በበልግ ወቅት የአዲስ ዓመት ውሳኔዎችን ለምን ማድረግ አለብዎት

ይዘት

• ግምገማ ለ

የበጋው መጠቅለያ, ልጆች ወደ ትምህርት ቤት ይመለሳሉ, እና አስቀድመው በመደብሮች ውስጥ የሚታዩትን የበዓል እቃዎች ማመን አይችሉም. አዎ ፣ እኛ በዓመቱ ውስጥ ከግማሽ በላይ ነን ፣ እና ያ ማለት የመፍትሄ ሰሞን እየተቃረብን ነው ማለት ነው። በዚህ ዓመት ጥድፊያውን ይምቱ!

ሁሉም ሰው ትኩስ እርሳሶችን እያከማቸ እያለ የአኗኗር ዘይቤዎን በማደስ ላይ ማተኮር ይችላሉ። በ DietsInReview.com የአዕምሮ ጤና አስተዋፅኦ ባለሙያ የሆኑት ብሩክ ራንዶልፍ “አዲስ ጅምር እና ነገሮችን በአዲስ መንገድ የመሥራት ሀሳብ በእኛ ውድቀት ለእኛ የታወቀ ነው” ብለዋል። "በብዙ መንገድ፣ በትምህርት አመቱ መጀመሪያ ላይ አዲስ ልማዶችን ወይም አዲስ ማንነትን እንኳን በቀን መቁጠሪያ አመት መጀመሪያ ላይ መሞከር የበለጠ ተፈጥሯዊ ስሜት ይፈጥራል።"

እሷ ከጃንዋሪ ይልቅ ዛሬን በመጀመር የሰራውን እና ትኩስ ትኩረትን የሚፈልገውን እንደገና ለመገምገም ያንን አዲስ ዓመት ጊዜ መጠቀም እንደምትችል ትገልጻለች። በበዓላት ወቅት አንዳንድ ልምዶች ትንሽ እንዲንሸራተቱ የመፍቀድ እድሉ ቢኖርም ፣ በመከር ወራት ውስጥ ልማዱን ቀድሞውኑ ካቋቋሙ በጥር ውስጥ ነገሮችን ወደነበሩበት መመለስ በጣም ቀላል ይሆናል።

ወደ ትምህርት ቤት የኋላ ተመልካቹን መሪ ይከተሉ እና በእራስዎ አዲስ አቅርቦቶች ፣ ልምዶች እና ግቦች ላይ ያከማቹ።

1. ግብህን ጻፍ። ተማሪዎች ብዙውን ጊዜ የዓመቱን ግቦቻቸውን በትምህርት የመጀመሪያ ቀን በቀለም ያስቀምጣሉ፣ እና እርስዎ የተለየ መሆን የለብዎትም። ትዊት ያድርጉት፣ ብሎግ ያድርጉት፣ በመስታወት ላይ ተጣባቂ ላይ ያድርጉት - ግብዎን በተወሰነ ተጠያቂነት አንድ ቦታ ላይ ያድርጉት እና ከዚያ እውን ያድርጉት!

2. ቀደም ብሎ ከመተኛቱ ይጀምሩ። ቀኑን ለመጋፈጥ ዝግጁ እንድትሆኑ በሰዓቱ ተኛ። አሪፍ የሙቀት መጠን ያለው እና ምንም የማያ ገጽ ጊዜ የሌለበት ለመተኛት ምቹ አካባቢ ይፍጠሩ። ማንቂያውን ከተለመደው ከ 15 ደቂቃዎች ቀደም ብሎ ያዘጋጁ እና ጠዋት ላይ የችኮላ ስሜት እንዳይሰማዎት ጊዜ ይስጡ። የተሻለ እንቅልፍ ጉልበትዎን ፣ ትኩረትን እና ስሜትን እንደሚያሻሽል ያስተውላሉ።

3. የምሳ ዕቃዎን ያሽጉ። አሪፍ ልጆች በቅባት ሬስቶራንት ምሳ ላይ 20 ብር የሚጥሉበትን ቦታ እርሳ; በትክክል ለእርስዎ ጥሩ በሆነ የእኩለ ቀን ምግብ ተዘጋጅቶ ወደ ሥራ ይሂዱ። በተለይ ምሳ ከሠራን እና በጉዞ ላይ ከሆንን ምሳ ከቁርስ የበለጠ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል። በጣትዎ ጫፎች ላይ የተመጣጠነ ምግብ.

4. አዲስ የጂም ዕቃዎችን ይግዙ። በጣም ጥሩ በሚሰማዎት አዲስ ልብስ ይጀምሩ ፣ ከዚያ ይህንን (ዳግም) ለጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ቁርጠኝነት በሚደግፍ ማርሽ ቦርሳዎን ያሽጉ። የሩጫ ጫማዎች በየ 300 እስከ 500 ማይል መተካት አለባቸው። ቢያንስ ሁለት ጥራት ያላቸው የስፖርት ማሰሪያዎችን ይግዙ። ያረጀ የዮጋ ምንጣፍ ይተኩ። የጂም አባልነትን ያድሱ። በጥቂት አዲስ የአጫዋች ዝርዝር ዘፈኖች ወይም በስፖርት ዲቪዲዎች እራስዎን ይያዙ።

5. እረፍት ይውሰዱ። ቢያንስ በሰዓት አንድ ጊዜ ከጠረጴዛዎ ይነሱ; የውሃ ጠርሙስን ለመሙላት የአምስት ደቂቃ የእግር ጉዞ እንኳን ደምዎ እንዲንሳፈፍ እና ጭንቅላትዎን እንዲያጸዳ ያስችለዋል። ያ በመኪና ማቆሚያ ዙሪያ መጓዝ ፣ ደረጃዎችን መሮጥ ፣ ወይም ለአንዳንድ የሚያነቃቃ ዮጋ ወደ ጸጥ ያለ የስብሰባ አዳራሽ ውስጥ መግባቱን ፣ ግማሹን የምሳ ሰዓትዎን በመብላት እና ሌላውን ግማሽ በመንቀሳቀስ ያሳልፉ። ሰውነትዎ እረፍት ይፈልጋል!

6. ለተጨማሪ ትምህርት ይመዝገቡ። ከተለመደው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ይውጡ እና አዲስ ነገር ይሞክሩ (እና ምናልባት አንዳንድ አዳዲስ ጓደኞችን ማፍራት)። ያንን አዲሱን ትራምፖሊን ፓርክ ይሞክሩ ፣ የ dodgeball ወይም softball ቡድንን ይቀላቀሉ ፣ ለአዲስ ቀለም ወይም ለጭቃ ሩጫ ጓደኞችን ይሰብስቡ ፣ ወይም አንዳንድ የዳንስ ትምህርቶችን በመሃል ከተማ ይውሰዱ። እንዲህ ዓይነቱ እንቅስቃሴ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ሳይሆን አስደሳችም ነው።

በብራንዲ ኮስኪ ለ DietsInReview.com

ግምገማ ለ