ጡት በማጥባት ጊዜ የሚገድቡ ወይም የሚርቁ 5 ምግቦች

ይዘት

• 1. በሜርኩሪ የበዛ ዓሳ
• 2. አንዳንድ የዕፅዋት ማሟያዎች
• 3. አልኮል
• 4. ካፌይን
• 5. በጣም የተሻሻሉ ምግቦች
• ሌሎች ታሳቢዎች
• አመጋገብዎ በልጅዎ ላይ ተጽዕኖ እያሳደረ መሆኑን እንዴት ማወቅ እንደሚቻል
• የመጨረሻው መስመር

የጡት ወተት በማይታመን ሁኔታ ገንቢ ነው ፡፡ በእርግጥ ፣ ልጅዎ ለመጀመሪያዎቹ 6 ወራት ህይወት የሚያስፈልገውን አብዛኛው ንጥረ ነገር ይሰጣል (፣) ፡፡

የጡት ወተት ውህደት በሰውነትዎ በጥብቅ የተስተካከለ ቢሆንም ፣ እርስዎ የሚመገቡት ነገር በጡት ወተት ይዘት ላይ የተወሰነ ውጤት እንዳለው በምርምር ተረጋግጧል (,).

በአጠቃላይ ፣ ምንም ምግቦች የተከለከሉ አይደሉም ፡፡ ይልቁንም ሴቶች የተመጣጠነ እና የተለያየ ምግብ እንዲመገቡ ይመከራሉ። አሁንም ጡት በማጥባት ወቅት ሊገድቧቸው የሚፈልጓቸው አንዳንድ ምግቦች እና መጠጦች አሉ ፡፡

ጡት በማጥባት ጊዜ ለመገደብ ወይም ለማስወገድ የሚረዱ 5 ምግቦች እንዲሁም አመጋገብዎ በልጅዎ ላይ ተጽዕኖ እያሳደረ መሆኑን ለማወቅ የሚረዱ ምክሮች ናቸው ፡፡

1. በሜርኩሪ የበዛ ዓሳ

ዓሳ ትልቅ የዶኮሳሄክሳኖይክ አሲድ (ዲኤችኤ) እና አይኢሶሳፔንታኖይክ አሲድ (ኢ.ኢ.ፒ) ምንጭ ነው - ለህፃናት አንጎል እድገት አስፈላጊ የሆኑ ሁለት አይነቶች ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ፣ ግን በሌሎች ምግቦች ውስጥ ማግኘት ከባድ ሊሆን ይችላል () ፡፡

ሆኖም ፣ አንዳንድ ዓሳ እና የባህር ምግቦች እንዲሁ መርዛማ ሊሆን በሚችል በሜርኩሪ ፣ በብረት ሊበዙ ይችላሉ - በተለይም ለሜርኩሪ መርዝ የበለጠ ተጋላጭ ለሆኑ ሕፃናት እና ሕፃናት (፣) ፡፡

በከፍተኛ የሜርኩሪ መጠን ላይ ከፍተኛ ተጋላጭነት በሕፃንዎ ማዕከላዊ የነርቭ ሥርዓት ላይ እስከመጨረሻው ይነካል ፡፡ በዚህ ምክንያት በ (፣) ውስጥ መዘግየቶች ወይም የአካል ጉዳቶች ሊኖራቸው ይችላል

• ግንዛቤ
• ጥሩ የሞተር ክህሎቶች
• የንግግር እና የቋንቋ እድገት
• የእይታ-የቦታ ግንዛቤ

ስለዚህ ጡት በማጥባት በሜርኩሪ ከፍ ያለ ዓሳ መወገድ አለበት ፡፡ ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• bigeye ቱና
• ንጉስ ማኬሬል
• marlin
• ብርቱካናማ ሻካራ
• ሻርክ
• ሰይፍፊሽ
• tilefish

በሜርኩሪ የመመረዝ አደጋን በሚቀንሱበት ጊዜ በቂ ኦሜጋ -3 መመገብን ለማረጋገጥ ጡት ያጠቡ እናቶች ከፍተኛ የሜርኩሪ ዓሦችን እንዲያስወግዱ ይመክራሉ እና ይልቁንም በሳምንት ከ 8 እስከ 12 አውንስ (ከ 225 እስከ 310 ግራም) ዝቅተኛ የሜርኩሪ ዓሳ እንዲበሉ ይመከራሉ ()

በጨቅላ ሕፃናት ላይ በሜርኩሪ መመረዝ ላይ ስጋት በመኖሩ ምክንያት ጡት እያጠቡ ያሉ ሴቶች እንደ ሻርክ ፣ ጎራዴ ፣ ቢግዬ ቱና የመሳሰሉ ሜርኩሪ ያላቸውን ዓሦች መተው አለባቸው ፡፡

2. አንዳንድ የዕፅዋት ማሟያዎች

እንደ አዝሙድ ወይም ባሲል ያሉ ቅመሞችን እና ቅመሞችን ምግብን ለማጣፈጥ መጠቀሙ ጡት በማጥባት ወቅት እንደ ጤናማ ይቆጠራል ፡፡

ሆኖም ከእፅዋት ማሟያ እና ሻይ ጋር በተያያዘ ጡት በማጥባት ላይ ያሉ ሴቶች የጥናትና ምርምር እጥረት ስላለ ስለ ደህንነት አንዳንድ አሳሳቢ ጉዳዮች አሉ (፣) ፡፡

በተጨማሪም ፣ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች በአሜሪካ ውስጥ በምግብ እና መድኃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) ቁጥጥር የማይደረጉ ስለሆኑ እነዚህ ተጨማሪዎች አደገኛ በሆኑ ከባድ ብረቶች የመበከል አቅምም አለ (፣) ፡፡

ብዙ ሴቶች የወተት አቅርቦትን ለመጨመር የሚረዱ ተጨማሪ ነገሮችን ሲሞክሩ ውጤታማነታቸው ላይ አጠቃላይ ውስን ማስረጃዎች አሉ ፣ አብዛኛዎቹ ጥናቶች ከፕላቦ () ጋር ሲነፃፀሩ በጡት ወተት ምርት ላይ ምንም ልዩነት የላቸውም ፡፡

ተጨማሪ ምግብ ከመሞከርዎ በፊት ከጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ጋር መነጋገሩ የተሻለ ነው።

ብዙ የእፅዋት ተጨማሪዎች ጡት በማጥባት ወቅት ለደህንነታቸው ያልተገመገሙ እንደመሆናቸው መጠን ማንኛውንም ማሟያ ወይም የእፅዋት ሻይ ከመጠቀምዎ በፊት ከጤና ባለሙያዎ ጋር መነጋገሩ ይመከራል ፡፡

3. አልኮል

የበሽታ መቆጣጠሪያና መከላከል ማዕከል (ሲ.ዲ.ሲ) እንደገለጸው ጡት በማጥባት ወቅት ከአልኮል መከልከል በጣም የተሻለው አማራጭ ነው ፡፡ ሆኖም ስለ መጠኑ እና ጊዜ ጠንቃቃ እስከሆኑ ድረስ አልፎ አልፎ የሚጠጣ መጠጥ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው () ፡፡

ልጅዎ ከእናት ጡት ወተት ምን ያህል አልኮል ማግኘት ይችላል የሚወሰነው በምን ያህል አልኮል እንደወሰዱ እና መቼ እንደወሰዱ ነው ፡፡ ከመጨረሻው መጠጥዎ (30) 60 ደቂቃዎች በኋላ በጡት ወተት ውስጥ ያለው የአልኮሆል መጠን ከፍተኛ እንደሚሆን ጥናቱ ያሳያል ፡፡

በተጨማሪም ፣ አልኮል በስርዓትዎ ውስጥ እስከ 2-3 ሰዓታት ሊቆይ ይችላል። ይህ ለአንድ መጠጥ ብቻ ነው - ብዙ መጠጥዎ ካለዎት ከእርስዎ ስርዓት ለመላቀቅ ረዘም ያለ ጊዜ ሊወስድ ይችላል ()።

በዚህ ምክንያት ሲዲሲው መጠጥ በቀን አንድ መደበኛ መጠጥ ብቻ እንዲወስን እና ቢያንስ ቢያንስ ከ 2 ሰዓታት በኋላ ጡት ለማጥባት እንዲጠብቅ ይመክራል ().

