በቤት ውስጥ ተፈጥሯዊ የኩላሊት ማጣሪያ ማድረግ

ይዘት

• 1. የውሃ ፈሳሽ ቁልፍ ነው
• 2. የኩላሊት ጤናን የሚደግፉ ምግቦችን ይምረጡ
• የወይን ፍሬዎች
• ክራንቤሪስ
• የፍራፍሬ ጭማቂዎች
• የባህር አረም
• በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦች
• 3. ኩላሊትን የሚያፀዱ ሻይዎችን ይጠጡ
• ነት የሚነድ
• ሃይሬንጋ
• ሳምቦንግ
• 4. ደጋፊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ማሟያ
• ቫይታሚን ቢ -6
• ኦሜጋ -3 ዎቹ
• ፖታስየም ሲትሬት
• የናሙና ሁለት ቀን የኩላሊት ማጣሪያ
• ቀን 1
• ቀን 2
• ውሰድ

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

አጠቃላይ እይታ

ኩላሊት ከጎድን አጥንቶች በታች በአከርካሪው በሁለቱም በኩል የሚገኙ ሁለት ትናንሽ አካላት ናቸው ፡፡ ከመጠን በላይ ቆሻሻን በማስወገድ ፣ ኤሌክትሮላይቶችን በማመጣጠን እና ሆርሞኖችን በመፍጠር ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ ፡፡

በሽታ በማይኖርበት ጊዜ በደንብ የተስተካከለ ምግብ እና በቂ የውሃ መጠን መውሰድ አብዛኛውን ጊዜ ኩላሊቶችዎን ጤናማ ለማድረግ በቂ ናቸው ፡፡

ሆኖም የተወሰኑ ምግቦች ፣ ዕፅዋት እና ተጨማሪዎች ጠንካራ ኩላሊቶችን ለመደገፍ ይረዳሉ ፡፡

ከጠዋት ብርጭቆ ውሃዎ እስከዚያ ተጨማሪ የእጽዋት ሻይ ድረስ ኩላሊትዎን ለማፅዳት እና ጠንካራ ሆነው እንዲሰሩ የሚያደርጉ አራት መንገዶች እነሆ ፡፡

1. የውሃ ፈሳሽ ቁልፍ ነው

የጎልማሳው የሰው አካል ወደ 60 በመቶ የሚጠጋ ውሃ ያቀፈ ነው ፡፡ እያንዳንዱ ነጠላ አካል ከአዕምሮ እስከ ጉበት ድረስ ውሃ እንዲሰራ ይጠይቃል ፡፡

እንደ ሰውነት ማጣሪያ ስርዓት ኩላሊቶች ሽንትን የሚያመነጭ ውሃ ይፈልጋሉ ፡፡ ሽንት ሰውነት አላስፈላጊ ወይም አላስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን እንዲያስወግድ የሚያስችል የመጀመሪያ የቆሻሻ ምርት ነው ፡፡

የውሃ መጠን ሲቀንስ የሽንት መጠኑ አነስተኛ ነው ፡፡ አነስተኛ የሽንት ምርት እንደ የኩላሊት ጠጠር መፈጠርን የመሳሰሉ የኩላሊት መታወክ ሊያስከትል ይችላል ፡፡

ኩላሊቶቹ ከመጠን በላይ የቆሻሻ ቁሳቁሶችን በትክክል እንዲያወጡ በቂ ውሃ መጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በተለይም በኩላሊት ንፅህና ወቅት ይህ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

በየቀኑ የሚመከረው ፈሳሽ በቅደም ተከተል ለወንዶች እና ለሴቶች በግምት 3.7 ሊት እና በቀን 2.7 ሊት መሆኑን የመድኃኒት ኢንስቲትዩት አስታወቀ ፡፡

2. የኩላሊት ጤናን የሚደግፉ ምግቦችን ይምረጡ

የወይን ፍሬዎች

የወይን ፍሬዎች ፣ ኦቾሎኒዎች እና አንዳንድ የቤሪ ፍሬዎች ሬቬሬሮል የተባለ ጠቃሚ የእፅዋት ውህድ ይዘዋል።

በአንድ የእንስሳት ጥናት ላይ ተመራማሪዎቹ በሬስቬራሮል የሚደረግ ሕክምና በፖሊሲሲቲክ የኩላሊት በሽታ በተያዙ አይጦች ውስጥ የኩላሊት እብጠትን ለመቀነስ ችሏል ፡፡

አንድ እፍኝ ቀይ የወይን ግሩም ጥሩ ከሰዓት በኋላ መክሰስ ያደርገዋል - እና እነሱ የበለጠ የቀዘቀዙ እንኳን ጣዕም አላቸው!

