ለደም ማነስ በብረት የበለፀጉ ምግቦች

ይዘት

• የደም ማነስን ለመዋጋት በብረት የበለፀጉ ምግቦች
• የደም ማነስን በምግብ እንዴት እንደሚዋጉ

በብረት የበለፀጉ ምግቦችን ለደም ማነስ መጠቀሙ የዚህ በሽታ ፈውስ ለማፋጠን ትልቅ መንገድ ነው ፡፡ በአነስተኛ ንጥረ ነገሮች ውስጥም ቢሆን ብረት በብረት የበለፀገ አንድ ምግብ ብቻ መብላት እና እነዚህን ምግቦች ሳይመገቡ ለ 3 ቀናት ማሳለፍ ምንም ፋይዳ የለውም ፡፡

በአጠቃላይ የብረት ማነስ የደም ማነስ ዝንባሌ ያላቸው ግለሰቦች የበሽታው ዳግም እንዳይከሰት የአመጋገብ ልምዶቻቸውን መለወጥ ያስፈልጋቸዋል ፣ ስለሆነም የተቋቋመው የህክምና አያያዝ ምንም ይሁን ምን ምግብ በእነዚህ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን አለበት ፡፡

የደም ማነስን ለመዋጋት በብረት የበለፀጉ ምግቦች

የደም ማነስን ለመዋጋት በብረት የበለፀጉ ምግቦች አዘውትረው መበላት አለባቸው ፣ ስለሆነም ከዚህ በታች ባለው ሰንጠረዥ ውስጥ ከፍተኛውን የብረት ክምችት ያላቸውን አንዳንድ ምግቦች ዘርዝረናል ፡፡

ከብረት የሚመነጨው ብረት አጠቃላይ አይደለም እና በስጋ ፣ በዶሮ ወይም በአሳ ውስጥ በሚገኝ ብረት ውስጥ ከ 20 እስከ 30% ገደማ ሲሆን እንደ ፍራፍሬ እና አትክልቶች ያሉ የእፅዋት ዝርያዎችን በተመለከተ 5% ነው ፡፡

የደም ማነስን በምግብ እንዴት እንደሚዋጉ

በብረት የበለፀጉ ምግቦችን ማነስን ለመዋጋት አትክልቶች ከሆኑ ከቫይታሚን ሲ ምግብ ምንጭ ጋር መመገብ አለባቸው ፣ እንዲሁም እንደ ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች ያሉ በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦች ከመኖራቸው ይርቃሉ ፣ ምክንያቱም እነዚህ ንጥረ ነገሮችን ለመምጠጥ እንቅፋት ይሆናሉ ፡፡ ብረት በአይነምድር ብረት ፣ ስለሆነም የብረት መመንጠጥን የሚያመቻቹ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እና ውህዶችን ለማዘጋጀት መሞከሩ አስፈላጊ ነው።