ደስተኛ መሆን ጤናማ ያደርገዎታል

ይዘት

• ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ያበረታታል
• የበሽታ መከላከያዎችን ለማሳደግ ብቅ ይላል
• የትግል ውጥረትን ይረዳል
• ልብህን ይጠብቅ
• የሕይወትህ ተስፋን ያረዝም
• ህመምን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል
• ደስተኛ መሆን ሌሎች መንገዶች ጤናማ ያደርጉልዎታል
• ደስታዎን ለመጨመር መንገዶች
• ቁም ነገሩ

ደስታ “የሕይወት ትርጉም እና ዓላማ ነው ፣ የሰው ልጅ አጠቃላይ ህልውና እና መጨረሻ ነው።”

የጥንት ግሪካዊው ፈላስፋ አርስቶትል እነዚህን ቃላት ከ 2,000 ዓመታት በፊት ተናግሮ የነበረ ሲሆን ዛሬም ድረስ እውነት ነው ፡፡

ደስታ እንደ ደስታ ፣ እርካታ እና እርካታ ያሉ አዎንታዊ ስሜቶችን ተሞክሮ የሚገልጽ ሰፊ ቃል ነው ፡፡

ብቅ ያለ ምርምር እንደሚያሳየው ደስተኛ መሆን የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርግ ብቻ አይደለም - በእውነቱ ብዙ ሊሆኑ የሚችሉ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛል።

ይህ ጽሑፍ ደስተኛ መሆን ጤናማ እንድትሆንልዎ የሚያደርጉባቸውን መንገዶች ይዳስሳል ፡፡

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ያበረታታል

ደስተኛ መሆን ለአጠቃላይ ጤና አስፈላጊ የሆኑ የተለያዩ የአኗኗር ዘይቤዎችን ያበረታታል ፡፡ ደስተኛ ሰዎች ከፍ ያለ የፍራፍሬ ፣ የአትክልትና ሙሉ እህሎች (፣) በመመገብ ጤናማ ምግቦችን ይመገባሉ ፡፡

ከ 7000 በላይ ጎልማሶች ላይ በተደረገ ጥናት ቀና ደኅንነት ያላቸው ከአነስተኛ አዎንታዊ አቻዎቻቸው (ለምሳሌ) ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን የመመገብ ዕድላቸው 47% ነው ፡፡

በፍራፍሬ እና በአትክልቶች የበለፀጉ ምግቦች በተከታታይ ከተለያዩ የስኳር ጥቅሞች ፣ ከስኳር ፣ ከስትሮክ እና ከልብ በሽታ ተጋላጭነት አደጋዎች ጋር የተቆራኙ ናቸው (5,) ፡፡

ተመራማሪዎቹ በተመሳሳይ የ 7,000 ጎልማሶች ጥናት ላይ አዎንታዊ ደህንነት ያላቸው ግለሰቦች 33% የሚሆኑት በአካል ንቁ የመሆን ዕድላቸው ከፍተኛ እንደሆነ ፣ በሳምንት 10 ወይም ከዚያ በላይ ሰዓታት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዳላቸው አረጋግጠዋል () ፡፡

መደበኛ የሰውነት እንቅስቃሴ ጠንካራ አጥንቶችን ለመገንባት ፣ የኃይል ደረጃን ለመጨመር ፣ የሰውነት ስብን ለመቀነስ እና የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል (,,).

በተጨማሪም ደስተኛ መሆን የእንቅልፍ ልምዶችን እና ልምዶችን ያሻሽላል ፣ ይህም ለማጎሪያ ፣ ምርታማነት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አፈፃፀም እና ጤናማ ክብደትን ለመጠበቅ (፣) ፡፡

ከ 700 በላይ አዋቂዎች ላይ አንድ ጥናት እንዳመለከተው በእንቅልፍ ላይ ያሉ ችግሮች እና እንቅልፍ የመተኛትን ችግር ጨምሮ ዝቅተኛ የአዎንታዊ ደህንነት (ሪፖርቶች) ሪፖርት ካደረጉት ውስጥ 47% ከፍ ያለ ነው ፡፡

