10 ወንዶች ሌሎች ወንዶች ስለ አእምሮ ጤና እንዲያውቁ ምን እንደሚመኙ ይነግሩናል

ይዘት

• 1. ህብረተሰብ ለወንዶች ብዙ ስሜቶችን መያዙ በቀላሉ ተቀባይነት እንደሌለው ይናገራል።
• 2. ወንዶች እርዳታ ቢፈልጉም የማይፈልጉባቸው ብዙ ምክንያቶች አሉ ፡፡
• 3. አንዳንድ ጊዜ ፣ ​​እርዳታ እንደሚፈልጉ ቢያውቁም ፣ የት መጀመር እንዳለ ማወቅ ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡
• 4. እና ቴራፒስት ማግኘት ከባድ እና የተወሰነ ሙከራ እና ስህተት ሊፈጅ ቢችልም በመጨረሻ ዋጋ አለው ፡፡
• 5. በተጨማሪም ፣ “እርዳታ ማግኘት” ብዙ መልኮች ሊኖረው ይችላል ፡፡
• 6. ሰዎች በመጨረሻ ምን እየደረሰባቸው እንዳለ እንዲያውቁ ካደረጉ በኋላ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ የሆነ የእፎይታ ስሜት ይሰማቸዋል ፡፡
• 7. ከሚያስቡት በላይ የአእምሮ ጤና ጉዳዮች በጣም የተለመዱ ናቸው ፣ ግን በመናገር አንዳንድ ወንዶች ግንዛቤን ለማሳደግ እየሞከሩ ነው ፡፡
• 8. እራስዎ ካልተለማመዱ የአእምሮ ጤንነት ጉዳዮች በእውነት ለመረዳት አስቸጋሪ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
• 9. ዝነኞች ስለ አእምሯቸው ጤንነት ለመናገር የበለጠ ምቾት ያላቸው መስለው መታየታቸውም አበረታች ነው ፣ አልፎ አልፎም ከአእምሮ ህመም ጋር መኖር በሚመስል ነገር ላይ አስቂኝ ሽክርክሪት ማድረግ ፡፡
• 10. ሁሉም ቀልዶች ወደ ጎን ፣ በዚህ መስክ ውስጥ ያሉ ባለሙያዎች ተስፋ ሰጭ አመለካከት አላቸው ፡፡

የእኛ ባሕል ለወንዶች ውስጣዊ ትግል ለመግለጽ ሁልጊዜ ቦታ አይተውም። እነዚህ ሰዎች ያንን ለመለወጥ እየሞከሩ ነው ፡፡

ለማንኛውም የአእምሮ ጤንነት ችግር ላለባቸው ሰዎች ፣ የአእምሮ ጤና ባለሞያ ይቅርና ስለማንኛውም ሰው ማውራት አስፈሪ እና ከባድ ሊመስል ይችላል ፡፡ እንኳን ማስፈራራት ፡፡

ለወንዶች በተለይም በሕይወታቸው በሙሉ “ሰው ከፍ” እና “ጠንካራ ሁን” ለተባሉ የአእምሮ ጤና ሀብቶች ማግኘታቸው ከባህል ተስፋዎች ጋር የሚጋጭ ይመስላል ፡፡

ነገር ግን ላለፉት በርካታ ዓመታት በወንድ የአእምሮ ጤንነት ዙሪያ ንቁ ተሳትፎ እና ፍላጎት እየጨመረ መጥቷል ፣ በመገናኛ ብዙሃን ትኩረት ላይ ላሉት የራሳቸውን ልምዶች በድምጽ ለሚሰሙ በከፊል ምስጋና ይድረሳቸው ፡፡

መናገር እና መገለልን መዋጋት በጣም አስፈላጊ ነው። የአእምሮ ጤንነት ባለሙያዎች ፣ ታዋቂ ሰዎች እና የራሳቸውን የአእምሮ ጤና ጉዳዮች የሚመለከቱ ወንዶች የአእምሮ ጤና ምርመራ ማድረግ ምን እንደሚመስል ፣ እንዴት እርዳታ መጠየቅ እንደሚችሉ እና የወደፊቱ የወንዶች የአእምሮ ጤንነት ምን እንደሚመስሉ ጨምሮ ሌሎች እንዲያውቁ የሚፈልጉት እዚህ አለ ይመስላል.

