዩበት ከተማ ውስጥ ወደ ጂምናዚየም ለመሄድ ይሞክሩ ፡፡
• ዝግጁ እንደሆኑ ከተሰማዎት ወዲያውኑ ወደ ሰገራ ይሂዱ ፡፡ ሰገራዎ በአንጀትዎ ውስጥ በቆየ ቁጥር ፣ የበለጠ ደረቅ እና ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡

ከሐኪም ጋር መቼ መነጋገር እንደሚቻል

በሚጓዙበት ጊዜ የሆድ ድርቀት መደበኛ ነው ፡፡ ነገር ግን የሆድ ድርቀት ምልክቶች ብዙ ጊዜ ካለብዎት ወይም የሆድ ድርቀት እየመጣ መሆኑን የሚያሳዩ ምልክቶች ከሌሉ ለጥቂት ቀናት ወይም ሳምንታት የሆድ ድርቀት ካለብዎት ሐኪምዎን ማየት አለብዎት ፡፡

ሊጠብቋቸው የሚገቡ አንዳንድ ምልክቶች እዚህ አሉ ማለት በተቻለ ፍጥነት ዶክተርዎን ማየት ያስፈልግዎታል ማለት ነው ፡፡

• ከሳምንት በላይ አንጀት አልያዝክም ፣ ወይም ከ 3 ሳምንታት በላይ የሆድ ድርቀት (አልፎ አልፎ አንጀት መንቀሳቀስ) ፡፡
• በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ያልተለመደ ህመም ወይም መጨናነቅ ይሰማዎታል።
• በሚጸልዩበት ጊዜ ህመም ይሰማል ፡፡
• በሰገራዎ ውስጥ ደም አለ ፡፡
• ያለምንም ምክንያት ብዙ ክብደት ቀንሰዋል።
• የአንጀት ንቅናቄ በአመጋገብዎ ወይም በአኗኗርዎ ውስጥ ምንም ዓይነት ግልጽ ብጥብጥ ሳይኖር በድንገት ይለወጣል ፡፡

የመጨረሻው መስመር

ወደ ጎረቤት ሀገር አጭር የመንገድ ጉዞ ወይም በአህጉር ወይም በውቅያኖስ በኩል ለብዙ ቀናት በረራ ካለ የጉዞ የሆድ ድርቀት በሁላችን ላይ ሊደርስ ይችላል ፡፡

ነገር ግን በጣም መጥፎ የጉዞ የሆድ ድርቀትን ለመከላከል እና አንጀትዎ ምት እንዳያመልጥዎት እንኳን ለማድረግ ብዙ ማድረግ ይችላሉ - የእረፍትዎ መድረሻ ምንም ይሁን ምን በተቻለዎት መጠን የተለመዱትን የአመጋገብ እና እንቅስቃሴ ደረጃዎን በተቻለ መጠን በቅርብ ለመጠበቅ ይሞክሩ ፡፡