ያ ማለት በ 2016 የተካሄዱት 44 ጥናቶች ግምገማ እንዳረጋገጠው ፣ በአዎንታዊ ደህንነት እና በእንቅልፍ ውጤቶች መካከል ትስስር ቢታይም ማህበሩን ለማረጋገጥ በጥሩ ሁኔታ ከተዘጋጁ ጥናቶች ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል (14) ፡፡

ማጠቃለያ ደስተኛ መሆን ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለማሳደግ ሊረዳ ይችላል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ደስተኞች ሰዎች ጤናማ ምግቦችን የመመገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማድረግ ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡

የበሽታ መከላከያዎችን ለማሳደግ ብቅ ይላል

ለአጠቃላይ ጤንነት ጤናማ የበሽታ መከላከያ ስርዓት አስፈላጊ ነው ፡፡ ይበልጥ ደስተኛ መሆን በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ጠንካራ ለማድረግ ሊረዳ እንደሚችል ጥናቶች ያሳያሉ ()።

ይህ ለጉንፋን እና ለደረት በሽታ የመጋለጥ እድልን ለመቀነስ ይረዳል ()።

ከ 300 በላይ ጤናማ ሰዎች ላይ አንድ ጥናት ግለሰቦች በአፍንጫ ጠብታዎች አማካይነት የጋራ ቀዝቃዛ ቫይረስ ከተሰጣቸው በኋላ ጉንፋን የመያዝ አደጋን ተመልክቷል ፡፡

ደስተኛ ከሆኑት ሰዎች ጋር ደስተኛ ከሆኑት አቻዎቻቸው ጋር ሲነፃፀር የጋራ ጉንፋን የመያዝ ዕድሉ አነስተኛ ነው () ፡፡

በሌላ ጥናት ተመራማሪዎች ለ 81 የዩኒቨርሲቲ ተማሪዎች ጉበትን ከሚያጠቃው የሄፐታይተስ ቢ በሽታ መከላከያ ክትባት ሰጡ ፡፡ የደስተኞች ተማሪዎች ከፍተኛ የፀረ-ሙዚየም ምላሽ የመያዝ ዕድላቸው በእጥፍ ያህል እጥፍ ነበር ፣ ይህም ጠንካራ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ምልክት ነው ().

በደስታ በሽታ የመከላከል ስርዓት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ ሙሉ በሙሉ አልተረዳም ፡፡

የደስታዎ ተጽዕኖ በሰውነትዎ በሽታ የመከላከል ስርዓት ፣ ሆርሞኖች ፣ የምግብ መፈጨት እና የጭንቀት ደረጃዎች (፣) የሚቆጣጠረው ሃይፖታላሚክ-ፒቱቲሪ-አድሬናል (ኤችአይኤ) ዘንግ እንቅስቃሴ ላይ ሊሆን ይችላል ፡፡

ከዚህም በላይ ደስተኛ ሰዎች የበሽታ መከላከያዎችን ጠንካራ ለማድረግ ሚና በሚጫወቱት ጤናን በሚያበረታቱ ባህሪዎች ውስጥ የመሳተፍ ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡ እነዚህ ጤናማ የአመጋገብ ልምዶችን እና መደበኛ የአካል እንቅስቃሴን ያካትታሉ ().

ማጠቃለያ ደስተኛ መሆን በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ጠንካራ ለማድረግ ሊረዳዎ ይችላል ፣ ይህም ከተለመደው የጉንፋን እና የደረት ኢንፌክሽኖችን ለመቋቋም ይረዳዎታል።

የትግል ውጥረትን ይረዳል

ደስተኛ መሆን የጭንቀት ደረጃን ለመቀነስ ይረዳል (20,)

በመደበኛነት ከመጠን በላይ መጨነቅ የተረበሸ እንቅልፍን ፣ ክብደትን መጨመር ፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እና የደም ግፊትን ጨምሮ ለብዙ የጭንቀት ጎጂ ውጤቶች አስተዋጽኦ የሚያደርገውን የኮርቲሶል መጠን እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡

በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሰዎች ደስተኛ በሚሆኑበት ጊዜ የኮርቲሶል ደረጃዎች ዝቅተኛ ይሆናሉ (፣ ፣)።

በእርግጥ ከ 200 በላይ በሆኑ አዋቂዎች ውስጥ አንድ ጥናት ለተሳታፊዎች በተከታታይ የሚያስጨንቁ በቤተ ሙከራ ላይ የተመሰረቱ ሥራዎችን የሰጠ ሲሆን በጣም ደስተኛ በሆኑ ግለሰቦች ውስጥ ያለው የኮርቲሶል መጠን ደስተኛ ካልሆኑ ተሳታፊዎች ጋር ሲነፃፀር 32% ዝቅ ያለ መሆኑን ያሳያል ፡፡

እነዚህ ተፅእኖዎች ከጊዜ በኋላ እንደታዩ ተገለጡ ፡፡ ተመራማሪዎቹ ከሶስት አመት በኋላ ተመሳሳይ የጎልማሶችን ቡድን ሲከተሉ በጣም ደስተኛ እና ደስተኛ ባልሆኑ ሰዎች መካከል በኮርቲሶል ደረጃዎች ውስጥ የ 20% ልዩነት ነበር () ፡፡

ማጠቃለያ ጭንቀት ክብደት እንዲጨምር ፣ እንቅልፍ እንዲረበሽ እና የደም ግፊት እንዲጨምር የሚያደርገውን የኮርቲሶል ሆርሞን መጠን ይጨምራል ፡፡ ደስተኛ ሰዎች ለጭንቀት ሁኔታዎች ምላሽ በመስጠት ዝቅተኛ የኮርቲሶል ደረጃን ይፈጥራሉ ፡፡

ልብህን ይጠብቅ

ደስታ ለልብ ህመም ዋና ተጋላጭ የሆነውን የደም ግፊትን በመቀነስ ልብን ሊጠብቅ ይችላል (፣) ፡፡

ዕድሜያቸው ከ 65 ዓመት በላይ የሆኑ ከ 6,500 በላይ ሰዎች ላይ በተደረገ ጥናት አዎንታዊ ደህንነት ከ 9% ዝቅተኛ የደም ግፊት ተጋላጭነት ጋር የተቆራኘ ነው () ፡፡

ደስታም በዓለም ዙሪያ ለሞት ትልቁን ምክንያት የሆነውን የልብ ህመም አደጋን ሊቀንስ ይችላል () ፡፡

በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ደስተኛ መሆን ከ 1326% በታች በሆነ የልብ ህመም ተጋላጭነት ጋር የተቆራኘ ነው (፣ ፣) ፡፡

ከ 1,500 ጎልማሳዎች መካከል አንድ የረጅም ጊዜ ደስታ ደስታ ከልብ በሽታ ለመከላከል እንደሚረዳ አገኘ ፡፡

እንደ ዕድሜ ፣ የኮሌስትሮል መጠን እና የደም ግፊት () ያሉ የአደጋ ተጋላጭነቶች ከታዩ በኋላ እንኳን በ 10 ዓመት የጥናት ጊዜ ውስጥ ደስታ ከ 22% ዝቅተኛ ተጋላጭነት ጋር ተያይዞ ነበር ፡፡

ደስታም ቀድሞውኑ የልብ ህመም ያለባቸውን ሰዎች ለመጠበቅ ሊረዳ ይችላል ፡፡ በ 30 ጥናቶች ላይ በተደረገ ስልታዊ ግምገማ የተረጋገጠ የልብ ህመም ባለባቸው አዋቂዎች ላይ የበለጠ አዎንታዊ ደህንነት በ 11% () የሞት አደጋን ቀንሷል ፡፡

ከእነዚህ ተፅእኖዎች መካከል አንዳንዶቹ እንደ አካላዊ እንቅስቃሴ ፣ ማጨስን እና ጤናማ የአመጋገብ ልምዶችን በማስወገድ እንደ ልብ-ጤናማ ባህሪዎች በመጨመራቸው ምክንያት እንደነበሩ ልብ ማለት ያስፈልጋል ፡፡

ያ ማለት ግን ሁሉም ጥናቶች በደስታ እና በልብ በሽታ መካከል ማህበራት አላገኙም () ፡፡

በእርግጥ በ 12 ዓመታት ጊዜ ውስጥ ወደ 1,500 የሚጠጉ ግለሰቦችን የተመለከተ አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት በአዎንታዊ ደህንነት እና በልብ በሽታ አደጋ መካከል ምንም ዓይነት ግንኙነት አልተገኘም ፡፡

ተጨማሪ ጥራት ያለው ፣ በጥሩ ሁኔታ የተቀየሰ ጥናት በዚህ አካባቢ ያስፈልጋል ፡፡

ማጠቃለያ ደስተኛ መሆን የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል ፣ ይህም ለልብ ህመም የመጋለጥ እድልን ሊቀንስ ይችላል። ሆኖም ግን የበለጠ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

የሕይወትህ ተስፋን ያረዝም

ደስተኛ መሆን ረዘም ላለ ጊዜ ለመኖር ሊረዳዎ ይችላል (, 39)

በ 2015 የታተመ የረጅም ጊዜ ጥናት ደስታ በ 32,000 ሰዎች ላይ በሕይወት የመኖር መጠን ላይ የሚያስከትለውን ውጤት ተመልክቷል () ፡፡

ደስተኛ ከሆኑት ባልደረቦቻቸው ጋር ሲነፃፀሩ በ 30 ዓመቱ የጥናት ጊዜ ውስጥ የሞት አደጋ 14% ደስተኛ ባልሆኑ ግለሰቦች ከፍ ያለ ነው ፡፡

የ 70 ጥናቶች ትልቅ ግምገማ በሁለቱም ጤናማ ሰዎች እና ቀደም ሲል በጤና ሁኔታ ላይ እንደ የልብ ወይም የኩላሊት በሽታ () ባሉ በአዎንታዊ ደህንነት እና ረጅም ዕድሜ መካከል ያለውን ግንኙነት ተመለከተ ፡፡

ከፍ ያለ አዎንታዊ ደህንነት በሕልውናው ላይ በጎ ተጽዕኖ በማሳደሩ በጤናማ ሰዎች ላይ በ 18% ሞት እና በ 2% ደግሞ ቀድሞ በነበረ በሽታ የመያዝ እድልን በመቀነስ ላይ ይገኛል ፡፡

ደስታን ወደ ከፍተኛ የሕይወት ዕድሜ እንዴት እንደሚያመጣ በደንብ አልተረዳም ፡፡

እንደ ማጨስ ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ መሳተፍ ፣ የመድኃኒት ተገዢነት እና ጥሩ የእንቅልፍ ልምዶች እና ልምዶች (ለምሳሌ) በሕይወት መኖርን በሚያራዝሙ ጠቃሚ ባህሪዎች ጭማሪ በከፊል ሊብራራ ይችላል ፡፡

ማጠቃለያ ደስተኛ ሰዎች ረዘም ላለ ጊዜ ይኖራሉ። ይህ ሊሆን የቻለበት ምክንያት እንደ አካላዊ እንቅስቃሴ ባሉ የበለጠ ጤናን በሚያበረታቱ ባህሪዎች ውስጥ ስለሚሳተፉ ነው ፡፡

ህመምን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል

አርትራይተስ የመገጣጠሚያዎች መቆጣት እና መበስበስን የሚያካትት የተለመደ ሁኔታ ነው ፡፡ ህመም እና ጠንካራ መገጣጠሚያዎች ያስከትላል ፣ እና በአጠቃላይ በእድሜ እየባሰ ይሄዳል።

በርካታ ጥናቶች ከፍ ያለ አዎንታዊ ደህንነት ከሁኔታው ጋር ተያይዞ የሚመጣውን ህመም እና ጥንካሬ ሊቀንስ እንደሚችል ደርሰውበታል (,,).

