9 የድብርት ዓይነቶች እና እነሱን እንዴት ማወቅ እንደሚቻል

ይዘት

• ድብርት መገንዘብ
• 1. ከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀት
• 2. የማያቋርጥ ድብርት
• 3. ማኒክ ድብርት ፣ ወይም ባይፖላር ዲስኦርደር
• 4. ዲፕሬሲቭ ሳይኮስስ
• 5. የወሊድ ጭንቀት
• 6. ቅድመ-የወር አበባ dysphoric ዲስኦርደር
• 7. ወቅታዊ የመንፈስ ጭንቀት
• 8. ሁኔታዊ ድብርት
• 9. የማይዛባ ድብርት
• የትኛው ዓይነት እንዳለኝ እንዴት አውቃለሁ?
• ራስን ማጥፋት መከላከል

ድብርት መገንዘብ

እያንዳንዱ ሰው ጥልቅ የሀዘን እና የሀዘን ጊዜያት ውስጥ ያልፋል ፡፡ እንደ ሁኔታው ​​እነዚህ ስሜቶች በአብዛኛው በጥቂት ቀናት ወይም ሳምንታት ውስጥ ይጠፋሉ ፡፡ ግን ከሁለት ሳምንት በላይ የሚቆይ እና የመሥራት ችሎታዎን የሚነካ ጥልቅ ሀዘን የድብርት ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡

ከድብርት የተለመዱ ምልክቶች መካከል የሚከተሉት ናቸው ፡፡

• ጥልቅ የሀዘን ስሜቶች
• ጨለማ ስሜቶች
• ዋጋ ቢስ ወይም የተስፋ መቁረጥ ስሜት
• የምግብ ፍላጎት ለውጦች
• የእንቅልፍ ለውጦች
• የኃይል እጥረት
• ማተኮር አለመቻል
• የተለመዱ እንቅስቃሴዎችዎን ለማለፍ ችግር
• ቀደም ሲል ለመደሰትባቸው ነገሮች ፍላጎት ማጣት
• ከጓደኞች መራቅ
• በሞት መጨነቅ ወይም ራስን የመጉዳት ሀሳቦች

ድብርት ሁሉንም ሰው በተለየ ሁኔታ ይነካል ፣ እና ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ የተወሰኑት ብቻ ሊኖርዎት ይችላል ፡፡ እንዲሁም እዚህ ያልተዘረዘሩ ሌሎች ምልክቶች ሊኖሩዎት ይችላሉ ፡፡ የመንፈስ ጭንቀት ሳይኖርብዎት ከጊዜ ወደ ጊዜ ከእነዚህ ምልክቶች መካከል የተወሰኑት መኖሩም እንዲሁ የተለመደ መሆኑን ያስታውሱ ፡፡

ነገር ግን በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ላይ ተጽዕኖ ማሳደር ከጀመሩ እነሱ ምናልባት የመንፈስ ጭንቀት ውጤት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ብዙ የመንፈስ ጭንቀት ዓይነቶች አሉ ፡፡ አንዳንድ የተለመዱ ምልክቶችን ሲያጋሩ ግን አንዳንድ ቁልፍ ልዩነቶች አሏቸው ፡፡

ዘጠኝ የድብርት ዓይነቶችን እና በሰዎች ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ እነሆ ፡፡

1. ከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀት

ከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀት ዋና ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር ፣ ክላሲክ የመንፈስ ጭንቀት ወይም ልዩ የሆነ የመንፈስ ጭንቀት በመባል ይታወቃል ፡፡ እሱ በጣም የተለመደ ነው - በአሜሪካ ውስጥ ወደ 16.2 ሚሊዮን ገደማ የሚሆኑ አዋቂዎች ቢያንስ አንድ ዋና የድብርት ክስተት አጋጥሟቸዋል ፡፡

ከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች አብዛኛውን ጊዜ በየቀኑ ምልክቶችን ያጋጥማቸዋል ፡፡ ልክ እንደ ብዙ የአእምሮ ጤንነት ሁኔታዎች ፣ በአካባቢዎ ከሚሆነው ነገር ጋር ምንም ግንኙነት የለውም ፡፡ አፍቃሪ ቤተሰብ ፣ ቶን ጓደኞች እና የሕልም ሥራ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ሌሎች የሚቀኑበት እና አሁንም የመንፈስ ጭንቀት የሚይዝበት ዓይነት ሕይወት ሊኖርዎት ይችላል ፡፡

