የልጅዎን ጭንቀት ለማረጋጋት 3 ተፈጥሯዊ መንገዶች

ይዘት

• ምልክቶቹ
• 1. ዮጋ እና ትንፋሽ መልመጃዎች
• 2. አርት ቴራፒ
• 3. ጥልቅ ግፊት ሕክምና

አጠቃላይ እይታ

የተጨነቀ ልጅ መውለድ ለእርስዎ ልብ ሰባሪ ተሞክሮ ሊሆን ይችላል እና ልጅህ ስሜቷን ለማረጋጋት ማንኛውንም ነገር ማድረግ ትፈልጋለህ ፣ ግን ከየት መጀመር ትችላለህ? እኛ እራሳችንን እንዴት ማፅናናት እንደምንችል በመረዳት አልተወለድንም ግን መማር አለብን ፡፡ የተጨነቀ ልጅ በሚያሳድጉበት ጊዜ ሁለት ሥራዎች አለዎት: እርሷን ያረጋጉ እና እንዲሁም እራሷን እንዴት ማረጋጋት እንደምትችል እንድትረዳ ይረዱዋታል

የልጅነት ጭንቀት ፍጹም ተፈጥሯዊ ነው ፡፡ እውነታው ግን አለማችን ለማንም ጭንቀት ሊፈጥር ይችላል ፡፡ ልጆች በዙሪያቸው ስላለው ዓለም አለመረዳታቸው ፣ አጭርነታቸው እና የቁጥጥር ማነስ ጭንቀትን በጣም ያባብሰዋል ፡፡

ምልክቶቹ

በአሜሪካ የጭንቀት መታወክ ማህበር እንደገለጸው ከስምንቱ ሕፃናት አንዱ በጭንቀት ይጠቃል ፡፡ ልጅዎ በችግር ስሜት እየተሰቃየ ትንሽ የፍርሃት ስሜት እየተሰማው መሆኑን እንዴት ያውቃሉ?

የጭንቀት መታወክ የምርመራ ችግር እና የጭንቀት መታወክን ጨምሮ በርካታ የጭንቀት ዓይነቶችን ይሸፍናል ፡፡ ድህረ-አስጨናቂ የጭንቀት በሽታ (PTSD) እንደ ድንገተኛ አደጋ በአሰቃቂ ሁኔታ ባጋጠሟቸው ልጆች ላይ ሊመረመር ይችላል ፡፡

ለመለየት ፣ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ ጣልቃ ስለሚገባ በጣም ከባድ ጭንቀትን ይፈልጉ ፡፡ አንድ ትልቅ ውሻን የሚፈራ ልጅ ፍርሃት እያጋጠመው ሊሆን ይችላል። ውሻ ሊያጋጥመው ስለሚችል ቤቱን የማይተው ልጅ መታወክ ሊኖረው ይችላል ፡፡ እንዲሁም አካላዊ ምልክቶችን መፈለግ አለብዎት። ላብ ፣ ራስን መሳት እና የመታፈን ስሜት የጭንቀት መንቀጥቀጥን ሊያመለክት ይችላል ፡፡

ልጅዎ የጭንቀት መታወክ እንዳለበት ከጠረጠሩ ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር የሐኪም ቀጠሮ ማስያዝ ነው ፡፡ ለህመሙ ምልክቶች መነሻ የሆነ ምክንያት ካለ ለማየት ሐኪሙ የልጅዎን የህክምና ታሪክ መመርመር ይችላል ፡፡ እንዲሁም ቤተሰብዎን ወደ የአእምሮ ወይም የባህርይ ጤና ባለሙያ ሊልኩ ይችላሉ ፡፡

የተጨነቁ ሕፃናትን ለመርዳት የሚረዱ አማራጮች የባለሙያ ቴራፒ እና የሐኪም ማዘዣ መድኃኒቶችን ያካትታሉ ፡፡ በተጨማሪም በእነዚህ ተፈጥሯዊ አቀራረቦች የልጅዎን ጭንቀት ለማረጋጋት ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

