ዓይነት 2 የስኳር በሽታ በጄኔቲክስ ምክንያት ነውን?

ይዘት

• የስኳር በሽታ የቤተሰብ ታሪክ
• በአይነት 2 የስኳር በሽታ ውስጥ የጄኔቲክስ ሚና
• ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ተጠያቂ የሆኑትን ጂኖች መለየት
• ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ የዘረመል ምርመራ
• ለስኳር በሽታ መከላከያ ምክሮች
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብር ይጀምሩ
• ጤናማ የምግብ ዕቅድ ይፍጠሩ
• ጤናማ መክሰስ ይምረጡ
• እይታ

አጠቃላይ እይታ

የስኳር በሽታ ውስብስብ ሁኔታ ነው ፡፡ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እንዲይዙ በርካታ ምክንያቶች አንድ ላይ መሰብሰብ አለባቸው ፡፡

ለምሳሌ ከመጠን በላይ ውፍረት እና እንቅስቃሴ የማያደርግ አኗኗር ሚና ይጫወታሉ ፡፡ ዘረመል እንዲሁ ይህንን በሽታ ይውሰዱት እንደሆነ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡

የስኳር በሽታ የቤተሰብ ታሪክ

በአይነት 2 የስኳር በሽታ ከተያዙ በቤተሰብዎ ውስጥ የስኳር ህመም ያለብዎት የመጀመሪያ ሰው አለመሆንዎ ጥሩ እድል አለ ፡፡ ወላጅ ወይም ወንድም ወይም እህት ካለበት ሁኔታውን የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው።

በርካታ የጂን ሚውቴሽን ከ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ እድገት ጋር ተያይዘዋል ፡፡ እነዚህ የጂን ሚውቴሽን ተጋላጭነትዎን የበለጠ ከፍ ለማድረግ ከአከባቢው እና እርስ በእርስ መስተጋብር ሊፈጥር ይችላል ፡፡

በአይነት 2 የስኳር በሽታ ውስጥ የጄኔቲክስ ሚና

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ በጄኔቲክ እና በአካባቢያዊ ምክንያቶች የተነሳ ነው ፡፡

የሳይንስ ሊቃውንት በርካታ የጂን ለውጦችን ከፍ ካለ የስኳር በሽታ ተጋላጭነት ጋር አገናኝተዋል ፡፡ ሚውቴሽን የሚሸከም ሁሉ የስኳር በሽታ አይወስድም ፡፡ ሆኖም ፣ የስኳር በሽታ ያለባቸው ብዙ ሰዎች ከእነዚህ ሚውቴሽኖች አንድ ወይም ከዚያ በላይ አላቸው ፡፡

የጄኔቲክ አደጋን ከአካባቢያዊ አደጋ ለመለየት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፡፡ የኋላ ኋላ ብዙውን ጊዜ በቤተሰብዎ አባላት ተጽዕኖ ይደረግበታል። ለምሳሌ ጤናማ የአመጋገብ ልምዶች ያላቸው ወላጆች ለቀጣዩ ትውልድ የሚያስተላል areቸው ናቸው ፡፡

በሌላ በኩል ደግሞ ክብደትን ለመለየት ዘረመል ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ባህሪዎች ሁሉንም ወቀሳዎች መውሰድ አይችሉም ፡፡

ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ተጠያቂ የሆኑትን ጂኖች መለየት

መንትዮች የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ከጄኔቲክስ ጋር የተቆራኘ ሊሆን ይችላል ፡፡ እነዚህ ጥናቶች በአይነቱ 2 የስኳር በሽታ ተጋላጭነት ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድሩ አካባቢያዊ ተፅእኖዎች የተወሳሰቡ ነበሩ ፡፡

እስከዛሬ ድረስ ብዙ ሚውቴሽን በ 2 ኛው የስኳር በሽታ ተጋላጭነት ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ታይቷል ፡፡ የእያንዳንዱ ጂን አስተዋጽኦ በአጠቃላይ አነስተኛ ነው። ሆኖም ፣ እያንዳንዱ ተጨማሪ ሚውቴሽን ስጋትዎን የሚጨምር ይመስላል።