ክራንቤሪስ

ክራንቤሪስ ብዙውን ጊዜ የፊኛ ጤንነታቸው ስላላቸው ጥቅሞች ይወደሳሉ ፡፡

ኤ ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ መጽሔት በየቀኑ ለሁለት ሳምንታት በየቀኑ ጣፋጭ እና ደረቅ ክራንቤሪዎችን የሚወስዱ ሴቶች የሽንት በሽታ የመያዝ አቅማቸው እየቀነሰ መምጣቱን አሳይቷል ፡፡

የደረቁ ክራንቤሪዎች ከዱካ ድብልቅ ፣ ከሰላጣዎች አልፎ ተርፎም ኦትሜል እንኳን ጣፋጭ ጣፋጭ ተጨማሪዎች ናቸው ፡፡

የፍራፍሬ ጭማቂዎች

ሎሚ ፣ ብርቱካን እና ሐብሐብ ጭማቂ ሁሉም ሲትሪክ አሲድ ወይም ሲትሬት ይዘዋል ፡፡

ሲትሬት በሽንት ውስጥ ከካልሲየም ጋር በማያያዝ የኩላሊት ጠጠር ምስረትን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ ይህ የኩላሊት ጠጠርን ሊያስከትል የሚችል የካልሲየም ክሪስታሎች እድገትን ያግዳል ፡፡

በተጨማሪም በየቀኑ አንድ ኩባያ ትኩስ ጭማቂ መጠጣት በየቀኑ ለሚመከረው ፈሳሽ ምግብ አስተዋፅዖ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

የባህር አረም

ቡናማ የባህር አረም በቆሽት ፣ በኩላሊት እና በጉበት ላይ ላለው ጠቃሚ ውጤት ጥናት ተደርጓል ፡፡ እ.ኤ.አ. በ 2014 አይጦች ለ 22 ቀናት ያህል የሚበላው የባህር አረም በመመገብ የስኳር እና የኩላሊት እና የጉበት ጉዳት መቀነስ አሳይተዋል ፡፡

በሚቀጥለው ጊዜ የተከማቸ መክሰስ በሚመኙበት ጊዜ የደረቀ ፣ የተስተካከለ የባህር ቅጠል አንድ ፓኬት ይሞክሩ ፡፡

በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦች

ብዙ ሰዎች ካልሲየምን ማስወገድ የኩላሊት ጠጠርን ለመከላከል ይረዳል ብለው ያምናሉ ፡፡ በእርግጥ ተቃራኒው እውነት ነው ፡፡

በጣም ብዙ የሽንት ኦክሳሌት ወደ ኩላሊት ጠጠር ያስከትላል ፡፡ የዚህን ንጥረ ነገር መምጠጥ እና ማስወጣት ለመቀነስ ከኦክሳይት ጋር ለማያያዝ ካልሲየም ያስፈልጋል ፡፡

እንደ አኩሪ አተር ወይም የአልሞንድ ወተት ፣ ቶፉ እና የተጠናከረ እህል ያሉ ከፍተኛ የካልሲየም ምግቦችን በመመገብ የሚመከርውን በየቀኑ 1.2 ግራም የካልሲየም መጠን ማሟላት ይችላሉ ፡፡

3. ኩላሊትን የሚያፀዱ ሻይዎችን ይጠጡ

ነት የሚነድ

በባህላዊ የእጽዋት ህክምና ውስጥ ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውል የማያቋርጥ እጽዋት ነቀርሳ።

የሚጣፍጥ ጥቃቅን ቅጠል እብጠትን ለመቀነስ የሚረዱ ጠቃሚ ውህዶችን ይ containsል ፡፡ በተጨማሪም የሰውነት እና የአካል ክፍሎችን ከኦክሳይድ ጭንቀት ለመጠበቅ የሚረዱ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ከፍተኛ ነው ፡፡

