የክሮን በሽታ ካለብዎ በበጀት ላይ በደንብ ለመብላት 7 ምክሮች

ይዘት

• 1. የምግብ መጽሔት ያኑሩ
• 2. ምግቦችዎን ያቅዱ
• 3. አጠቃላይ ምርቶችን ይግዙ
• 4. ገንዘብ ለመቆጠብ አንድ መተግበሪያ ያውርዱ
• 5. በየወቅቱ ይግዙ
• 6. ምርቶችን በአግባቡ ያከማቹ
• 7. ውሃ በውሀ ይጠጡ
• ተይዞ መውሰድ

የክሮን በሽታ ሲያጋጥምዎ የሚበሏቸው ምግቦች በጥሩ ስሜትዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ የበሽታዎን ምልክቶች ለመቆጣጠር እና አጠቃላይ ደህንነትዎን ለማሻሻል ጤናማ አመጋገብን መከተል ቁልፍ ነገር ነው ፡፡ ሆኖም አልሚ ምግቦች በተለምዶ ከፍተኛ ዋጋ ካለው ዋጋ ጋር ይመጣሉ ፡፡

እንደ እድል ሆኖ ፣ በትንሽ እቅድ እና በጥቂት ቀላል የግብይት ምክሮች አማካኝነት መደበኛ እና ጠቃሚ ምግቦችን ሳያገኙ ወይም ክራንችዎን ሳያቃጥሉ ይደሰታሉ ፡፡

1. የምግብ መጽሔት ያኑሩ

የምግብ መጽሔትዎን ማቆየት የክሮንዎን ቀስቅሴዎች ለማወቅ እና ለማስወገድ ጠቃሚ መንገድ ነው። የሁሉም ምግቦችዎን ይዘቶች እንዲሁም ከተመገቡ በኋላ የሚያዩዋቸውን ምልክቶች ሁሉ (ካለ) ይመዝግቡ ፡፡ ይህ ቅጦችን ለመለየት እና የምግብ መፍጨት ችግርን የሚያስከትሉ ምግቦችን ለመለየት ይረዳዎታል።

በሚቀጥለው የግዢ ጉዞዎ ላይ ገንዘብዎን ለመቆጠብ የምግብ መጽሔትዎ እንዲሁ ጠቃሚ መሣሪያ ሊሆን ይችላል። በሚመገቡት ነገር ላይ ማስታወሻዎችን በመያዝ የጂአይአይ ትራክዎን የሚያናድዱ ነገሮችን ለማስወገድ እንዲያስታውሱ ይረዳዎታል ፡፡ አላስፈላጊ እቃዎችን ወይም በጣም ብዙ ለየት ያሉ ነገሮችን አይገዙም ፡፡

2. ምግቦችዎን ያቅዱ

ወደ ሸቀጣሸቀጥ ሱቅ ከመሄድዎ በፊት በሳምንት ውስጥ ምግብዎን ማቀድ ለጤነኛ ፣ ለክርሽን ተስማሚ ምግቦች ምልክቶችዎን ላለማስቀደም ሊረዳዎት ይችላል ፡፡

የአከባቢዎን ሱፐር ማርኬት ሳምንታዊ ልዩ ነገሮችን የሚያሳዩ በራሪ ወረቀቶችን በመስመር ላይ ወይም በጋዜጣው ውስጥ ይመልከቱ ፡፡ በቀጭኑ ሥጋ ፣ ጤናማ እህሎች ወይም ትኩስ ምርቶች በሽያጭ ላይ ባለው ነገር ዙሪያ ጥቂት ምግቦችን ለማቀድ ይሞክሩ ፡፡

ለሳምንቱ ግልፅ የሆነ የምግብ እቅድ ማውጣት ከሚፈልጉት በላይ ምግብ እንዳይገዙ ያበረታታዎታል ፣ እና ቀደም ሲል በኩሽናዎ ውስጥ ያሉ ንጥረ ነገሮችን በእጥፍ እንዳያድጉ ያደርግዎታል ፡፡ ወደ ሱቅ ከደረሱ በኋላ ተነሳሽነት ግዢዎች እንዳያደርጉም ያደርግዎታል ፡፡

3. አጠቃላይ ምርቶችን ይግዙ

ጤናማ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ገንዘብን ለመቆጠብ ሌላ ዘመናዊ መንገድ በሚቻልበት ጊዜ ሁሉን አቀፍ ብራንዶችን መግዛት ነው ፡፡

አብዛኛዎቹ የምግብ መደብሮች ከስም-የምርት ዕቃዎች በጣም ዝቅተኛ በሆነ ዋጋ በእራሳቸው አጠቃላይ መለያ ስር የተለያዩ እቃዎችን ይሸጣሉ። እነዚህ ርካሽ አማራጮች በተለምዶ እንደ ዋናዎቹ ምርቶች ጥራት ያላቸው ንጥረ ነገሮች እና የአመጋገብ ዋጋ አላቸው ፡፡