በአጠቃላይ የግሉኮስ መጠንን በመቆጣጠር ረገድ በማንኛውም ጂን ውስጥ የሚውቴሽን ዓይነት 2 የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ እነዚህ የሚቆጣጠሩ ጂኖችን ያካትታሉ:

• የግሉኮስ ምርት
• የኢንሱሊን ምርት እና ደንብ
• በሰውነት ውስጥ የግሉኮስ መጠን ምን ያህል እንደሚሰማው

ከአይነት 2 የስኳር በሽታ ተጋላጭነት ጋር የተዛመዱ ጂኖች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ ፡፡

• የኢንሱሊን ፈሳሽ እና የግሉኮስ ምርትን የሚነካ TCF7L2
• ኢንሱሊን ለማስተካከል የሚረዳ ኤቢሲሲ 8
• በሜክሲኮ-አሜሪካውያን ዓይነት 2 የስኳር በሽታ አደጋ ጋር የተቆራኘ CAPN10
• GLUT2 ፣ ግሉኮስን ወደ ቆሽት ለማዛወር ይረዳል
• በግሉኮስ ደንብ ውስጥ የተሳተፈ ግሉካጎን ሆርሞን GCGR

ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ የዘረመል ምርመራ

ከ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ጋር ተያይዘው ለሚመጡ አንዳንድ የጂን ሚውቴሽን ምርመራዎች ይገኛሉ ፡፡ ለማንኛውም የተሰጠው ሚውቴሽን የጨመረው አደጋ አነስተኛ ቢሆንም ፡፡

ሌሎች ምክንያቶች የሚከተሉትን ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ይይዙ እንደሆነ በጣም ትክክለኛ ትንበያዎች ናቸው-

• የሰውነት ሚዛን (BMI)
• የቤተሰብ ታሪክዎ
• የደም ግፊት
• ከፍተኛ ትሪግሊሪሳይድ እና የኮሌስትሮል መጠን
• የእርግዝና የስኳር በሽታ ታሪክ
• እንደ ሂስፓኒክ ፣ አፍሪካ-አሜሪካን ፣ ወይም የእስያ-አሜሪካዊ ዝርያ ያሉ የተወሰኑ የዘር ግንድ ያላቸው

ለስኳር በሽታ መከላከያ ምክሮች

በጄኔቲክስ እና በአከባቢው መካከል ያለው መስተጋብር የ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ትክክለኛ መንስኤ ምን እንደሆነ ለመለየት ያስቸግራል ፡፡ ሆኖም ይህ ማለት ልምዶችዎን በመለወጥ አደጋዎን መቀነስ አይችሉም ማለት አይደለም ፡፡

የስኳር በሽታ መከላከያ መርሃግብር የውጤት ጥናት (ዲ.ፒ.ፒ.ኤስ.) እ.ኤ.አ. በ 2012 ለስኳር ከፍተኛ ተጋላጭነት ያላቸው ሰዎች ላይ የተደረገው ጥናት እንደሚያመለክተው ክብደትን መቀነስ እና አካላዊ እንቅስቃሴን መጨመር የ 2 ኛ የስኳር በሽታን ለመከላከል ወይም ለማዘግየት ይረዳል ፡፡

የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን በአንዳንድ ሁኔታዎች ወደ መደበኛ ደረጃዎች ተመልሷል ፡፡ ሌሎች በርካታ ጥናቶች ሌሎች ግምገማዎች ተመሳሳይ ውጤቶችን ሪፖርት አድርገዋል ፡፡

ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ ዛሬ ማድረግ መጀመር የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች እነሆ-

