10 ለቬርቲጎ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች

ይዘት

• ኤፕሊ ማንዋል
• የሰሞን-ቱፔት ማንዋል
• ብራንዴ-ዳሮፍ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
• ጊንግኮ ቢላባ
• የጭንቀት አያያዝ
• ዮጋ እና ታይ ቺ
• በቂ የእንቅልፍ መጠን
• የውሃ ፈሳሽ
• ቫይታሚን ዲ
• አልኮልን ማስወገድ
• እይታ

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

Vertigo

Vertigo ያለ ምንም ተጓዳኝ እንቅስቃሴ የሚከሰት የማዞር ስሜት ነው ፡፡ ምንም እንኳን ባይሆንም ሰውነትዎ ሚዛኑን የጠበቀ መሆኑን ለአንጎልዎ በመናገርዎ ምክንያት ነው ፡፡ Vertigo የመነሻ ሁኔታ ምልክት ነው ፣ በራሱ ምርመራ አይደለም። የበርካታ የተለያዩ ነገሮች ውጤት ሊሆን ይችላል።

አንዳንድ የቬርቴሮ ዓይነቶች አንድ ጊዜ ብቻ ይሆናሉ ፣ እና አንዳንድ ዓይነቶች መሠረታዊው ሁኔታ እስኪገኝ ድረስ መደጋገማቸውን ይቀጥላሉ። በጣም ከተለመዱት የቬርቴጎ ዓይነቶች መካከል አንዱ ቤኒን ፖዚሽናል ፓርሲሲማል ቨርጂን ይባላል (BPPV) ፡፡ ቢፒፒቪ የሚከሰተው በውስጠኛው ጆሮዎ ውስጥ በሚከማቹ ተቀማጭ ገንዘብ ነው ፣ ይህም ሚዛናዊነትዎን በሚያንቀሳቅስ ነው ፡፡ የቬስቴብራል ኒዩራይትስ ፣ የደም ቧንቧ ፣ የጭንቅላት ወይም የአንገት ቁስሎች እና የሜኔሬ በሽታ ሌሎች የሰውነት መቆጣት ሊያስከትሉ የሚችሉ ሌሎች ሁኔታዎች ናቸው ፡፡ በቤት ውስጥ ሽክርክሪት የሚያጋጥምዎት ከሆነ እሱን ለማከም የሚጠቀሙባቸው በርካታ የቤት ውስጥ መድኃኒቶች አሉ ፡፡

ኤፕሊ ማንዋል

በተጨማሪም “ካኒሊት” የመልሶ ማቋቋም እንቅስቃሴ ተብሎ የሚጠራው ፣ ኤፕሊ ማኔጅር ማዞር ለሚያጋጥማቸው ብዙ ሰዎች የመጀመሪያው የመሄድ ስትራቴጂ ነው ፡፡ የኤፒሊ ማኑዋሉ ቢፒፒቪ ላለባቸው ሰዎች እጅግ በጣም ውጤታማ መሆኑን ያሳያል ፡፡ ይህንን ቀላል አሰራር በመከተል በቤት ውስጥ ማንቀሳቀሻ ማከናወን ይችላሉ-

1. በጠፍጣፋው ገጽ ላይ ቀጥ ብለው በመቀመጥ ፣ ከኋላዎ ባለው ትራስ እና በእግርዎ ተዘርግተው በመቆም ይጀምሩ ፡፡
2. ራስዎን 45 ዲግሪ ወደ ቀኝ ያዙሩት ፡፡
3. ጭንቅላትዎን አሁንም አርዕስት በማድረግ በፍጥነት ትራስ ላይ ከጭንቅላትዎ ጋር ይቀመጡ ፡፡ በዚህ ቦታ ቢያንስ ለ 30 ሴኮንድ ይቆዩ ፡፡
4. አንገትዎን ሳያነሱ በቀስታ ጭንቅላትዎን ወደ ግራ ፣ ሙሉ 90 ዲግሪ ያብሩ ፡፡
5. ሙሉ በሙሉ በግራ ጎኑ ላይ እንዲሆኑ መላ ሰውነትዎን ያሳትፉ ፣ ወደ ግራ ይለውጡት ፡፡
6. በቀስታ ወደ መጀመሪያው ቦታዎ ይመለሱ ፣ ወደፊት እየተመለከቱ ቀና ብለው ይቀመጡ።