ይህንን ሻይ ይሞክሩት-ባህላዊ ሜዲሲናሎች ኦርጋኒክ የነጥላ ቅጠል ሻይ

ሃይሬንጋ

ሃይረንጋና በሎቫንደር ፣ ሮዝ ፣ ሰማያዊ እና ነጭ አበባዎች በጣም የታወቀ የአበባ አበባ ቁጥቋጦ ነው።

አንድ የቅርብ ጊዜ ተገኝቷል የሃይሬንጋ ሽብር ለሦስት ቀናት የተሰጠው በኩላሊት ጉዳት ላይ የመከላከያ ውጤት ይሰጣል ፡፡ ይህ ሊሆን የቻለው በፋብሪካው የፀረ-ሙቀት-አማቂ ችሎታዎች ምክንያት ነው ፡፡

ይህንን ሻይ ይሞክሩ-የዶክተር ክላርክ ሱቅ የኩላሊት ንፁህ ሻይ

ሳምቦንግ

ሳምቦንግ እንደ ፊሊፒንስ እና ህንድ ላሉት ሀገሮች የጋራ የሆነ ሞቃታማ የአየር ንብረት ቁጥቋጦ ነው ፡፡

በአንዱ ውስጥ ተመራማሪዎቹ ሀ ብሉሜሳ ባልሳሚፌራ በካልሲየም ኦክሳይት ክሪስታሎች ላይ የተጨመረው ንጥረ ነገር የክሪስታሎችን መጠን ቀንሷል ፡፡ ይህ የኩላሊት ጠጠር እንዳይፈጠር ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ይህንን ሻይ ይሞክሩ-ወርቃማ ማንኪያ የሳምቦንግ ዕፅዋት ሻይ

4. ደጋፊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ማሟያ

ቫይታሚን ቢ -6

ቫይታሚን ቢ -6 በብዙ የሜታቦሊክ ምላሾች ውስጥ አስፈላጊ ተባባሪ ነው ፡፡ ቢ -6 ለ glyoxylate ሜታቦሊዝም አስፈላጊ ነው ፣ ቢ -6 እጥረት ካለው ከ glycine ይልቅ ኦክሳይት ሊሆን ይችላል ፡፡

ከላይ እንደተጠቀሰው በጣም ብዙ ኦክሳይት ወደ ኩላሊት ጠጠር ሊያመራ ይችላል ፡፡

ቢያንስ 50 ሚሊግራም ቢ -6 በሚሰጥ በየቀኑ ቢ ውስብስብ ቫይታሚን ይሙሉ ፡፡

ኦሜጋ -3 ዎቹ

ደረጃውን የጠበቀ የአሜሪካ ምግብ ብዙውን ጊዜ በእብጠት ኦሜጋ -6 የሰባ አሲድ እና ከፍተኛ ጠቃሚ ኦሜጋ -3 ቅባት አሲድ ነው።

ከፍተኛ መጠን ያለው ኦሜጋ -6 የሰባ አሲዶች ወደ የኩላሊት ጠጠር መፈጠር ሊያመራ እንደሚችል ይጠቁማል ፡፡ የኦሜጋ -3 ቶች መጨመር በተፈጥሮው የኦሜጋ -6 ዎችን መለዋወጥን ሊቀንሰው ይችላል ፣ የተሻለው የመመገቢያ ምጣኔ ደግሞ 1 1 ነው ፡፡

ከ EPA እና ከ DHA መካከል 1.2 ግራም ባለው በየቀኑ ከፍተኛ ጥራት ባለው የዓሳ ዘይት ይሙሉ ፡፡

ፖታስየም ሲትሬት

ፖታስየም የኤሌክትሮላይት ሚዛን እና የሽንት ፒኤች ሚዛን አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው ፡፡

ከፖታስየም ሲትሬት ጋር የሚደረግ ሕክምና የኩላሊት ጠጠርን መፈጠርን ለመቀነስ ይረዳል ፣ በተለይም ተደጋጋሚ ክፍሎችን ለሚመለከቱ ሰዎች ፡፡ ሌሎች የኩላሊት ችግር ላለባቸው ሰዎች የፖታስየም ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ከመውሰዳቸው በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ ፡፡