ምንም እንኳን ለድብርትዎ ምንም ግልጽ ምክንያት ባይኖርም ፣ ያ እውነተኛ አይደለም ማለት አይደለም ወይም በቀላሉ ሊያጠፉት ይችላሉ ማለት አይደለም ፡፡

እንደ የሚከተሉትን ምልክቶች የሚያመጣ ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ነው ፡፡

• ተስፋ መቁረጥ ፣ ጨለማ ወይም ሐዘን
• ከመጠን በላይ ለመተኛት ወይም ለመተኛት ችግር
• የኃይል እጥረት እና ድካም
• የምግብ ፍላጎት ማጣት ወይም ከመጠን በላይ መብላት
• ያልታወቁ ህመሞች እና ህመሞች
• ቀደም ሲል ደስ በሚሉ ተግባራት ላይ ፍላጎት ማጣት
• የማተኮር እጥረት ፣ የማስታወስ ችግሮች እና ውሳኔዎችን የማድረግ አለመቻል
• ዋጋ ቢስ ወይም የተስፋ መቁረጥ ስሜት
• የማያቋርጥ ጭንቀት እና ጭንቀት
• የሞት ፣ ራስን የመጉዳት ወይም ራስን የማጥፋት ሐሳቦች

እነዚህ ምልክቶች ሳምንታትን አልፎ ተርፎም ወራትን ሊቆዩ ይችላሉ ፡፡ አንዳንድ ሰዎች አንድ ጊዜ ከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀት ይይዛቸዋል ፣ ሌሎች ደግሞ በሕይወታቸው በሙሉ ይለማመዳሉ ፡፡ ምልክቶቹ ምን ያህል ጊዜ ቢቆዩም ፣ ከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀት በግንኙነቶችዎ እና በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ችግር ያስከትላል ፡፡

2. የማያቋርጥ ድብርት

የማያቋርጥ ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር ለሁለት ዓመት ወይም ከዚያ በላይ የሚቆይ ድብርት ነው ፡፡ በተጨማሪም ዲስትታይሚያ ወይም ሥር የሰደደ ድብርት ይባላል። የማያቋርጥ የመንፈስ ጭንቀት እንደ ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ላይሰማው ይችላል ፣ ግን ግንኙነቶችን ሊያደናቅፍ እና የዕለት ተዕለት ስራዎችን ከባድ ሊያደርገው ይችላል።

የማያቋርጥ የመንፈስ ጭንቀት አንዳንድ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ጥልቅ ሀዘን ወይም ተስፋ ቢስነት
• ዝቅተኛ በራስ መተማመን ወይም የብቃት ስሜት
• በአንድ ወቅት ለተደሰቱባቸው ነገሮች ፍላጎት ማጣት
• የምግብ ፍላጎት ለውጦች
• የእንቅልፍ ዘይቤዎች ወይም ዝቅተኛ ኃይል ለውጦች
• የማተኮር እና የማስታወስ ችግሮች
• በትምህርት ቤት ወይም በሥራ ላይ መሥራት ችግር
• በደስታ ጊዜያት እንኳን ደስታን የመቻል አለመቻል
• ማህበራዊ መውጣት

ምንም እንኳን የረጅም ጊዜ የድብርት ዓይነት ቢሆንም ፣ የሕመም ምልክቶች ከባድነት እንደገና ከመባባሱ በፊት በአንድ ጊዜ ለወራት ያህል ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ አንዳንድ ሰዎች የማያቋርጥ የመንፈስ ጭንቀት (ዲስኦርደር ዲስኦርደር) ካለባቸው በፊትም ሆነ ሳሉ ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ክፍሎች አሉባቸው ፡፡ ይህ ድርብ ድብርት ይባላል ፡፡

የማያቋርጥ ድብርት በአንድ ጊዜ ለዓመታት ይቆያል ፣ ስለሆነም እንደዚህ ዓይነት የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች ምልክቶቻቸው የሕይወትን መደበኛ አመለካከት አካል እንደሆኑ አድርገው ሊጀምሩ ይችላሉ ፡፡

3. ማኒክ ድብርት ፣ ወይም ባይፖላር ዲስኦርደር

ማኒክ ዲፕሬሽን የመንፈስ ጭንቀት ክፍሎችን በመለዋወጥ በጣም ደስ የሚል ስሜት የሚሰማዎት ማኒያ ወይም ሃይፖማኒያ ያሉባቸውን ጊዜያት ያጠቃልላል ፡፡ ማኒክ ድብርት ለ ባይፖላር ዲስኦርደር ጊዜ ያለፈበት ስም ነው ፡፡

