ለቴፕ ቱፍ ጣት ምን ማወቅ ማወቅ

ይዘት

• የሣር ጣቴ ጉዳት ምን ያህል መጥፎ ነው?
• የሣር ጣት የመፈወስ ጊዜ
• ይህ እንዴት ሆነ?
• መቅዳት የሣር ጣትን ይረዳል?
• የሣር ጣትን ጣትን እንዴት እንደሚቀርፅ
• መቼ?
• ለሣር ጣት ምን ዓይነት ቴፕ መጠቀም አለብኝ?
• ደረጃዎችን መታ ማድረግ
• የደም ፍሰትን እንዴት ማረጋገጥ እንደሚቻል
• ቀጥሎ ምን ይሆናል?
• ጠቃሚ ምክሮች
• ጉዳቴን በራሴ መቅዳት እችላለሁን?
• ቴፕዬን ለመተግበር በምሞክርበት ጊዜ እንዳይደመሰስ እና ከራሱ ጋር እንዳይጣበቅ እንዴት መከላከል እችላለሁ?
• እንዴት ምቹ እና በጣም የማይገደብ ፋሻ ማድረግ እችላለሁ?
• ድጋፍ ሰጪ ሕክምናዎች
• የሣር ጣት መከላከያ ምክሮች
• ውሰድ

በከባድ ፣ ቀላል በሆኑ ንጣፎች ላይ በአካል እንቅስቃሴዎች ውስጥ ከተሳተፉ አንድ ቀን እራስዎን ከጫፍ ጣት ጋር ሊያገኙ ይችላሉ ፡፡ የሣር ጣት በትልቁ ጣት ዋና መገጣጠሚያ ላይ ጉዳት ነው ፡፡ ይህ መገጣጠሚያ “metatarsophalangeal joint” (MTP) ይባላል።

የሣር ጣት ጉዳት በ MTP መገጣጠሚያ ዙሪያ ያሉትን ጅማቶች እና ጅማቶች ሊዘረጋ ወይም ሊቀደድ ይችላል። ይህ የእግረኛው ክፍል የእፅዋት ውስብስብ ተብሎ ይጠራል።

እንደ እግር ኳስ የሚጫወቱትን የሣር ሜዳዎች ፣ ስለሆነም ስሙ ተብሎ የሚጠራው የሣር ጣት በጠንካራ እና በቀጭኑ ወለል ላይ የሚከሰት ዝንባሌ አለው ፡፡

የ “ጣር ጣት” መቅዳት የዚህ ጉዳት መዳንን ከሚደግፉ በርካታ ወግ አጥባቂ ሕክምናዎች አንዱ ነው ፡፡

በትክክል ሲከናወኑ የጣት ጣቶች መቅረጽ ተጣጣፊነትን ወይም ትልቁን ጣት የማጠፍ ችሎታን ይገድባል። ይህ ያቀርባል

• የህመም ማስታገሻ
• ማረጋጋት
• የጣት እና የእግር መከላከያ

የሣር ጣቴ ጉዳት ምን ያህል መጥፎ ነው?

የሣር ጣት በእግርዎ ላይ ለመቆም ወይም ክብደት ለመያዝ ከባድ ያደርገዋል ፣ ህመም ፣ እብጠት እና ድብደባ ያስከትላል። በአንዳንድ አጋጣሚዎች የሣር ጣት ደግሞ የቀዶ ጥገና ሥራን የሚፈልግ ትልቁን ጣት ማፈናቀልን ያስከትላል ፡፡

የ 1 ኛ ክፍል ፣ የ 2 ኛ ክፍል እና የ 3 ኛ ክፍል ሶስት የሣር ጫፎች አሉ።

• የ 1 ኛ ክፍል ጣት ጣት። በኤምቲፒ መገጣጠሚያ ዙሪያ ያሉት ጅማቶች ተዘርዘዋል ፣ ግን አይቀደዱም ፡፡ ርህራሄ እና ትንሽ እብጠት ሊከሰቱ ይችላሉ። ቀላል ህመም ሊሰማ ይችላል ፡፡
• የ 2 ኛ ክፍል ጣት ጣት። ከፊል መቀደድ ይከሰታል ፣ እብጠት ያስከትላል ፣ ድብደባ ፣ ህመም እና በእግር ጣቱ ላይ እንቅስቃሴን ቀንሷል ፡፡
• የ 3 ኛ ክፍል ሣር ጣት። የተክሎች ውስብስብነት በከፍተኛ ሁኔታ እንባውን ያራክሳል ፣ ጣትዎን መንቀሳቀስ ፣ መቧጠጥ ፣ እብጠት እና ህመም ያስከትላል ፡፡

