ለጡንቻ መወጠር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የፊዚዮቴራፒ ሕክምና

ይዘት

• የፊዚዮቴራፒ ሕክምና አማራጮች
• ሲመከር
• ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል
• አዲስ ኮንትራትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ኮንትራቱ በሚገኝበት ቦታ ላይ ትኩስ መጭመቂያውን በማስቀመጥ ለ 15-20 ደቂቃዎች መተው የኮንትራቱን ሥቃይ ለማስታገስ ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ የተጎዳውን ጡንቻ ማራዘም እንዲሁ ከምልክቶች ቀስ በቀስ እፎይታ ያስገኛል ፣ ግን በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ እነዚህ የቤት ውስጥ ሕክምና ዓይነቶች በቂ ባልሆኑበት ጊዜ አካላዊ ሕክምና ይመከራል ፡፡

የጡንቻ መኮማተር የሚከሰተው አንድ የተወሰነ የጡንቻ እንቅስቃሴ እንቅስቃሴን እና የአከባቢን ህመም በሚቀንስበት ጊዜ ነው። በአካል እንቅስቃሴ ወቅት ፣ በተቃጠሉ ጠባሳዎች ምክንያት ወይም ለምሳሌ እንደ paraplegia ባሉ የነርቭ ለውጦች ምክንያት ሊከሰት ይችላል ፡፡ ምንም እንኳን ሁሉንም የሰውነት ጡንቻዎች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፍ ቢችልም በጣም የተለመዱት አካባቢዎች ግን ጭኑ ፣ ጥጃ እና በእንቅልፍ እና ትከሻዎች መካከል ያለው ቦታ ናቸው ፡፡

የፊዚዮቴራፒ ሕክምና አማራጮች

የፊዚዮቴራፒ ባለሙያው በጣም ትክክለኛውን ቴራፒ ለመምረጥ ሰው የሚያቀርበውን ፍላጎት ፣ የእንቅስቃሴ እና የሕመም ውስንነት ደረጃቸውን መገምገም አለበት ፡፡

ነገር ግን በአጠቃላይ በጣም ቀላል በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ እንደ ኢንፍራሬድ ወይም እንደ አጭር ሞገድ ያሉ መሣሪያዎችን በትላልቅ እና በጣም በሚያሠቃዩ ኮንትራቶች ውስጥ ያሉ ሙቅ ውሃ ሻንጣዎችን ወይም እንደ ሙቀት የሚሰጡ መሣሪያዎችን እንዲጠቀሙ ይመከራል ፡፡

በእጅ የስዊድን የመታሸት ቴክኒኮች ፣ ጥልቅ ተሻጋሪ እና የጡንቻ ባዶዎች እንዲሁ ተለጣፊዎችን እንዲለቁ እና ውልን ለማስወገድ ይመከራል ፡፡ ጥሩ ውጤት የሚያስገኝ ስትራቴጂ የጡንቻን እና ፋሺያን መሳብን የሚያበረታቱ የመጥመቂያ ኩባያዎችን መጠቀም ሲሆን በማንሸራተት ኮንትራቱን ለመቀልበስ ሊረዳ ይችላል ፣ ምንም እንኳን ይህ በጣም ስሜታዊ በሆኑ ሰዎች ላይ ትንሽ ምቾት ሊያስከትል ይችላል ፡፡ ፎቶዎችን ይመልከቱ እና በመምጠጥ ኩባያዎች ሕክምናው እንዴት ነው።

ከህመም ምልክቶች እፎይታ እና ህመም የሌለበት የመንቀሳቀስ ነጻነት እስኪያገኝ ድረስ የዝርጋታ ልምምዶች በየቀኑ ሊከናወኑ ይችላሉ ፡፡ እና የሞቀ ውሃ ሻንጣ በቤት ውስጥ በየቀኑ ከ 20 እስከ 30 ደቂቃዎች ድረስ ሙሉ የሕመም ምልክቶችን እስከሚያስወግድ ድረስ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ በዚህ ቪዲዮ ውስጥ ሊጠቁሙ የሚችሉ የመለጠጥ ልምምዶችን አንዳንድ ምሳሌዎችን ይመልከቱ-

ሲመከር

ሰውየው አንድ ወይም ከዚያ በላይ የጡንቻ ኮንትራቶች በያዘበት ጊዜ ሁሉ ህመም እና ውስን በሆነ እንቅስቃሴ ፊዚዮቴራፒ ይመከራል ፡፡ ምንም እንኳን በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች በየቀኑ የሚከሰቱ ቀላል ኮንትራቶች ሰውየው እንደ ስኮሊዎሲስ ፣ ፋይብሮማያልጂያ ሲንድሮም ፣ ሥር የሰደደ የድካም ስሜት በሽታ ወይም የነርቭ ሥርዓትን የሚነካ አንዳንድ ለውጦች ሲያጋጥሙ ፣ ልዩ ሕክምና አያስፈልጋቸውም ፣ የፊዚዮቴራፒ ሕክምናው የሚለው ሁልጊዜ ይጠቁማል ፡፡

ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል

ክፍለ-ጊዜዎቹ ከ 1 ሰዓት በላይ መቆየት የለባቸውም ፣ እና በሳምንት ቢያንስ 3 ጊዜዎችን ሲያካሂዱ በጣም ጥሩው ውጤት ተገኝቷል። አጠቃላይ የክፍለ-ጊዜው ብዛት በጣም ግለሰባዊ ነው እና እንደ ሙያዊ እንቅስቃሴ ፣ የአኗኗር ዘይቤ ፣ በቤት ውስጥ መከናወን ለሚገባቸው የዕለት ተዕለት ተግባራት ቁርጠኝነት ፣ እንደ ትኩስ መጭመቂያ መጠቀም ፣ ማራዘም እና ጥሩ አቋም መያዝ ባሉ ነገሮች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡

አዲስ ኮንትራትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ጥሩ የሰውነት አቋም እና የጡንቻን ጥንካሬን በመጠበቅ ውልን ማስወገድ ይቻላል። ስለሆነም ተጨማሪ ጉዳቶችን ለመከላከል በንቃት ወይም በመቋቋም ልምምዶች የተሳተፉትን ጡንቻዎች ለማጠናከር የሕክምናው አስፈላጊ ክፍል ነው ፡፡