ተንከባካቢ ጤና

ይዘት

• ማጠቃለያ
• ተንከባካቢ ምንድነው?
• ተንከባካቢ በአሳዳጊው ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?
• ተንከባካቢ ጭንቀት ምንድን ነው?
• ተንከባካቢ ጭንቀት እንዴት በጤንነቴ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል?
• ተንከባካቢ ውጥረትን ለመከላከል ወይም ለማስታገስ ምን ማድረግ አለብኝ?

ማጠቃለያ

ተንከባካቢ ምንድነው?

አንድ ተንከባካቢ ራሱን ለመንከባከብ እርዳታ ለሚፈልግ ሰው እንክብካቤ ይሰጣል። እርዳታ የሚፈልግ ሰው ልጅ ፣ አዋቂ ወይም አዛውንት ሊሆን ይችላል ፡፡ በጉዳት ፣ ሥር በሰደደ በሽታ ወይም በአካል ጉዳት ምክንያት እርዳታ ሊፈልጉ ይችላሉ ፡፡

አንዳንድ ተንከባካቢዎች መደበኛ ያልሆነ ተንከባካቢዎች ናቸው ፡፡ እነሱ አብዛኛውን ጊዜ የቤተሰብ አባላት ወይም ጓደኞች ናቸው። ሌሎች ተንከባካቢዎች የሚከፈላቸው ባለሙያዎች ናቸው ፡፡ ተንከባካቢዎች በቤት ውስጥ ወይም በሆስፒታል ውስጥ ወይም በሌላ የጤና አጠባበቅ ሁኔታ እንክብካቤ ሊሰጡ ይችላሉ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ከርቀት እንክብካቤ ሰጪዎች ናቸው ፡፡ ተንከባካቢዎች የሚሰሯቸው የሥራ ዓይነቶች ሊያካትቱ ይችላሉ

• እንደ መታጠብ ፣ መብላት ወይም መድኃኒት መውሰድ ባሉ የዕለት ተዕለት ሥራዎች ማገዝ
• እንቅስቃሴዎችን እና የሕክምና እንክብካቤን ማዘጋጀት
• የጤና እና የገንዘብ ውሳኔዎችን ማድረግ

ተንከባካቢ በአሳዳጊው ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

እንክብካቤ እንክብካቤ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ከሚወዱት ሰው ጋር ግንኙነቶችን ለማጠናከር ሊረዳ ይችላል ፡፡ ሌላ ሰውን በመርዳት እርካታ ይሰማዎት ይሆናል ፡፡ ግን እንክብካቤም እንዲሁ አስጨናቂ እና አንዳንዴም በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ እንክብካቤ እንክብካቤ ያለ ምንም ሥልጠና ወይም እገዛ ውስብስብ ጥያቄዎችን ማሟላትን ሊያካትት ይችላል። እንዲሁም እየሰሩ እና የሚንከባከቡ ልጆች ወይም ሌሎች ሊኖሩዎት ይችላሉ። ሁሉንም ፍላጎቶች ለማርካት የራስዎን ፍላጎቶች እና ስሜቶች ወደ ጎን ትተው ይሆናል። ግን ያ ለረዥም ጊዜ ጤናዎ ጥሩ አይደለም ፡፡ ግን እርስዎም እራስዎን እንደሚጠብቁ ማረጋገጥ ያስፈልግዎታል ፡፡

ተንከባካቢ ጭንቀት ምንድን ነው?

ብዙ ተንከባካቢዎች በአሳዳጊው ጭንቀት ተጎድተዋል። ይህ ከእንክብካቤ እንክብካቤ ስሜታዊ እና አካላዊ ጫና የሚመጣ ጭንቀት ነው። ምልክቶቹ ያካትታሉ

• ከመጠን በላይ የመጫጫን ስሜት
• ብቸኝነት የሚሰማዎት ፣ የተገለሉ ወይም በሌሎች የተገለሉ
• በጣም ብዙ ወይም ትንሽ መተኛት
• ብዙ ክብደት ማግኘት ወይም መቀነስ
• ብዙ ጊዜ የድካም ስሜት
• ቀድሞ በሚዝናኑባቸው እንቅስቃሴዎች ላይ ፍላጎት ማጣት
• በቀላሉ የተናደደ ወይም የተናደደ መሆን
• ብዙውን ጊዜ የመረበሽ ወይም የማዘን ስሜት
• ራስ ምታት ወይም የሰውነት ህመም ብዙ ጊዜ
• እንደ ማጨስ ወይም ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት ወደ ጤናማ ያልሆኑ ባህሪዎች መዞር

ተንከባካቢ ጭንቀት እንዴት በጤንነቴ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል?

የረጅም ጊዜ ተንከባካቢ ጭንቀት ለብዙ የተለያዩ የጤና ችግሮች ለአደጋ ሊያጋልጥዎት ይችላል። ከእነዚህ ችግሮች መካከል አንዳንዶቹ ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ እነሱንም ያካትታሉ

• ድብርት እና ጭንቀት
• ደካማ የመከላከያ ኃይል
• ከመጠን በላይ ክብደት እና ከመጠን በላይ ውፍረት
• እንደ የልብ በሽታ ፣ ካንሰር ፣ የስኳር በሽታ ወይም አርትራይተስ ያሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ፡፡ ድብርት እና ከመጠን በላይ መወፈር የእነዚህን በሽታዎች ተጋላጭነት የበለጠ ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡
• የአጭር ጊዜ የማስታወስ ወይም ትኩረት የመስጠት ችግሮች

ተንከባካቢ ውጥረትን ለመከላከል ወይም ለማስታገስ ምን ማድረግ አለብኝ?

ተንከባካቢ ጭንቀትን ለመከላከል ወይም ለማስታገስ እርምጃዎችን መውሰድ የጤና ችግሮችን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት የሚወዱትን ሰው በተሻለ ሁኔታ መንከባከብ እንደሚችሉ ያስታውሱ። እንዲሁም በእንክብካቤ ሽልማቶች ላይ ማተኮር ቀላል ይሆናል። እራስዎን ለማገዝ አንዳንድ መንገዶች ያካትታሉ

• የምትወደውን ሰው ለመርዳት የተሻሉ መንገዶችን መማር ፡፡ ለአብነት ያህል ፣ ሆስፒታሎች ጉዳት ወይም ህመም ያለበትን ሰው እንዴት መንከባከብ እንደሚችሉ የሚያስተምሩ ትምህርቶችን ይሰጣሉ ፡፡
• እርስዎን ለመርዳት በአካባቢዎ ውስጥ እንክብካቤ ሰጪ ሀብቶችን ማግኘት። ብዙ ማህበረሰቦች የአዋቂዎች የመዋለ ሕጻናት አገልግሎቶች ወይም የእረፍት ጊዜ አገልግሎቶች አሏቸው። ከእነዚህ ውስጥ አንዱን መጠቀሙ ከእንክብካቤ ግዴታዎችዎ ዕረፍት ይሰጥዎታል ፡፡
• እርዳታ መጠየቅ እና መቀበል ፡፡ ሌሎች ሊረዱዎት የሚችሉባቸውን መንገዶች ዝርዝር ይያዙ ፡፡ ረዳቶች ማድረግ የሚፈልጉትን እንዲመርጡ ይፍቀዱላቸው ፡፡ ለምሳሌ አንድ ሥራ በሚሰሩበት ጊዜ አንድ ሰው ከሚንከባከቡት ሰው ጋር አብሮ ሊቀመጥ ይችላል ፡፡ ሌላ ሰው ሸቀጣ ሸቀጦችን ለእርስዎ ሊወስድ ይችላል ፡፡
• ለአሳዳጊዎች የድጋፍ ቡድንን መቀላቀል ፡፡ የድጋፍ ቡድን ታሪኮችን እንዲያጋሩ ፣ ተንከባካቢ ምክሮችን እንዲወስዱ እና እንደ እርስዎ ያሉ ተመሳሳይ ችግሮች ከሚገጥሟቸው ሌሎች ሰዎች ድጋፍ እንዲያገኙ ያስችልዎታል።
• የተደራጀ መሆን እንክብካቤን የበለጠ ተደራሽ ለማድረግ ፡፡ የሥራ ዝርዝሮችን ያዘጋጁ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ያዘጋጁ ፡፡
• ከቤተሰብ እና ጓደኞች ጋር እንደተገናኙ መቆየት። ስሜታዊ ድጋፍ ማግኘቱ ለእርስዎ አስፈላጊ ነው ፡፡
• የራስዎን ጤንነት መንከባከብ ፡፡ በሳምንቱ በአብዛኛዎቹ ቀናት በአካል ንቁ ለመሆን ፣ ጤናማ ምግቦችን ለመምረጥ እና በቂ እንቅልፍ ለማግኘት ጊዜ ለማግኘት ይሞክሩ ፡፡ እንደ መደበኛ ምርመራዎች እና ምርመራዎች ያሉ የሕክምና እንክብካቤዎን መከታተልዎን ያረጋግጡ።
• ከሥራዎ እረፍት መውሰድዎን ከግምት በማስገባት፣ እርስዎም የሚሰሩ እና ከመጠን በላይ የሚሰማዎት ከሆነ። በፌዴራል የቤተሰብ እና የሕክምና ፈቃድ ሕግ መሠረት ብቁ የሆኑ ሠራተኞች ዘመዶቻቸውን ለመንከባከብ በዓመት እስከ 12 ሳምንታት ያለ ደመወዝ እረፍት ሊወስዱ ይችላሉ ፡፡ ስለ አማራጮችዎ ከሰው ኃይል መስሪያ ቤትዎ ጋር ያረጋግጡ ፡፡

በሴቶች ጤና ላይ የጤና እና የሰው አገልግሎቶች ጽ / ቤት