የእርስዎ የበጋ ወቅት የአካል ብቃት ቀን ባልዲ ዝርዝር

ይዘት

• ግምገማ ለ

በዚህ የበጋ ወቅት አንዳንድ ቀኖችን እያቀዱ ነው? ከቀንዎ ጋር በሚያደርጉት 12 አስደሳች ፣ ተስማሚ እንቅስቃሴዎች የእኛን የበጋ የአካል ብቃት ቀን ባልዲ ዝርዝርን ለመሞከር እዚህ ለእርስዎ ፈታኝ ነው። ከመቼውም ጊዜ የተሻለ ስሜት ይሰማዎታል ፣ እና እርስዎ ተጠያቂ እንዲሆኑዎት አጋር ይኖርዎታል። በተጨማሪም፣ እነዚህ ቀናት በጣም አስደሳች ይሆናሉ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያደረጉ እንደሆነ ሊረሱት ይችላሉ (እና አብራችሁ በጣም አስደናቂ ትዝታዎችን ታደርጋላችሁ)።

1. አብረን መንሳፈፍ ይማሩ። በውቅያኖስ ውስጥ መሆን አድሬናሊን (እና እጅግ በጣም አስደሳች ይሆናል!)

2. አዲስ የመሮጫ መንገድ ካርታ እና የመሮጫ ቀን በቦርዱ ዳር ላይ ወይም በአንዳንድ መንገዶች ይሂዱ።

3. ለአንዳንድ የባልደረባ ሥራ እና እምነት ግንባታ AcroYoga ን ይሞክሩ።

4. ሁላችሁም ከዚህ ቀደም ያላደረጋችሁትን የእግር ጉዞ ይሞክሩ፣ በአካባቢያችሁም ሆነ በመንገድ-ጉዞ ላይ።

5. የሌሊት መዋኛ ይሂዱ (ለምን አይሆንም ?!)።

6. ካያክ (ወይም ታንዳም ካያክ)፣ ለሽርሽር፣ እና ካያክ ወደ መናፈሻ ወይም የባህር ዳርቻ ለምሳ ይከራዩ።

7. በከተማዎ ወይም በአዲሱ በኩል ወደ ብስክሌት ጉዞ ይሂዱ!

8. እንደ ታንጎ ወይም ሳልሳ የመሰለ የዳንስ ትምህርት ይውሰዱ!

9. የካምፕ ወይም የጀርባ ቦርሳ ጉዞን ያቅዱ።

10. ለእረፍት መሄድ? ሁለታችሁም ብቻ ወደ ስኖክሌክ ወይም ወደ ስኩባ ተወርውሩ ይሂዱ።

11. እንደ 5 ኪ ወይም ግማሽ ማራቶን ላሉት ውድድር በጋራ ይመዝገቡ። ከዚያ በኋላ ጥንዶችን ማሳጅ መርሐግብር ማስያዝ ይችላሉ።

12. ለአንድ ሌሊት ዝቅተኛ ቁልፍ ይያዙት። ሳሎን ውስጥ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይሞክሩ እና አብረው ጤናማ እራት ያዘጋጁ።

ይህ መጣጥፍ በመጀመሪያ በPopsugar Fitness ላይ ታየ።

ተጨማሪ ከ Popsugar Fitness

21 የበጋ ቀን ሀሳቦች

በዚህ የበሽታ መከላከያ-ቦስቲክ ቶኒክ አማካኝነት የበጋ ቅዝቃዜን ይከላከሉ

35 የባህር ዳርቻ ለእርስዎ የበጋ ዕረፍት ያነባል

ግምገማ ለ