የልብ ድካም ላለው ሰው ለመንከባከብ 10 ምክሮች

ይዘት

• ተሟገት እና አዳምጥ
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና አካላዊ እንቅስቃሴን ያበረታቱ
• መድሃኒቶችን እንዴት ማስተዳደር እንደሚቻል ይረዱ
• ምልክቶችን እንዴት እንደሚቆጣጠር ይወቁ
• ራስዎን መንከባከብዎን ያስታውሱ
• የድጋፍ ቡድን ይፈልጉ
• እርዳታ ጠይቅ
• ስለ አመጋገብ ይማሩ
• በአእምሮ እና በስሜታዊ ፍላጎቶች ላይ ይወያዩ
• ለሚያደርጉት ጥረት አመስግኑ
• ውሰድ

አጠቃላይ እይታ

ሲስቶሊክ የልብ ድካም እንዳለባቸው በምርመራ የተያዙ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በሕይወታቸው ውስጥ አንዳንድ ጉልህ ለውጦች ማድረግ አለባቸው ፡፡ እንዲሁም በየቀኑ ሥራዎችን ለማገዝ በአሳዳጊ ላይ መተማመንን መማር ሊያስፈልጋቸው ይችላል ፡፡

የትዳር ጓደኛ ፣ የትዳር ጓደኛ ፣ የቤተሰብ አባል ወይም የልብ ድካም ላለው ሰው የሚንከባከቡ ጓደኛ ከሆኑ በተሻለ ሁኔታ ድጋፍን እንዴት መስጠት እንደሚችሉ ጥያቄ ሊኖርዎት ይችላል ፡፡

የልብ ድካም ላለው ሰው እንክብካቤ መስጠቱ ስሜታዊ ድጋፍን እና ጥሩ አድማጭነትን ሊያካትት ይችላል ፡፡ እንዲሁም መድሃኒቶችን ማስተዳደር ፣ ምልክቶችን መከታተል እና አስፈላጊ ምልክቶችን መከታተል ፣ ጤናማ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማበረታታት ያሉ ተጨማሪ ተግባራዊ እቅዶችን ሊጠይቅ ይችላል ፡፡

ሁለት የተለያዩ የልብ መጨናነቅ የልብ ድካም ዓይነቶች አሉ - ሲስቶሊክ (ልብ እንዴት እንደሚጭመቅ ችግር) ወይም ዲያስቶሊክ (ልብ እንዴት እንደሚዝናና ችግር) ፡፡ የምትወደው ሰው የትኛውም ዓይነት የልብ ድካም ችግር ቢገጥመውም ፣ በእንክብካቤዎቻቸው ላይ የሚረዱ ምክሮች በአብዛኛው ተመሳሳይ ናቸው ፡፡

ተሟገት እና አዳምጥ

የልብ ድካም ያለበትን ሰው ለመንከባከብ የሚረዱ ከሆነ ፣ የዶክተሮችን ቀጠሮዎች ለመከታተል እና ስለ ህክምና በሚደረጉ ውይይቶች ውስጥ እንዲካተቱ መጠየቅ ይችላሉ ፡፡ በሚወዱት ጊዜ ዶክተርዎ በቀጠሮ ወቅት ብዙ መረጃዎችን ሊያቀርብ ይችላል ፡፡ መረጃው በኋላ ላይ እንዲገኝ ለማዳመጥ እና ማስታወሻ ለመያዝ እዚያ በመገኘት ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

እንዲሁም ለሚወዱት እና ለራስዎ ጠበቃ እንዲሆኑ ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ የሕክምና ውሳኔዎች የሚወዱትን ሰው ጤንነት እንዲሁም የእንክብካቤ ሚናዎን ይነካል ፡፡ አንድ ጉዳይ ወይም ምልክቱ መፍትሄ እንደማይሰጥ ከተሰማዎት ስለዚህ ጉዳይ ይናገሩ ፡፡ ስለ ምልክቶቹ አያያዝ ውይይቶች ውስጥ መሳተፍ በረጅም ጊዜ ውስጥ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና አካላዊ እንቅስቃሴን ያበረታቱ

በሚወዱት ሰው ምልክቶች እና ሁኔታ ላይ በመመርኮዝ የልብ ድክመትን ለመቆጣጠር የሚረዳ ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ ሐኪማቸው ይመክራቸው ይሆናል ፡፡ የሚወዱትን ሰው የሚፈልጉትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያገኙ መደገፍ በሚችሉበት ልዩ ቦታ ላይ ነዎት ፡፡

ከሚመክሩት ሰው ሐኪም ጋር ስለሚመክሩት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠን እና ዓይነት ያነጋግሩ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማግኘት ብዙ ጊዜ በእግር መጓዝ በጣም አስተማማኝ መንገዶች ናቸው ፡፡ ለአንዳንድ ሰዎች ቁጥጥር የሚደረግበት የመልሶ ማቋቋም መርሃግብሮች አማራጭ ናቸው ፡፡