እንዲሁም ከላይ በተዘረዘሩት እርምጃዎች መሠረት ራስዎን በመመራት በኤፕሊ መንቀሳቀስ አንድ ሰው ሊረዳዎት ይችላል ፡፡ በተከታታይ ሶስት ጊዜ ሊደገም ይችላል ፣ እና በእያንዳንዱ እንቅስቃሴ ወቅት የማዞር ስሜት ሊሰማዎት ይችላል ፡፡

የሰሞን-ቱፔት ማንዋል

የሰሞንት-ቱፔት ማኔጅየር በቤት ውስጥ ዥረትን ለማከም በቤትዎ ሊያከናውኗቸው የሚችሏቸው ተመሳሳይ የእንቅስቃሴዎች ስብስብ ነው ፡፡ ይህ ማኑዋር ብዙም የሚታወቅ አይደለም ፣ ግን እሱ ነው የሚለው ‹ሴሞንንት-ቱፕት› ማኑዋር ከኤፕሊ ማኑወር ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው ፣ ግን የአንገት መለዋወጥን ይጠይቃል ፡፡

1. በጠፍጣፋው ገጽ ላይ ቀጥ ብለው በመቀመጥ ፣ ከኋላዎ ባለው ትራስ እና እግሮችዎን ዘርግተው በመጀመር ይጀምሩ ፡፡
2. ተኝተህ ወደ ቀኝህ በመታጠፍ ወደላይ በማየት ወደ ግራህ ተመልከት ፡፡
3. በፍጥነት ቁጭ ብለው ራስዎን ወደ ግራ በማዞር ወደ ግራ ጎንዎ ያዙሩ። አሁን ወደ መሬት ወደ ታች ይመለከታሉ።
4. በቀስታ ወደ መጀመሪያው ቦታዎ ይመለሱ ፣ ወደፊት እየተመለከቱ ቀና ብለው ይቀመጡ።

ብራንዴ-ዳሮፍ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እክል ላለባቸው ሰዎች በቤት ውስጥ እንዲያደርጉ በጣም ይመከራል ፣ ምክንያቱም ቁጥጥር ካልተደረገበት ማድረግ ቀላል ነው ፡፡ ደህንነቱ በተጠበቀ ቦታ ላይ ካልሆኑ እና ለጥቂት ጊዜ ማሽከርከር ካልቻሉ በስተቀር የብራንድ-ዳሮፍ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማከናወን የለብዎትም ፣ ምክንያቱም ለአጭር ጊዜ የማዞር ስሜት ሊቀሰቀስ ይችላል ፡፡

1. እግሮችዎ ከወንበር እንደሚንጠለጠሉ ጠፍጣፋ መሬት ላይ በመቀመጥ ይጀምሩ ፡፡
2. በተቻለዎት መጠን ራስዎን ወደ ግራ በኩል ያዙሩት ፣ ከዚያ ጭንቅላቱን እና የሰውነትዎን አካል በቀኝ በኩል ያኑሩ ፡፡ እግሮችዎ መንቀሳቀስ የለባቸውም ፡፡ እዚህ ቢያንስ ለ 30 ሰከንድ ይቆዩ ፡፡
3. ቁጭ ብለው ጭንቅላትዎን ወደ መሃከል አቀማመጥ ይመልሱ።
4. በተቻለዎት መጠን በተቻለ መጠን ጭንቅላቱን ወደ ቀኝ በኩል በማዞር በተቃራኒው በግራ በኩል መልመጃውን ይድገሙት ፡፡