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብር ይጀምሩ

በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ቀስ ብለው አካላዊ እንቅስቃሴን ይጨምሩ ፡፡ ለምሳሌ ፣ በአሳንሳሩ ፋንታ ደረጃዎቹን ይውሰዱት ወይም ከመግቢያ መግቢያዎች የበለጠ ርቀው ያቁሙ ፡፡ እንዲሁም በምሳ ወቅት በእግር ለመሄድ መሞከር ይችላሉ ፡፡

ዝግጁ ከሆኑ በኋላ ቀለል ያለ ክብደት ሥልጠና እና ሌሎች የልብና የደም ቧንቧ እንቅስቃሴዎችን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ መጨመር መጀመር ይችላሉ ፡፡ በየቀኑ ለ 30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ ለመጀመር እንዴት ሀሳቦችን ከፈለጉ ፣ እርስዎ እንዲንቀሳቀሱ ለማድረግ ይህንን የ 14 ካርዲዮ ልምምዶች ዝርዝር ይመልከቱ ፡፡

ጤናማ የምግብ ዕቅድ ይፍጠሩ

ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ተጨማሪ ካርቦሃይድሬትን እና ካሎሪዎችን ለማስወገድ ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ የራስዎን ምግብ ማብሰል ጤናማ ምርጫዎችን ለማድረግ ቀላሉ መንገድ ነው ፡፡

ለእያንዳንዱ ምግብ ምግቦችን የሚያካትት ሳምንታዊ የምግብ ዕቅድ ያውጡ ፡፡ የሚፈልጉትን ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጦቹን ሁሉ ያከማቹ እና የተወሰኑትን የቅድመ ዝግጅት ሥራዎች ቀድመው ያከናውኑ ፡፡

እርስዎም እራስዎን እራስዎን ማቃለል ይችላሉ። ለሳምንቱ ምሳዎችዎን በማቀድ ይጀምሩ ፡፡ ያንን ከተመቹ በኋላ ተጨማሪ ምግቦችን ማቀድ ይችላሉ ፡፡

ጤናማ መክሰስ ይምረጡ

የቺፕስ ቦርሳ ወይም የከረሜላ አሞሌ ለመድረስ እንዳይፈተኑ ጤናማ የመመገቢያ አማራጮችን ያከማቹ ፡፡ ሊሞክሯቸው የሚፈልጓቸውን አንዳንድ ቀላል ፣ ለመብላት ቀላል የሆኑ ምግቦች እዚህ አሉ

• የካሮት ዱላ እና ሆምስ
• ፖም ፣ ክሊንተን እና ሌሎች ፍራፍሬዎች
• ምንም እንኳን የመጠን መጠኖችን ለመከታተል ይጠንቀቁ ፣ ጥቂት እፍኝ ፍሬዎች
• በአየር ላይ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ zuwa ድረስ ድረስ ወደ ወደ ወደቁ ወደ ወደ ወደብ መሄድ ይችላሉ
• ሙሉ-እህል ብስኩቶች እና አይብ

እይታ

ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ያለዎትን ተጋላጭነት ማወቅ ሁኔታውን እንዳያዳብሩ ለመከላከል ለውጦችን እንዲያደርጉ ይረዳዎታል ፡፡

በአይነት 2 የስኳር በሽታ ስለቤተሰብ ታሪክዎ ለሐኪምዎ ይንገሩ ፡፡ የዘረመል ምርመራ ለእርስዎ ትክክል እንደሆነ መወሰን ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም በአኗኗር ለውጦች አደጋዎን እንዲቀንሱ ሊረዱዎት ይችላሉ።

በተጨማሪም ዶክተርዎ የግሉኮስ መጠንን በየጊዜው ለመመርመር ይፈልግ ይሆናል። ምርመራው የደም ስኳር ያልተለመዱ ነገሮችን በፍጥነት ለማወቅ ወይም የ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ማስጠንቀቂያ ምልክቶችን ለመለየት ይረዳቸዋል ፡፡ ቅድመ ምርመራ እና ሕክምና በአመለካከትዎ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ፡፡

ይህንን ጽሑፍ በስፔን ያንብቡ።