ባይፖላር አይ ዲስኦርደር እንዳለብዎ ለመመርመር ለሰባት ቀናት የሚቆይ ወይም ሆስፒታል መተኛት የሚያስፈልግ ከሆነ ከዚያ በታች የሆነ የመርሳት ችግር አጋጥሞዎታል ፡፡ የእብድ ትዕይንቱን ከመከሰቱ በፊት ወይም ከመከተልዎ በፊት ተስፋ አስቆራጭ ክፍል ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ።

የድብርት ክፍሎች እንደ ዋና የመንፈስ ጭንቀት ተመሳሳይ ምልክቶች አሏቸው ፣ የሚከተሉትን ጨምሮ

• የሀዘን ወይም የባዶነት ስሜቶች
• የኃይል እጥረት
• ድካም
• የእንቅልፍ ችግሮች
• የማተኮር ችግር
• እንቅስቃሴ ቀንሷል
• በቀድሞ አስደሳች እንቅስቃሴዎች ላይ ፍላጎት ማጣት
• ራስን የማጥፋት ሀሳቦች

የሰውነት ማነስ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ

• ከፍተኛ ኃይል
• እንቅልፍ መቀነስ
• ብስጭት
• እሽቅድምድም ሀሳቦች እና ንግግር
• ታላቅ አስተሳሰብ
• በራስ መተማመን እና በራስ መተማመን ጨምሯል
• ያልተለመደ ፣ አደገኛ እና ራስን የማጥፋት ባህሪ
• የደስታ ስሜት ፣ “ከፍ ያለ” ወይም የደስታ ስሜት

በከባድ ሁኔታ ፣ የትዕይንት ክፍሎች ቅluቶችን እና ቅ delቶችን ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡ ሃይፖማኒያ ብዙም ከባድ ያልሆነ የማኒያ በሽታ ነው ፡፡ እንዲሁም የማኒያ እና የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ያሉባቸው ድብልቅ ክፍሎች ሊኖሩዎት ይችላሉ።

በርካታ ዓይነቶች ባይፖላር ዲስኦርደር አሉ ፡፡ ስለእነሱ እና እንዴት እንደሚመረመሩ የበለጠ ያንብቡ።

4. ዲፕሬሲቭ ሳይኮስስ

አንዳንድ ከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች ከእውነታው ጋር ንክኪ ባጡባቸው ጊዜያትም ያልፋሉ ፡፡ ይህ ቅ halቶችን እና ቅ delቶችን ሊያካትት የሚችል ሳይኮሲስ በመባል ይታወቃል ፡፡ እነዚህን ሁለቱን በአንድ ላይ መለማመድ በሕክምናው ሥነልቦናዊ ባህሪዎች እንደ ዋና ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር በመባል ይታወቃል ፡፡ ሆኖም ፣ አንዳንድ አቅራቢዎች አሁንም ይህንን ክስተት እንደ ዲፕሬሲቭ ሳይኮስስ ወይም ሳይኮቲክ ድብርት ብለው ይጠሩታል ፡፡

ቅluቶች በእውነታው የሌሉ ነገሮችን ሲመለከቱ ፣ ሲሰሙ ፣ ሲሸቱ ፣ ሲቀምሱ ወይም ሲሰማዎት ነው ፡፡ የዚህ ምሳሌ ምሳሌ ድምፆችን መስማት ወይም የሌሉ ሰዎችን ማየት ነው ፡፡ ቅusionት በግልጽ የተሳሳተ ወይም ትርጉም የማይሰጥ በቅርብ የተያዘ እምነት ነው ፡፡ ግን የስነልቦና በሽታ ለሚያጋጥመው ሰው እነዚህ ሁሉ ነገሮች በጣም እውነተኛ እና እውነተኛ ናቸው ፡፡

በስነልቦና ጭንቀት (ድብርት) የመንፈስ ጭንቀት አካላዊም ምልክቶችንም ያስከትላል ፣ ዝም ብሎ የመቀመጥ ችግሮች ወይም የቀዘቀዙ የአካል እንቅስቃሴዎች ፡፡

