ለምን ጤናማ ሰዎች እንኳን ከአመጋገብ ባለሙያ ጋር መሥራት አለባቸው

ይዘት

• መሰናክሎችን መለየት እና መስራት ትችላለህ።
• ሁሉንም ሥራ ለብቻዎ አያደርጉም።
• በጥሪ ላይ የታመነ ምንጭ አለዎት።
• የስሜታዊ ድጋፍ ያገኛሉ (እርስዎ አያስፈልጉትም ብለው ቢያስቡም)።
• ግምገማ ለ

አንድ ሚሊዮን ጊዜ ሰምቻለሁ-“ምን እንደሚበላ አውቃለሁ-ማድረግ ብቻ ነው።”

እኔም አምንሃለሁ። መጽሐፎቹን አንብበዋል ፣ የአመጋገብ ዕቅዶችን አውርደዋል ፣ ምናልባት ካሎሪዎችን ቆጥረው ወይም ማክሮዎችዎን በመከታተል ይጫወቱ ይሆናል። የትኞቹ ምግቦች ጤናማ እንደሆኑ እና የትኞቹ ደግሞ ምንም አይነት ውለታ እንደማይሰጡዎት ጠንቅቀው ያውቃሉ።

ስለዚህ ግልፅ ጥያቄ እዚህ አለ - ታዲያ ለምን የሚፈልጉትን ውጤት አያገኙም?

የጤና መረጃ (አንዳንዶቹ አስተማማኝ፣ አንዳንዶቹ ያልሆኑ) ከመቼውም ጊዜ በበለጠ በስፋት ይገኛሉ። ምን እንደሚበሉ እራስዎን ማስተማር ከፈለጉ በጭራሽ ቀላል ሆኖ አያውቅም። ሆኖም ሰዎች የጤና እና የአካል ብቃት ግቦቻቸውን ከማሟላት ጋር መታገላቸውን ቀጥለዋል።

ብዙ ጊዜ ሰዎች የአመጋገብ ባለሙያ አያስፈልጋቸውም ሲሉ እሰማለሁ ምክንያቱም ምን እንደሚበሉ እና ምን እንደሚርቁ አስቀድመው ያውቃሉ. (ስፖለር፡ ብዙ ሰዎች በእውነቱ “ጤናማ” በሆነው ነገር ላይ ከመሠረታቸው ውጪ ናቸው።) አንዳንድ ሰዎች የአመጋገብ ባለሙያዎችን እንደ “የተከበሩ የምሳ ሴቶች” ይመለከቷቸዋል (ያ ጥቅስ የመጣው ከ OkCupid ተስፋ ጋር በተያያዘ ነው) እሱም ከአንድ ሰው ጋር መነጋገሩን አላወቀም ነበር። ምስክርነቶች MS, RD, CDN). ሌሎቹን አጽሞች (እና የድሮ የላብራቶሪ ኮቴዎቼን) በያዝኩበት ቁም ሣጥን ውስጥ የስም መለያዎች እና የፀጉር ሥራ መጠነ ሰፊ ስብስብ ቢኖረኝም እኔ እራሴን እንደ “የአመጋገብ ባለሙያ” እና “የጤና አሠልጣኝ” ብዬ እጠቅሳለሁ። ምስክርነቶች አስፈላጊ አይደሉም-አንድ ሰው ተገቢውን ሥልጠና እንዳለው ይገናኛሉ። ብዙ ሰዎች ከስሜ በኋላ እነዚያ ፊደሎች ምን እንደሆኑ እንኳን አያውቁም ማለት ነው።.

ከአመጋገብ ባለሙያ ጋር በመሥራት የሚያገኙት ነገር ሁሉ "ይህን ብላ፣ ያንን አትብላ" የሚመስል ትምህርት እንደሆነ በመገመት ጠቃሚ ግብአት ሊሆን የሚችለውን እያጣህ ነው። ምግብ የአንድ ትልቅ ምስል አንድ አካል ብቻ ነው። በእውነቱ ስለ ባህሪ ለውጥ ነው ፣ እና እርስዎ የሚያውቁትን (ወይም አስብ ታውቃለህ) ለእውነተኛ ህይወትህ።

ከአመጋገብ ባለሙያ ጋር ሲሰሩ ሊከሰቱ የሚችሉ ጥቂት ነገሮች እነሆ፡-

መሰናክሎችን መለየት እና መስራት ትችላለህ።

ሁሉም ሰው የራሱ የሆነ ነገር አለው። አንዳንድ ጊዜ እርስዎ በጣም ቅርብ ስለሆኑ እራስዎን ከመሆን እና የተሻለ ከማድረግ ሲቆጠቡ ማስተዋል ይከብዳል። የስነ ምግብ ባለሙያ ነገሮችን ከተለያየ አቅጣጫ ማየት እና ወደ ግብዎ ምን እየሰራ እንደሆነ እና ምን እንዳልሆነ የሚጠቁም እንደ ውጭ ሰው ሆኖ ሊያገለግል ይችላል። በአመጋገብ ወይም በአዲስ መንገድ እየገፉ ሲሄዱ ለአመጋገብዎ ዘይቤ ወይም ለጤናማ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ትንሽ እንክብካቤ ማድረግ የተለመደ ነው። ሁሉንም ዓይነት መሰናክሎች እና ተግዳሮቶች ያየ አንድ ሰው ችግሮችን በተሳካ ሁኔታ ለመፍታት ወይም በከፍታ ቦታዎች ላይ ለመግፋት ይረዳዎታል።

