ለጭንቀት ተፈጥሮአዊ መድሃኒቶች

ይዘት

• 1. ሙቅ ፈሳሾችን ይጠጡ
• 2. እርጥብ አየር ይተንፍሱ
• 3. ተጨማሪ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይመገቡ
• 4. ማጨስን አቁም
• 5. የታፈነ ከንፈር ለመተንፈስ ይሞክሩ
• 6. በቀዝቃዛና ደረቅ የአየር ጠባይ አይለማመዱ
• የማስጠንቀቂያ ምልክቶች
• የመጨረሻው መስመር

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

አተነፋፈስ የሚያስከትለው ምንድን ነው?

መተንፈስ የሚያመለክተው ሲተነፍሱ ወይም ሲወጡ የሚከሰተውን ከፍተኛ ድምፅ ያለው የፉጨት ድምፅን ነው ፡፡ የሚከሰተው የአየር መተላለፊያ መንገዶችዎን በማጥበብ ነው ፡፡

የአየር መተላለፊያ መንገዶችዎ በ

• አለርጂዎች
• ኢንፌክሽን
• የተወሰኑ መድሃኒቶች
• አስም
• የሆድ መተንፈሻ በሽታ
• ሥር የሰደደ የሳንባ ምች በሽታ (ሲኦፒዲ)
• በአየር መተላለፊያዎችዎ ውስጥ እብጠት ወይም እብጠት የሚያመጣ ማንኛውም ነገር

የትንፋሽ ትንፋሽ መንስኤ ምን እንደሆነ እርግጠኛ ካልሆኑ አስቸኳይ ህክምና የሚያስፈልጉትን ሁኔታዎች ለማስወገድ ከሐኪምዎ ጋር ቀጠሮ ይያዙ ፡፡ ከማንኛውም የሐኪም ማዘዣ ሕክምናዎች እና ሀኪምዎ ከሚመክሩት በተጨማሪ ፣ ትንሽ እንዲነፉ የሚያደርጉ ብዙ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች አሉ ፡፡

1. ሙቅ ፈሳሾችን ይጠጡ

የአተነፋፈስ ምልክቶችዎ በነፋስ ቧንቧዎ ውስጥ በሚስጢር ምክንያት የሚከሰቱ ከሆነ አንዳንድ ሞቃት ፈሳሾች ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡ ከዕፅዋት የተቀመመ ሻይ ወይም ትንሽ የሞቀ ውሃ እንኳን መጠጣት ማንኛውንም ግትር ንፍጥ ለመስበር ይረዳል ፡፡ ውሃ ከማንኛውም አይነት መጨናነቅ ጋር አስፈላጊ ነው ፡፡

2. እርጥብ አየር ይተንፍሱ

እርጥበት ያለው አየር ወይም እንፋሎት ወደ ውስጥ መሳብ ሙቅ ፈሳሾችን ከመጠጣት ጋር ተመሳሳይ ይሠራል ፡፡ በአየር መተላለፊያዎችዎ ውስጥ መጨናነቅ እና ንፋጭ እንዲለቀቅ ይረዳል ፣ ይህም አተነፋፈስን ቀላል ያደርገዋል ፡፡ በሩ ተዘግቶ ሞቃታማ የእንፋሎት ገላዎን ይታጠቡ ወይም በቤት ውስጥ እርጥበት አዘል ይጠቀሙ ፡፡ እንዲሁም በእንፋሎት ክፍል ውስጥ የተወሰነ ጊዜ ለማሳለፍ መሞከር ይችላሉ። የሳና ደረቅና ሞቃት አየርን ማስወገድዎን ብቻ ያረጋግጡ ፡፡