መድሃኒቶችን እንዴት ማስተዳደር እንደሚቻል ይረዱ

የምትወዱት ሰው መድሃኒቶቻቸውን እንዲያስተዳድሩ ከረዱ ስለ እያንዳንዱ መድሃኒት እና እንዴት እንደሚወሰዱ ለማወቅ እርምጃዎችን ይውሰዱ ፡፡ ከሚወዱት ሰው የጤና ቡድን እና ፋርማሲስት ጋር መጠየቅ ይችላሉ ፣ ወይም የቀረቡትን የአደንዛዥ ዕፅ መረጃ በራሪ ወረቀቶች ማንበብ ይችላሉ ፡፡

እርስዎም ሆኑ የሚወዱት ሰው የሚረዱት ሪኮርድን የሚጠብቅ ሥርዓት መዘርጋትም ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡ መድሃኒቱን ፣ መጠኑን እና የሚሰጠውን ጊዜ ለመከታተል የማረጋገጫ ዝርዝርን ለመጠቀም ያስቡ ፡፡

እንዲሁም ጥያቄዎችን ፣ በመድኃኒቶቹ ላይ የተደረጉ ማናቸውንም ለውጦች ወይም የጎንዮሽ ጉዳቶችን የሚያካትት መጽሔት መያዝ ይፈልጉ ይሆናል። እንደ የእኔ የልብ የልብ አሰልጣኝ ከአሜሪካ የልብ ማህበር (AHA) የመሰለ የስማርት ስልክ መተግበሪያን መጠቀም ሌላው አማራጭ ነው ፡፡

ምልክቶችን እንዴት እንደሚቆጣጠር ይወቁ

እንደ እግር እብጠት ፣ የትንፋሽ እጥረት እና የክብደት መጨመር እና እንደ የደም ግፊት እና የልብ ምት ያሉ ሌሎች መለኪያዎች ባሉ የክትትል ምልክቶች የሚወዱትን ሰው መርዳት ያስፈልግዎ ይሆናል ፡፡

የሚወዱት ሰው ክብደት በሁለት ቀናት ውስጥ ከ 3 ፓውንድ በላይ ወይም በአንድ ሳምንት ውስጥ 5 ፓውንድ ቢጨምር ለሐኪምዎ ማስጠንቀቅዎን ያረጋግጡ ፡፡ አስፈላጊ ከሆነ የሚወዱት ሰው ሐኪም የደም ግፊት እና የልብ-ምት መቆጣጠሪያን በመግዛት ላይ ምክር ሊሰጥ ይችላል ፡፡ አስፈላጊ ከሆነ መቼ እርዳታ መጠየቅ እንዳለብዎ ለማወቅ እርስዎ ሊጠብቋቸው የተወሰኑ ጉዳዮች መኖራቸውን ስለመጠየቅ እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡

ራስዎን መንከባከብዎን ያስታውሱ

ለሌላ ሰው እንክብካቤ የሚሰጡ ከሆነ ለራስዎም እንክብካቤ ለማድረግ ጊዜ ማግኘቱ አስፈላጊ ነው። በሚወዷቸው ተግባራት ላይ ለመሳተፍ ጊዜ መስጠቱ ጤናማ ሆኖ እንዲኖርዎት እና ለሚወዱት ሰው የተሻለ እንክብካቤ እንዲያደርጉ ይረዳዎታል ፡፡ እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ንባብ ፣ ምግብ ማብሰል ፣ ሹራብ ወይም ከጓደኞች ጋር መገናኘት ያሉ እንቅስቃሴዎች ባትሪዎን እንዲሞሉ እና እንዳይቃጠሉ ይረዱዎታል ፡፡

የድጋፍ ቡድን ይፈልጉ

ሥር የሰደደ ሁኔታ ከችግሮች ጋር ይመጣል - ለሚያጋጥመው ሰው እንዲሁም ለጓደኞቻቸው ፣ ለቤተሰቦቻቸው እና ለአሳዳጊዎቻቸው። የድጋፍ ቡድኖች ተያያዥነት እንዲሰማቸው ፣ ተመሳሳይ ልምዶችን ከሚጋሩ ሌሎች ሰዎች ጋር ለመገናኘት እና ብቸኝነትን እና ብቸኝነትን ለመከላከል የሚረዱ መንገዶች ናቸው ፡፡

በሚኖሩበት ቦታ ላይ በመመስረት እርስዎ እና የሚወዱት ሰው በመስመር ላይ ወይም በእውነተኛ ህይወት ከሰዎች ጋር መገናኘት ይችላሉ ፡፡ የ AHA ድጋፍ አውታረመረብ ለመጀመር ሊረዳዎ ይችላል።

እርዳታ ጠይቅ

በማንኛውም ጊዜ ከመጠን በላይ የሚሰማዎት ከሆነ ጓደኞችዎን ፣ ቤተሰቦችዎን እና ሌሎች ማህበረሰብዎን ለመርዳት ለመጠየቅ ያስቡ ፡፡

