የእግር ጉዞ ቡድንን ለምን መቀላቀል አለብዎት

ይዘት

• ግምገማ ለ

የእግር ጉዞ ቡድኖችን እንደ ጊዜ ማሳለፊያ አድርገው ያስቡ ይሆናል፣ እንበል፣ ሀ የተለየ ትውልድ። ይህ ማለት ግን አንድ ላይ ሆነው ከራዳርዎ መውጣት አለባቸው ማለት አይደለም።

የእግር ጉዞ ቡድኖች ለሁለቱም የአካል እና የአእምሮ ጤና ጥቅማጥቅሞችን ይሰጣሉ-ለሰዎች ሁሉም ዕድሜዎች ፣ ይላል አዲስ ሜታ-ጥናት በ የእንግሊዝ ጆርናል ስፖርት ሜዲካል. ተመራማሪዎቹ የ 42 ጥናቶችን ተንትነዋል እና በውጭ የእግር ጉዞ ቡድኖች ውስጥ የተሳተፉ የጥናት ተሳታፊዎች በደም ግፊት, በእረፍት የልብ ምት, በሰውነት ስብ, በቢኤምአይ መቶኛ እና በሳንባ ተግባራት ላይ ከፍተኛ መሻሻሎችን ተመልክተዋል. ማህበራዊ ተጓkersች እንዲሁ በከፍተኛ ሁኔታ የመንፈስ ጭንቀት ነበሩ-ይህም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአእምሮ ጤና ጥቅሞችን የምናውቀውን ሁሉ ግምት ውስጥ ያስገባል። በተጨማሪም፣ ያለፉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጥቅልዎን ማቀዝቀዝ ከመሮጥ የበለጠ ጤናማ ሊሆን ይችላል።

እና፣ ሄይ፣ ምንም እንኳን የእለት ተእለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከመደበኛው የከፍተኛ የክብደት እንቅስቃሴዎ ቢያገኙም ፣ ለቡድን ድጋፍ ማለት አንድ ነገር አለ ፣ ይህም የክብደት መቀነስ እና የአካል ብቃት ግቦችን በጥብቅ እንዲከተሉ ይረዳዎታል ፣ ቴራፒዩቲክ አካል. (እዚህ ላይ የበለጠ ያንብቡ - በብቸኝነት መሥራት ወይም ከቡድን ጋር መሥራት አለብዎት?)

የታሪኩ ሞራል? ባልና ሚስት ጓደኛዎችን ይያዙ (ወይም እንደ Meetup ባሉ ድረ-ገጾች በአጠገብዎ የሚራመድ ቡድን ያግኙ) እና ሲወጡ ይናገሩት!

ግምገማ ለ