1. ህብረተሰብ ለወንዶች ብዙ ስሜቶችን መያዙ በቀላሉ ተቀባይነት እንደሌለው ይናገራል።

በሰፊው ያደረጉት የቢዮቤትስ ዋና ሥራ አስፈፃሚ ዶክተር ዴቪድ ፕላኖች “ወንዶች ከልጅነታቸው ጀምሮ በአካባቢያቸው ያሉትን በባህል በማጣቀስ ወይም በቀጥታ በማሳደግ ፣ ጠንከር ያለ ፣ ማልቀስ ሳይሆን“ መሰንዘር ”ይማራሉ ፡፡ ምርምር በዚህ አካባቢ. እኛ ወታደሮችን እና ሙያዊ ተዋጊዎችን እናሰለጥናለን እናም ከዚያ እርዳታ በሚፈልጉበት ጊዜ ለመክፈት በስሜታዊ ብልህነት እንደሚጠብቁ እንጠብቃለን ፡፡ ይባስ ብለን እንጠብቃቸዋለን * በጭራሽ * እርዳታ ለማግኘት ፡፡ ተጋላጭነትን እንደ ስሜታዊ ጥንካሬ ዋና መርህ ወደ ወንድነት ማዕቀፍ ማምጣት አለብን ፡፡

በመሰረታዊነት ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ወንዶች በልጅነታቸው እና በአዋቂነት ጊዜ የሚያስተላል theቸው መልዕክቶች ለማንም እርዳታ እንደሚያስፈልጋቸው እንዳያውቁ ያደርጓቸዋል ፡፡ ምንም እንኳን በምስጋና ቢሆንም ይህ መለወጥ ይጀምራል ፡፡

2. ወንዶች እርዳታ ቢፈልጉም የማይፈልጉባቸው ብዙ ምክንያቶች አሉ ፡፡

ቴራፒስት እና የጭንቀት አሰልጣኝ የሆኑት አሌክስ ማክሌላን “እንደ ወንድ እየታገልክ መሆኑን ለመቀበል በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል” ሲሉ ለጤና መስመር ተናግረዋል ፡፡ “በምክንያታዊነት ሁሉም ሰው እንደሚወርድ ፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ ችግር እንደሚገጥመው ወይም እሱን ለመቋቋም እንደከበደው ያውቃሉ ፣ ግን ብዙውን ጊዜ እርስዎ ሊቋቋሙት የማይችሉት ብቸኛው ሰው እርስዎ እንደሆኑ ይሰማዎታል። እርስዎ መሆን ያለብዎትን ያህል መቆጣጠር የማይችሉት ለምን እንደሆነ በማሰብ እና በእውነትም እንዴት እንደ ሚኖሩ ለሌላ ሰው ላለማየት በከፍተኛ ጥረት እየሞከሩ ብቻዎን በሌሊት ነቅተው ይተኛሉ ፡፡

3. አንዳንድ ጊዜ ፣ ​​እርዳታ እንደሚፈልጉ ቢያውቁም ፣ የት መጀመር እንዳለ ማወቅ ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡

“የወንዶች የአእምሮ ጤንነት ባለሙያ እና ጦማሪ” በ ‹Man Effect› ላይ ‹ደካማ ወይም ደደብ መስለው ስለሚፈሩ እርዳታ ለመጠየቅ የማይፈልጉ ብዙ ወንዶች አጋጥመውኛል ፡፡

