የስፖርት-ሜድ ሰነድ መቼ እንደሚታይ

ይዘት

• ግምገማ ለ

የስፖርት ሕክምና ፈጣን ማገገም የሚያስፈልጋቸው ከሜዳ ተነስተው ለሚታለሉ ፣ ለታዳጊ አትሌቶች ብቻ አይደለም። በስፖርት እንቅስቃሴ ወቅት ህመም የሚሰማቸው ቅዳሜና እሁድ ተዋጊዎች እንኳን ከስፖርት-ሜዲ ዶክተሮች የአካል ብቃት ጋር የተያያዙ በሽታዎችን ለመመርመር፣ ለማከም እና ለመከላከል የሚጠቀሙባቸውን ዘዴዎች መጠቀም ይችላሉ። ንቁ የአኗኗር ዘይቤን የምትመራ ከሆነ፣ እነዚህን ስድስት በጣም የተለመዱ የስፖርት ጉዳቶች ለይተህ ማወቅ ትችላለህ፡-

የአኩሌስ ዘንበል ህመም ወይም የመደንዘዝ ስሜት

ስብራት

የጉልበት መቆጣት

የሺን ስፕሊንቶች

ስንጥቆች እና ውጥረቶች

ያበጡ ጡንቻዎች

በኤሊፕቲካዊ እንቅስቃሴ ላይ ፣ በእግር ኳስ ሜዳ ላይ ሲጫወቱ ወይም ሌላ ማንኛውንም ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ህመምን መግፋት በጭራሽ ጥሩ ሀሳብ አይደለም። እንደ እውነቱ ከሆነ, ይህን ማድረግ ተጨማሪ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል. በኒውዮርክ በሚገኘው በሲና ተራራ የህክምና ትምህርት ቤት የአጥንት ህክምና ክፍል የስፖርት ህክምና ክሊኒካል መምህር የሆኑት ማርክ ክሊዮን፣ በቤት ውስጥ የሚሰሩ መፍትሄዎችን ያካፍላሉ በተጨማሪም ህመሙ ከቀጠለ በአቅራቢያዎ ያለ ታማኝ ስፔሻሊስት እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ጠቃሚ ምክሮችን ይሰጣል።

ጥያቄ - የስፖርት ጉዳቶች በቤት ውስጥ ሊታከሙ ይችላሉ?

መ: አንዳንድ ጊዜ. ከጉዳት የሚወጣው ሥቃይ ከእብጠት የሚመነጭ ነው። እኔ የምለውጠውን የ RICE ዘዴ ይሞክሩ አርሩዝ (ዘመድ እረፍት ፣ በረዶ ፣ መጭመቂያ ፣ ከፍታ) ፣ እብጠትን እና ብስጭትን ለማቃለል። እላለሁ ዘመድ ብዙ ጉዳቶች ፣ እንደ እብጠት ጡንቻዎች ፣ በፈውስ ሂደት ውስጥ ንቁ ሆነው መቆየት እና ኤሮቢክ ማጠናከሪያን መጠበቅ ይችላሉ-ነገር ግን ከከፍተኛ ወደ ዝቅተኛ-ተፅእኖ እንቅስቃሴዎች መለወጥ ይኖርብዎታል። እብጠትን ለመቀነስ ጉዳት ከደረሰብዎ ከ 12 እስከ 36 ሰአታት ውስጥ በረዶን ይተግብሩ እና ቦታውን ጥብቅ እና ጠንካራ ለማድረግ ACE ማሰሪያ ይጠቀሙ። በመጨረሻ ፣ የስበት ኃይል ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከተጎዳው አካባቢ እንዲጎትት ጽንፉን ከፍ ያድርጉት ፣ እብጠትን በመቀነስ-የመልሶ ማቋቋም ሂደቱን በእውነት ሊቀንስ የሚችል አንድ ነገር።

ጥ: - ዶክተርን ለማየት ጊዜው መቼ ነው?

