የግሉኮስ ደረጃዎችን ስለማስተዳደር ማወቅ ያለብዎት

ይዘት

• በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን መቼ እንደሚፈተሽ
• እንዴት እንደሚፈተሽ
• የሚመከሩ የደም ስኳር ዒላማዎች
• የግሉኮስ መጠን በጣም ከፍተኛ ከሆነ ምን ማድረግ አለብኝ?
• የስኳር በሽታ የመመገቢያ ዕቅድ
• እይታ

በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ምንድነው?

የስኳር በሽታ ካለብዎ የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠንን መቆጣጠር ሁኔታዎን ለማስተዳደር ወሳኝ አካል ነው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከፍ ያለ የረጅም ጊዜ ውስብስብ ችግሮች ሊያስከትል ስለሚችል ነው።

የስኳር በሽታ በሚኖርበት ጊዜ ሰውነትዎ ከደም ውስጥ ያለውን ስኳር ወደ ሴሎች ውስጥ ለማስገባት ወይም በቂ ወይም ማንኛውንም ኢንሱሊን ለማዘጋጀት አይችልም ፡፡ ይህ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከፍተኛ ወይም ከፍተኛ የግሉኮስ መጠን ያስከትላል ፡፡ በምግብ ውስጥ ያሉት ካርቦሃይድሬት ከምግብ በኋላ የደም ስኳር መጠን እንዲጨምር ያደርጉታል ፡፡

ካርቦሃይድሬትን የያዙ ምግቦችን በሚመገቡበት ጊዜ የመፍጨት ሂደት ወደ ስኳር ያደርጋቸዋል ፡፡ እነዚህ ስኳሮች ወደ ደም ውስጥ ወጥተው ወደ ህዋሳት ይወሰዳሉ ፡፡ በሆድ ውስጥ ትንሽ አካል የሆነው ቆሽት በሴል ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለማሟላት ኢንሱሊን የተባለ ሆርሞን ያስወጣል ፡፡

ኢንሱሊን እንደ “ድልድይ” ሆኖ ያገለግላል ፣ ይህም ስኳር ከደም ወደ ሴል እንዲሄድ ያስችለዋል። ህዋሱ ስኳሩን ለሃይል ሲጠቀም በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ዝቅ ይላል ፡፡

የስኳር በሽታ ካለብዎ በቆሽት ኢንሱሊን በማምረት ወይም ኢንሱሊን በመጠቀም ሴሎቹ ወይም ሁለቱንም ችግር አለ ፡፡

የተለያዩ የስኳር እና የስኳር በሽታ ነክ ሁኔታዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ ፡፡

ዓይነት 1 የስኳር ህመም ሰውነት ኢንሱሊን ማምረት ሲያቆም ፡፡

• ዓይነት 2 የስኳር በሽታ አብዛኛውን ጊዜ የጣፊያ ውህድ በቂ ኢንሱሊን የማያደርጉ እና ህዋሳት ኢንሱሊን መቋቋም ተብሎ የሚጠራው ኢንሱሊን በደንብ የማይጠቀሙ ናቸው ፡፡
• ቅድመ-የስኳር በሽታ ብዙውን ጊዜ ህዋሳት ኢንሱሊን በደንብ በማይጠቀሙበት ጊዜ ነው ፡፡
• የእርግዝና የስኳር በሽታ በእርግዝናዎ በሁለተኛው ወይም በሦስተኛው ወር ሶስት ወር ውስጥ የስኳር በሽታ ሲይዙ ነው ፡፡

የግሉኮስ መጠንዎን ስለመፈተሽ እና ስለማስተዳደር የበለጠ ለመረዳት ማንበብዎን ይቀጥሉ።

በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን መቼ እንደሚፈተሽ

በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን ለመመርመር ስለ ምርጥ ጊዜዎች ከሐኪምዎ ወይም ከጤና አጠባበቅ አቅራቢዎችዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡ ለእያንዳንዱ ሰው ምቹ ጊዜዎች ይለያያሉ።

አንዳንድ አማራጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ከጾም በኋላ (ከእንቅልፍ በኋላ ወይም ከስምንት እስከ 12 ሰዓታት ካልበሉ) ፣ ወይም ከምግብ በፊት
• ምግብ ከምግብ በፊት እና በኋላ ፣ ምግቡ በደምዎ ስኳር ላይ ያመጣውን ተፅእኖ ለመመልከት
• ከሁሉም ምግቦች በፊት ፣ ምን ያህል ኢንሱሊን እንደሚወጋ ለመወሰን
• በእንቅልፍ ሰዓት

እርስዎ እንዲገመግሙት እና አስፈላጊ ከሆነ በሕክምናዎ ላይ ለውጦችን ለማድረግ እንዲችሉ ከደም ሐኪምዎ ጋር ወደ ቀጠሮዎ የሚወስዱትን የደም ስኳር ውጤቶች መዝገብ ይዘው ይምጡ ፡፡

