ድርብ ቺኔን እንዴት ማስወገድ እችላለሁ?

ይዘት

• ድርብ አገጭ የሚያነጣጥሩ መልመጃዎች
• 1. ቀጥ ያለ የመንጋጋ ጁት
• 2. የኳስ ልምምድ
• 3. ckerከር ወደላይ
• 4. የምላስ ዝርጋታ
• 5. የአንገት መዘርጋት
• 6. የታችኛው መንገጭላ ጁት
• በአመጋገብ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ አማካኝነት ድርብ አገጭ መቀነስ
• ድርብ አገጭ የሚሆን ሕክምናዎች
• ሊፖሊሲስ
• ሜቴራፒ
• ቀጣይ ደረጃዎች

ድርብ አገጭ የሚያመጣው ምንድን ነው?

ከሰውነት በታች ስብ ተብሎም የሚታወቀው ድርብ አገጭ ደግሞ ከአገጭዎ በታች የስብ ሽፋን ሲፈጠር የሚከሰት የተለመደ ሁኔታ ነው ፡፡ ድርብ አገጭ ብዙውን ጊዜ ከክብደት መጨመር ጋር የተቆራኘ ነው ፣ ግን አንድ እንዲኖርዎ ከመጠን በላይ ክብደት አይኖርብዎትም። ጄኔቲክስ ወይም ከእርጅና ጋር ተያይዞ የሚፈታ ቆዳ እንዲሁ ሁለት አገጭ ሊያስከትል ይችላል ፡፡

ድርብ አገጭ ካለዎት እና እሱን ለማስወገድ ከፈለጉ ፣ ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች አሉ።

ድርብ አገጭ የሚያነጣጥሩ መልመጃዎች

የአገጭ ልምምዶች ድርብ አገጭዎን ለማስወገድ እንደሚሰሩ ምንም ሳይንሳዊ ማስረጃ ባይኖርም ፣ ተጨባጭ መረጃ አለ ፡፡

በድርብ አገጭዎ አካባቢ ያሉ ጡንቻዎችን እና ቆዳን ለማጠንከር እና ድምጽ ለመስጠት የሚረዱ ስድስት ልምምዶች እዚህ አሉ ፡፡ በሌላ መንገድ ካልተገለጸ በቀር እያንዳንዱን ልምምድ በየቀኑ ከ 10 እስከ 15 ጊዜ ይደግሙ ፡፡

1. ቀጥ ያለ የመንጋጋ ጁት

1. ጭንቅላትዎን ወደኋላ ያዘንብሉት እና ወደ ኮርኒሱ ይመልከቱ ፡፡
2. ከጭንቅላቱ በታች የመለጠጥ ስሜት እንዲሰማዎት የታችኛውን መንጋጋዎን ወደፊት ይግፉ ፡፡
3. ለ 10 ቆጠራ የመንጋጋውን ጁት ይያዙ ፡፡
4. መንጋጋዎን ያዝናኑ እና ራስዎን ወደ ገለልተኛ ቦታ ይመልሱ።

2. የኳስ ልምምድ

1. ከ 9 እስከ 10 ኢንች ኳስ ከእግርዎ በታች ያኑሩ።
2. አገጭዎን በኳሱ ላይ ወደታች ይጫኑ ፡፡
3. በየቀኑ 25 ጊዜ ይድገሙ.

3. ckerከር ወደላይ

1. ጭንቅላትዎን ወደኋላ በማዘንበል ጣሪያውን ይመልከቱ ፡፡
2. ከአገጭዎ በታች ያለውን ቦታ ለመዘርጋት ጣሪያውን እንደሚስሙት ያህል ከንፈርዎን ይርጉ ፡፡
3. አሻንጉሊቶችን ማቆም እና ጭንቅላትዎን ወደ ተለመደው ቦታ ይመልሱ ፡፡

4. የምላስ ዝርጋታ

1. ቀጥታ ወደ ፊት እየተመለከቱ ፣ በተቻለዎት መጠን ምላስዎን ያውጡ።
2. ምላስዎን ወደ ላይ እና ወደ አፍንጫዎ ያንሱ ፡፡
3. ለ 10 ሰከንዶች ያህል ይያዙ እና ይልቀቁ።

