ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ለማድረግ 7 ደረጃዎች

ይዘት

• 1. ሁል ጊዜም ዙሪያ አነቃቂ ሐረግ ይኑርዎት
• 2. የማረጋገጫ ቃላት ባልዲ ይፍጠሩ
• 3. የሚያስደስቱዎትን ተግባራት ማድረግ
• 4. የሱፐርማን አቋም ይቀበሉ
• 5. ጤናን መንከባከብ
• 6. ከመስተዋቱ ጋር ይሙሉ
• 7. የሚወዱትን ልብስ ይልበሱ

በዙሪያዎ ቀስቃሽ ሀረጎች መኖራቸው ፣ ከመስታወት ጋር ሰላምን መፍጠር እና የሱፐርማን የሰውነት አቋም መከተል በራስ መተማመንን በፍጥነት ለማሳደግ አንዳንድ ስልቶች ናቸው ፡፡

ለራሳችን ያለን ግምት ዋጋችንን ስለምናውቅ እራሳችንን የመውደድ ፣ ጥሩ ስሜት ፣ ደስተኛ እና በራስ የመተማመን ስሜት በአካባቢያችን ምንም ነገር ባይኖርም እንኳ የመቻል ችሎታ ነው ፡፡

ነገር ግን ግንኙነቱን ሲያጠናቅቅ ፣ ከክርክር በኋላ እና በተለይም በድብርት ወቅት ይህ በራስ መተማመን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ስለዚህ ለራስዎ ያለዎትን ግምት ለማሳደግ በየቀኑ ሊወስዷቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ተግባራዊ እርምጃዎች እነሆ-

1. ሁል ጊዜም ዙሪያ አነቃቂ ሐረግ ይኑርዎት

‘እኔ እፈልጋለሁ ፣ እችላለሁ እናም እችላለሁ’ የሚል አነቃቂ ዓረፍተ-ነገር መጻፍ ይችላሉ ወይም “እግዚአብሔር ቀደምት አደጋዎችን ይረዳል” እና በመታጠቢያው መስታወት ላይ ፣ ለምሳሌ በማቀዝቀዣው በር ወይም በኮምፒዩተር ላይ ይለጥፉ ፡፡ ለመቀጠል የሚፈልጉትን ማበረታቻ በማግኘት የራስዎን ድምፅ ለመስማት ጥሩ መንገድ ነው የዚህ ዓይነቱን ሐረግ ጮክ ብሎ ማንበብ።

2. የማረጋገጫ ቃላት ባልዲ ይፍጠሩ

ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ለማድረግ ጥሩ ምክር የእርስዎን ባሕሪዎች እና የሕይወት ግቦችዎን በተለይም ቀደም ሲል የተገኙትን በወረቀት ላይ መጻፍ ነው ፡፡ እንደነዚህ ያሉ ነገሮችን መጻፍ ይችላሉ:

• እኔ ብቻዬን ባለመሆኔ ደስተኛ ነኝ;
• እኔ በጣም በደንብ መሳል አውቃለሁ;
• እኔ ቁርጠኛ እና ታታሪ ሰው ነኝ;
• ቀድሞውኑ ማንበብ እና መጻፍ መማር ችያለሁ ፣ ብዙ ተጨማሪ ነገሮችን ማድረግ እችላለሁ;
• አንድ ነገር እንዴት ማብሰል እንደምችል ቀድሞውኑ አውቃለሁ;
• ለምሳሌ ምስማሮቼን ፣ የፀጉር ቀለምን ወይም ዓይኖቼን በጣም እወዳቸዋለሁ ፡፡

እነዚህን ወረቀቶች በጠርሙስ ውስጥ አኑራቸው እና በሚያዝኑበት እና በሚደናገጡበት ጊዜ ሁሉ ከእነዚህ ውስጥ አንዱን ያንብቡ ፡፡እንዲቀጥሉ ሊያበረታቱዎ የሚችሉ ሐረጎች ፣ የጥሩ ጊዜ ፎቶዎች እና የግል ድሎችዎ እንዲሁ በዚህ ጀልባ ውስጥ ሊቀመጡ ይችላሉ ፡፡ የደስታ ሆርሞን ለመልቀቅ 7 መንገዶችን ይመልከቱ ፡፡