አንድ መደበኛ መጠጥ ከ () ጋር እኩል ነው-

• 12 አውንስ (355 ሚሊ ሊ) ቢራ
• 5 አውንስ (125 ሚሊ ሊትር) ወይን
• 1.5 አውንስ (45 ሚሊ ሊ) ጠንካራ አልኮል

ከፍተኛ መጠን ያለው የአልኮሆል መጠን የጡት ወተት ውጤትን በ 20 በመቶ ለመቀነስ ተችሏል ፡፡ (

በተጨማሪም ፣ ጡት በማጥባት ወቅት ብዙ ጊዜ ከመጠን በላይ አልኮል መውሰድ ከእንቅልፍ መዛባት ፣ ከሳይኮሞቶር ክህሎቶች መዘግየት እና አልፎ ተርፎም በህይወት ውስጥ የእውቀት መዘግየት (፣ 16 ፣ 16) ጋር ተያይዞ ተያይ hasል ፡፡

ጡት እያጠቡ ያሉ ሴቶች በአልኮል መጠጥ በቀን አንድ መጠጥ ወይም ከዚያ በታች እንዲወስኑ እና ጡት ከማጥባታቸው በፊት ቢያንስ ለ 2 ሰዓታት እንዲጠብቁ ይመከራሉ ፡፡ አዘውትሮ እና ከመጠን በላይ የአልኮሆል መጠን መውሰድ የወተት ምርትን ሊቀንስ እና በልጅዎ ላይ ከባድ ውጤት ሊኖረው ይችላል ፡፡

4. ካፌይን

ቡና ፣ ሶዳ ፣ ሻይ እና ቸኮሌት የተለመዱ የካፌይን ምንጮች ናቸው ፡፡ እነሱን በሚመገቡበት ጊዜ ፣ ​​የተወሰኑት ካፌይን በጡት ወተትዎ ውስጥ ሊጨርሱ ይችላሉ (፣) ፡፡

ሕፃናት ካፌይን ለመስበር እና ለማስወገድ በጣም ስለሚቸገሩ ይህ ችግር ሊሆን ይችላል ፡፡ በዚህ ምክንያት ፣ ከጊዜ በኋላ ከፍተኛ መጠን ያለው ካፌይን በልጅዎ ስርዓት ውስጥ ሊከማች ይችላል ፣ ይህም ብስጩ እና የመተኛት ችግር ያስከትላል (፣)።

በሲዲሲ መረጃ መሠረት ጡት በማጥባት ላይ ያሉ እናቶች በቀን ከ 300 ሚ.ግ የማይበልጥ ካፌይን እንዲመገቡ ይመከራሉ ይህም ከሁለት ወይም ከሶስት ኩባያ ቡና ጋር እኩል ነው () ፡፡

የኃይል መጠጦች ብዙውን ጊዜ የተጨመሩ ቪታሚኖችን እና ዕፅዋትን ስለሚጨምሩ ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ካፌይን በተጨማሪ ጡት እያጠቡ ያሉ ሴቶች በሌላ መንገድ በታማኝ የጤና አጠባበቅ አቅራቢ () ካልተፈቀዱ በስተቀር እነዚህን ምርቶች እንዲታቀቡ ይመከራሉ ፡፡

ጡት በማጥባት ወቅት ሴቶች በሕፃንዎ ውስጥ ብስጭትን እና የእንቅልፍ ሁኔታዎችን የሚያስተጓጉል ለመከላከል የካፌይን መጠንን በቀን 300 mg ወይም ከዚያ በታች እንዲወስኑ ይመከራሉ ፡፡

5. በጣም የተሻሻሉ ምግቦች

የጨመቁትን የጡት ማጥባት ፍላጎቶች ለማሟላት ጤናማ እና የተመጣጠነ ምግብ መመገብ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው ()።

በከፍተኛ ሁኔታ የተሻሻሉ ምግቦች በአጠቃላይ ካሎሪ ፣ ጤናማ ያልሆነ ስብ ፣ እና የተጨመሩ ስኳሮች ፣ ግን አነስተኛ ፋይበር ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ያሉ በመሆናቸው በተቻለ መጠን መጠናቸውን እንዲገድቡ ይመከራል ፡፡

