የደም ማነስን ለመፈወስ የባቄላ ብረትን እንዴት መጨመር እንደሚቻል

ይዘት

• የጥቁር ባቄላ ጥቅሞች
• የጥቁር ባቄላዎች የአመጋገብ መረጃ

ጥቁር ባቄላ የብረት ማዕድን እጥረት ማነስን ለመዋጋት የሚያስፈልገው ንጥረ ነገር በሆነው በብረት የበለፀገ ነው ፣ ነገር ግን በውስጡ ያለውን ብረት ለመምጠጥ ለማሻሻል ፣ ጥቁር ባቄላ ካለው ምግብ ጋር እንደ ብርቱካናማ ጭማቂ ካሉ ጥቁር ባቄላዎች ጋር አብሮ መሄድ አስፈላጊ ነው ተፈጥሯዊ ፣ ወይም እንደ እንጆሪ ፣ ኪዊ ወይም ፓፓያ ያሉ ፍራፍሬዎችን እንደ ጣፋጭ ምግብ ይበሉ ፣ ምክንያቱም እነዚህ ፍራፍሬዎች በብረት ቫይታሚን ሲን የሚያሻሽል በቪታሚን ሲ የበለፀጉ ናቸው ፡

ምግቡን የበለጠ ገንቢ ለማድረግ ሌላኛው መንገድ ጥቁር ባቄላዎችን በ beets ወይም በስፒናች ቅጠሎች ማዘጋጀት ነው ፣ ምክንያቱም እነሱ በውስጣቸውም ብረት ይዘዋል ፡፡

የጥቁር ባቄላ ጥቅሞች

የደም ማነስ በሽታን ለመዋጋት ከተጠቀሰው በተጨማሪ ሌሎች የጥቁር ባቄላ ጥቅሞች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ ፡፡

• በፋይበር የበለፀጉ በመሆናቸው ኮሌስትሮልን ለመዋጋት ያግዙ;
• ሴሎችን የሚከላከሉ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን በመያዝ ካንሰርን ይከላከሉ;
• በማግኒዥየም የበለፀጉ በመሆን የልብ ችግሮችን ለመዋጋት ያግዙ;
• የልብ ድካም የሚያስከትሉ የደም መፍሰሻዎች እንዳይታዩ ፣ ለምሳሌ አንቶኪያኒን እና ፍሌቨኖይዶች በመኖራቸው ፡፡

በተጨማሪም የሩዝ ፕሮቲኖች ጥምረት የባቄላውን ፕሮቲኖች የሚያሟሉ በመሆናቸው ጥቁር ባቄላ ከሩዝ ጋር ሲደባለቁ ምግቡን የበለጠ የተሟላ ያደርገዋል ፡፡

የጥቁር ባቄላዎች የአመጋገብ መረጃ

ጥቁር ባቄላ በፕሮቲን የበለፀገ እና ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው በጣም ጠቃሚ ምግቦች ናቸው ፣ በክብደት መቀነስ አመጋገቦች ውስጥ ሊካተቱ የሚችሉ እና እንዲሁም የጡንቻን ብዛት ለማግኘት ለሚፈልጉ ፡፡

የደም ማነስን ለመዋጋት ተጨማሪ ምክሮችን ይመልከቱ በ: