የበረዶው ዮጋ ክፍሎች ደህና ናቸው?

ይዘት

• ግምገማ ለ

በሞቃት ዮጋ ፣ በድስት ዮጋ እና እርቃን ዮጋ መካከል ለእያንዳንዱ የዮጊ ዓይነት ልምምድ አለ። አሁን ለሁሉም የበረዶ ጥንቸሎች ስሪት አለ: snowga.

በበረዶው-snowga ውስጥ አሳናዎችን መለማመድ ብቻ ሳይሆን እንደ ስኪንግ፣ ስኖውጋ፣ ወይም እንደ ክረምት የእግር ጉዞ የመሳሰሉ ከበረዶ ስፖርቶች ጋር ይደባለቃል።

አንድ የተለመደ ክፍል እንደዚህ ይመስላል-ለበረዶ ተስማሚ መጓጓዣን ወደ እግርዎ ያጥፉ እና ክፍሉን ለመገናኘት ወደተሰየመ ቦታ ይጓዛሉ (ወይም እርስዎ አብረው ከስቱዲዮ ይወጣሉ) ፣ ከዚያ ለ 45 ደቂቃዎች ይለማመዱ። የመተጣጠፍ ጠላት ፣ የቀዘቀዘ ጡንቻዎች ጠላት ከመራመድ ብቻ መሞቅዎ ብቻ አይደለም-ነገር ግን እንደ ነፋሱ ያልተመጣጠነ በረዶ እና አካባቢያዊ አካላት ጡንቻዎችዎን እና ሚዛንዎን በተለያዩ መንገዶች ይገዳደራሉ እና ይፈትኑታል ፣ የፍሰት መስራች እና መመሪያ ጄን ብሪክ ዱካርሜ በቦዝማን ውጭ ፣ ኤም.ቲ. በበጋ ወቅት ከቤት ውጭ እና የቆመ ቀዘፋ ሰሌዳ ዮጋ ትምህርቶችን ስለምታቀርብ የእሷ ስቱዲዮ ዮጋን እና ተፈጥሮን በማዋሃድ ላይ ያተኮረ ነው። እና ልክ እንደ ሁሉም ጥሩ ሰሜናዊ ሰዎች, በበረዶው ምክንያት መዝናኛ (እና የአካል ብቃት!) ለምን ማቆም እንዳለበት አሰበች?

ነገር ግን ስለ አካላዊ ልምምድ እንኳን የግድ አይደለም፡ “በስቱዲዮ ውስጥ፣ እርስዎ ይገኛሉ - ግን የበለጠ ውስጣዊ መገኘት ነው” ስትል በሰሜናዊ ዋሽንግተን የዮጋቻላን ባለቤት ሊንዳ ኬኔዲ ተናግራለች። እኛ ውጭ ስንሆን ፣ ንጹህ አየር እስትንፋስ ፣ እይታዎችን በማድነቅ ፣ ግንዛቤን ወደሚያዩት እና ወደሚሰማዎት ነገር በማምጣት-ይህ እርስዎ በተለየ ሁኔታ እርስዎ እንዲገነዘቡ እና እንዲያስቡ ያደርጉዎታል።

እና የበረዶ ስፖርቶች ከምስራቃዊ ልምምዶች በበለጠ የተለመዱባቸው ከተሞች ውስጥ ፣ ስኖጋ እንዲሁ አዲስ ተጋባ toችን ለዮጋ ለማስተዋወቅ መንገድ ሊሆን ይችላል። ኬኔዲ “ብዙ ሰዎች ዮጋን ለመሞከር ይጨነቁ ይሆናል ፣ ነገር ግን በበረዶ መንሸራተት ለመሄድ አይፈሩም ፣ ስለዚህ የበረዶ ፍሰቱ ዮጋ ነው ብለው የሚያስቧቸውን መሰናክሎች ይሰብራል እና ቀድሞውኑ ምቹ በሆነበት አካባቢ ያስተዋውቀዋል” ብለዋል ኬኔዲ። (ዮጋን የምንወድበት 30 ምክንያቶችን ይመልከቱ።)

#ስኖውጋ በቅርብ ጊዜ የኢንስታግራም ምግብህን እያፈነዳ ሊሆን ይችላል፣ነገር ግን የዱቄት ልምምድ አዲስ ሀሳብ አይደለም። በሂማላያ ውስጥ ያሉ ዮጊስ ለዘመናት ከቤት ውጭ ሲለማመዱ ቆይተዋል-አብዛኞቹ በጣም ጥሩ ጤንነት ላይ ናቸው ይላል ጄፍ ሚግዶው፣ ኤም.ዲ.፣ ሁለንተናዊ ሐኪም እና ዮጊ። ንፁህ አየር አየር እና የሚያነቃቃ ነፋሶች ለበሽታ ተከላካይ ስርዓቱ እና ለሕይወት አስፈላጊ ናቸው ብለዋል። (በተጨማሪም ፣ እነዚህን 6 የተደበቁ ዮጋ የጤና ጥቅሞችን ታጭዳለህ።)

ግን ልክ እንደ እያንዳንዱ የዮጋ ዓይነት ፣ ማንም ሰው የበረዶ መንሸራተቻውን በራሱ ሊለማመድ ይችላል-አደጋው በሚመጣበት ቦታ ላይ። ኢንስታግራም በበረዶው ውስጥ በሚወዛወዙ ሰዎች ተሞልቷል ፣ ግን አንዳንዶቹ በጭንቅ ተሰብስበዋል ፣ አንዳንድ ጊዜ ባዶ እግራቸው እንኳን። ማይግዶድ “ለውስጣዊ አካላት ውጥረት የሚፈጥሩ እና ነርቮቻቸውን የሚያስጨንቁ ፣ ወደ ጡንቻ ውጥረት እና እብጠት የሚያመራውን ወሳኝ ሙቀት እንዳያጡ ሰዎች በቂ ሙቀት እንዲኖራቸው በጣም አስፈላጊ ነው” ብለዋል።

ዱቻርሜ “ሰዎች በደንብ እንዲዘጋጁ ምን እንደሚለብስ ዝርዝር ዝርዝር እልካለሁ እና ለሁሉም የውጪ ክፍሎቼ አመጣለሁ፣ ይህም የበረዶ ጋጋ በደህና መከናወኑን ለማረጋገጥ ብቸኛው መንገድ ነው” ሲል ዱቻርሜ ተናግሯል። ነገር ግን በተገቢው ማርሽ፣ ስኖውጋ በክረምቱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ ውስጥ የተወሰነ ደስታን ሊያስገባ እና ልክ በፀደይ ወቅት ዜንዎን ለማቅለጥ ይረዳል። እነዚህን የበረዶ ቅንጣቶች ብቻ ይመልከቱ!

ግምገማ ለ