የደም ስኳርን ለመቆጣጠር ሁለንተናዊ መንገድ

ይዘት

• ግምገማ ለ

ለ 20 ሚሊዮን አሜሪካውያን የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች መልእክት አግኝተናል፡ ዱብቤልን አንሱ። ለዓመታት ዶክተሮች የደም-ስኳር (ግሉኮስ) መጠንን ለመቆጣጠር እንዲረዳቸው ካርዲዮን ሲመከሩ ነበር, አሁን ግን ጥናቶች እንደሚያሳዩት የጥንካሬ ስልጠና ውጤቱን ያሻሽላል. እ.ኤ.አ. የውስጥ ሕክምና አናሎችዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው አዋቂዎች የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ፣ የመቋቋም ሥልጠና ክፍለ ጊዜን ወይም ሁለቱንም በሳምንት ሦስት ጊዜ አደረጉ። ከአምስት ወራት በኋላ የኮምቦ ልማቱን ያከናወነው ቡድን የግሉኮስ መጠን ከሌሎቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያዎች በእጥፍ ያህል ቀንሷል። "የኤሮቢክ እና የመቋቋም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰውነትዎ ግሉኮስን የሚያስኬድበትን መንገድ ለማሻሻል በተጓዳኝ መንገዶች ይሰራሉ" ብለዋል የጥናቱ ደራሲ ሮናልድ ሲጋል፣ ኤም.ዲ.፣ በካልጋሪ ዩኒቨርሲቲ የህክምና እና ኪንሲዮሎጂ ተባባሪ ፕሮፌሰር። "የስኳር ህመም ያለባቸው ሰዎች የደም ስኳራቸውን ወደ መደበኛው እንዲጠጉ ከቻሉ ለልብ ወይም ለኩላሊት በሽታ የመጋለጥ እድላቸው ይቀንሳል፣ ለስትሮክ ወይም ለዓይነ ስውርነት የመጋለጥ እድላቸው ይቀንሳል።" ስለዚህ ይህንን ምክር የዶክተር ትዕዛዞችን ያስቡ-በየሳምንቱ ሶስት የጥንካሬ ስልጠና ስፖርቶችን እና አምስት የ 30 ደቂቃ (ወይም ከዚያ በላይ) የካርዲዮ ክፍለ ጊዜዎችን ያድርጉ።

ግምገማ ለ