ለመለወጥ ጠንክሬ እየሠራሁ ያለሁት ይህ ነገር ነው ፡፡ ወንዶች ውስጣዊ ትግላቸው እንደማንኛውም ትግል ትክክለኛ መሆኑን እንዲያውቁ እፈልጋለሁ ፣ እናም እነዚህ ከወንድ ያነሱ አያደርጋቸውም ፡፡ ምንም እንኳን ያገኘሁት ነገር ቢኖር ብዙ ወንዶች እንዴት እርዳታ መጠየቅ እንዳለባቸው አያውቁም ፡፡

4. እና ቴራፒስት ማግኘት ከባድ እና የተወሰነ ሙከራ እና ስህተት ሊፈጅ ቢችልም በመጨረሻ ዋጋ አለው ፡፡

የ 4 ቱ ደረጃዎች-የሱስ ሱስን ለመስበር የሚያስችል ተግባራዊ መመሪያ ”ደራሲ ኤ.ዲ ቡርክ“ የተፈቀደ የባለሙያ አማካሪ ብቸኛ ልጅና ልጅ እንደመሆንዎ መጠን ቴራፒ መፈለግ ቀላል ይሆናል ብለው ያስባሉ ”ብለዋል ፡፡

“ሆኖም ግን ተቃራኒው ነበር! ብዬ አሰብኩ: - ‘እስካሁን የማላውቀውን ቴራፒስት ምን ሊነግረኝ ነው?’ ከሁለት የቅርብ ጓደኞቼ ጋር ከተጠየቀኝ በኋላ የመጀመሪያውን ቀጠሮ ለመያዝ ወሰንኩ ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ያ ልዩ ቴራፒስት ጥሩ ብቃት አልነበረውም - ሁሉንም እንደማውቅ ያለጊዜው በአእምሮዬ ያረጋግጣል ፡፡ ሆኖም እኔ አሁንም ከሱስ ጋር እየታገልኩ ነበር ፡፡ ደስ የሚለው ግን አስተማሪዬ አንድ የተወሰነ ቴራፒስት ለመጎብኘት ፈተነኝ ፡፡ ወደዚያ ቴራፒስት ያደረግሁት የመጀመሪያ ጉብኝት ሕይወቴን የቀየረ ሲሆን በመጨረሻም የ 4 ቱን እርምጃዎች እንዳቀናብር ረድቶኛል ፡፡

5. በተጨማሪም ፣ “እርዳታ ማግኘት” ብዙ መልኮች ሊኖረው ይችላል ፡፡

የራሱን የአእምሮ ጤንነት ተጋድሎ ያስተናገደ ደራሲና ተናጋሪ ማቲ ማሃሎ “‘ እርዳታ መጠየቅ ’ሁልጊዜ አድካሚና ከባድ ሥራ አለመሆኑን ማስታወሱ ጥሩ ነው” ብሏል።

“አንዳንድ ጊዜ የመልሶ ማግኛ ታሪኮችን እና ምክሮችን በዩቲዩብ ላይ ለማሰስ ለጥቂት ሰዓታት ያህል ቀላል የሆነ ነገር ወደ መልሶ ማገገሚያ መንገድ ለመጀመር በቂ ሊሆን ይችላል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ወደ ቤተ-መጽሐፍት ቀለል ያለ ጉዞ ብቻ ይወስዳል። ለምሳሌ ፣ የእኔ የመጀመሪያ ጉልህ እርምጃ ‘የደስታ ጥበብ’ ን እያነበብኩ ተከሰተ። ”

6. ሰዎች በመጨረሻ ምን እየደረሰባቸው እንዳለ እንዲያውቁ ካደረጉ በኋላ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ የሆነ የእፎይታ ስሜት ይሰማቸዋል ፡፡

ይህ በቅርቡ በጭንቀት እና በአመገብ መታወክ ስለ ልምዶቹ በይፋ የገለፀውን ዘፋኝ ዘይን ማሊክን ያካትታል ፡፡

ከማንም ሰው የሆነ ነገር እንደ ሚያቆዩ ሲሰማዎት እንደማንኛውም ሰው ከደረቴ ላይ መውጣቴ በእርግጠኝነት ደስተኛ ነኝ ፡፡ ስለእሱ መናገር እና አየሩን ማጥራት አለብዎት ”ሲል በቃለ መጠይቅ ለ Us Weekly ተናግሯል ፡፡