እንዴት እንደሚፈተሽ

በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን ለመመርመር የደም ናሙና መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡ በደም ውስጥ የግሉኮስ መቆጣጠሪያን በመጠቀም ይህንን ማድረግ ይችላሉ ፡፡ በጣም የተለመደው የደም ውስጥ የግሉኮስ መቆጣጠሪያ ትንሽ የደም ጠብታ ለመሳብ የጣትዎን የጎን ጫፍ ለመምታት ላንሴት ይጠቀማል ፡፡ ከዚያ ይህን የደም ጠብታ በሚጣል የሙከራ ማሰሪያ ላይ ያኑሩ ፡፡

ደሙ ከመተግበሩ በፊት ወይም በኋላ የሙከራ መስጫውን በኤሌክትሮኒክ የደም ውስጥ የግሉኮስ ሜትር ውስጥ ያስገባሉ ፡፡ ሜትር በናሙናው ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን ይለካና በዲጂታል ንባብ ላይ አንድ ቁጥር ይመልሳል።

ሌላው አማራጭ ቀጣይ የግሉኮስ መቆጣጠሪያ ነው ፡፡ ከሆድዎ ቆዳ በታች አንድ ትንሽ ሽቦ ገብቷል ፡፡ ሽቦው በየአምስት ደቂቃው በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን ይለካና ውጤቱን በልብስዎ ላይ ወይም በኪስዎ ውስጥ ለብሶት ለቆጣጣሪ መሣሪያ ያቀርባል ይህ እርስዎ እና ዶክተርዎ የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠንን በእውነተኛ ጊዜ እንዲያነቡ ያስችልዎታል።

የሚመከሩ የደም ስኳር ዒላማዎች

የደም ውስጥ የግሉኮስ ቁጥሮች በዲሲተር (mg / dL) ሚሊግራም ይለካሉ።

የአሜሪካ የስኳር ህመምተኞች ማህበር (ኤ.ዲ.ኤ) እና የአሜሪካ ክሊኒካል ኢንዶክራይኖሎጂስቶች ማህበር (AACE) ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ላለባቸው ብዙ ሰዎች የደም ግሉኮስ ዒላማዎች የተለያዩ ምክሮች አሏቸው ፡፡

የደም ውስጥ የግሉኮስ ዒላማዎችዎን የበለጠ ለማወቅ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡ የትኞቹን መመሪያዎች ማነጣጠር እንዳለብዎ ዶክተርዎ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡ ወይም የራስዎን የግሉኮስ ዒላማዎች ለማዘጋጀት ከእርስዎ ጋር አብረው ሊሠሩ ይችላሉ ፡፡

የግሉኮስ መጠን በጣም ከፍተኛ ከሆነ ምን ማድረግ አለብኝ?

ከሐኪምዎ ጋር የሕክምና ዕቅድ ማቋቋም አለብዎት ፡፡ እንደ ክብደት መቀነስ ባሉ የግሉኮስ መጠንዎን በአመጋገብ እና በሌሎች የአኗኗር ዘይቤዎች ማስተዳደር ይችሉ ይሆናል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሁ የግሉኮስዎን መጠን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

አስፈላጊ ከሆነ መድሃኒቶች ወደ ህክምናዎ ሊጨመሩ ይችላሉ ፡፡ ብዙ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች የመጀመሪያ መድኃኒት ሆነው በሜቲፎርሚን ላይ ይጀምራሉ ፡፡ በተለያዩ መንገዶች የሚሰሩ ብዙ የተለያዩ የስኳር ህመም ዓይነቶች አሉ ፡፡

የግሉኮስዎን መጠን በፍጥነት ለመቀነስ ኢንሱሊን መርፌ አንዱ መንገድ ነው ፡፡ የግሉኮስዎን መጠን ለመቆጣጠር እርዳታ ከፈለጉ ዶክተርዎ ኢንሱሊን ሊያዝል ይችላል ፡፡ ዶክተርዎ መጠንዎን ይወስናል እና እንዴት እንደሚወጉ ከእርስዎ ጋር ያልፋል ፣ እና መቼ።

በተከታታይ የሚመረተው የግሉኮስ መጠን ከፍ ካለ ለሐኪምዎ ያሳውቁ ፡፡ ይህ ማለት መደበኛ መድሃኒት መውሰድ ወይም በስኳር ህመም ህክምና እቅድዎ ላይ ሌሎች ለውጦችን ማድረግ ያስፈልግዎታል ማለት ነው ፡፡ የግሉኮስ መጠንን በቁጥጥር ስር ለማዋል ከሐኪምዎ ጋር አብሮ መሥራት አስፈላጊ ነው ፡፡ በተከታታይ ከፍተኛ ደረጃዎች እንደ የስኳር በሽታ ኒውሮፓቲ ወይም እንደ ኩላሊት ያሉ ከባድ ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

