አጎራፎቢያ

አጎራፎቢያ ለማምለጥ አስቸጋሪ በሆኑ ቦታዎች ወይም እርዳታ በማይገኝባቸው ቦታዎች የመሆን ከፍተኛ ፍርሃት እና ጭንቀት ነው ፡፡ አጎራጎቢያ ብዙውን ጊዜ የብዙዎችን ፍርሃት ፣ ድልድዮችን ወይም ብቻቸውን ውጭ መሆንን ያጠቃልላል ፡፡

አጎራፎቢያ የጭንቀት በሽታ ዓይነት ነው ፡፡ የአቶራፕራቢያ ትክክለኛ ምክንያት አልታወቀም ፡፡ አጎራፎቢያ አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው የፍርሃት ስሜት ሲይዝበት እና ወደ ሌላ የፍርሃት ጥቃት ሊያመሩ የሚችሉ ሁኔታዎችን መፍራት ይጀምራል ፡፡

በአኖራፕራቢያ ፣ በሕዝብ ቦታዎች ደህንነት እንደማይሰማዎት ስለሚሰማዎት ቦታዎችን ወይም ሁኔታዎችን ያስወግዳሉ ፡፡ ቦታው በተጨናነቀበት ጊዜ ፍርሃቱ የከፋ ነው ፡፡

የድሮፕራፕያ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ብቻዎን ጊዜ ለማሳለፍ መፍራት
• ማምለጥ ከባድ ሊሆንባቸው የሚችሉ ቦታዎችን መፍራት
• በአደባባይ ቦታ ላይ ቁጥጥርን ላለማጣት መፍራት
• በሌሎች ላይ በመመስረት
• ከሌሎች የመነጠል ወይም የመለየት ስሜት
• አቅመቢስነት ይሰማኛል
• ሰውነት እውነተኛ እንዳልሆነ ሆኖ ተሰማኝ
• አከባቢው እውነተኛ እንዳልሆነ ሆኖ ተሰማኝ
• ያልተለመደ ቁጣ ወይም ቅስቀሳ
• በቤት ውስጥ ለረጅም ጊዜ መቆየት

አካላዊ ምልክቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ

• የደረት ህመም ወይም ምቾት
• ማነቆ
• መፍዘዝ ወይም ራስን መሳት
• የማቅለሽለሽ ወይም ሌላ የሆድ ህመም
• የውድድር ልብ
• የትንፋሽ እጥረት
• ላብ
• እየተንቀጠቀጠ

የጤና አጠባበቅ አቅራቢው ያለፈውን የቶራፎቢያ ታሪክዎን ይመለከታል እናም ከእርሶ ፣ ከቤተሰብዎ ወይም ከጓደኞችዎ ባህሪን መግለጫ ያገኛል።

የሕክምና ዓላማ በተሻለ ሁኔታ እንዲሰማዎት እና እንዲሰሩ ለመርዳት ነው ፡፡ የሕክምና ስኬት ብዙውን ጊዜ በከፊል አኖራፎብያ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ይወሰናል ፡፡ ሕክምና ብዙውን ጊዜ የንግግር ሕክምናን ከመድኃኒት ጋር ያጣምራል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ድብርት ለማከም የሚያገለግሉ የተወሰኑ መድኃኒቶች ለዚህ ችግር ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ ምልክቶችዎን በመከላከል ወይም ከባድ እንዳይሆኑ በማድረግ ይሰራሉ ​​፡፡ እነዚህን መድሃኒቶች በየቀኑ መውሰድ ይኖርብዎታል ፡፡ ከአቅራቢዎ ጋር ሳይነጋገሩ እነሱን መውሰድዎን አያቁሙ ወይም መጠኑን አይቀይሩ።

• መራጭ የሴሮቶኒን ዳግም መውሰጃ አጋቾች (ኤስ.አር.አር.) ​​ብዙውን ጊዜ የፀረ-ድብርት የመጀመሪያ ምርጫ ናቸው ፡፡
• የሴሮቶኒን-ኖረፒንፊን ዳግም መውሰጃ ተከላካዮች (SNRIs) ሌላ ምርጫ ናቸው ፡፡

ሌሎች የመንፈስ ጭንቀትን ለማከም የሚያገለግሉ መድኃኒቶች ወይም የመናድ ችግርን ለማከም የሚያገለግሉ መድኃኒቶችም ሊሞከሩ ይችላሉ ፡፡

ማስታገሻዎች ወይም ሃይፕኖቲክስ የሚባሉ መድኃኒቶች እንዲሁ ሊታዘዙ ይችላሉ ፡፡

• እነዚህ መድሃኒቶች በሀኪም መመሪያ ስር ብቻ መወሰድ አለባቸው ፡፡
• ሐኪምዎ የእነዚህን መድኃኒቶች ውስን መጠን ያዝዛል። በየቀኑ ጥቅም ላይ መዋል የለባቸውም ፡፡
• ምልክቶቹ በጣም ከባድ በሚሆኑበት ጊዜ ወይም በምልክቶችዎ ላይ ሁልጊዜ ለሚመጣ ነገር ሊጋለጡ ሲሉ ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) -ባህሪ ቴራፒ (ሲ.ቲ.ቲ.) የንግግር ቴራፒ ዓይነት ነው ፡፡ በበርካታ ሳምንታት ውስጥ ከአእምሮ ጤና ባለሙያ ጋር ከ 10 እስከ 20 ጉብኝቶችን ያካትታል ፡፡ ሁኔታዎን የሚያስከትሉ ሀሳቦችን እንዲለወጡ CBT ይረዳዎታል ፡፡ ሊያካትት ይችላል

