ለታችኛው የጀርባ ህመም የፊዚዮቴራፒ ሕክምና አማራጮች

ይዘት

• 1. የመሣሪያዎች አጠቃቀም
• 2. መዘርጋት
• 3. መልመጃዎች
• 4. የአከርካሪ አያያዝ
• 5. ትኩስ መጭመቅ

ለዝቅተኛ የጀርባ ህመም ሲባል የፊዚዮቴራፒ ሕክምና የህመም መንስኤን ለማስወገድ በሚረዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጡንቻዎችን ለማዝናናት እና የድህረ-እርማት ማስተካከያዎችን ከማሳየት በተጨማሪ ለህመም ማስታገሻ መሳሪያዎች እና ማራዘሚያዎች በመጠቀም ሊከናወን ይችላል እና የህክምናው ጊዜ ከሰው ወደ ሰው ሊለያይ ይችላል ሰው ለሰውነት ሲሆን በሳምንት 3 ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና በሚደረግበት ጊዜ ከ 3 እስከ 6 ወር ባለው ጊዜ ውስጥ ሊቆይ ይችላል ፡

በተጨማሪም በዶክተሩ የተመለከተው ህክምና በፀረ-ኢንፌርሽን መድኃኒቶች ፣ የህመም ማስታገሻዎች ፣ ኮርቲሲቶይዶች ፣ ሰርጎ በመግባት ሊከናወን ይችላል እንዲሁም ለኤሌክትሪክ ኃይል ማመጣጠን እና ለህመም ማስታገሻ አኩፓንቸር መጠቀሙ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡

በዝቅተኛ የጀርባ ህመም ላይ የመሻሻል ምልክቶች በመጀመሪያዎቹ የህክምና ቀናት ውስጥ ይታያሉ ፣ በተለይም ሰው ማረፍ ሲችል ፣ ጥረቶችን በማስወገድ እና የፊዚዮቴራፒ እና የዶክተሩን ሁሉንም መመሪያዎች ይከተላል ፣ ይህም ከባድ ሻንጣዎችን አለመያዝ ፣ ህፃናትን አለመያዝን ያጠቃልላል ፡፡ ወይም በጭኑ ላይ ያሉ ሕፃናት እና ለምሳሌ ከፍ ያለ ተረከዝ መልበስን ያስወግዱ ፡

ለታችኛው የጀርባ ህመም የፊዚዮቴራፒ ሕክምና እንደ ህመሙ ጥንካሬ እና ድግግሞሽ ሊለያይ ይችላል ፣ እንዲሁም እንቅስቃሴው ውስን ይሁን አልሆነ ፡፡ ስለሆነም ዝቅተኛ የጀርባ ህመምን ለማከም አንዳንድ የፊዚዮቴራፒ አማራጮች-

1. የመሣሪያዎች አጠቃቀም

አንዳንድ የአካላዊ ቴራፒ መሳሪያዎች እንደ አጭር ሞገዶች ፣ አልትራሳውንድ ፣ transcutaneous የኤሌክትሪክ ማነቃቂያ እና ሌዘር ያሉ ዝቅተኛ የጀርባ ህመምን ለማከም ሊያገለግሉ ይችላሉ ፣ ይህም እብጠትን ለመዋጋት እና የሰውን የዕለት ተዕለት ኑሮ በማሻሻል የህመም ማስታገሻ ለማምጣት ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡ ይሁን እንጂ የፊዚዮቴራፒ ባለሙያው ለታካሚው ጥሩ ነው ብሎ ካሰበ ሌሎች መሣሪያዎችን ሊመክር ይችላል ፡፡

2. መዘርጋት

የመለጠጥ ልምምዶች በጥቂቱ ሊከናወኑ ይችላሉ ፣ የህመምን ወሰን ሁልጊዜ ያከብራሉ እና አንዴ ወደኋላ ከተመለሰ ፣ በመለጠጥ መቀጠል ፣ የእንቅስቃሴውን ክልል ለመጨመር እና ጥንካሬውን ለመቀነስ ይቻላል። ህመም በማይኖርበት ጊዜ እሱ ራሱ በንቃት የሚለጠጥ ሰው ራሱ ሊሆን ይችላል ፡፡