7. ከሚያስቡት በላይ የአእምሮ ጤና ጉዳዮች በጣም የተለመዱ ናቸው ፣ ግን በመናገር አንዳንድ ወንዶች ግንዛቤን ለማሳደግ እየሞከሩ ነው ፡፡

“ልንገርዎ እችላለሁ ምናልባትም ቢያንስ ግማሽ ደርዘን የደረሰብኝ የድብርት ስሜት አጋጥሞኝ ይሆናል ፡፡ እና እ.ኤ.አ. በ 2014 የነበረው በህይወት መኖር አልፈለግኩም ነበር ”ሲል ሚካኤል ፌልፕስ ዛሬ ተናግሯል ፡፡

ከ 5 ቱ የዩኤስ አዋቂዎች ውስጥ በማንኛውም አመት ውስጥ የአእምሮ ጤንነት ሁኔታ እንደሚያጋጥማቸው ከግምት በማስገባት እነዚህ ጉዳዮች መደበኛ እንዲሆኑ ማድረጉ በጣም አስፈላጊ ነው - እናም ለዚህ ነው ፌልፕስ ልምዶቹን ለሌሎች ለማካፈል ነጥብ ያደረገው ፡፡

“ታውቃላችሁ ፣ እኔ ለእኔ በመሠረቱ ለ 15-20 ዓመታት ያህል ሊሸከሟቸው ስለሚችሏቸው አሉታዊ ስሜቶች ሁሉ ስለ ተሸከምኩ ስለእሱ በጭራሽ አላወራም ፡፡ እና ለምን አንድ ቀን ዝም ብዬ ለመክፈት እንደወሰንኩ አላውቅም ፡፡ ግን ከዚያን ቀን ጀምሮ ለመኖር በጣም ቀላል እና ህይወትን ለመደሰት በጣም ቀላል ነው እናም በጣም የማመሰግነው ነገር ነው ፡፡

8. እራስዎ ካልተለማመዱ የአእምሮ ጤንነት ጉዳዮች በእውነት ለመረዳት አስቸጋሪ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

“ሾው ሜንዴስ” በተሰኘው ዘፈኑ ላይ “ሾው ሜንዴስ” በተሰኘው ዘፈኑ በጭንቀት የግል ልምዶቹን ይገጥማል ፣ “እርዱኝ ፣ ግድግዳዎቹ እየጎረፉ እንደሆነ ነው። አንዳንድ ጊዜ እጅ መስጠት እንደሆንኩ ይሰማኛል።”

ስለ ዘፈኑ ከ Beats 1 ጋር ሲነጋገር እንዲህ አለ ፣ “ባለፈው ዓመት ውስጥ እኔን የመታው ዓይነት ነገር ነበር ፡፡ ከዚያ በፊት ፣ በማደግ ላይ ፣ በጣም የተረጋጋ ልጅ ፣ በጣም የተረጋጋ ልጅ ነበርኩ ፡፡ ”

እንዲሁም በጭንቀት የሚኖሩ ሰዎች እራስዎ እስኪያጋጥሙዎት ድረስ በትክክል ምን እየደረሰባቸው እንደሆነ ለመረዳት ከባድ ሊሆን እንደሚችል አስገንዝበዋል ፡፡ “በጭንቀት የተሠቃዩ ሰዎችን አውቅ ነበር እና ለመረዳት አስቸጋሪ የሆነ ሆኖ አግኝተዋለሁ ፣ ግን ከዚያ በሚነካዎት ጊዜ እርስዎ“ አቤቱ አምላኬ ፣ ይህ ምንድን ነው? ይህ እብድ ነው ፣ ’ብለዋል ፡፡