ፖታስየም የያዘውን በየቀኑ ባለብዙ ቫይታሚን ወይም ባለብዙ ማይኒታል ይሙሉ።

የናሙና ሁለት ቀን የኩላሊት ማጣሪያ

አንዴ እነዚህን ምግቦች ፣ ዕፅዋቶች እና ተጨማሪዎች በአመጋገብዎ ውስጥ ካካተቱ በኋላ የኩላሊትዎን ድጋፍ ወደ ቀጣዩ ደረጃ ለመውሰድ ማሰብ ይፈልጉ ይሆናል ፡፡

ይህ የናሙና ለሁለት ቀናት የኩላሊት ማጣሪያ ኩላሊትዎን ለማጠንከር እና ሰውነትዎን ለማርከስ ይረዳል ተብሎ ይታሰባል ፣ ነገር ግን የፅዳት እርምጃን ለመደገፍ ምንም ጥናት የለም ፡፡ ይህ እቅድ ግን የኩላሊት ጤናን ለመደገፍ ምግቦችን ይጠቀማል ፡፡

ቀን 1

• ቁርስ እያንዳንዱ ትኩስ ሎሚ ፣ ዝንጅብል እና የቢት ጭማቂ 8 ኩንታል ፣ በተጨማሪም 1/4 ኩባያ ጣፋጭ ፣ የደረቀ ክራንቤሪ
• ምሳ 1 ኩባያ የለውዝ ወተት ፣ 1/2 ኩባያ ቶፉ ፣ 1/2 ኩባያ ስፒናች ፣ 1/4 ኩባያ ቤሪ ፣ 1/2 ፖም እና 2 የሾርባ ዱባ ዘሮች ለስላሳ
• እራት ትልቅ የተደባለቀ አረንጓዴ ሰላጣ በ 4 አውንስ ለስላሳ ፕሮቲን (ዶሮ ፣ አሳ ወይም ቶፉ) ፣ ከ 1/2 ኩባያ የወይን ፍሬዎች እና ከ 1/4 ኩባያ ኦቾሎኒ ጋር ተጨምሯል

ቀን 2

• ቁርስ 1 ኩባያ የአኩሪ አተር ወተት ፣ 1 የቀዘቀዘ ሙዝ ፣ 1/2 ኩባያ ስፒናች ፣ 1/2 ኩባያ ብሉቤሪ እና 1 የሻይ ማንኪያ ስፒሉሊና
• ምሳ 1 ኩባያ ትኩስ ወፍጮ በ 1 ኩባያ ትኩስ ፍራፍሬ እና 2 በሾርባ የዱባ ዘሮች ተጨምሯል
• እራት ትልቅ የተደባለቀ አረንጓዴ ሰላጣ በ 4 አውንስ ለስላሳ ፕሮቲን (ዶሮ ፣ ዓሳ ወይም ቶፉ) ፣ ከ 1/2 ኩባያ የበሰለ ገብስ እና አንድ አዲስ የሎሚ ጭማቂ እና 4 ኩንታል ያልበሰለ የቼሪ ጭማቂ እና ብርቱካን ጭማቂ።

ውሰድ

አብዛኛዎቹ ጤናማ ሰዎች ኩላሊታቸውን ማፍሰስ ወይም ማጽዳት አያስፈልጋቸውም ፡፡ አሁንም ቢሆን ብዙ ጠቃሚ ምግቦች ፣ ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ እና የኩላሊት ጤናን የሚደግፉ ተጨማሪዎች አሉ ፡፡ የኩላሊት ችግር ካለብዎ የኩላሊት ንፅህናን ከመሞከርዎ በፊት የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ያነጋግሩ ፡፡ ምንም ቢሞክሩም ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ ፡፡

ኩላሊቶችዎን ሰውነትዎን እንዲያጸዱ ለመርዳት ከፈለጉ ከላይ ያሉትን አንዳንድ አስተያየቶችን በዝግታ ለማካተት ይሞክሩ ፡፡

እንደማንኛውም ጊዜ ፣ ​​ከማንኛውም ዓይነት ንፅህና ከማድረግዎ በፊት ፣ አስቀድመው ከሐኪምዎ ጋር ስለማንኛውም የአመጋገብ ወይም የጤና ለውጦች ይወያዩ ፡፡