5 ያልተለመዱ የክብደት መቀነስ ጥያቄዎች ፣ መልሶች!

ይዘት

• ቅmaቶች ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ?
• ፀጉሬ በመጠኑ ላይ ለተጨማሪ ክብደት አስተዋፅኦ ማድረግ ይችላል?
• ሰውነትዎ እኩለ ሌሊት ላይ የቀኖቹን ካሎሪዎች ዝርዝር ይወስዳል እና እዚያ እና እዚያ ክብደት ይጨምራል?
• በጋዝ ምክንያት የሚከሰት እብጠት በመለኪያው ላይ ይታያል?
• አሉታዊ ካሎሪ የሚባል ነገር አለ?
• ግምገማ ለ

በህልም ቅ toት ወቅት መወርወር እና መዞር ካሎሪዎችን ቢያቃጥል ፀጉርዎ ምን ያህል ይመዝናል ብለው አስበው ያውቃሉ? እኛ እንዲሁ አደረግን-ስለዚህ የመጪውን ጸሐፊ ኤሪን ፓሊንክሲን ፣ አርኤንዲ ፣ የአመጋገብ አማካሪ እና ደራሲን ጠየቅን የሆድ ስብ አመጋገብ ለዳሚዎች ለነዚህ አምስት ከግድግዳ ውጪ የክብደት መቀነስ ጥያቄዎች እውነት ካለ።

ቅmaቶች ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ?

ሕልሞችዎ ከጀብደኝነት ዓይነት ከሆኑ በእርግጥ ረዣዥም ሕንፃዎችን እየዘለሉ በአየር ላይ ከፍ ብለው ጥቂት ካሎሪዎችን ማቃጠል አለብዎት ፣ አይደል? በፓሊንስኪ መሠረት የግድ አይደለም።

"በልብሽ ውድድር ከእንቅልፍህ ስለነቃህ ብቻ ካሎሪን ታቃጥላለህ ማለት አይደለም" ትላለች። ሆኖም ፣ ሕልም ወይም ቅmareት ለመወርወር እና ለደቂቃዎች ወይም ለሰዓታት እንዲዞሩ ካደረገዎት ፣ ይህ ከመተኛቱ ጥቂት ተጨማሪ ካሎሪዎች ያቃጥላል።

በጎን በኩል፣ የምሽት ጀብዱዎች የእንቅልፍ ጥራትዎን እያቋረጡ ከሆነ፣ በእርግጥ ሀ ሊኖረው ይችላል። አሉታዊ ክብደት ላይ ተጽዕኖ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከድህነት እንቅልፍ በኋላ እንደ ግሬሊን እና ሌፕቲን ያሉ የምግብ ፍላጎትን የሚቆጣጠሩ ሆርሞኖች ሚዛናዊ ሊሆኑ ፣ የምግብ ፍላጎትን ሊጨምሩ እና የበለጠ እንዲበሉ ሊያደርጉዎት ይችላሉ ፣ ይህም በምሽት ሲወረውሩ እና ሲዞሩ ያጋጠሙዎትን ማንኛውንም ትንሽ የካሎሪ ቃጠሎ ያስወግዳል።

ፀጉሬ በመጠኑ ላይ ለተጨማሪ ክብደት አስተዋፅኦ ማድረግ ይችላል?

ይህ በፀጉርዎ ላይ የተመሠረተ ነው-ረጅምና ወፍራም ከሆነ አንድ ወይም ሁለት ኦውንስ ሊመዝን ይችላል ይላል ፓሊንስኪ። (ዊግ ያስቡ። አንስተው ቢመዝኑት ፣ በጣም ቀላል ቢሆንም ፣ እንደ ጥቂት አውንስ ይመዘገባል)። ልክ ከመታጠቢያው ከወጡ እና ጸጉርዎ እርጥብ ከሆነ, ይህ በተጨመረው ውሃ ክብደት ምክንያት ተጨማሪ ኦውንስ ወይም ሁለት ሊጨምር ይችላል.

የሚያምር የመታጠቢያ ቤት ሚዛን ከሌለዎት ክብደትዎን በኦውንስ እየተከታተሉ ላይሆኑ ይችላሉ። እና እርስዎ ቢሆኑም ፣ ትልቅ ፀጉርን ለትንሽ ተጨማሪ ብዛት መወንጀል ግቦችዎን በፍጥነት እንዲደርሱ በትክክል አይረዳዎትም።

ሰውነትዎ እኩለ ሌሊት ላይ የቀኖቹን ካሎሪዎች ዝርዝር ይወስዳል እና እዚያ እና እዚያ ክብደት ይጨምራል?

አይደለም። ሰውነትዎ ያለማቋረጥ ይቃጠላል ፣ ሜታቦላይዜሽን እና ካሎሪዎችን 24/7 ያከማቻል። በእራት ላይ በጣም ብዙ ካሎሪዎችን ከበሉ ፣ እኩለ ሌሊት ላይ በድንገት አይከማቹም። በተጨማሪም ፓውንድ ለማግኘት ከ3,500 ካሎሪ በላይ (እንዳያቃጥሉ) መብላት አለቦት ይላል ፓሊንስኪ።

ሰውነትዎ የምግብ መፈጨትን እና መተንፈስን ጨምሮ ለሁሉም አስፈላጊ የሕይወት ተግባራት ኃይልን (ማለትም ካሎሪዎችን) ይጠቀማል ፣ እና ሲተኙ እነዚህ ነገሮች አይቆሙም። ማንኛውንም ክብደት ለመጨመር በቂ ከመከማቸትዎ በፊት ዛሬ የሚበሉት ማንኛውም ከልክ በላይ ካሎሪዎች ነገ ሊቃጠሉ ይችላሉ።

በጋዝ ምክንያት የሚከሰት እብጠት በመለኪያው ላይ ይታያል?

ፓሊንክሲ “ጋዝ ክብደት እንደጨመሩ እንዲሰማዎት እና ሆድዎን እንዲመስል እና እንዲዛባ ሊያደርግዎት ይችላል ፣ ነገር ግን ጋዝ አየር ብቻ ስለሆነ ምንም ትክክለኛ ብዛት አልያዘም” ብለዋል። ጋዝ ከውኃ ማጠራቀሚያ (በተለይም በወር አበባዎ ወቅት) አብሮ ሊሄድ ይችላል ፣ እና የውሃ ክብደት በመጠን ላይ ክብደትን እስከ 1-5 ፓውንድ ሊጨምር ይችላል።

አሉታዊ ካሎሪ የሚባል ነገር አለ?

ይህ በአብዛኛው ተረት ነው። ሁሉም ምግቦች (ከውሃ በስተቀር) ካሎሪዎች ይዘዋል። ይሁን እንጂ በካሎሪ ውስጥ በጣም ዝቅተኛ የሆኑ አንዳንድ ምግቦች እንደ ሴሊሪ, "የሙቀት ተጽእኖ" በመባል የሚታወቁትን ይፈጥራሉ ተብሎ ይታሰባል. ይህ ማለት በመሠረቱ ምግብን ለማዋሃድ እና ለመምጠጥ የሚወስደው ካሎሪ ከምግቡ ካሎሪዎች ይበልጣል ማለት ነው። ስለዚህ አንድ ቶን ሴሊየሪ መብላት ሙቀቱ ተብሎ በሚጠራው ምክንያት በክብደትዎ ላይ ተጽዕኖ አያሳድርም ፣ ግን ፓውንድ መቀነስ በተለይ ብልህ ወይም ጤናማ መንገድ አይደለም።

ግምገማ ለ