ለእርጥበት ማስወገጃዎች ሱቅ ፡፡

3. ተጨማሪ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይመገቡ

አንዳንድ ሥር የሰደደ የአተነፋፈስ ሁኔታዎች እንደ አተነፋፈስ ያሉ ምልክቶችን ያስከትላሉ ፡፡ ተመራማሪዎቹ እነዚህን ምልክቶች በመቆጣጠር ረገድ የተመጣጠነ ምግብ ሚና ስለሚጫወተው ሚና የበለጠ እየመረመሩ ነው ፡፡ አንድ ነባር ምርምር ቫይታሚን ሲ በመተንፈሻ አካላት ላይ የመከላከያ ውጤት ሊኖረው ይችላል ፡፡ ሆኖም ግን የተደረጉት ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ የቫይታሚን ሲ ተጨማሪ ከመውሰድ የበለጠ ውጤታማ ይመስላል ፡፡

የቫይታሚን ሲ ጥቅሞችን ለማትረፍ የሚከተሉትን ምግቦች በአመጋገብዎ ውስጥ ለመጨመር ይሞክሩ ፡፡

• ስፒናች
• ብሮኮሊ
• ቲማቲም
• ደወል በርበሬ
• ብርቱካን

ይህ ተመሳሳይ ግምገማ በተሻሻለ የመተንፈሻ አካላት ጤና እና በቪታሚኖች ዲ እና ኢ ከፍተኛ በሆኑ ምግቦች መካከል ሊኖር የሚችል ግንኙነት እንዳለ ጠቁሟል ፡፡

• የእንስሳት ተዋጽኦ
• ቀይ ሥጋ
• እንደ ዓሳ ወይም እንደ ሳልሞን ያሉ ዘይት ያላቸው ዓሦች
• የእንቁላል አስኳሎች

ቫይታሚን ኢ ውስጥ ማግኘት ይችላሉ

• የሱፍ አበባ ዘሮች
• ለውዝ
• ስፒናች
• የለውዝ ቅቤ

እ.ኤ.አ. በ 2013 የታተመ አንድ ጥናትም እንደሚያመለክተው ትኩስ ዝንጅብል አንዳንድ የመተንፈሻ አካላት ቫይረሶችን ለመቋቋም የሚረዱ ውህዶችን ይundsል ፡፡የእነዚህን ውህዶች ጥቅሞች ሞቅ ያለ ፈሳሽ ከመጠጣት ጋር ለማጣመር የራስዎን አዲስ ዝንጅብል ሻይ ለማዘጋጀት ይሞክሩ ፡፡ አተነፋፈስዎ በቫይረስ ኢንፌክሽን ምክንያት ከሆነ እነዚህ አቅም ሊረዱ ይችላሉ።

4. ማጨስን አቁም

ሲጋራ ማጨስ የአየር መተላለፊያዎችዎን ከማበሳጨት በተጨማሪ ኤምፒሲማ እና ሥር የሰደደ ብሮንካይተስን ጨምሮ በ COPD ውስጥ ትንፋሽ የሚያስከትሉ ከባድ ሁኔታዎችን ያስከትላል ፡፡

በእጃቸው የሚጨስ ጭስ በሌሎች ላይ በተለይም በልጆች ላይ ትንፋሽ ሊያስከትል ይችላል ፡፡ እንደ ዘገባው ከሆነ ለሲጋራ ጭስ የተጋለጡ ሕፃናት ከተጋለጡ ሰዎች ይልቅ ብዙውን ጊዜ ከባድ የአስም በሽታ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡ ልማዱን ለመርገጥ ስለተለያዩ መንገዶች የበለጠ ይረዱ።

ከእሳት ምድጃዎች ፣ ከባርቤኪው ፍርግርግ እና ከሌሎች ትንባሆ ምንጮች የሚወጣውን ጭስ ማስወገድም አተነፋፈስን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