ለስላሳዎች መታመም? አንዳንድ አስደሳች መክሰስ ሀሳቦችን ይፈልጋሉ? እኔ ልጅሽ ነኝ። የምግብ ባለሙያው አስቸጋሪ ሁኔታዎችን ለመከታተል የሚረዱዎትን የተለያዩ ስልቶችን ማጋራት ይችላል-ጉዞ፣ የቤተሰብ በዓላት፣ ወይም ምግብ ማብሰል አስቸጋሪ የሚያደርገው።

ሁሉንም ሥራ ለብቻዎ አያደርጉም።

ይህንን ሁሉ በራስዎ ማድረግ የለብዎትም። (ምናልባት አብረውህ ከሚኖሩት ሰው ጋር አብራችሁ አትመገቡ፣ እሺ?) ግቦችን በምታወጡበት ጊዜ ተጠያቂ የሚሆንበት ሌላ ሰው ማግኘቱ በእነዚያ የድርጊት እርምጃዎች ላይ መጣበቅን በተመለከተ ትልቅ ማበረታቻ ሊሆን ይችላል። ለምሳሌ፣ ደንበኞች ቀጠሮ እንደሚመጣላቸው ማወቃቸው በማጋራት ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው ምርጫ እንዲያደርጉ እንደሚያስታውስ ነግረውኛል። እኔ ደግሞ አንድ ሰው ምን እየሰሩ እንደሆነ ለማስታወስ እሞክራለሁ እናም ግቦቻቸውን እንዳያጡ ወይም ሕይወት ሲበዛባቸው እና የመጠጣት ስሜት ሲሰማቸው መስጠማቸው እንዳይሰማቸው ድጋፍ እሰጣለሁ።

በጥሪ ላይ የታመነ ምንጭ አለዎት።

አዎ፣ እኔ ይችላል አንድ ነገር ከግብር ተቀናሽ ወይም አለመሆኑን ለማወቅ በፈለግሁበት ጊዜ ጉግል እንዴት የራሴን ግብር እንደምንፈጽም እና ወደ በይነመረብ ጥንቸል ጉድጓድ መውረድ። ነገር ግን ሁሉንም የእኔን "ይቅርታ፣ አንድ ተጨማሪ" ጥያቄዎች መመለስ ከሚችል የሂሳብ ባለሙያ ጋር መስራት ሂደቱን በጣም ቀላል ያደርገዋል። የሆነ ነገር ሙሉ በሙሉ እንዳላበላሸው የአእምሮ ሰላምም ይሰጠኛል።

የጤና ግቦችዎን ለማሳካት እንዲረዳዎ ከአመጋገብ ባለሙያ ጋር ለመስራት ሲወስኑ ተመሳሳይ መርህ ነው። ደንበኞቼ ስለ እነሱ በሚያነቡላቸው የአመጋገብ አዝማሚያዎች ላይ እንደ ፀረ-አመጋገብ አዝማሚያ-ወይም የትኛው የፕሮቲን ዱቄት ለእነሱ የተሻለ እንደሚሆን ምክር ከፈለጉ ፣ ወደ እኔ ሊመጡልኝ እንደሚችሉ ያውቃሉ። ትክክለኛዎቹን ምግቦች መግዛቱን እና በእውነቱ ወደ ግብዎ ሊጠጉዎት ወደሚችሉ ንጥረ ነገሮች እና ሀሳቦች ገንዘብዎን በማስቀመጥ ጊዜ እና ገንዘብ ይቆጥባሉ።

የስሜታዊ ድጋፍ ያገኛሉ (እርስዎ አያስፈልጉትም ብለው ቢያስቡም)።

ምግብ ለብዙ የሕይወትዎ ገጽታዎች ማዕከላዊ ስለሆነ ፣ በዙሪያው የሚመጡ ብዙ ስሜቶች አሉ። ደስተኛ ነገሮች ፣ የሚያሳዝኑ ነገሮች ፣ የተናደዱ ነገሮች-ምግብ ብዙ ሰዎች በዙሪያቸው ጠንካራ ማህበራት ያላቸው ፣ አውቀውም ይሁን አላወቁት። ልማዶችህን ስትቀይር እና አዳዲሶችን ስትመሰርት፣ አንዳንድ ስሜቶች ይኖሩሃል። ምንም ይሁኑ ምን፣ እነሱን ማውራት በሂደቱ ውስጥ እንዲሰሩ እና በሂደቱ ላይ እንዲቆዩ ያግዝዎታል።

በተጨማሪም ፣ እርስዎ የሚሰማዎት በምግብ ፍላጎት ላይ እና እንዴት እና ምን እንደሚበሉ ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ስለሆነም የግል ተግዳሮቶችዎ በስሜቶች እና በምግብ ላይ ሊሆኑ የሚችሉበትን ሁኔታ መያዙ በቀላሉ ለመጓዝ እና ወደ ተመሳሳይ የድሮ ወጥመዶች እንዳይወድቁ ያደርግዎታል። (PS በስሜታዊነት መብላትዎን እንዴት እንደሚነግሩ እነሆ) .

ግምገማ ለ