ጥንካሬዎን እና ቅልጥፍናን የሚፈታተን የቤት ውስጥ HIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴ

ይዘት

• ግምገማ ለ

በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ሰውነትዎን ብቻ አያገኙም-እነሱም አንጎልዎን ይፈትኑታል። ሎስ አንጀለስ ላይ የተመሠረተ የግል አሰልጣኝ ሳራ ኩሽ በዚህ ፈታኝ በሆነ የ HIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውስጥ ሰውነትዎን እና አእምሮዎን ከጀርባ ወደ ጥንካሬ እና የካርዲዮ ክፍተቶች እንዲገምቱ ያድርጉ። የዚህ ከፍተኛ-ኃይለኛ የጊዜ ክፍተት የሥልጠና ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አስማት ኩሽ በተዘጋጀው መንገድ ነው ። የተመቻቹ ክፍተቶች ወደ EPOC ሁኔታ ውስጥ በመግባት ሰውነትዎ ከስልጠና በኋላ ካሎሪዎችን እንዲያቃጥል ያስችለዋል-ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ያለው የኦክስጂን ፍጆታ ወይም ከቃጠሎ በኋላ ያለው ውጤት። (ICYMI ፣ ይህ የከፍተኛ ጥንካሬ የጊዜ ክፍተት ሥልጠና ወይም HIIT- ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማድረግ ብቸኛው ጥቅም አይደለም።)

የጥንካሬ ልምምዶች ጡንቻን እና ጽናትን ሲገነቡ ተለዋዋጭ የካርዲዮ እንቅስቃሴዎች እንቅስቃሴዎን እና ቅንጅትዎን ያሳድጋሉ። ውጤቱ-አጠቃላይ አካል በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ ይቃጠላል። (እና ያ ከየት እንደመጣ ተጨማሪ አለ። በመቀጠል፣ ሚዛንዎን ለማሻሻል የ Kusch ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ይሞክሩ ወይም እሷን ካሎሪ የሚቃጠል cardio abs workout።)

ትሆናለህየሚያስፈልግ ለዚህ ክፍል የ dumbbells ስብስብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምንጣፍ።

እንዴት እንደሚሰራ: በ 5 ደቂቃ ተለዋዋጭ ሙቀት ፣ በ 24 ደቂቃ የ HIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና በ 5 ደቂቃ ተንቀሳቃሽነት እና የማይንቀሳቀስ ዝርጋታ ቀዝቀዝ በማድረግ ኩሽስን ይከተሉ። (በእውነት፣ ቀዝቀዝ አትበል።)

ስለ ግሮከርከር

በሺዎች የሚቆጠሩ የአካል ብቃት ፣ ዮጋ ፣ ማሰላሰል እና ጤናማ የማብሰያ ክፍሎች እርስዎን የሚጠብቁዎት በ Grokker.com ላይ ፣ ለጤና እና ለደህንነት አንድ-መደብር የመስመር ላይ ሀብት። በተጨማሪም ቅርጽ አንባቢዎች ብቸኛ ቅናሽ -9 ዶላር/በወር (ከ 40 በመቶ በላይ ቅናሽ! ዛሬ ይመልከቱ!)።

ተጨማሪ ከ ግሮከር

በዚህ ፈጣን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከእግርዎ ጫፍዎን ይሳሉ

ቶን የታጠቁ መሣሪያዎችን የሚሰጥዎት 15 መልመጃዎች

ሜታቦሊዝምዎን የሚነካው ፈጣን እና ቁጣ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ

ግምገማ ለ