በእርግዝና ወቅት መመገብ የሕፃኑን / IQ ን ያበላሸዋል

ይዘት

• በእርግዝና ወቅት ጤናማ አመጋገብን እንዴት መከተል እንደሚቻል

በእርግዝና ወቅት መመገብ የህፃኑን / IQ ን / ሚዛን ሊጎዳ ይችላል ፣ በተለይም ሚዛናዊ ያልሆነ አመጋገብ ከሆነ ፣ ለህፃኑ አንጎል እድገት አስፈላጊ የሆኑ ጥቂት ካሎሪዎች እና ጤናማ ስቦች ያሉት ፡፡ እነዚህ ጤናማ ቅባቶች በዋናነት እንደ ሳልሞን ፣ ለውዝ ወይም ቺያ ዘሮች በመሳሰሉ ምግቦች ውስጥ የሚገኙት ኦሜጋ 3 ዎቹ ናቸው ፡፡

በተጨማሪም ለህፃኑ አንጎል ምስረታ ሌሎች ንጥረ ነገሮችም ያስፈልጋሉ ፣ ለምሳሌ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ፣ በቀጭኑ ምግብ ውስጥ በትንሽ መጠን ውስጥ የሚገቡ እና ለህፃኑ እድገት አስፈላጊ የሆኑ በቂ ንጥረ ነገሮችን የማይመገቡ ፡፡ አንጎል ህፃኑን ዝቅተኛ IQ ወይም የማሰብ ችሎታ / ድርሻ ሊኖረው ይችላል ፡

በእርግዝና ወቅት ጤናማ አመጋገብን እንዴት መከተል እንደሚቻል

ነፍሰ ጡር ሴት ከመደበኛው የክብደት ክብደት ወደ 12 ኪሎ ግራም ሳይጨምር ለእርጉዝ ሴት እና ለህፃኑ ትክክለኛ እድገት በእርግዝና ወቅት ጤናማ አመጋገብን መከተል ይቻላል ፡፡

ይህ ዓይነቱ አመጋገብ የሚከተሉትን የመሳሰሉ ምግቦችን ማካተት አለበት

• ፍራፍሬዎች - ፒር ፣ አፕል ፣ ብርቱካናማ ፣ እንጆሪ ፣ ሐብሐብ;
• አትክልቶች - ቲማቲም ፣ ካሮት ፣ ሰላጣ ፣ ዱባ ፣ ቀይ ጎመን;
• የደረቁ ፍራፍሬዎች - ለውዝ ፣ ለውዝ;
• ዘንበል ያሉ ስጋዎች - ዶሮ ፣ ተርኪ;
• ዓሳ - ሳልሞን ፣ ሰርዲን ፣ ቱና;
• ሙሉ እህሎች - ሩዝ ፣ ፓስታ ፣ የበቆሎ እህሎች ፣ ስንዴ ፡፡

የእነዚህ ምግቦች በቂ መጠን እንደ ነፍሰ ጡር ሴት ዕድሜ እና ቁመት ባሉ በርካታ ነገሮች ይለያያል ስለሆነም በምግብ ባለሙያው ሊሰላ ይገባል ፡፡

ጤናማ የእርግዝና ምናሌን ይመልከቱ-በእርግዝና መመገብ ፡፡