አንዳንድ የመለጠጥ እና የማጠናከሪያ ልምምዶች የሚከናወኑት ግለሰቡ በተመሳሳይ ቦታ ለ 10 ደቂቃ ያህል መቆየት በሚኖርበት በአለም አቀፍ የድህረ ምረቃ ትምህርት ፕሮቶኮሎች ውስጥ ነው ፡፡ በዚህ ወቅት አንዳንድ ጡንቻዎች እየተዘረጉ እያለ ሌሎቹ ደግሞ የአጥንት አወቃቀርን እና መገጣጠሚያዎችን እንደገና ለማደራጀት የህመምን ምክንያቶች ያስወግዳሉ ፡፡

የጀርባ ህመምን ለማስታገስ ለአንዳንድ የዝርጋሜ ልምዶች የሚከተሉትን ቪዲዮ ይመልከቱ-

3. መልመጃዎች

የታችኛውን ጀርባ ጨምሮ የጀርባ ጡንቻዎችን ለማጠናከር የሚደረጉ ልምምዶች ህመምን ለማከም እና አዳዲስ ጥቃቶችን ለመከላከልም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ስለሆነም የማይለዋወጥ የመረጋጋት ልምምዶች በተዘጋ የዝቅተኛ ሰንሰለት ውስጥ ሊከናወኑ ይችላሉ ፣ እና ልምምዶች ቁጭ ብለው ፣ ተኝተው ወይም የተለያዩ መጠኖች ካሏቸው ኳሶች ጋር ተቃውሞ ወይም ድጋፍ ለመስጠት ያገለግላሉ ፡፡

ማጠናከሪያው መጀመሪያ በቴራፒስት እጅ መቋቋም በመቻሉ እና ጡንቻው እንዲመለስ ለማድረግ ቀስ በቀስ የተለያዩ ክብደቶች መተዋወቅ አለባቸው ፡፡ የቀረቡት ምልክቶች እየተሻሻሉ ስለሚሄዱ የመለጠጥ ማሰሪያዎቹ ክብደቶቹ ከመሆናቸው በፊት ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው እና የመቋቋም አቅማቸው እየጨመረ መሆን አለበት ፡፡

በመቀጠልም ፣ በክፍት መንቀሳቀስ ሰንሰለት ውስጥ የሚሽከረከሩ መረጋጋት ልምዶችን ማስተዋወቅ ይቻላል ፣ ይህም ጎድጓዳቸውን እና የፊት እና የጎን ጭኖቻቸውን ለማጠናከር ጎን ለጎን ካለው ሰው ጋር ሊከናወን ይችላል ፡፡ ወደ እድገት ፣ ሁሉንም 4 እግሮች በአንድ ጊዜ የሚሰሩ እና በአከርካሪ ሽክርክሪት ወይም ያለ ሰው የአካል እንቅስቃሴን የሚደግፉ የመንቀሳቀስ ልምዶች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡

በመጨረሻም ፣ የሞተር ማስተባበር ልምምዶች ቀልጣፋ መሆን እና ህመም ሙሉ በሙሉ መቅረትን ስለሚፈልጉ ሁሉንም የጡንቻዎች አሠራር እና ፈውስ ለማሻሻል ጠቃሚ ናቸው ፡፡

4. የአከርካሪ አያያዝ

የአከርካሪ ሽክርክሪት በአካል ፣ በ TMJ እና በ sacroiliac መገጣጠሚያዎች ላይ ውጥረትን ለመልቀቅ ሊጠቁም የሚችል የፊዚዮቴራፒ ባለሙያው የሚሠራ በእጅ የሚደረግ ቴክኒክ ነው ፡፡ በተለይም እንደ ስኮሊዎሲስ ወይም ሃይፐርላይሮሲስ ያለ የመለዋወጥ ለውጥ በሚኖርበት ጊዜ ይገለጻል ነገር ግን በሁሉም ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውል ስለማይችል ለምሳሌ ለምሳሌ በሰው ሰራሽ ዲስኮች ውስጥ ባሉ ሰዎች ላይ ቅልጥፍናን ይጠይቃል ፡፡

5. ትኩስ መጭመቅ

በሕክምናው ማብቂያ እና በቤት ውስጥ ሊመጣ ከሚችለው ምቾት እፎይታ ለማምጣት ፣ ህመምን ለማስታገስ የሞቀ ውሃ ሻንጣ ለማስቀመጥ በግምት ለ 20 ደቂቃዎች ከመተኛቱ በፊት እና ዘና ለማለት መታሸት የህመም ማስታገሻ ህመም እና የአከባቢን የደም ዝውውር ያሻሽላል።