የቅድመ ምርምር ጥናት እንደሚያመለክተው ጡት በማጥባት ጊዜ አንዲት እናት በምግብዋ ላይ በል diet አመጋገብ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል (፣ ፣) ፡፡

በተለይም የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ህፃናት በጡት ወተት የተጋለጡ ጣዕም ሲያድጉ በምግብ ምርጫዎቻቸው ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ () ፡፡

አንድ ጥናት እንዳመለከተው ከፍተኛ ጥራት ያለው የምግብ ምግብ ካላቸው እናቶች የተወለዱት አይጦች እናቶቻቸው ሚዛናዊና ጤናማ አመጋገብ ካላቸው ሰዎች ይልቅ ከፍተኛ ስብ ፣ ከፍተኛ የስኳር ምግቦችን የመምረጥ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡

በሰው ልጆች ላይ የበለጠ ምርምር የሚያስፈልግ ቢሆንም ፣ እንደ ህፃን ልጅ አዘውትረው ለቅባታማ ፣ ለስኳር ምግቦች መጋለጥ ህፃኑ ዕድሜው እየገፋ ሲሄድ ጤናማ ያልሆነ የአመጋገብ ባህሪ እና ከመጠን በላይ ውፍረት ሊያስከትል ይችላል የሚል ስጋት አለ ፡፡

በከፍተኛ ሁኔታ የተሻሻሉ ምግቦች በአጠቃላይ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ዝቅተኛ በመሆናቸው እና በህይወትዎ ውስጥ በልጅዎ የምግብ ምርጫዎች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ስለሚችሉ እናቶች የሚያጠቡ እናቶች በተጨመሩ የስኳር እና በተቀነባበሩ ቅባቶች ውስጥ የሚገኙትን ምግቦች መመገብ እንዲገድቡ ይመከራል ፡፡

ሌሎች ታሳቢዎች

የምግብ እና የመጠጥ ጣዕሞች በጡት ወተትዎ ውስጥ ስለሚጨርሱ አንዳንድ እናቶች እንደ ሽንኩርት ፣ ነጭ ሽንኩርት ወይም ቅመማ ቅመም ያሉ ጠንካራ ጣዕም ያላቸው ምግቦች ልጆቻቸው ከተመገቡ በኋላ ለመመገብ ፈቃደኛ እንዳይሆኑ ወይም ብስጭት እንዲፈጥሩ ያደርጋቸዋል (፣) ፡፡

ሁሉም እናቶች ጠንካራ ጣዕም ያላቸውን ምግቦች መተው እንዳለባቸው የሚጠቁም ምንም ማስረጃ ባይኖርም ፣ በልጅዎ አመጋገቦች ላይ ለውጦች ከተስተዋሉ የተወሰኑ ምግቦችን ወይም ቅመሞችን ከምግብ ውስጥ ስለማጥፋት ከአመጋገብ ባለሙያዎ ወይም ከህፃናት ሐኪም ጋር መነጋገር አስፈላጊ ነው (፣) ፡፡

ጡት በማጥባት ወቅት መወገድ የሚያስፈልጋቸው ሌሎች እምቅ የምግብ ቡድኖች የላም ወተት እና የአኩሪ አተር ምርቶችን ያካትታሉ ፡፡

በግምት ከ 0.5-2% የሚሆኑት ጡት ከሚያጠቡ ሕፃናት ከእናታቸው ወተት ለከብት ወተት ፕሮቲን አለርጂ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ 0.25% ደግሞ ለአኩሪ ፕሮቲን (፣ ፣ ፣) አለርጂክ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

የሕፃናት ሐኪምዎ ልጅዎ ከወተት ወይም ከአኩሪ አተር ጋር አለርጂ ሊኖረው እንደሚችል ከጠረጠሩ ጡት ማጥባቱን ለመቀጠል ከፈለጉ ለ 2-4 ሳምንታት ሁሉንም የላም ወተት ወይም የአኩሪ አተር ፕሮቲን ከምግብዎ ውስጥ ማግለል ይመከራል ፡፡