5. የወሊድ ጭንቀት

በፔሪፓም መከሰት ክሊኒካዊ በሆነው ዋና ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር በመባል የሚታወቀው የወሊድ ጭንቀት በእርግዝና ወቅት ወይም ከወሊድ በኋላ ባሉት አራት ሳምንታት ውስጥ ይከሰታል ፡፡ ብዙውን ጊዜ የድህረ ወሊድ ድብርት ይባላል. ግን ያ ቃል ከወሊድ በኋላ ለድብርት ብቻ ይሠራል ፡፡ እርጉዝ በሚሆኑበት ጊዜ የወሊድ ጭንቀት ይከሰታል ፡፡

በእርግዝና እና በወሊድ ወቅት የሚከሰቱ የሆርሞኖች ለውጦች ወደ የስሜት መለዋወጥ የሚያመሩ የአንጎል ለውጦችን ሊያስነሱ ይችላሉ ፡፡ ከእርግዝና እና ከአራስ ልጅ ጋር ብዙ ጊዜ ከእርግዝና ጋር ተያይዞ የሚመጣ የእንቅልፍ እጥረት እና የአካል ምቾትም እንዲሁ አይረዳም ፡፡

የቅድመ ወሊድ ድብርት ምልክቶች እንደ ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ያሉ እና የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡

• ሀዘን
• ጭንቀት
• ቁጣ ወይም ቁጣ
• ድካም
• ስለ ህፃኑ ጤና እና ደህንነት ከፍተኛ ጭንቀት
• ራስዎን ወይም አዲሱን ሕፃን ለመንከባከብ ችግር
• ራስን የመጉዳት ወይም ህፃኑን የመጉዳት ሀሳቦች

ድጋፋቸው የጎደላቸው ወይም ከዚህ በፊት ድብርት ያጋጠማቸው ሴቶች በወሊድ ጭንቀት የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፣ ግን በማንኛውም ሰው ላይ ሊከሰት ይችላል ፡፡

6. ቅድመ-የወር አበባ dysphoric ዲስኦርደር

ቅድመ-የወር አበባ dysphoric ዲስኦርደር (PMDD) ቅድመ-የወር አበባ ሲንድሮም (PMS) ከባድ ዓይነት ነው ፡፡ የፒኤምኤስ ምልክቶች አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ ሊሆኑ ቢችሉም የ PMDD ምልክቶች ግን በአብዛኛው ሥነ-ልቦናዊ ናቸው ፡፡

እነዚህ የስነልቦና ምልክቶች ከ PMS ጋር ከተያያዙት የበለጠ ከባድ ናቸው ፡፡ ለምሳሌ ፣ አንዳንድ ሴቶች ከወር አበባ በፊት በነበሩት ቀናት የበለጠ ስሜታዊነት ሊሰማቸው ይችላል ፡፡ ነገር ግን PMDD ያለበት ሰው በዕለት ተዕለት ተግባራት ላይ እንቅፋት የሆነ የድብርት እና የሀዘን ደረጃ ሊያጋጥመው ይችላል ፡፡

ሌሎች የ PMDD ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ

• ቁርጠት ፣ የሆድ መነፋት እና የጡት ልስላሴ
• ራስ ምታት
• የመገጣጠሚያ እና የጡንቻ ህመም
• ሀዘን እና ተስፋ መቁረጥ
• ብስጭት እና ቁጣ
• ከፍተኛ የስሜት መለዋወጥ
• የምግብ ፍላጎት ወይም ከመጠን በላይ መብላት
• የፍርሃት ስሜት ወይም ጭንቀት
• የኃይል እጥረት
• በትኩረት ላይ ችግር
• የእንቅልፍ ችግሮች

በተመሳሳይ ሁኔታ ከቅድመ ወሊድ ድብርት ፣ PMDD ከሆርሞን ለውጦች ጋር ይዛመዳል ተብሎ ይታመናል ፡፡ ምልክቶቹ ብዙውን ጊዜ የሚጀምሩት ልክ እንቁላል ከወጣ በኋላ እና የወር አበባዎን ካገኙ በኋላ ማቅለል ይጀምራል ፡፡

አንዳንድ ሴቶች PMDD ን እንደ PMS መጥፎ ጉዳይ ብቻ ያሰናብታሉ ፣ ግን PMDD በጣም ከባድ እና ራስን የማጥፋት ሀሳቦችን ሊያካትት ይችላል ፡፡

7. ወቅታዊ የመንፈስ ጭንቀት

የወቅቱ የመንፈስ ጭንቀት (የወቅታዊ የስሜት መቃወስ) በመባል የሚታወቀው እና በሕክምናው ወቅት ከዋና ወቅታዊ ሁኔታ ጋር ዋና ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር በመባል የሚታወቀው ፣ ከተወሰኑ ወቅቶች ጋር የሚዛመድ ጭንቀት ነው ፡፡ ለአብዛኞቹ ሰዎች ፣ በክረምቱ የክረምት ወራት የመከሰት አዝማሚያ አለው ፡፡