የሣር ጣት የመፈወስ ጊዜ

የቁርጭምጭሚት ጣትዎ በጣም የከፋ ከሆነ ሙሉ ፈውስ እስኪከሰት ድረስ ረዘም ይላል ፡፡

• የ 1 ኛ ክፍል ጉዳቶች በአንድ ሳምንት ውስጥ በከፊል ወይም ሙሉ በሙሉ ሊፈቱ ይችላሉ።
• የ 2 ኛ ክፍል ጉዳቶች ለመፍታት 2 ሳምንታት ያህል ሊወስዱ ይችላሉ።
• የ 3 ኛ ክፍል ጉዳቶች ፈውሱ ከመጠናቀቁ በፊት ከ 2 እስከ 6 ወራቶች ሊፈልጉ ይችላሉ ፡፡ አልፎ አልፎ ፣ የ 3 ኛ ክፍል የሣር ጣት ጉዳት የቀዶ ጥገና ሥራን ይፈልግ ይሆናል ፡፡

ይህ እንዴት ሆነ?

የቁርጭምጭሚቱ ጣት ጉዳት ትልቁ ጣት ወደ እግሩ ሲገጣጠም ፣ ወደ ጎን ወደ ጎን በማጠፍ እና በጣም ሩቅ በሆነ ጊዜ ነው ፡፡

አንድ የተጫዋች እግር ኳስ ተጫዋች ወይም የባሌርኔላ ዳንስ በጭራሽ ሲጨፍሩ ይሳሉ። እንደነዚህ ዓይነቶቹ መንቀሳቀሻዎች በድንገት ወይም ከጊዜ በኋላ ወደ turf ጣት ሊያመሩ ይችላሉ ፡፡

መቅዳት የሣር ጣትን ይረዳል?

ምናልባት ፡፡ ለዚህ ሁኔታ የሣር ጫወታ ጣትን ውጤታማነት የተመለከቱ በጣም ጥቂት ክሊኒካዊ ሙከራዎች አሉ ፡፡

ሆኖም ፣ በ ‹‹T›››››››››››››››››››››››››››››››››››››37tw wgfwtnflglichturich/tiggtgzgzgzgzt (እረፍት ፣ በረዶ ፣ መጭመቅ ፣ ከፍታ) ዘዴ።

ጠንካራ ጫማዎችን ወይም ኦርቶቲክሶችን መልበስም ይመከራል ፡፡

የሣር ጣትን ጣትን እንዴት እንደሚቀርፅ

በርካታ የሣር ጫወታ ጣቶች ቴክኒኮች አሉ ፡፡ ሁሉም ትልቁን አውራ ጣት በጭራሽ በቦታው እንዲይዙ እና የኤም.ቲ.ፒ መገጣጠሚያ ወደ ላይ እንዳይታጠፍ ለመከላከል የታቀዱ ናቸው ፡፡

የትኛውም ዓይነት ዘዴ ቢጠቀሙ ፣ ጣትዎን እና እግርዎን በጥብቅ መቅረጽዎን ያረጋግጡ ፣ ነገር ግን በጣም ብዙ ጫና በማድረግ ስርጭትን ያቋርጣሉ ፡፡

መቼ?

ጉዳቱ ከተከሰተ በኋላ ቶሎ ቴፕ ተግባራዊ ሲያደርጉ የተሻለ ነው ፡፡ እንደአስፈላጊነቱ በቴፕ ላይ የበረዶ እቃዎችን መጠቀም ይችላሉ ፡፡

ለሣር ጣት ምን ዓይነት ቴፕ መጠቀም አለብኝ?