በህይወትዎ ውስጥ ያሉ ሰዎች እርስዎ ለመርዳት ይፈልጉ ይሆናል ፣ ግን እርስዎ የሚፈልጉትን እርግጠኛ ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ እርዳታ እንደሚፈልጉ እንዲያውቁ ማድረግ እና እንዴት ሊረዱ እንደሚችሉ ማሳወቅ ሲፈልጉ እረፍት ለመውጣት እድል ይሰጥዎታል ፡፡ እንደ ግሮሰሪ ግብይት ፣ ጽዳት ወይም ምግብ ማዘጋጀት ያሉ ለሌላ ሰው ሊሰጡዋቸው የሚችሏቸውን ቀላል ሥራዎች ዝርዝር ማውጣት ያስቡበት።

ረዘም ላለ ጊዜ ወይም ከዚያ በላይ ለተሳተፉ ተግባራት ሽፋን ከፈለጉ ወደ ማረፊያ ዕርዳታ ለመመልከት ያስቡ ፡፡ እንዲሁም በመደበኛነት በቤት ውስጥ ለማገዝ አንድ ሰው ለመቅጠር ያስቡ ይሆናል።

ስለ አመጋገብ ይማሩ

የልብ-ጤናማ አመጋገብ መመገብ የልብ ድክመትን ለመቆጣጠር ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል ፡፡ ስለ ጥሩ አመጋገብ መማር እርስዎ እና የሚወዱት ሰው አብረው ሊያደርጉት የሚችሉት ነገር ነው ፡፡

የት መጀመር እንዳለብዎ እርግጠኛ ካልሆኑ ሐኪምዎን ያነጋግሩ ፡፡ ለልብ ድካም የሚረዱትን የአመጋገብ ምክሮች እንዲረዱዎት ወደሚረዳዎ የምግብ ባለሙያ ሊልክዎት ይችላሉ ፡፡ አንድ የምግብ ባለሙያ እንዲሁ የተወሰኑ የምግብ እቅዶችን ለመንደፍ ሊረዳ ይችላል ፡፡

ከልብ ጤናማ የሆነ ምግብ መመገብን በተመለከተ ልብ ሊሏቸው የሚገቡ አንዳንድ መሠረታዊ ነገሮች አሉ ፡፡

• የተወሰኑ እቃዎችን ይገድቡ። ሶዲየምን ፣ የተመጣጠነ ስብን ፣ ኮሌስትሮልን ፣ ቀይ ሥጋን እና ስኳር ያላቸውን ምግቦች መገደብ አስፈላጊ ነው ፡፡ በተቻለ መጠን ትራንስ ቅባቶችን ያስወግዱ ፡፡
• የተወሰኑ ምግቦችን ብዙ ጊዜ ይምረጡ ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ፣ ደቃቅ ፕሮቲኖች እና ሙሉ እህልን ጨምሮ በተመጣጠነ አነስተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች ላይ በማተኮር ለምግብነት የሚደረግ ዓላማ ፡፡ የወተት ተዋጽኦዎችን ሲመገቡ አነስተኛ የስብ ዝርያዎችን ይምረጡ ፡፡

በአእምሮ እና በስሜታዊ ፍላጎቶች ላይ ይወያዩ

የልብ ድካም ያለበትን ሰው ሲንከባከቡ ስሜታዊ ድጋፍ መስጠት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለ ስሜታቸው እንዲናገሩ በማበረታታት ስሜታዊ ደህንነታቸውን ማስተዋወቅ ይችላሉ ፡፡

እንዲሁም የበለጠ ጓደኝነት እንዲሰማቸው ወደ ሌሎች ጓደኞች እና ቤተሰቦች ፣ የድጋፍ ቡድኖች ወይም ማህበራዊ አውታረ መረቦች እንዲገናኙ ሊያበረታቷቸው ይችላሉ ፡፡ ከወትሮው የበለጠ የተጨነቁ ወይም የተጨነቁ የሚመስሉ ከሆነ ስሜታቸውን ከሐኪሙ ጋር ለመወያየት ይፈልጉ እንደሆነ ወይም ከምክር አገልግሎት ተጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ለሚያደርጉት ጥረት አመስግኑ

የልብ ድካም ምልክቶችን ለማስተዳደር የአኗኗር ለውጥ ማድረግ ብዙ ሥራ ይጠይቃል ፡፡ የምትወዱት ሰው የሕክምና ዕቅዳቸውን በመከተል ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ መብላትን በመመገብ ወይም ሌሎች የራስ-እንክብካቤ አስፈላጊ ነገሮችን ሲለማመድ ጥሩ ሥራ እየሠራ መሆኑን ሲገነዘቡ ያሳውቋቸው። እነሱን ያበረታቷቸዋል እና ጥረታቸውን እውቅና ይሰጣሉ ፡፡

ውሰድ

የልብ ድካም ላለው ሰው እንክብካቤ እና ድጋፍ መስጠት ጊዜ እና ግንዛቤ ሊወስድ ይችላል ፡፡ ሁሉንም በራስዎ ማድረግ እንደማያስፈልግዎት ያስታውሱ። ከሚወዱት ሰው ሐኪም ጋር መተባበር ፣ ከሌሎች ተንከባካቢዎች ጋር መገናኘት እና በጓደኞች እና በቤተሰቦች ላይ መተማመን ለውጥ ሊያመጣ ይችላል ፡፡