• የተዛባ ስሜቶች ወይም ሁኔታዎች የተዛባ ስሜቶችን ወይም አመለካከቶችን መረዳትና መቆጣጠር
• የጭንቀት አያያዝ እና የመዝናናት ቴክኒኮችን መማር
• ዘና ማለት ፣ ከዚያ ጭንቀትን የሚያስከትሉ ነገሮችን በዓይነ ሕሊናዎ ማየት ፣ ከአነስተኛ ፍርሃት አንስቶ እስከ በጣም አስፈሪ ድረስ ይሠራል (ስልታዊ ማነስ እና የመጋለጥ ሕክምና ይባላል)

እንዲሁም እሱን ለማሸነፍ እንዲረዳዎ ፍርሃትን ለሚያስከትለው ተጨባጭ የሕይወት ሁኔታ በዝግታ ሊጋለጡ ይችላሉ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ በቂ እረፍት ማግኘት እና ጥሩ አመጋገብን የሚያካትት ጤናማ የአኗኗር ዘይቤም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡

የድጋፍ ቡድንን በመቀላቀል ቀደም ሲል የአእምሮ ህመም የሚያስከትለውን ጭንቀት ማቃለል ይችላሉ ፡፡ የተለመዱ ልምዶች እና ችግሮች ካሏቸው ከሌሎች ጋር መጋራት ብቸኝነት እንዳይሰማዎት ሊረዳዎ ይችላል ፡፡

የድጋፍ ቡድኖች ብዙውን ጊዜ ለንግግር ሕክምና ወይም ለመድኃኒት ጥሩ ምትክ አይደሉም ፣ ግን አጋዥ መደመር ሊሆኑ ይችላሉ።

ከአፍሮፕራቢያ ጋር ላለባቸው ሰዎች ተጨማሪ መረጃ እና ድጋፍ ለማግኘት ከዚህ በታች ይመልከቱ-

የአሜሪካ ጭንቀት እና ድብርት ማህበር - adaa.org/supportgroups

ብዙ ሰዎች በመድኃኒቶች እና በ CBT የተሻሉ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ያለቅድመ እና ውጤታማ እርዳታ የበሽታው መታወክ ለማከም ከባድ ሊሆን ይችላል።

አንዳንድ ሰዎች ቀደም ሲል ሕክምና ያላቸው ሰዎች የሚከተሉትን ሊያደርጉ ይችላሉ

• ራስን ለመፈወስ በሚሞክሩበት ጊዜ አልኮል ወይም ሌሎች መድኃኒቶችን ይጠቀሙ ፡፡
• በሥራ ቦታ ወይም በማህበራዊ ሁኔታዎች ውስጥ መሥራት አለመቻል ፡፡
• ብቸኝነት ፣ ብቸኝነት ፣ ድብርት ወይም ራስን የማጥፋት ስሜት ይኑርዎት ፡፡

የቀድሞው የአእምሮ ህመም ምልክቶች ካሉ ለአቅራቢዎ ቀጠሮ ይደውሉ ፡፡

የፍርሃት መታወክ ቀደምት ሕክምና ብዙውን ጊዜ አኖፕራኮብን መከላከል ይችላል።

የጭንቀት መታወክ - agoraphobia

• ከአይሮፕራሆቢያ ጋር የመረበሽ መታወክ

የአሜሪካ የአእምሮ ህክምና ማህበር. የጭንቀት ችግሮች. ውስጥ-የአሜሪካ የአእምሮ ህክምና ማህበር ፣ እ.ኤ.አ. የአእምሮ ሕመሞች ምርመራ እና ስታትስቲክስ መመሪያ ፡፡ 5 ኛ እትም. አርሊንግተን, VA: የአሜሪካ የሥነ ልቦና ህትመት; 2013: - 189-234.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. የጭንቀት ችግሮች. ውስጥ: ስተርን TA ፣ Fava M ፣ Wilens TE ፣ Rosenbaum JF ፣ eds። የማሳቹሴትስ አጠቃላይ ሆስፒታል አጠቃላይ ክሊኒካል ሳይካትሪ። 2 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2016: ምዕ.

ሀዘን JM. በሕክምና ልምምድ ውስጥ የአእምሮ ሕመሞች. ውስጥ: ጎልድማን ኤል ፣ ሻፈር AI ፣ eds። ጎልድማን-ሲሲል መድኃኒት። 26 ኛው እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፓ-ኤልሴቪየር ሳንደርርስ; 2020: ምዕ. 369.

ብሔራዊ የአእምሮ ጤና ተቋም የጭንቀት ችግሮች. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml. ዘምኗል ሐምሌ 2018. ሰኔ 17 ቀን 2020 ደርሷል።