5. የታፈነ ከንፈር ለመተንፈስ ይሞክሩ

የተረገመ ከንፈር መተንፈስ የአየር መተላለፊያው ረዘም ያለ ጊዜ እንዲከፈት በማድረግ የትንፋሽ መጠንን ለመቀነስ እና እያንዳንዱን እስትንፋስ የበለጠ ውጤታማ ለማድረግ የሚያስችል ዘዴ ነው ፡፡ መተንፈስዎ የበለጠ ውጤታማ በሚሆንበት ጊዜ ለመተንፈስ ከባድ ስራ አይሰሩም ፡፡ ስለዚህ ማንኛውም የትንፋሽ እጥረት መሻሻል አለበት ፣ ያ ትንፋሹን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ይህንን ዘዴ ለመለማመድ አንገትዎን እና ትከሻዎን በማዝናናት ይጀምሩ ፡፡ ለሁለት ቆጠራዎች በአፍንጫዎ ውስጥ በቀስታ ይተንፍሱ ፣ ከዚያ የፉጨት ድምፅ እንደሚያሰማዎ ከንፈርዎን ይደብሩ ፡፡ ለአራት ቆጠራዎች በቀስታ ይተንፍሱ። የበለጠ ምቾት እስኪሰማዎት ድረስ ይህንን መልመጃ ብዙ ጊዜ ይድገሙት ፡፡ ከንፈርዎን ከተነፈሱ በኋላ አተነፋፈስዎ እየቀነሰ ወይም ቢያንስ በመጠኑ ሊሻሻል ይችላል።

6. በቀዝቃዛና ደረቅ የአየር ጠባይ አይለማመዱ

ለአንዳንድ ሰዎች በደረቅ እና በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአየር መተላለፊያ መንገዶቻቸውን እንዲጣበቁ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ መተንፈስዎ እየጨመረ በሄደ መጠን አተነፋፈስ ሊጀምር ይችላል ፡፡ ይህ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት የሚመጣ ብሮንሆስፕሬሽን በመባል የሚታወቅ ሲሆን ሥር የሰደደ የአስም በሽታ ያለባቸውም ሆነ የሌላቸውን ሰዎች ይነካል ፡፡

በቀዝቃዛ ሁኔታዎች ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ብቻ የሚያነጥሱ ከሆነ ወይም በሚያደርጉበት ጊዜ ትንፋሽዎ እየባሰ ከሄደ የአየር ሁኔታው ​​በሚቀዘቅዝበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን በቤት ውስጥ ለማንቀሳቀስ ይሞክሩ ፡፡ በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ የተነሳውን የአስም በሽታ ለመቆጣጠር ተጨማሪ ምክሮችን ያግኙ ፡፡

የማስጠንቀቂያ ምልክቶች

አተነፋፈስ እራሱ ለሕይወት አስጊ ባይሆንም ፣ የዚህ ሁኔታ ምልክቶች ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡ ትንፋሽ የሚያሰማ ሕፃን ወይም ትንሽ ልጅ ካለዎት ወይም የትንፋሽ ትንፋሽ ካለብዎ ሐኪም ያማክሩ። ከሚከተሉት ምልክቶች ሁሉ ጋር አተነፋፈስ ካለብዎ ድንገተኛ የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቁ

• ለቆዳ ሰማያዊ
• የደረት ህመም
• በአተነፋፈስ እንቅስቃሴዎች መቆጣጠር የማይችሉትን ፈጣን መተንፈስ
• የመተንፈስ ችግር
• ራስ ምታት
• መፍዘዝ

የሆነ ነገር ካነጠጡ በኋላ ፣ አለርጂ ካለብዎ ወይም ንብ ከተነከሰ በኋላ አተነፋፈስ ከጀመሩ በተቻለ ፍጥነት የአስቸኳይ ህክምናን ይጠይቁ ፡፡

የመጨረሻው መስመር

የአየር መተንፈሻ (ቧንቧ )ዎ ብዙውን ጊዜ ለበሽታ ፣ ለብስጭት ወይም ለታችኛው ሁኔታ ምላሽ በመስጠት የአየር መተንፈስ ይከሰታል ፡፡ የመተንፈስ ችግርን ሊያመለክት ስለሚችል አተነፋፈስ ካለ ከሐኪምዎ ጋር አብሮ መሥራት አስፈላጊ ነው ፡፡ አንዴ ከሐኪምዎ ጋር የሕክምና ዕቅድን ከሠሩ በኋላ አተነፋፈስዎን ለመቀነስ ከማንኛውም የታዘዘ መድኃኒት በተጨማሪ የቤት ውስጥ ሕክምናዎችን ለመጠቀም መሞከር ይችላሉ ፡፡