የሴት ብልት ባክቴሪያዎ ለጤንነትዎ ለምን አስፈላጊ ነው?

ይዘት

• ንፁህ ፍሪክ አትሁኑ
• ፕሮቢዮቲክ ፖፕ ያድርጉ
• ፈጣን ለውጥ ያድርጉ
• ቅባት በጥበብ ይምረጡ
• ግምገማ ለ

ጥቃቅን ግን ኃይለኛ ናቸው። ተህዋሲያን መላ ሰውነትዎን ጤናማ ለማድረግ-ከቀበቶው በታችም እንኳ ይረዳሉ። በስታንፎርድ ዩኒቨርሲቲ የወሊድ እና የማህፀን ሕክምና ክሊኒክ ረዳት ፕሮፌሰር የሆኑት ሊህ ሚልሄይዘር “የሴት ብልት ከሆድ ጋር የሚመሳሰል ተፈጥሯዊ ማይክሮባዮሚክ አለው” ብለዋል። እንደ እርሾ ኢንፌክሽኖች እና የባክቴሪያ ቫጋኖሲስ ያሉ ጉዳዮችን ሊያስከትሉ የሚችሉ ሁሉንም ነገር በተቀላጠፈ ሁኔታ የሚሠሩ እና መጥፎ ሳንካዎችን የሚይዙ ጥሩ ባክቴሪያዎችን ይ containsል። (ሁለቱም የሴት ብልትዎ የሚሸትበት ምክንያት ሊሆኑ ይችላሉ።)

እና ልክ በጂአይአይ ትራክትዎ ውስጥ እንዳሉት ትሎች፣ አንዳንድ መድሃኒቶች እና ሌሎች ምክንያቶች የሴት ብልት ማይክሮቦች ሚዛን እንዲዛባ ሊያደርጉ ይችላሉ፣ ይህም የመበከል ወይም የመበሳጨት እድልን ይጨምራሉ። በእነዚህ አራት በሳይንስ በተደገፉ ስልቶች ጥሩ ሳንካዎችዎን እና ብልትዎን ጤናማ ያድርጉት።

ንፁህ ፍሪክ አትሁኑ

አብዛኞቻችን እስከ አሁን ድረስ ማሸት ጥሩ ሀሳብ እንዳልሆነ እናውቃለን። ነገር ግን ከቅርብ ጊዜ ወዲህ በመድኃኒት ዕፅዋት የተሞላ የእንፋሎት ውሃ ማሰሮ ላይ መቀመጥን የሚያካትት የሴት ብልት የእንፋሎት እንቅስቃሴ የሚባል አሰራር ትኩረት እየሰጠ መጥቷል። የሕክምናው ደጋፊዎች ማህበሩን “ማፅዳትን” እና የሆርሞን ደረጃን ማመጣጠንን ጨምሮ በርካታ ነገሮችን እንደሚያደርግ ይናገራሉ። ጩኸቱን ችላ ይበሉ። ዶች ሚልሄዘር "ማጥባት ወይም ማፍላት ጥሩ ባክቴሪያዎችን ያስወግዳል" ብለዋል። ስለ ሽታ የሚጨነቁ ከሆነ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ወይም በቀን ውስጥ አልፎ አልፎ ማፅጃዎችን መጠቀም ጥሩ ነው ፣ ነገር ግን ባልተሸቱ ላይ ተጣብቀው ከመጠን በላይ አይጠቀሙ-ያንሸራትቱ ብዙ ነው። ዶ / ር ሚልheይዘር እንዲሁ ማቃጠል ወይም ብስጭት ካጋጠመዎት ወዲያውኑ ያቁሙ ይላል። (ተዛማጅ፡ ለሴት ብልቴ ነገሮች መግዛት እንዳለብኝ መንገርን አቁም)

ፕሮቢዮቲክ ፖፕ ያድርጉ

ጤናማ የሴት ብልት ባክቴሪያ ደረጃን ከፍ ሊያደርግ የሚችል እንደ RepHresh Pro-B Probiotic Feminine Supplement ($ 18; target.com) ያሉ ቢያንስ ሁለት የላክቶባሲለስ ዝርያዎችን የያዘ አንዱን ይምረጡ። ስለዚህ ፕሮቲዮቲክ እርጎ መብላት ወይም በዶክተርዎ ምክር ከተሰጠ በቀጥታ ወደ ምንጭ ማድረስ ይችላል። "አንድ ታካሚ የእርሾ ኢንፌክሽን ካጋጠመው እና የአፍ ውስጥ ፀረ-ፈንገስ መድሃኒቶችን እየወሰደ ከሆነ, ሁለት የሾርባ ማንኪያ ሜዳ እና ፕሮባዮቲክ የበለፀገ እርጎ ወደ ብልት ውስጥ ለማስቀመጥ አልፎ አልፎ መርፌን ወይም አፕሊኬተርን እጠቁማለሁ" ብለዋል ዶክተር ሚልሄዘር። (ይህንን ከመሞከርዎ በፊት እንደገና ከሐኪምዎ ጋር ያረጋግጡ።)

ፈጣን ለውጥ ያድርጉ

ብዙዎቻችን ንክሻ እየያዝን ወይም ሥራ እየሠራን ላብ ባለው የጂም ልብስ ውስጥ እንቀመጣለን። "ይህ ወደ እርሾ ከመጠን በላይ እንዲበቅል የሚታወቅ ሞቅ ያለ እና እርጥብ አካባቢ ይፈጥራል" ብለዋል ዶክተር ሚልሄዘር። ጂም ከመውጣትዎ በፊት ይቀይሩ። ካልቻሉ ፣ የውስጥ ሱሪዎን ከጥጥ ጋሻ ጋር ይልበሱ-እሱ መተንፈስ የሚችል ነው ፣ ስለሆነም እርሾ እና ጤናማ ያልሆኑ ባክቴሪያዎችን ለመብቀል እድሉ አነስተኛ እንዲሆን በማድረግ ደረቅ ሆነው ይቆያሉ። (በውቅያኖስ አጠገብ በሚሆኑበት ጊዜ በባህር ዳርቻ ላይ ወደ ጤናማ ብልት ይህንን የ OBGYN መመሪያ ይከተሉ።)

ቅባት በጥበብ ይምረጡ

ግሊሰሪን (glycerin) የያዙትን ሁሉ ያስወግዱ። ይህ የተለመደ ንጥረ ነገር ነው, ነገር ግን ወደ ስኳር ይከፋፈላል, ይህም ባክቴሪያን ወይም የእርሾን እድገትን ሊያበረታታ ይችላል. ከግሊሰሪን ነፃ የሆኑ አማራጮችን ይፈልጉ እና ፔትሮሊየም ጄሊ በጭራሽ አይጠቀሙ - ይህንን ያደረጉ ሴቶች በባክቴሪያል ቫጊኖሲስ የመያዝ እድላቸው 2.2 እጥፍ የበለጠ ነበር ሲል ጆርናል የጽንስና የማህፀን ሕክምና ሪፖርቶች.

ግምገማ ለ