3. የሚያስደስቱዎትን ተግባራት ማድረግ

እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ፣ ለምሳሌ ወደ ጂምናዚየም መሄድ ፣ መደነስ መማር ፣ መዘመር ወይም የሙዚቃ መሳሪያ መጫወት ፣ ደህንነትን ማሳደግ እና ማህበራዊ መስተጋብርን መስጠት ፣ ከቤት ለመልቀቅ ጥሩ ሰበብ መሆን ፣ የተሻለ አለባበስ እና ስለራስዎ ጥሩ ስሜት ፡፡

4. የሱፐርማን አቋም ይቀበሉ

ትክክለኛውን አቋም መከተል ሰውየው የበለጠ በራስ መተማመን ፣ በራስ መተማመን እና ብሩህ ተስፋ እንዲሰማው ስለሚያደርግ የኑሮውን ጥራት ያሻሽላል ፡፡ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ትክክለኛውን አኳኋን ይወቁ።

በዚህ ቪዲዮ ውስጥ የሱፐርማን አቀማመጥን እንዴት መቀበል እና ለምን እንደሚሰራ በትክክል እናብራራለን-

5. ጤናን መንከባከብ

በደንብ መመገብ ፣ ጤናማ ምግቦችን መመገብ እና አንድ ዓይነት አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ እንዲሁ ራስዎን የበለጠ እና በመስታወት ውስጥ የሚያዩትን ለመወደድ ለመማር ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ በተሞሉ ኩኪዎች ፋንታ ጣፋጮች እና ዳቦዎች ላይ ፍራፍሬዎችን ይምረጡ ፡፡ የበለጠ ገንቢ ለሆነ ነገር ስብ ወይም የተጠበሱ ምግቦችን ይቀያይሩ ፣ በአጭር ጊዜ ውስጥ ጥሩ ስሜት እና የኃይል ስሜት መጀመር አለብዎት። ከተረጋጋ ኑሮ ለመውጣት 5 ምክሮችን ይመልከቱ ፡፡

6. ከመስተዋቱ ጋር ይሙሉ

በመስታወት ውስጥ በሚመለከቱበት ጊዜ ሁሉ በምስልዎ አሉታዊ ገጽታዎች ላይ ጊዜ ሳያባክኑ ትኩረቱን በአዎንታዊ ባህሪዎች ላይ ለማተኮር ይሞክሩ ፡፡ ከእንቅልፍዎ ሲነሱ በመስታወት ውስጥ በሚመለከቱት ነገር በእውነቱ እርካታ ከሌልዎት ‘መሻሻል እችላለሁ’ ማለት ይችላሉ እና ገላዎን ከታጠቡ እና ከተለበሱ በኋላ ወደ መስታወቱ ተመልሰው ‘ማድረግ እንደቻልኩ አውቅ ነበር ፣ አሁን በጣም የተሻልኩ ነኝ ›አለኝ ፡፡

7. የሚወዱትን ልብስ ይልበሱ

ከቤት መውጣት ሲፈልጉ እና በምስልዎ በጣም ደስተኛ ባልሆኑበት ጊዜ ጥሩ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ልብሶችን ይልበሱ ፡፡ ውጫዊው ገጽታ ውስጣችንን መለወጥ ስለሚችል ይህ ለራስዎ ያለዎ ግምትዎን ሊጠቅም ይችላል።

በተጨማሪም ፣ ጥሩ ቀልድ ክብደታችንን ከትከሻችን ላይ ስለሚወስድ በብርታት ፣ በድፍረት እና በእምነት እንድንገፋ ስለሚያደርገን በእራሳችን ላይ እንኳን ፈገግ ማለትን መማር አለብን ፡፡ ዋጋ ያለው እና አስፈላጊ እንደሆንን ስለሚሰማን ለሌላ ሰው ወይም ለህብረተሰብ ጥሩ ነገር ማድረግ እንዲሁ ለራስ ያለንን ግምት ለማሻሻል ይረዳል ፡፡ ጎዳናውን ለማቋረጥ ማገዝም ሆነ ለተወሰኑ ምክንያቶች በጎ ፈቃደኝነት ሌሎችን ለመርዳት በርካታ መንገዶች አሉ ፡፡

በየቀኑ እንደዚህ ዓይነቱን ስትራቴጂ በመከተል ሰውየው በየቀኑ ጥሩ ስሜት ሊሰማው ይገባል ፣ እናም እያንዳንዱ ጊዜ እነዚህን አመለካከቶች በተግባር ላይ ማዋል ቀላል መሆን አለበት።