ይህንን መልመጃ በ 5 ድግግሞሾች ስብስብ ውስጥ ማድረግ እና በየቀኑ እንደ 3 ጊዜ ፣ ​​በሳምንት ሁለት ጊዜ መድገም ይችላሉ ፡፡

ጊንግኮ ቢላባ

Ginkgo biloba በቫይረሰንት ላይ ስላለው ተፅእኖ እና የቬስትሮይስ በሽታን ለማከም እንደ ዋና የሐኪም መድኃኒት ጥናት ተደርጓል ፡፡ የጂንጊኮ ቢላባ ንጥረ ነገር ፈሳሽ ወይንም በካፒታል መልክ ሊገዛ ይችላል ፡፡ በየቀኑ 240 ሚሊግራም ጂንጎ ቢቤባ መውሰድ የአይንዎን ህመም የሚቀንሱ እና ሚዛናዊነት እንዲሰማዎት ሊያደርግዎት ይገባል ፡፡

የጭንቀት አያያዝ

የሜኒየር በሽታን ጨምሮ የሰውነት መቆጣት የሚያስከትሉ አንዳንድ ሁኔታዎች በጭንቀት ሊነሱ ይችላሉ ፡፡ አስጨናቂ ሁኔታዎችን ለማሰስ የመቋቋም ስትራቴጂዎችን ማዘጋጀት የቬርጊዎ ክፍሎችዎን ሊቀንስ ይችላል። ማሰላሰል እና ጥልቅ የመተንፈስ ዘዴዎችን መለማመድ ለመጀመር ጥሩ ቦታ ናቸው ፡፡ የረጅም ጊዜ ጭንቀት በቀላሉ መተንፈስ የሚችሉት ነገር አይደለም ፣ እና ብዙውን ጊዜ የጭንቀት መንስኤዎች ህይወታችሁን ሊያቋርጡዋቸው የሚችሏቸው ነገሮች አይደሉም። ለጭንቀት መንስኤ የሆነውን ነገር በቀላሉ መገንዘብ የቫይረስ ህመም ምልክቶችዎን ሊቀንሰው ይችላል ፡፡

ዮጋ እና ታይ ቺ

እና ታይ ቺ ተለዋዋጭነትን እና ሚዛንን በሚጨምርበት ጊዜ ውጥረትን እንደሚቀንሱ ይታወቃል ፡፡ በተመላላሽ ህሙማን ክፍል ውስጥ የሚከናወነው አካላዊ ህክምና የአንጎልዎን ህመም መንስኤ ለማካካስ አንጎልዎን ያሠለጥናል ፣ እና በቤት ውስጥ የሚሰሩት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይህንን ውጤት ሊኮረጅ ይችላል ፡፡ የማዞር ስሜት በሚሰማዎት ጊዜ እንደ የህፃናት ፖስ እና አስከሬን ፖዝ ያሉ ቀላል ዮጋ ምስሎችን ይሞክሩ ፡፡ ምልክቶችዎ ለጊዜው ጠንካራ እንዲሆኑ ሊያደርግ ስለሚችል ድንገት ወደ ፊት ማጎንበስን ስለሚመለከት ማንኛውም ነገር ጠንቃቃ ይሁኑ ፡፡

በቂ የእንቅልፍ መጠን

በእንቅልፍ እጦት የቬርጎ ስሜት። ለመጀመሪያ ጊዜ ሽክርክሪት የሚያጋጥምዎት ከሆነ በጭንቀት ወይም በእንቅልፍ እጦት ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡ እርስዎ የሚሰሩትን ማቆም እና ትንሽ መተኛት ከቻሉ የቬርጊት ስሜቶችዎ እራሳቸውን እንደፈቱ ሊያገኙ ይችላሉ ፡፡