4. ገንዘብ ለመቆጠብ አንድ መተግበሪያ ያውርዱ

በምግብ ግብይት ላይ ለመቆጠብ ቀላሉ መንገድ ገንዘብ ቆጣቢ መተግበሪያን ማውረድ ነው ፡፡ በዋና ዋና ሰንሰለቶች እና በአከባቢ ገበያዎች ውስጥ ለእርስዎ የሚሸጡ ልዩ ልዩ የምግብ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጦች አሉ ፡፡

ለመሞከር የተወሰኑት

• ግሮሰሪ ፓል
• ፍሊፕ - ሳምንታዊ ግብይት
• ፋቫዶ ግሮሰሪ ሽያጭ

5. በየወቅቱ ይግዙ

ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ለጤናማ አመጋገብ አስፈላጊ አካል ናቸው ፣ እና ብዙ የምርት እቃዎች ከፍተኛ የእድገት ወቅት ላይ ሲሆኑ አነስተኛ ዋጋ አላቸው።

ፍራፍሬዎች እና አትክልቶችም ወቅታዊ ሲሆኑ የበለጠ ትኩስ እና የበለጠ ገንቢ ናቸው ፡፡ እናም እነሱ በአከባቢዎ ኢኮኖሚ እንዲደግፉ ከሚረዳቸው በአቅራቢያ ካሉ እርሻዎች የተገኙ ናቸው ፡፡

እንደ ወቅታዊ የምግብ መመሪያ ያሉ ድርጣቢያዎች በክፍለ-ግዛትዎ ውስጥ በአሁኑ ወቅት የትኞቹ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች እንደሆኑ ለማወቅ ይረዳዎታል።

6. ምርቶችን በአግባቡ ያከማቹ

ምርትዎ በትክክል መከማቸቱን ማረጋገጥ የምግብዎን ንጥረ-ምግቦች ይከላከላል እንዲሁም መበላሸት ይከላከላል ፣ ይህም ገንዘብዎን ለመቆጠብ ይረዳል ፡፡

ቲማቲም እና ነጭ ሽንኩርት በቤት ሙቀት ውስጥ ያከማቹ ፣ እና እንደ ሽንኩርት ፣ ድንች ፣ ያህ ፣ እና ዱባ ያሉ ነገሮችን በቀዝቃዛና ጨለማ ቦታ ውስጥ ያስቀምጡ ፡፡ አብዛኛዎቹ ሌሎች አትክልቶች በማቀዝቀዣዎ ውስጥ በፕላስቲክ ከረጢቶች ውስጥ መቀመጥ አለባቸው።

ትኩስ አትክልቶችዎን በማቀዝቀዣ ውስጥ ሳይታጠቡ ይተው ፡፡ እነሱን ከመብላትዎ በፊት ያጥቧቸው ፡፡ ፍራፍሬ አትክልቶችን እንዲበላሽ የሚያደርግ ጋዝ ስለሚፈጥር ፣ በማቀዝቀዣዎ ውስጥ በተለየ መሳቢያዎች ውስጥ የተከማቹ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ለማቆየት ይሞክሩ ፡፡

7. ውሃ በውሀ ይጠጡ

በጣም ከተለመዱት የክሮን ምልክቶች አንዱ ተቅማጥ ነው ፡፡ እርጥበት እንዲኖርዎ የሚያግዝ ብዙ ፈሳሽ መጠጣት ይፈልጋሉ። ግን ሁሉም ፈሳሾች እኩል የተፈጠሩ አይደሉም ፡፡

በተፈጠረው ፍንዳታ ወቅት ካፌይን ካላቸው እና ከጣፋጭ የስኳር መጠጦች ይርቁ ምክንያቱም ተቅማጥን ሊያባብሱ ይችላሉ ፡፡ ሶዳዎች እና የፍራፍሬ ጭማቂዎች ለማንኛውም ከቧንቧዎ (ወይም ከታሸገ ውሃዎ) የበለጠ ውሃ ያስከፍላሉ ፣ ስለሆነም እነዚህን የመሰሉ የመጠጥ ዓይነቶች ከሸቀጣሸቀጥ ዝርዝርዎ ውስጥ መጠቀሙ ገንዘብዎን ሊቆጥብዎት ይገባል ፡፡

ተይዞ መውሰድ

የተመጣጠነ አመጋገብ የክሮን በሽታን ለመቆጣጠር እና የሕመሞችዎን ክብደት ለመቀነስ ትልቅ ክፍል ነው።

ምንም እንኳን የተመጣጠነ ምግብ አንዳንድ ጊዜ ጤናማ ካልሆኑ አማራጮች የበለጠ ውድ ሊሆን ቢችልም ፣ ወጭውን ለመቀነስ እና የምግብ ሸቀጣ ሸቀጦቹዎ እንዲደራጁ የሚያደርጉ መንገዶች አሉ።