5. የአንገት መዘርጋት

1. ጭንቅላትዎን ወደኋላ ያዘንብሉት እና ጣሪያውን ይመልከቱ ፡፡
2. ምላስዎን በአፍዎ ጣሪያ ላይ ይጫኑ ፡፡
3. ከ 5 እስከ 10 ሰከንዶች ያህል ይያዙ እና ይልቀቁ።

6. የታችኛው መንገጭላ ጁት

1. ጭንቅላትዎን ወደኋላ ያዘንብሉት እና ጣሪያውን ይመልከቱ ፡፡
2. ራስዎን ወደ ቀኝ ያዙሩ ፡፡
3. የታችኛውን መንጋጋዎን ወደ ፊት ያንሸራትቱ።
4. ከ 5 እስከ 10 ሰከንዶች ያህል ይያዙ እና ይልቀቁ።
5. ራስዎን ወደ ግራ በማዞር ሂደቱን ይድገሙት።

በአመጋገብ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ አማካኝነት ድርብ አገጭ መቀነስ

ድርብ አገጭዎ በክብደት መጨመር ምክንያት ከሆነ ክብደት መቀነስ ትንሽ ሊያደርገው ወይም ሊያስወግደው ይችላል ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ በጣም ጥሩው መንገድ ጤናማ ምግብ መመገብ እና አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ነው ፡፡

አንዳንድ ጤናማ የአመጋገብ መመሪያዎች

• በየቀኑ አራት አትክልቶችን ይመገቡ ፡፡
• በየቀኑ ሶስት ፍራፍሬዎችን ይመገቡ ፡፡
• የተጣራ እህልን በጥራጥሬዎች ይተኩ።
• ከተሰራ ምግብ ይራቁ ፡፡
• እንደ ዶሮ እና ዓሳ ያሉ ቀጭን ፕሮቲን ይበሉ ፡፡
• እንደ የወይራ ዘይት ፣ አቮካዶ እና ለውዝ ያሉ ጤናማ ቅባቶችን ይመገቡ ፡፡
• የተጠበሱ ምግቦችን ያስወግዱ.
• አነስተኛ ቅባት ያላቸውን የወተት ተዋጽኦዎች ይመገቡ።
• የስኳር መጠንዎን ይቀንሱ ፡፡
• የክፍል ቁጥጥርን ይለማመዱ።

ቁጥሩ በመጠንዎ ላይ እየቀነሰ ሲሄድ ፣ ፊትዎ እየቀነሰ ሊሄድ ይችላል ፡፡

ክብደትን ለመቀነስ ለማዮ ክሊኒክ በሳምንት እስከ 300 ደቂቃዎች ወይም በየቀኑ ለ 45 ደቂቃዎች ያህል መጠነኛ አካላዊ እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ ይመክራል ፡፡ በተጨማሪም በሳምንት ሁለት ጊዜ ጥንካሬን ማሠልጠን እንዲያደርጉ ይመክራሉ ፡፡

እንደ ሣር ማጨድ ፣ አትክልት መንከባከብ እና ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጦች ሁሉ ወደዚህ ሳምንታዊ ግብ ይቆጠራሉ ፡፡

ድርብ አገጭ የሚሆን ሕክምናዎች

ድርብ አገጭዎ በጄኔቲክ የተፈጠረ ከሆነ አካባቢውን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠበቁ ሊረዳ ይችላል ፡፡ ክብደት መቀነስ እንደሚረዳ ግልጽ አይደለም። በዚህ ሁኔታ ዶክተርዎ የሚከተሉትን የመሰሉ ወራሪ አሠራሮችን ሊመክር ይችላል ፡፡

ሊፖሊሲስ

እንዲሁም liposculpture በመባልም ይታወቃል ፣ ሊፖሊሲስ ስብን ለማቅለጥ እና ቆዳን ለማቃለል ከጨረር የሚወጣ ፈሳሽ ቅባት ወይም ሙቀትን ይጠቀማል ፡፡ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ድርብ አገጭን ለማከም በሊፕሎይሲስ ወቅት የሚፈለግ የአካባቢያዊ ማደንዘዣ ብቻ ነው ፡፡