የውሃ ፈሳሽ

አንዳንድ ጊዜ ሽክርክሪት በቀላል ድርቀት ምክንያት ይከሰታል ፡፡ የሶዲየምዎን መጠን መቀነስ ሊረዳ ይችላል ፡፡ ነገር ግን ውሃ ለማቆየት በጣም የተሻለው መንገድ በቀላሉ ብዙ ውሃ መጠጣት ነው ፡፡ የውሃ ፍጆታዎን ይቆጣጠሩ እና ተጨማሪ ፈሳሾችን እንዲያጡ ሊያደርጉዎ የሚችሉ ሞቃታማ ፣ እርጥበታማ ሁኔታዎች እና ላብ ያሉ ሁኔታዎችን ለመለየት ይሞክሩ ፡፡ የውሃ እጥረት በሚኖርብዎት ጊዜያት ተጨማሪ ውሃ ለመጠጣት ያቅዱ ፡፡ ምን ያህል ውሃ እንደሚጠጡ ማወቅዎ በቀላሉ የማይዞሩትን ክፍሎች ለመቀነስ እንደሚረዳ ሊያገኙ ይችላሉ።

ቫይታሚን ዲ

ሽክርክሪትዎ በአመጋገብዎ ውስጥ ከማያገኙት ነገር ጋር የተገናኘ መሆኑን ከተጠራጠሩ ትክክል ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ኤ እንደሚጠቁመው የቪታሚን ዲ እጥረት ቢፒፒቪ ላለባቸው ሰዎች የበሽታ መታወክ ሊያባብሳቸው ይችላል ፡፡ አንድ ብርጭቆ የተሻሻለ ወተት ወይንም ብርቱካናማ ጭማቂ ፣ የታሸገ ቱና እና የእንቁላል አስኳሎች እንኳን ሁሉም የቫይታሚን ዲ መጠንዎን ከፍ ያደርጉታል ፡፡ በአመጋገብዎ ውስጥ የበለጠ እንደሚፈልጉ ወይም ተጨማሪ ምግብ እንደሚያስፈልግዎ ለማወቅ ዶክተርዎን የቫይታሚን ዲ መጠንዎን እንዲመረምር ያድርጉ ፡፡

አልኮልን ማስወገድ

መጠጥ በሚጠጡበት ጊዜ ከሚሰማዎት ማዞር በተጨማሪ አልኮሆል በውስጠኛው ጆሮዎ ውስጥ ያለውን የፈሳሽ ውህደት ሊቀይር ይችላል ሲሉ ቬስቲባልላር ዲስኦርደርስስ ማህበር ዘግቧል ፡፡ አልኮሆል እንዲሁ ያሟጥጥዎታል ፡፡ እነዚህ ነገሮች በመጠን ቢሆኑም እንኳ ሚዛንዎን ሊነኩ ይችላሉ ፡፡ የአልኮሆል መጠጥን መቀነስ ወይም ሙሉ በሙሉ ማቆም እንኳን የአይንዎን ህመም ማስታገሻ ምልክቶች ሊረዳዎ ይችላል።

እይታ

Vertigo የምርመራ ውጤት አይደለም ፣ ግን መከሰቱን ከቀጠለ የመነሻ ሁኔታ ምልክት ነው። በቤት ውስጥ ሽክርክሪት ማከም እንደ የአጭር ጊዜ መፍትሄ ሊሠራ ይችላል ፡፡ ነገር ግን ብዙ ጊዜ የአይን መታየት ከቀጠሉ መንስኤውን መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ አጠቃላይ ሀኪምዎ ሊመረምርዎ ይችል ይሆናል ፣ ወይንም ለጆሮ ፣ የአፍንጫ እና የጉሮሮ ስፔሻሊስት ወይም ለተጨማሪ ግምገማ ወደ ነርቭ ሐኪም ይላኩልዎታል ፡፡