መ - የስፖርት ጉዳቶች አጣዳፊ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በድንገት ይከሰታሉ ፣ ወይም ሥር የሰደደ ፣ ከጊዜ በኋላ እያደጉ ሊሆኑ ይችላሉ። ሁለቱም ዓይነቶች ሲሆኑ ይችላል በቤት ውስጥ መታከም ፣ ጉዳቱ ከባድ ከሆነ-ለምሳሌ ፣ አጥንት የሰበሩ ይመስላሉ ወይም ብዙ ደም መፍሰስ አለ-ወይም ህክምና ከተደረገ ከአምስት ቀናት በኋላ ህመም የሚሰማዎት ከሆነ ሐኪም ማየት አለብዎት። የአሰቃቂ ጉዳቶች ምልክቶች መጎዳት ፣ ማበጥ ፣ የአካል ጉዳተኝነት (እንደ የአጥንት መፈናቀል) ፣ በአንድ አካባቢ ላይ ክብደትን አለማድረግ እና ስለታም ህመም ያካትታሉ። እንደ ቁርጭምጭሚት መሰንጠቅ ወይም የአኩለስ ዘንበል መሰንጠቅ ያሉ ከባድ አጣዳፊ ጉዳቶች ወደ ER መወሰድ አለባቸው። ሥር የሰደደ፣ እንዲሁም ከመጠን በላይ መጠቀም ተብሎ የሚጠራው፣ እንደ ጅማት ሕመም፣ የሽንኩርት ስፕሊንቶች ወይም የጭንቀት ስብራት ያሉ ጉዳቶች በተደጋጋሚ ሥልጠና፣ ተገቢ ያልሆነ የመለጠጥ ወይም የማርሽ ችግሮች ናቸው። እነሱ ቀስ በቀስ እየተባባሱ የሚሄዱ አሰልቺ ፣ የማያቋርጥ ህመም ያስከትላሉ። እየደከሙ ፣ ደነዘዙ ፣ ወይም ከተለመደው ያነሰ የመተጣጠፍ ሁኔታ ካጋጠምዎት ሐኪም ማየት አለብዎት።

ጥ: ብዙ ጊዜ ምን ዓይነት የስፖርት ጉዳቶችን ታክማለህ?

መ፡ የእፅዋት fasciitis ፣ በእግረኛው ግርጌ ላይ ያለው ሕብረ ሕዋስ እብጠት እና ብስጭት ፣ ይህም በማንኛውም ንቁ ሰው ውስጥ ሊከሰት ይችላል ፣ ጠንካራ-ጠንካራ አትሌት ብቻ አይደለም። የጭንቀት ስብራት፣ ጥቃቅን የአጥንት ስንጥቆች፣ በታችኛው እግር ላይ፣ ይህም በሩጫ ወይም እንደ የቅርጫት ኳስ ባሉ ሌሎች ከፍተኛ ተፅዕኖ የሚፈጥሩ እንቅስቃሴዎች። የሯጭ ጉልበት፣ ህመም ወይም የግርፋት ስሜት ከልክ በላይ መጠቀም ወይም ብዙ ተደጋጋሚ ሃይል በጉልበቱ ላይ በማድረስ የሚፈጠር ሲሆን ይህም በሯጮች ላይም የተለመደ ነው።

ጥ፡ እነዚህ ጉዳቶች እንዴት ይስተናገዳሉ?

መ፡ በመጀመሪያ ፣ የሚሰማዎት ህመም ከጉዳት በላይ የሆነ ነገር ሲከሰት ማወቅ አለብዎት። ከዚያ ፣ የሚያደርጉትን ማድረግዎን ያቁሙ። በህመም ከተገፋፉ ቀጣይ የማይክሮ ጉዳት ዑደት ይጀምራሉ. የፈውስ ሂደቱ ብዙውን ጊዜ በመቀየር እንቅስቃሴዎች ይጀምራል. ከዚያ ለጭንቀት የተጋለጡትን ጡንቻዎች ፣ ጅማቶች እና ጅማቶች እንደገና ይለማመዳሉ ፣ ስለዚህ እነሱ ይፈውሳሉ። የመተጣጠፍ እና የጥንካሬ ልምምዶችን (ወይም ፊዚካል ቴራፒ) ማድረግ፣ ምቹ በሆነ የእንቅስቃሴ ክልል ውስጥ የተጎዱ ጡንቻዎች ለስላሳ እና የፈውስ ጭንቀት እንዲጋለጡ ያስችላቸዋል። ቲሹዎች የተበላሹ ሴሉላር አሠራሮችን በማስተካከል ምላሽ ይሰጣሉ. ቀዶ ጥገናው በቲሹዎች ላይ ትልቅ መዋቅራዊ ጉዳት በሚደርስበት ጉዳት ላይ የታሰበ ነው፣ ለምሳሌ በአክሌስ ጅማት መሰበር የሚከሰተውን ሙሉ መለያየት።

