እኔ ለራሴ ጊዜን እንዴት ማውጣት እንዳለብኝ ተማርኩ። ትሬሲ 40 ፓውንድ አጣች።

ይዘት

• ግምገማ ለ

የክብደት መቀነስ ስኬት ታሪኮች -የትሬሲ ፈተና

እስከ ኮሌጅ ምረቃ ድረስ ፣ ትሬሲ መደበኛ ክብደቷን ጠብቃ ነበር። "በደንብ በልቼ ነበር፣ እና ግቢዬ በጣም ተስፋፍቶ ነበር፣ ወደ ክፍል በመሄድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አደረግሁ" ትላለች። ግን የዴስክ ሥራ መሥራት ስትጀምር ያ ሁሉ ተለወጠ። "በቀን ብዙ አልተንቀሳቀስኩም፣ እና በቡና ቤቶች እና ሬስቶራንቶች ውስጥ ከሰራሁ በኋላ ከስራ ባልደረቦቼ ጋር ተዋወቅሁ" ትላለች። ትሬሲ ምን እንደ ሆነ ከመገንዘቧ በፊት 25 ፓውንድ ትለብሳለች።

የአመጋገብ ምክር - የመዞሪያ ነጥቡን ማየት

“እኔ የመለኪያ ባለቤት አልነበረኝም” ትላለች። እና ለማንኛውም ብዙ አዲስ ልብሶችን ለስራ ስለገዛሁ ፣ እኔ ትልቅ መጠኖችን እንደለበስኩ በእውነቱ አላውቅም ነበር። ነገር ግን ከሶስት አመት በፊት ከአንድ ቀን በፊት ስትገዛ ትሬሲ የሚገኘውን ትልቁን የሱሪ መጠን ሞከረች - እና እነሱ በጣም ጥብቅ ነበሩ። “በሚወዷቸው መደብሮች ውስጥ ዕቃዎችን መግዛት እስከቻልኩ ድረስ ችግር እንዳለብኝ አላውቅም ነበር” ትላለች። በዚያ ቀን አንድ ነገር መለወጥ እንዳለበት ተገነዘብኩ።

የአመጋገብ ምክር - ጣፋጮቹን ይቁረጡ

ትሬሲ በመጀመሪያ ሶዳ ቆረጠ። “ቢሮዬ ነፃ ለስላሳ መጠጦች ነበረው ፣ እና ቀኑን ሙሉ እጠጣ ነበር” ትላለች። ይህ እርምጃ በመቶዎች የሚቆጠሩ ካሎሪዎችን ቀንሷል። እሷም የምሳ ሰዓቷን ቀይራለች። በሳምንት አንድ ፓውንድ ማጣት የጀመረችው ትሬሲ “እኔ የምበላውን ለመቆጣጠር ሰላጣዎችን ከቤት አመጣሁ” ትላለች። ትሬሲ እንዲሁ እምብዛም ጥቅም ላይ ያልዋለ የጂም አባልነት ነበረች እና እቅድ አወጣች። “የሳምንቱ ቀኖቼ በጣም የተጨናነቁ ስለነበሩ በየሳምንቱ ቅዳሜ እና እሁድ መሄድ ጀመርኩ” ትላለች። "በተጨማሪም በስራዬ ላይ ጣልቃ የማይገቡ ጥቂት የማለዳ የስራ ቀናት ትምህርቶችን አግኝቻለሁ።" ትሬሲ በ10 ወራት ውስጥ 40 ኪሎ ግራም መጣል ብቻ ሳይሆን እነሱን ለማስወገድ የሚረዱ መሳሪያዎችን አግኝታለች።

የአመጋገብ ምክር - ሁሉም ስለ አመለካከት ነው

ተጨባጭ አመለካከት መኖሩ ትሬሲን ከመበሳጨት አግዶታል። “ሕይወት ይከሰታል ፣ እና ነገሮች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ሊያስተጓጉሉ ይችላሉ” ትላለች። ግን እኔ ብዙ ጥሩ ምርጫዎችን ከሠራሁ ፣ ድንቅ በሚሰማኝ ክብደት ላይ መቆየት እችላለሁ።

ትሬሲ's stick-with- it ሚስጥሮች

1. ወደ ጽንፍ አትሂድ "አንድ ሰው ዛሬ በሕይወትህ ሙሉ ማድረግ የማትችለውን ነገር ፈጽሞ ማድረግ እንደሌለብህ ነግሮኛል. ስለዚህ እኔ ራሴን አልራብኩም ወይም በክሊፕ ለሦስት ሰዓታት ያህል ልምምድ አላደረግኩም ምክንያቱም እንደምችል ስለማውቅ ነው. ለረጅም ጊዜ አልቆይም ።

2. ወደ ምግብ ይሂዱ "ከቀን ወደ ቀን በጣም ተመሳሳይ በሆነ መንገድ እበላለሁ ምክንያቱም የካሎሪዎችን መከታተል ቀላል ያደርገዋል. ሳህኖቹን ትንሽ እቀይራለሁ, ነገር ግን ተመሳሳይ አጠቃላይ ሀሳብን እከተላለሁ."

3. ይከፋፍሉ እና ያሸንፉ "የቀዘቀዘ ፒዛን እወዳለሁ ፣ ግን ሙሉውን መብላት የለብኝም። ስለዚህ በረዶ ሆኖ እያለ አራተኛውን ቆረጥኩት እና አንድ ቁራጭ ብቻ አሞቃለሁ። በሰላጣ እና በፍሬ ፣ ያ እራት ነው!"

ተዛማጅ ታሪኮች

•ግማሽ ማራቶን የሥልጠና መርሃ ግብር

•ጠፍጣፋ ሆድ በፍጥነት እንዴት ማግኘት እንደሚቻል

•ከቤት ውጭ መልመጃዎች

ግምገማ ለ