ቀኖች አጭር እየሆኑ መምጣታቸው እና ክረምቱን እስከሚያስቀጥሉ ድረስ ምልክቶች ብዙውን ጊዜ በመከር ወቅት ይጀምራሉ ፡፡ እነሱ የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ማህበራዊ መውጣት
• የመተኛት ፍላጎት መጨመር
• የክብደት መጨመር
• ዕለታዊ የሐዘን ፣ የተስፋ መቁረጥ ወይም የብቁነት ስሜቶች

ወቅቱ እየገፋ በሄደ መጠን ወደ ራስን የማጥፋት ሀሳቦች ሊያመራ ስለሚችል ወቅታዊ የመንፈስ ጭንቀት ሊባባስ ይችላል ፡፡ አንዴ ፀደይ ከዞረ በኋላ ምልክቶች ይሻሻላሉ ፡፡ ይህ በተፈጥሮ ብርሃን መጨመሩ ምክንያት በሰውነትዎ ምት ላይ ከሚከሰቱ ለውጦች ጋር ሊዛመድ ይችላል።

8. ሁኔታዊ ድብርት

ሁኔታዊ ድብርት ፣ በክሊኒካዊ ሁኔታ ከድብርት ስሜት ጋር ማስተካከያ መታወክ በመባል ይታወቃል ፣ በብዙ ጉዳዮች ላይ ዋና ድብርት ይመስላል ፡፡

ግን እንደ ልዩ ክስተቶች ወይም ሁኔታዎች ነው የመጣው:

• የምትወደው ሰው ሞት
• ከባድ ህመም ወይም ሌላ ለሕይወት አስጊ የሆነ ክስተት
• በፍቺ ወይም በልጅ አሳዳጊ ጉዳዮች ማለፍ
• በስሜታዊነት ወይም በአካላዊ በደል ግንኙነቶች ውስጥ መሆን
• ሥራ ፈት መሆን ወይም ከባድ የገንዘብ ችግር አጋጥሞታል
• ሰፊ የሕግ ችግሮች እየገጠሙ ነው

በእርግጥ ፣ እንደዚህ ባሉ ክስተቶች ጊዜ ሀዘን እና ጭንቀት መሰማት የተለመደ ነው - ለጥቂቱ እንኳን ከሌሎች ለመነሳት ፡፡ ነገር ግን ሁኔታዊ ድብርት የሚከሰተው እነዚህ ስሜቶች ከተፈጠረው ክስተት ጋር የማይመጣጠን ሆኖ ሲሰማቸው እና በዕለት ተዕለት ኑሮዎ ላይ ጣልቃ ሲገቡ ነው ፡፡

ሁኔታዊ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ከመጀመሪያው ክስተት በሶስት ወራቶች ውስጥ የሚጀምሩ ሲሆን የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-

• ብዙ ጊዜ ማልቀስ
• ሀዘን እና ተስፋ ቢስነት
• ጭንቀት
• የምግብ ፍላጎት ለውጦች
• ለመተኛት ችግር
• ህመሞች እና ህመሞች
• የኃይል እጥረት እና ድካም
• ማተኮር አለመቻል
• ማህበራዊ መውጣት

9. የማይዛባ ድብርት

የማይመች ድብርት ማለት ለአዎንታዊ ክስተቶች ምላሽ ለጊዜው የሚጠፋውን ድብርት ያመለክታል ፡፡ የማይታለፉ ባህሪዎች ያሉት ዶክተርዎ እንደ ዋና ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር ሊል ይችላል ፡፡

ምንም እንኳን ስሙ ቢኖርም ፣ የማይመች ድብርት ያልተለመደ ወይም ያልተለመደ አይደለም ፡፡ በተጨማሪም ከሌሎቹ የመንፈስ ጭንቀት ዓይነቶች የበለጠ ወይም ያነሰ ከባድ ነው ማለት አይደለም ፡፡

የማይመች የመንፈስ ጭንቀት መያዙ በተለይ ፈታኝ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም ሁል ጊዜ ለሌሎች (ወይም ለራስዎ) የተጨነቁ አይመስሉም ፡፡ ግን በከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀት ወቅትም ሊከሰት ይችላል ፡፡ በተከታታይ የመንፈስ ጭንቀትም ሊከሰት ይችላል ፡፡