ደስተኛ መሆንም በአርትራይተስ በሽታ ላለባቸው ሰዎች አካላዊ እንቅስቃሴን ያሻሽላል ፡፡

በጉልበቱ በአርትራይተስ በአርትራይተስ በተያዙ ከ 1,000 በላይ ሰዎች ላይ በተደረገ አንድ ጥናት ደስተኛ ግለሰቦች በየቀኑ ከ 711 እርከኖች በላይ እንደሚራመዱ ያሳያል - ይህም ከቀነሰ ደስተኛ ባልደረቦቻቸው (8.5%) በላይ ነው ፡፡

ደስታም በሌሎች ሁኔታዎች ህመምን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ከስትሮክ በማገገም ወደ 1 ሺህ የሚጠጉ ሰዎች ላይ የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው በጣም ደስተኛ የሆኑት ግለሰቦች ከሶስት ወር በኋላ ከሆስፒታል ከወጡ በኋላ 13% ዝቅተኛ የህመም ደረጃዎች () አላቸው ፡፡

ተመራማሪዎቹ ደስተኞች ሰዎች አዎንታዊ ስሜቶች የእነሱ አመለካከት እንዲሰፋ ፣ አዳዲስ ሀሳቦችን እና ሀሳቦችን እንዲያበረታቱ ስለሚረዱ ደስተኛ ሰዎች ዝቅተኛ የህመም ደረጃ አሰጣጥ ሊኖራቸው ይችላል ብለዋል ፡፡

ይህ ሰዎች ስለ ሥቃይ ያላቸውን ግንዛቤ የሚቀንሱ ውጤታማ የመቋቋም ስልቶችን እንዲገነቡ ሊረዳቸው ይችላል ብለው ያምናሉ ().

ማጠቃለያ ደስተኛ መሆን የህመምን ግንዛቤ ሊቀንስ ይችላል ፡፡ እንደ አርትራይተስ ባሉ ሥር የሰደደ የሕመም ስሜቶች በተለይም ውጤታማ ሆኖ ይታያል ፡፡

ደስተኛ መሆን ሌሎች መንገዶች ጤናማ ያደርጉልዎታል

አነስተኛ ቁጥር ያላቸው ጥናቶች ደስታን ከሌሎች የጤና ጥቅሞች ጋር ያዛምዳሉ ፡፡

እነዚህ ቀደምት ግኝቶች ተስፋ ሰጪ ቢሆኑም ማህበራቱን ለማረጋገጥ ተጨማሪ ምርምር በማድረግ መደገፍ አለባቸው ፡፡

• ደካማነትን ሊቀንስ ይችላል ደካማነት ጥንካሬ እና ሚዛናዊነት የጎደለው ሁኔታ ነው። በ 1,500 አረጋውያን ጎልማሳዎች ላይ በተደረገ አንድ ጥናት እጅግ በጣም ደስተኛ የሆኑት ግለሰቦች በ 7 ዓመቱ የጥናት ጊዜ ውስጥ የ 3% ዝቅተኛ የመዳከም ተጋላጭነት አላቸው () ፡፡
• ከስትሮክ ሊከላከል ይችላል በአንጎል ውስጥ የደም ፍሰት ውስጥ ብጥብጥ በሚከሰትበት ጊዜ ምት (stroke) ይከሰታል ፡፡ በአዋቂዎች ላይ በተደረገ ጥናት አዎንታዊ ደህንነት በጥሩ ሁኔታ የስትሮክ አደጋን በ 26% ቀንሷል ፡፡

ማጠቃለያ ደስተኛ መሆን የደካሞች እና የስትሮክ አደጋን መቀነስን ጨምሮ ሌሎች ሌሎች ሊኖሩ የሚችሉ ጥቅሞች ሊኖሩት ይችላል ፡፡ ሆኖም ይህንን ለማረጋገጥ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

ደስታዎን ለመጨመር መንገዶች

ደስተኛ መሆን ጥሩ ስሜት እንዲኖርዎ ብቻ አያደርግም - ይህ ደግሞ ለጤንነትዎ በማይታመን ሁኔታ ጠቃሚ ነው።

ደስተኛ ለመሆን ስድስት በሳይንሳዊ መንገድ የተረጋገጡ መንገዶች እነሆ።

• ምስጋና ይግለጹ በምስጋናዎ ነገሮች ላይ በማተኮር ደስታዎን ከፍ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ምስጋናን ለመለማመድ አንዱ መንገድ በእያንዳንዱ ቀን መጨረሻ ላይ አመስጋኝ የሆኑ ሶስት ነገሮችን መፃፍ ነው ().
• ንቁ: “ካርዲዮ” በመባል የሚታወቀው ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደስታን ለመጨመር በጣም ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት ነው ፡፡ በእግር መጓዝ ወይም ቴኒስ መጫወት ለአካላዊ ጤንነትዎ ጥሩ አይሆንም ፣ ስሜትዎን ከፍ ለማድረግም ይረዳል ()።
• ጥሩ የእረፍት ጊዜ ያግኙ እንቅልፍ ማጣት በደስታዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ከእንቅልፍዎ ወይም ከእንቅልፍዎ ጋር የሚታገሉ ከሆነ ከዚያ የተሻለ እንቅልፍ ለመተኛት እነዚህን ምክሮች ይመልከቱ ()።
• ከቤት ውጭ ጊዜ ያሳልፉ በፓርኩ ውስጥ በእግር ለመጓዝ ወደ ውጭ ይሂዱ ወይም እጆቻችሁን በአትክልቱ ስፍራ ውስጥ ያፅዱ ፡፡ ስሜትዎን በከፍተኛ ሁኔታ ለማሻሻል ከቤት ውጭ የአካል እንቅስቃሴን እስከ አምስት ደቂቃ ያህል ይወስዳል () ፡፡
• አሰላስል መደበኛ ማሰላሰል ደስታን እንዲጨምር እና ጭንቀትን መቀነስ እና እንቅልፍን ማሻሻልንም ጨምሮ ሌሎች በርካታ ጥቅሞችን ያስገኛል (54)።
• ጤናማ አመጋገብ ይበሉ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ብዙ አትክልቶችና አትክልቶች በሚመገቡት መጠን የበለጠ ደስተኛ እንደሚሆኑ ያሳያል ፡፡ ከዚህም በላይ ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብ እንዲሁ በረጅም ጊዜ ውስጥ ጤናዎን ያሻሽላል (55 ፣ ፣) ፡፡

ማጠቃለያ ደስታዎን ለመጨመር በርካታ መንገዶች አሉ። ንቁ መሆን ፣ ምስጋና መግለፅ እና ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብ ስሜትዎን ለማሻሻል የሚረዱ ሁሉም ጥሩ መንገዶች ናቸው ፡፡

ቁም ነገሩ

ሳይንሳዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ደስተኛ መሆን ለጤንነትዎ ዋና ጥቅሞች አሉት ፡፡

ለጀማሪዎች ደስተኛ መሆን ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ያዳብራል ፡፡ በተጨማሪም ጭንቀትን ለመቋቋም ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ለማሳደግ ፣ ልብዎን ለመጠበቅ እና ህመምን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል ፡፡

ከዚህም በላይ የሕይወት ዘመንዎን እንኳን ሊጨምር ይችላል።

እነዚህ ተፅእኖዎች እንዴት እንደሚሠሩ ለመረዳት ተጨማሪ ምርምር የሚያስፈልግ ቢሆንም ፣ አሁን ለደስታዎ ቅድሚያ መስጠት የማይጀምሩበት ምንም ምክንያት የለም ፡፡

ደስተኛ በሚያደርጉዎት ነገሮች ላይ ማተኮር ሕይወትዎን ለማሻሻል ብቻ ሳይሆን - እንዲራዘም ሊረዳ ይችላል ፡፡