አንዳንድ ሕፃናት ጠንካራ ጣዕም ላላቸው ምግቦች የበለጠ ስሜታዊ ሊሆኑ ወይም ለከብት ወተት ወይም ለአኩሪ አተር ፕሮቲን አለርጂክ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በእነዚህ አጋጣሚዎች ምግብዎን ከምግብዎ ከማስወገድዎ በፊት ከህፃናት ሐኪምዎ ጋር መነጋገሩ አስፈላጊ ነው ፡፡

አመጋገብዎ በልጅዎ ላይ ተጽዕኖ እያሳደረ መሆኑን እንዴት ማወቅ እንደሚቻል

እያንዳንዱ ሕፃን የተለየ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ () ጨምሮ አመጋገብዎ በልጅዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር የሚችል አንዳንድ የተለመዱ ምልክቶች አሉ-

• ችፌ
• የደም ሰገራ
• ማስታወክ
• ተቅማጥ
• ቀፎዎች
• ሆድ ድርቀት
• አተነፋፈስ
• መጨናነቅ
• ያልተለመደ የጩኸት ስሜት
• ከመጠን በላይ ጋዝ
• አናፊላክሲስ - አልፎ አልፎ ቢሆንም ወዲያውኑ የሕክምና ዕርዳታ ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው

ልጅዎ ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዱን ካሳየ ልጅዎ በአመጋገብዎ ውስጥ ለምግብነት አለርጂ ወይም መቻቻል አለመኖሩን የሚያሳይ ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡ ችግር ያለበት ምግብ ለይቶ ለማወቅ ከእርስዎ ጋር አብረው ሊሠሩ ስለሚችሉ ከህፃናት ሐኪምዎ ጋር ቀጠሮ መያዙ አስፈላጊ ነው ፡፡

ለአንዳንድ የምግብ አሌርጂዎች የሕመም ምልክቶች ከቀዘቀዙ ለማየት ማንኛውንም ተጠርጣሪ አለርጂን ለ 2-4 ሳምንታት እንዲቆርጡ ሊታዘዙ ይችላሉ ፡፡

ልጅዎ እንደ ህፃን ልጅ አለመቻቻል ወይም አለርጂ ሊኖረው ቢችልም ፣ ዕድሜያቸው እየገፋ ሲሄድ እነዚያን ምግቦች መታገስ ይችሉ ይሆናል ፡፡ በአመጋገብዎ ወይም በልጅዎ () ውስጥ ምግብን ከመጨመርዎ በፊት የሕፃናት ሐኪምዎን ያማክሩ።

እንደ ችፌ ፣ የደም ሰገራ ፣ ተቅማጥ እና መጨናነቅ ያሉ ምልክቶች በልጅዎ ውስጥ የምግብ አለመስማማት ወይም አለመቻቻልን ሊያመለክቱ ይችላሉ ፡፡ የትኛው ምግብ (ምግብ) በልጅዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር እንደሚችል ለመለየት ከህፃናት ሐኪምዎ ጋር አብሮ መሥራት አስፈላጊ ነው ፡፡

የመጨረሻው መስመር

ጡት ማጥባት ለታዳጊ ህፃንዎ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣል ፡፡

በእርግዝና ወቅት የተከለከሉ አብዛኛዎቹ ምግቦች ወደ ምናሌው ቢመለሱም ፣ በልጅዎ ላይ የማይቋቋሙ ወይም አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ አንዳንድ ምግቦች እና መጠጦች አሉ ፡፡

ምንም እንኳን በሜርኩሪ የበለፀጉ ዓሦችን እና አንዳንድ የዕፅዋት ማሟያዎችን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ የሚመከር ቢሆንም ፣ እንደ አልኮል ፣ ካፌይን እና በጣም የተሻሻሉ ምርቶች ያሉ ምግቦች አሁንም ሊጠጡ ይችላሉ ነገር ግን በተወሰነ መጠኖች ፡፡

ልጅዎ እንደ ችፌ ወይም ደም ሰገራ ያሉ ምልክቶች ካሉት በአመጋገብዎ ውስጥ ባለ አንድ ነገር ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡ ድንገተኛ የአመጋገብ ለውጥ ከማድረግዎ በፊት ስጋትዎን ለህፃናት ሐኪም ማጋራት አስፈላጊ ነው ፡፡

በህፃን እርግብ ስፖንሰር የተደረገ