የስኳር በሽታ የመመገቢያ ዕቅድ

የሚበሏቸው ምግቦች በግሉኮስ መጠን ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ፡፡

ምግቦችን አይዝለሉ. መደበኛ ያልሆነ የአመጋገብ ዘይቤዎች በደምዎ ውስጥ ባለው የግሉኮስ መጠን ላይ ጮማ እና ጉትጎቶችን ሊያስከትሉ እና ለማረጋጋት አስቸጋሪ ያደርጉታል ፡፡

ጤናማ ካርቦሃይድሬትን ፣ ፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን እና ጤናማ ፕሮቲኖችን በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ ፡፡ ጤናማ ካርቦሃይድሬት የሚከተሉትን ያጠቃልላል

• ፍራፍሬዎች
• አትክልቶች
• ያልተፈተገ ስንዴ
• ባቄላ እና ሌሎች ጥራጥሬዎች

በምግብ እና በመመገቢያዎች የሚመገቡትን ጤናማ ካርቦሃይድሬት መጠን ያቀናብሩ። የምግብ መፍጫውን ለማዘግየት እና የደም ውስጥ የስኳር ምልክቶችን ለማስወገድ ፕሮቲን እና ስብን ይጨምሩ ፡፡

የተመጣጠነ እና ትራንስ ስብ ፣ ኮሌስትሮል እና ሶዲየም ያሉባቸውን ምግቦች ይገድቡ ፡፡ በምትኩ ለተመጣጣኝ ምግብ አስፈላጊ የሆኑ ጤናማ ቅባቶችን ይመገቡ ፡፡ እነሱ የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ፍሬዎች
• ዘሮች
• አቮካዶዎች
• የወይራ ፍሬዎች
• የወይራ ዘይት

የተቀነባበሩ ምግቦችን ፍጆታዎን ይገድቡ ፡፡ ብዙውን ጊዜ በፍጥነት እና በፍጥነት በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይጨምራሉ ፡፡ እነዚህ ምግቦች ከፍተኛ ሊሆኑ ይችላሉ

• ሶዲየም
• ስኳር
• ሙሌት
• ትራንስ ቅባቶች
• ካሎሪዎች

ጤናማ ምግቦችን በጅምላ ያብሱ እና ከዚያ በማቀዝቀዣው ውስጥ በማቀዝቀዣው ወይም በማቀዝቀዣው ውስጥ በአንድ መጠን መጠን መያዣዎች ውስጥ ያከማቹ። በቀላሉ ለመንጠቅ ፣ ጤናማ ምርጫዎች ሲኖሩ በችኮላ ወይም በእውነት በሚራቡበት ጊዜ አነስተኛ ጤናማ አማራጮችን ከመምረጥ ይረዳዎታል ፡፡

ጤናማ ምግቦችን ከመመገብ በተጨማሪ መደበኛ እንቅስቃሴዎን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ማካተትዎን ያስታውሱ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ አዲስ ከሆኑ ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ ፡፡ ከዚያ በዝግታ ይጀምሩ እና ይበልጥ ጠንካራ ወደሆኑ የአሠራር ሂደቶችዎ ይሂዱ ፡፡

በተጨማሪም የሚከተሉትን ጨምሮ በትንሽ ለውጦች ተጨማሪ እንቅስቃሴዎችን ማከል ይችላሉ-

• በአሳንሳሩ ምትክ ደረጃዎችን መውሰድ
• በእረፍት ጊዜ በብሎክ ወይም በቢሮዎ ዙሪያ መጓዝ
• በሚገዙበት ጊዜ ከመደብሮች መግቢያዎች የበለጠ መኪና ማቆም

ከጊዜ በኋላ እነዚህ ትናንሽ ለውጦች ለጤንነትዎ ትልቅ ድሎችን ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡

እይታ

የስኳር በሽታዎን ለመቆጣጠር የደም ግሉኮስ መጠንን መከታተል ጠቃሚ እርምጃ ነው ፡፡ ቁጥሮችዎን ማወቅ በሕክምና ዕቅድዎ ላይ ሊወስዷቸው ስለሚፈልጉ ለውጦች ለሐኪምዎ ለማሳወቅ ይረዳል ፡፡

ጤናማና የተመጣጠነ ምግብን መከተል ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና መድኃኒቶችን በታዘዘው መሠረት መውሰድ መደበኛ የግሉኮስ መጠን እንዲኖርዎት ሊረዳዎት ይገባል ፡፡ የአመጋገብ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ለማውጣት እርዳታ ከፈለጉ ወይም መድሃኒቶች እንዴት እንደሚወስዱ ግልፅ ካልሆኑ ሐኪምዎን ያነጋግሩ።