1. ዮጋ እና ትንፋሽ መልመጃዎች

ምንድን ነው: ገራገር ፣ ዘገምተኛ የሰውነት እንቅስቃሴዎች ፣ እና በትኩረት እና በትኩረት መተንፈስ ፡፡

ለምን እንደሚሰራ: ከልጆች ጋር አብረው የሚሰሩ በቦርድ የተረጋገጠ የሙያ እና የዮጋ ቴራፒስት “ጭንቀት በሚጨምርበት ጊዜ ጥልቀት ያለው መተንፈስን ጨምሮ በሰውነት ውስጥ ለውጦች ይከሰታሉ” ትላለች። ይህ ጭንቀትን እንዲጨምር እና የጭንቀት ስሜቶችን እንዲራዝም ሊያደርግ ይችላል። ”

“በዮጋ ውስጥ ልጆች ድያፍራም የሚጨምር እና ሳንባዎችን የሚሞላ‘ የሆድ እስትንፋስ ’ይማራሉ። ይህ በተንሰራፋው የነርቭ ሥርዓት በኩል እረፍት የሚሰጥ ሁኔታን ያነቃቃል። የልብ ምት ፍጥነት ይቀንሳል ፣ የደም ግፊት ይቀንሳል እንዲሁም ልጆች ከፍተኛ የመረጋጋት ስሜት ይሰማቸዋል ፡፡ ”

የት መጀመር አንድ ላይ ዮጋን መለማመድ በጣም ጥሩ መግቢያ ነው ፣ እና ሲጀምሩ ልጅዎ ትንሽ ነው ፣ የተሻለው ፡፡ እንደ ድልድይ አቀማመጥ ወይም በትክክል የተሰየመውን የልጆች አቀማመጥ ያሉ አዝናኝ ፣ ቀላል አቀማመጦችን ይምረጡ። አቀማመጦችን በመያዝ እና በጥልቀት በመተንፈስ ላይ ያተኩሩ ፡፡

2. አርት ቴራፒ

ምንድን ነው: አርት ቴራፒ ልጆች የራሳቸውን ዘና ለማለት እና አንዳንድ ጊዜ ቴራፒስቶች እንዲተረጉሙ ጥበብ እንዲሠሩ መፍቀድን ያካትታል ፡፡

ለምን እንደሚሰራ: በክሌቭላንድ ክሊኒክ ውስጥ ሜሪ ፣ ኤ.ቲ.ሪ.-ቢሲ ፣ ፒ.ሲ. ሥነ ጥበብን የመስራት የስሜት ህዋሳት በራሱ በራሱ የሚያረጋጋ እና ልጆች በወቅቱ እንዲቆዩ ሊያበረታታቸው ይችላል። ”

የት መጀመር: የጥበብ ቁሳቁሶች በቀላሉ እንዲገኙ ያድርጉ እና ልጅዎ እንደወደደው እንዲጠቀምባቸው ያበረታቱ። በተጠናቀቀው ምርት ላይ ሳይሆን በመፍጠር ሂደት ላይ ያተኩሩ ፡፡ ብቃት ያለው የጥበብ ቴራፒስቶች የአርት ቴራፒ ምስክርነቶች ቦርድ በመስመር ላይ ማውጫ በመፈለግ ሊገኙ ይችላሉ ፡፡

3. ጥልቅ ግፊት ሕክምና

ምንድን ነው: በጭንቀት ላለ ሰው አካል ላይ ግፊት ያለው ግፊት ወይም ሌላ ዘዴን ረጋ ያለ ግን ጠንካራ ግፊት ማመልከት ፡፡

ለምን እንደሚሰራ: ሊዛ ፍሬዘር “እንደ ጭንቀት እና ኦቲዝም ያሉ ልዩ ፍላጎቶች ካሏቸው ሕፃናት ጋር አብሬ ስሠራ ማቀፍ በፍጥነት የጭንቀት መለቀቅ እንደሚያስከትል ተገነዘብኩ” ትላለች ሊዛ ፍሬዘር ፡፡ ፍሬዘር ተጠቃሚው እራሱን በጣም የሚፈልገውን እቅፍ አድርጎ እንዲሰጥ የሚያስችለውን ስኖንግ ቬስት የተባለ የሚረጭ ልብስ ፈለሰ ፡፡

እንዴት እንደሚጀመር: ጭንቀትን ለመቀነስ የተነደፉ በርካታ “መጭመቅ” ምርቶች አሉ። እንዲሁም ህፃን ልጅ እንዴት እንደሚታጠቅ ፣ በተመሳሳይ በብርድ ልብስ ወይም ምንጣፍ ውስጥ ልጅዎን በቀስታ ለማሽከርከር መሞከር ይችላሉ።