በሚጓዙበት ጊዜ በአመጋገብዎ ጥብቅ መሆን ያለብዎት ለምንድነው?

ይዘት

• ግምገማ ለ

ለስራ ብዙ የሚጓዙ ከሆነ ፣ ምናልባት ከአመጋገብዎ ጋር ለመጣበቅ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመለማመድ-ወይም ከሱሪዎ ጋር ለመገጣጠም ከባድ እንደሆነ ይረዱ ይሆናል። የአየር ማረፊያ መዘግየት እና የታሸጉ ቀናት ከመጠን በላይ አስጨናቂ ሊሆኑ ይችላሉ፣ ብዙ ጊዜ ጤናማ ያልሆነ የምግብ ምርጫ እና ብዙ ምግቦች ያጋጥሙዎታል፣ እና አዲስ ጥናት እንዳመለከተው የጄት መዘግየት ተጨማሪ ፓውንድ ያስከትላል። ስለዚህ በጉዞ ላይ እያሉ ምግብዎን መቆጣጠር በሚፈልጉበት ጊዜ ከአዋቂዎቹ የበለጠ ለመዞር ማንም የለም፡ ለኑሮ የሚጓዙ እና አሁንም ለእርስዎ ጠቃሚ ምግብ የሚሆን ጊዜ ያገኛሉ። በቅርብ ጊዜ ከሼፍ ጄፍሪ ዘካርያን ጋር ተገናኘን-በምግብ ኔትዎርክ ላይ እንደቀድሞ ዳኛ ሊያውቋቸው ይችላሉ። ተቆረጠ, ወይም የብረት fፍ-በምግብ አውታረ መረብ ኒው ዮርክ ሲቲ ወይን እና ምግብ ፌስቲቫል ላይ እና በጉዞ ላይ እያለ እንዴት በትክክለኛው መንገድ ላይ እንደሚቆይ ጠየቀው። ከዚህ በታች ያሉትን ሶስት ምርጥ ህጎችን ይከተሉ!

1. ስለ አመጋገብዎ በጣም ጥብቅ ይሁኑ። ዘካሪያን ከቤት ይልቅ በመንገድ ላይ የበለጠ ተግሣጽ እንዳለው ተናግሯል፣ ምክንያቱም ፈተናው ብዙ ነው (ሌላ የታዘዘ የዚያ ጣፋጭ ምግብ አንድ ንክሻ እንዴት ወደ ሁለት ፣ ከዚያ ሶስት ፣ ከዚያ - ነጥቡን ያገኙታል) ሁላችንም እናውቃለን። ዘካሪያን ከ 5 ሰዓት በኋላ ላለመብላት ይሞክራል። እና ቁርስ ፣ ምሳ እና ከሰዓት መክሰስ ጋር ብቻ ይጣበቃል። ይህ ለብዙ የንግድ ተጓlersች ተግባራዊ ባይሆንም (የደንበኛ እራት እና የምሽት ዝግጅቶች ሁል ጊዜ ሊዘሉባቸው የሚችሏቸው ነገሮች አይደሉም) ፣ የጨዋታ ዕቅድ ማውጣት እና ከእሱ ጋር መጣበቅ-ሁል ጊዜ ጥሩ ሀሳብ ነው። ለምሳሌ ፣ በጣም ፈታኝ የሆነ ምግብን የት እና መቼ ሊያገኙ እንደሚችሉ በማለዳ መርሃ ግብርዎን ይመልከቱ እና ከዚያ እሱን ለማዘጋጀት በዚያ መሠረት ይስሩ።

2. በስራ ዝግጅቶች ላይ መጠጦቹን ይዝለሉ. " ጉዳዩ ነው። ከሰዎች ጋር በምገናኝበት ጊዜ፣ አእምሮዬ ጠንቃቃ መሆን እፈልጋለሁ" ይላል። በተጨማሪም ፣ አንዳንድ ካሎሪዎች እራስዎን ይቆጥባሉ።

3. ጥሩ የአካል ብቃት ማእከል ያለው ሆቴል ያግኙ። ዘካሪያን "እዚያ በደረስኩበት ደቂቃ ወደ ጂም እሄዳለሁ" ይላል። እሱ በየቀኑ ጲላጦስን ይሠራል, ነገር ግን ሆቴል ካላቀረበ, የመጠባበቂያ አሠራር አለው. ጂም ከአስደናቂ (ወይም አንድ ከሌለ) ፣ በእኛ የመጨረሻ የሆቴል ክፍል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አማካኝነት ላብዎን ይልበሱ ፣ በአቅራቢያዎ ወደሚገኙ የአካል ብቃት መስጫ ተቋማት የቀን መተላለፊያዎች ደህንነትን ለመጠበቅ የሚያግዝዎትን Gymsurfing ን ያውርዱ ፣ ወይም መሣሪያ-አልባ ካርዲዮን ይሞክሩ። በማንኛውም ቦታ ማድረግ የሚችሉት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ።

ግምገማ ለ