እንደ ዚንክ ኦክሳይድ ቴፕ ያሉ ግትር ፣ የጥጥ ስፖርቶችን ቴፕ መጠቀም አለብዎት ፡፡ የዚንክ ኦክሳይድ ቴፕ ውሃ የማያስተላልፍ እና መቀሱን ለመቁረጥ አያስፈልገውም ፡፡

ማሰሪያውን ሳይቀይር ለረጅም ጊዜ ጉዳት በቦታው እንዲቆይ ለማድረግ በቂ ግትርነትን ይሰጣል። ለቱር ጣት መቅረጽ የሚያገለግሉት በጣም የተለመዱ መጠን ያላቸው ቴፖች 1 ኢንች (2.5 ሴ.ሜ) ወይም 1 1/2 ኢንች (3.8 ሴ.ሜ) ናቸው ፡፡

ደረጃዎችን መታ ማድረግ

የጣት ጣትን ለመለጠፍ

1. የአንድ ትልቅ ጣት እግርን በአንድ ቴፕ በማዞር ለእግሩ መልህቅን ያቅርቡ ፡፡ ረዥም ጣት ካለዎት ለተጨመረው መረጋጋት ሁለት ቁርጥራጭ ተደራራቢ ቴፕ ይጠቀሙ ፡፡ ትልቁ ጣትዎ ገለልተኛ አቋም ላይ መሆን እና ወደላይ ወይም ወደ ታች አለመጠቆም አለበት ፡፡
2. ጣቶችዎን ያሰራጩ ፡፡ ጣቶችዎን በትንሹ በተሰራጨ ቦታ ላይ ሲያቆዩ ፣ የእግሩን ቅስት በሁለት በተደራረቡ ቴፕ ያዙሩ ፡፡ አንድ እና ሁለት ደረጃዎች መልህቅን ያጠናቅቃሉ።
3. ከሁለት እስከ ሶስት ተደራራቢ ፣ ቀጥ ያለ ፣ የድጋፍ ማሰሪያዎችን ከእግረኛው መሃል አንስቶ እስከ ትልቁ ጣት ድረስ በመጨመር የመልህቁን ሁለቱን ክፍሎች ያገናኙ ፡፡
4. አንድ እና ሁለት ደረጃዎችን ከተጨማሪ ቴፕ ጋር በመድገም መልህቅን በቦታው ይቆልፉ ፡፡
5. አንዴ እንደተጠናቀቀ ትልቁ ጣትዎ መታጠፍ መቻል የለበትም ፡፡

የደም ፍሰትን እንዴት ማረጋገጥ እንደሚቻል

እስከ ጣትዎ ድረስ ያለውን የደም ፍሰት በመፈተሽ ማሰሪያዎን በጣም ጥብቅ እንዳላደረጉት ያረጋግጡ ፡፡ ከተቀዳው ጣት ጎን ጎን በመጫን ይህንን ማድረግ ይችላሉ ፡፡

የሚጫኑበት ቦታ ነጭ ይሆናል ግን በ 2 ወይም በ 3 ሰከንድ ውስጥ ቀላ ያለ መሆን አለበት ፡፡ ወደ አካባቢው በሚመለስ ደም ወደ ቀይ ካልተለወጠ ማሰሪያዎ በጣም በጥብቅ የተጎዳ ስለሆነ እንደገና እንዲሻሻል ያስፈልጋል ፡፡

በእግርዎ ውስጥ የሚርገበገብ ስሜት ካለብዎት ፋሻዎ በጣም ጥብቅ ሊሆን ይችላል ፡፡

ፈውሱ እስኪከሰት ድረስ ቴ tape ሊቆይ ይችላል ፡፡ ቴ tapeው ከተለቀቀ ወይም ከቆሸሸ ያስወግዱ እና እንደገና ይተግብሩ።

ቀጥሎ ምን ይሆናል?

ህመምዎ ከባድ ከሆነ ወይም በ 12 ሰዓታት ውስጥ ወግ አጥባቂ ሕክምናን የማይቀንስ ከሆነ ለሐኪምዎ ይደውሉ ፡፡ አጥንትን ሰብረው ወይም የበለጠ ጠበኛ የሆነ ህክምና የሚያስፈልገው ከባድ ጉዳት አጋጥሞዎት ይሆናል።

ጠቃሚ ምክሮች

የሣር ጣትን ለመቅዳት ሲያስቡ ልብ ሊሏቸው የሚገቡ ጥቂት ምክሮች እዚህ አሉ-

ጉዳቴን በራሴ መቅዳት እችላለሁን?