ተፈጥሮአዊ ያልሆነ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ:

• የምግብ ፍላጎት መጨመር እና ክብደት መጨመር
• የተዛባ መብላት
• ደካማ የአካል ምስል
• ከተለመደው በጣም ብዙ መተኛት
• እንቅልፍ ማጣት
• በእጆችዎ ወይም በእግሮችዎ ውስጥ አንድ ሰዓት ወይም ከዚያ በላይ የሚቆይ ክብደት
• የመቀበል እና ለትችት ስሜታዊነት ስሜቶች
• የተለያዩ ህመሞች እና ህመሞች

የትኛው ዓይነት እንዳለኝ እንዴት አውቃለሁ?

ማንኛውም ዓይነት የመንፈስ ጭንቀት ሊኖርብዎት ይችላል ብለው ካሰቡ ሀኪምን መከታተል አስፈላጊ ነው ፡፡ ለእርስዎ ተስማሚ ህክምና ለማግኘት የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ቢችልም በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የተብራሩት ሁሉም የመንፈስ ጭንቀት ዓይነቶች ሊታከሙ ይችላሉ ፡፡

ከዚህ በፊት የድብርት ድብርት አጋጥሞዎት ከሆነ እና እንደገና ሊከሰት ይችላል ብለው ካሰቡ ወዲያውኑ የአእምሮ ሐኪምዎን ወይም ሌላ የአእምሮ ጤና ባለሙያዎን ያነጋግሩ።

ከዚህ በፊት ድብርት አጋጥሞዎት የማያውቅ ከሆነ ከዋና ሐኪምዎ ጋር ይጀምሩ። አንዳንድ የድብርት ምልክቶች መታየት ከሚገባው መሰረታዊ የአካል ሁኔታ ጋር ሊዛመዱ ይችላሉ ፡፡

በተቻለዎት መጠን ስለ ምልክቶችዎ ለዶክተርዎ ብዙ መረጃ ለመስጠት ይሞክሩ ፡፡ ከተቻለ ይጥቀሱ

• መጀመሪያ ሲያስተዋውቋቸው
• በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ላይ እንዴት እንደነኩ
• ያለብዎ ማንኛውም ሌላ የአእምሮ ጤንነት ሁኔታ
• በቤተሰብዎ ውስጥ ስላለው የአእምሮ ህመም ታሪክ መረጃ
• ማሟያዎችን እና ዕፅዋትን ጨምሮ ሁሉንም የሐኪም ማዘዣ እና በሐኪም ቤት የሚወስዱ መድኃኒቶች

ምቾት ሊሰማው ይችላል ፣ ግን ለሐኪምዎ ሁሉንም ነገር ለመንገር ይሞክሩ ፡፡ ይህ ይበልጥ ትክክለኛ የሆነ ምርመራ እንዲሰጥዎ እና ወደ ትክክለኛው የአእምሮ ጤና ባለሙያ እንዲመራዎት ይረዳዎታል።

ስለ የአእምሮ ጤና አገልግሎት ወጪዎች ይጨነቁ? ለእያንዳንዱ በጀት ሕክምናን ለማግኘት አምስት መንገዶች እዚህ አሉ ፡፡

ራስን ማጥፋት መከላከል

አንድ ሰው ወዲያውኑ ራሱን የመጉዳት ወይም ሌላ ሰውን የመጉዳት አደጋ አለው ብለው የሚያስቡ ከሆነ-

• ለ 911 ወይም ለአከባቢዎ የአደጋ ጊዜ ቁጥር ይደውሉ ፡፡
• እርዳታ እስኪመጣ ድረስ ከሰውየው ጋር ይቆዩ ፡፡
• ጠመንጃዎችን ፣ ቢላዎችን ፣ መድሃኒቶችን ወይም ጉዳት ሊያስከትሉ የሚችሉ ሌሎች ነገሮችን ያስወግዱ ፡፡
• ያዳምጡ ፣ ግን አይፍረዱ ፣ አይከራከሩ ፣ አያስፈራሩ ወይም አይጮኹ ፡፡

እርስዎ ወይም አንድ የምታውቁት ሰው ራስን ለመግደል ከግምት ከሆነ ከችግር ወይም ራስን ከማጥፋት የመከላከያ መስመር እርዳታ ያግኙ። የብሔራዊ የራስን ሕይወት ማጥፊያ የሕይወት መስመር በ 800-273-8255 ይሞክሩ ፡፡