9. ዝነኞች ስለ አእምሯቸው ጤንነት ለመናገር የበለጠ ምቾት ያላቸው መስለው መታየታቸውም አበረታች ነው ፣ አልፎ አልፎም ከአእምሮ ህመም ጋር መኖር በሚመስል ነገር ላይ አስቂኝ ሽክርክሪት ማድረግ ፡፡

እ.ኤ.አ. በ 2017 (እ.ኤ.አ.) የቅዳሜ ምሽት የቀጥታ ስርጭት ፔት ዴቪድሰን በከባድ የመንፈስ ጭንቀት ስላጋጠሙ ልምዶች እና በቅርብ የድንበር ስብዕና መዛባት ስላጋጠመው ምርመራ ተከፍቷል ፡፡

የመንፈስ ጭንቀት በዚህ ሀገር ውስጥ ከ 16 ሚሊዮን በላይ ሰዎችን ያጠቃል እናም በሰከነ ሁኔታ ምንም ፈውስ የለውም ፣ ግን ይህን ለሚመለከተው ሁሉ ሊረዱ የሚችሉ ህክምናዎች አሉ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ የተጨነቁ እንደሆኑ የሚያስቡ ከሆነ ዶክተርን ያነጋግሩ እና ስለ መድሃኒት ያነጋግሩ ፡፡ እና ደግሞ ጤናማ ይሁኑ ፡፡ በቀኝ መመገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል ”ሲል ዴቪድሰን ይመክራል ፡፡

በፈገግታ ቀጠለ-“በመጨረሻ ፣ በምሽት አስቂኝ ኮሜዲ ትርዒት ​​ውስጥ ከሆኑ ፣ እነሱ ካወቁ ፣ የበለጠ አስቂኝ ስዕሎችዎን ቢሰሩ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡”

10. ሁሉም ቀልዶች ወደ ጎን ፣ በዚህ መስክ ውስጥ ያሉ ባለሙያዎች ተስፋ ሰጭ አመለካከት አላቸው ፡፡

ፈቃድ ያላቸው ክሊኒካዊ ሳይኮሎጂስት የሆኑት አደም ጎንዛሌዝ “ብዙ ወንዶች (በተለይም በአይን ዐይን ውስጥ ያሉ) ስለ ተጋድሎአቸው ሲናገሩ እና የአእምሮ ጤንነት ችግሮች ስላጋጠሟቸው ልምምዶች ሲናገሩ ሌሎች ወንዶች ትግሉ እውነተኛ መሆኑን እና እርስዎ ብቻዎን እንዳልሆኑ ማየት ይችላሉ ፡፡ እና በስቶኒ ብሩክ ሜድስ የአእምሮ-የሰውነት ክሊኒካል ምርምር ማዕከል መስራች ዳይሬክተር ፡፡

ጭንቀትን እና የዕለት ተዕለት ፍላጎቶችን ማስተዳደር አስቸጋሪ ሊሆን እንደሚችል ግንዛቤን መስፋፋቱን እና መደበኛነቱን መቀጠል እንችላለን ብለዋል ፡፡

ጎንዛሌዝ “ከሁሉም በላይ ግን የተስፋ መልእክትን ለማውጣቱ መቀጠል አለብን” ይላል። ጭንቀትን ፣ ጭንቀትን ፣ ድብርትን እና ሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮችን ለመቆጣጠር የሚረዱ ውጤታማ የስነልቦና ሕክምናዎች እና መድኃኒቶች አሉ ፡፡

ጁሊያ የቀድሞው የመጽሔት አዘጋጅ የጤና ጸሐፊ እና “የሥልጠና አሰልጣኝ” ሆናለች ፡፡ በአምስተርዳም የተመሠረተች በየቀኑ ብስክሌት ትነዳለች እና ጠንካራ ላብ ክፍለ ጊዜዎችን እና ምርጥ የቬጀቴሪያን ዋጋን ለመፈለግ በዓለም ዙሪያ ትጓዛለች ፡፡