መሞከር ይችላሉ ፣ ግን ምናልባት ሌላ ሰው ለእርስዎ የሚያደርግዎት ከሆነ ምናልባት የተሻሉ ውጤቶችን ያገኛሉ ፡፡

ቴፕዬን ለመተግበር በምሞክርበት ጊዜ እንዳይደመሰስ እና ከራሱ ጋር እንዳይጣበቅ እንዴት መከላከል እችላለሁ?

ትክክለኛውን ቴፕ መጠቀም ይረዳል ፡፡ እንደ ዚንክ ኦክሳይድ ቴፕ ያሉ የአትሌቲክስ ቴፕ ግትር ነው ፡፡ ይህ ማንቀሳቀስ እና በሚፈልጉት ቦታ ላይ ለማጣበቅ ቀላል ያደርገዋል። እንዲሁም ለመቁረጥ መቀስ መጠቀም እንዳይኖርብዎት እንዲሁ በቀላሉ ይቦጫል።

እንዴት ምቹ እና በጣም የማይገደብ ፋሻ ማድረግ እችላለሁ?

በፋሻ ፋሽን በሚሠሩበት ጊዜ ጣቶችዎን በትንሹ እንዲወጡ ማድረጉን ያረጋግጡ ፡፡ ይህ በሚቆሙበት ጊዜ ትክክለኛውን የስጦታ መጠን ይፈቅዳል ፡፡

ድጋፍ ሰጪ ሕክምናዎች

• በረዶ ጉዳትዎን ከመቅዳት በተጨማሪ የ R.I.C.E. ከ 1 እስከ 2 ቀናት ወይም ከዚያ በላይ ዘዴ ፣ በሐኪምዎ ምክር መሠረት ፡፡
• NSAIDs ለህመም እና ለበሽታ ያለመታዘዝ ያለ መድሃኒት መውሰድ እንዲሁ ይረዳል ፡፡
• ጊዜ። ለመፈወስ በቂ የሣር ጣትን ይስጡ ፡፡ በፍጥነት ወደ መጫወቻ ሜዳ መመለሱ ጉዳትዎን ያባብሳል ፣ የበለጠ ጊዜን ያፈራል ፡፡
• ግፊትን ማስወገድ. ጉዳት ከደረሰበት እግር ላይ ክብደት እንዳይኖር ለማድረግ እንደአስፈላጊነቱ ክራንች ይጠቀሙ ፡፡

የሣር ጣት መከላከያ ምክሮች

በጠንካራ ወይም በተንሸራታች ቦታዎች ላይ ስፖርቶችን ወይም ሌሎች እንቅስቃሴዎችን የሚጫወቱ ከሆነ የሣር ጣት ጉዳት እንዳይከሰት ለመከላከል ምናልባት ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡

ሆኖም ፣ ተደጋጋሚ ጉዳትን ለመከላከል የሚረዱዎት ጥቂት ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡

• ብዙ የሚሰጥ ተጣጣፊ ጫማ ያላቸው ጫማዎችን ከማድረግ ይቆጠቡ ፡፡
• ባዶ እግሮችን አትሥሩ ፡፡
• ጫማ በቁርጭምጭሚቶች ያሉት መሬቱን ስለሚይዙ ለጉዳት የበለጠ ተጋላጭ ያደርጉዎታል እንዲሁም ጣትዎ ከመጠን በላይ እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡
• ጣቶችዎን በገለልተኛ ቦታ ላይ የሚያቆዩ ጠንካራ ጫማዎችን በማድረግ ጫማ ያድርጉ።
• ጉዳቱ ሙሉ በሙሉ እስኪድን ድረስ እግርዎን በጠጣር ጫማ በታች ባለው የሣር ጣት ቴፕ መታገዝዎን ይቀጥሉ።

ውሰድ

የሣር ጣት በአትሌቶች እና ዳንሰኞች ዘንድ የተለመደ ጉዳት ነው ፡፡

የሣር ጣት መቅዳት ጣትን እና እግርን ለማረጋጋት ውጤታማ ነው ፡፡ የሣር ጣትን ለመፈወስ ለማገዝ ከሚጠቀሙባቸው በርካታ ወግ አጥባቂ ሕክምናዎች መካከል ጉዳቱን መታ ማድረግ አንዱ ነው ፡፡

በ 12 ሰዓታት ውስጥ መሻሻል ካላዩ ወደ ሐኪምዎ ይደውሉ ፡፡