ሊፖሊሲስ ስብን ብቻ ያስተናግዳል ፡፡ ከመጠን በላይ ቆዳን አያስወግድም ወይም የቆዳውን የመለጠጥ መጠን አይጨምርም ፡፡ የሊፖሊሲስ የጎንዮሽ ጉዳቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ

• እብጠት
• ድብደባ
• ህመም

ሜቴራፒ

ሜሶቴራፒ በተከታታይ በመርፌ አማካኝነት አነስተኛ መጠን ያለው ስብ-የሚሟሟ ውህዶችን የሚያቀርብ አነስተኛ ወራሪ ሂደት ነው።

እ.ኤ.አ. በ 2015 የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር ሜሶቴራፒ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውል የመርፌ መድኃኒት ዲኦክሲኮሊክ አሲድ (ኪቤቤላ) አፀደቀ ፡፡ ዲኦክሲኮሊክ አሲድ ሰውነትዎን ቅባቶችን እንዲወስድ ይረዳል ፡፡

ድርብ አገጭ ለማከም በአንድ ህክምና 20 ወይም ከዚያ በላይ የ deoxycholic አሲድ መርፌዎችን ሊወስድ ይችላል። በጠቅላላው እስከ ስድስት ህክምናዎች ሊኖሩዎት ይችላሉ ፡፡ በሕክምናዎች መካከል ቢያንስ አንድ ወር መጠበቅ አለብዎት ፡፡

ዲኦክሲኮሊክ አሲድ ያለአግባብ በመርፌ ከተወጋ ከባድ የነርቭ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ እነዚህን መርፌዎች ማከናወን ያለበት ስለ የቆዳ ህክምና ባለሙያ ወይም ስለ ፕላስቲክ የቀዶ ጥገና ልምድ ያለው ዶክተር ብቻ ነው ፡፡

የዲኦክሲኮሊክ አሲድ እና ሌሎች የሜሶቴራፒ መርፌዎች የጎንዮሽ ጉዳቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ

• እብጠት
• ድብደባ
• ህመም
• የመደንዘዝ ስሜት
• መቅላት

ቀጣይ ደረጃዎች

በሰውነትዎ ላይ በማንኛውም ቦታ ላይ ተጨማሪ ስብን ለማስወገድ በጣም ጥሩው መንገድ ጤናማ ምግብ በመመገብ እና አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ነው ፡፡

ባለ ሁለት አገጭትን ለማስወገድ ሲሞክሩ ታገሱ ፡፡ በሊፕሎፕሽን ወይም በሌዘር ሊፖሊሲስ ውስጥ እስካልተላለፉ ድረስ በአንድ ሌሊት አይቀንስም ፡፡ እንደ ድርብ አገጭዎ መጠን በመመርኮዝ ብዙም ትኩረት ከመሰጠቱ በፊት ጥቂት ወራትን ሊወስድ ይችላል ፡፡

ጤናማ ክብደትን ጠብቆ ማቆየት ድርብ አገጭነትን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡ ይህ ደግሞ አጠቃላይ ጥቅሞችዎን ስለሚቀንሱ ተጨማሪ ጥቅሞች አሉት

• የስኳር በሽታ
• የደም ግፊት
• እንቅልፍ አፕኒያ
• የልብ ህመም
• የተወሰኑ ካንሰር
• ምት

ድርብ አገጭዎ በጄኔቲክ የተፈጠረ መሆኑን እርግጠኛ ካልሆኑ በስተቀር ወራሪ አሰራርን ከመቀጠልዎ በፊት ክብደት መቀነስ ፣ የካርዲዮ እንቅስቃሴን እና የአገጭ ልምምድን እድል ይስጡ ፡፡

የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ ፡፡ ያለብዎ ማናቸውንም የጤና ችግሮች መፍትሄ ይሰጡዎታል እንዲሁም ጤናማ ክብደት መቀነስ ግቦችን እንዲያወጡ ይረዱዎታል ፡፡ እንዲሁም ከአኗኗርዎ ጋር የሚስማማውን የመመገቢያ ዕቅድ ይመክራሉ ፡፡

አመጋገብ እና የአካል እንቅስቃሴ ድርብ አገጭዎን የማይጠቅሙ ከሆነ ወራሪ አሰራር ለእርስዎ አማራጭ እንደሆነ ለሐኪምዎ ይጠይቁ ፡፡