ጥያቄ - ማገገም በተለምዶ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

መ፡ ይህ ሂደት ከአራት እስከ ስድስት ሳምንታት ፣ አንዳንዴም ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳል። የሕመሙ ምልክቶች እስካሉ ድረስ ማገገም ለታካሚዎች እንዲጠብቁ እነግራቸዋለሁ

ጥ: እነዚህን የስፖርት ጉዳቶች እንዴት መከላከል ይቻላል?

መልስ፡ ደረጃ አንድ ብልጥ ስልጠና ነው። በፕሮግራምህ ውስጥ የጥንካሬ እና የመተጣጠፍ ልምዶችን ማካተት ይፈልጋሉ። ሁሉም ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳቶቻችን-ጡንቻዎች ፣ ጅማቶች እና ጅማቶች-ለጠንካራ ጥንካሬ እና ለጉዳት የበለጠ በመቋቋም ለስራ ውጥረቶች ምላሽ ይሰጣሉ። የመስቀል ስልጠናም ጉዳትን ይከላከላል. ትሪያትሎን በጣም ተወዳጅ የሆነበት አንዱ ምክንያት ለእነርሱ መዘጋጀት ሩጫ፣ ብስክሌት መንዳት እና መዋኘትን ስለሚያካትት የትኛውንም የጡንቻ ቡድን ሳይጭኑ ማሰልጠን ይችላሉ። እንዲሁም ጫማዎ በትክክል እንዲገጣጠም እና ትክክለኛውን ማርሽ እየተጠቀሙ መሆንዎን ማረጋገጥ ይፈልጋሉ።

ጥ:-የአከባቢን ስፖርት-ሜዲካል ሐኪም እንዴት ማግኘት እችላለሁ?

መ፡ ወደ እነዚህ ሁለት የሙያ ድርጅቶች ድር ጣቢያዎች መሄድ ፣ የዚፕ ኮድዎን ማስገባት እና በአቅራቢያዎ ሐኪም መኖሩን ማየት ይችላሉ-AOSSM ለአጥንት ቀዶ ጥገና ሐኪሞች እና ለኤምኤስኤምኤም ፣ ለስፖርት ጉዳቶች የቀዶ ጥገና ያልሆነ ሕክምና ለሚሠሩ ሐኪሞች።

ጥያቄ - በእኔ ግዛት ውስጥ ምንም ልዩ ባለሙያተኛ ከሌለ ግን ሪፈራል ካለኝ ፣ ምን ዓይነት ምስክርነቶችን እፈልጋለሁ?

መ: በሐሳብ ደረጃ፣ የመጀመሪያ ደረጃ የመኖሪያ ፈቃድን ካጠናቀቀ በኋላ፣ በስፖርት ሕክምና ዕውቅና ባለው ኅብረት ተጨማሪ ሥልጠና የጨረሰ ሐኪም ይፈልጋሉ። እንዲሁም እንደ የአሜሪካ የስፖርት ኮሌጅ የስፖርት ስፖርት ማህበራት አባል የሆነ ፣ እና በእርስዎ ጉዳት ላይ ልዩ ሙያ ያለው ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተለይም የመረጡት እንቅስቃሴዎን ለማካተት ለሕይወት ቅድሚያ የሚሰጠውን ሰው ይፈልጉ።

ግምገማ ለ