ሕጋዊ እስቴሮይድስ-የሚሰሩ እና ደህና ናቸው?

ይዘት

• በትክክል ሕጋዊ ስቴሮይዶች ምንድናቸው?
• ክሬሪን
• ማትሪክስ ሜታልloproteinase (MMP)
• ዲሜቲላሚላሚን (ዲኤምኤኤ)
• የጡንቻን ብዛት እና ጥንካሬን ለመገንባት አማራጭ መንገዶች
• ጥሩ የክብደት ማሠልጠኛ አሠራር ይዘው ይምጡ
• ጤናማ ፣ ለጡንቻ ተስማሚ የሆነ አመጋገብን ይከተሉ
• ከግል አሰልጣኝ ጋር ይስሩ
• መደበኛ ሁኔታን ለመፍጠር እና እድገትን ለመከታተል የአካል ብቃት መተግበሪያን ይጠቀሙ
• ለምን አናቦሊክ ስቴሮይዶችን መጠቀም የለብዎትም
• ውሰድ

ሕጋዊ ስቴሮይዶች ፣ እንዲሁም ብዙ-ንጥረ-ነገር ቅድመ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማሟያዎች (MIPS) በመባል የሚታወቁት ፣ ከመጠን በላይ (OTC) ተጨማሪዎች ናቸው። እነሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ጥንካሬን ለመርዳት እና ለማሻሻል የታሰቡ ናቸው።

ግን በትክክል ይሰራሉ? እና ደህና ናቸው?

አዎ እና አይሆንም ፡፡ አንዳንዶቹ ፍጹም ውጤታማ እና ደህና ናቸው ፡፡ ሌሎች ግን ገዳይ ውጤት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

ሕጋዊ ስቴሮይድ ከህገ-ወጥ እንዴት እንደሚለይ ፣ ሕጋዊ ስቴሮይድ ለመጠቀም ካቀዱ ምን ዓይነት ጥንቃቄዎች መውሰድ እንዳለባቸው እንዲሁም ጡንቻዎችን እና ጥንካሬን ለመገንባት ምን ዓይነት አረጋግጠዋል ፡፡

በትክክል ሕጋዊ ስቴሮይዶች ምንድናቸው?

“የሕግ ስቴሮይድስ” “በሕገ-ወጥ” ምድብ ውስጥ የማይካተቱ የጡንቻ-ግንባታ ማሟያዎችን የሚስብ ቃል ነው ፡፡

አናቦሊክ-androgenic ስቴሮይድ (AAS) የወንድ ፆታ ሆርሞን ቴስትሮንሮን ሰው ሠራሽ (የተመረቱ) ስሪቶች ናቸው ፡፡ እነዚህ አንዳንድ ጊዜ በሕገ-ወጥ መንገድ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡

የጡንቻ ማባከን ወይም ቴስቶስትሮን የማምረት ችግር ያለባቸው ሰዎች በጤና አጠባበቅ አቅራቢ የታዘዙ ከሆነ እነዚህን ሆርሞኖች ተጨማሪ ለጤንነታቸው ሊወስዱ ይችላሉ ፡፡

ሆኖም አንዳንድ አትሌቶች እና የሰውነት ማጎልመሻዎች የጡንቻን ብዛት ወይም አፈፃፀም ለማሳደግ እነዚህን ስቴሮይዶች በሕገወጥ መንገድ ይጠቀማሉ ፡፡

አንዳንድ የህግ ማሟያዎች ከጎናቸው ሳይንስ አላቸው እና ሙሉ በሙሉ ደህና አይደሉም። ሌሎች ግን ሙሉ በሙሉ ውጤታማ ላይሆኑ ወይም ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

የትኞቹ ተጨማሪዎች በትንሽ መጠን መጠቀማቸው ጥሩ ሊሆኑ እንደሚችሉ እና የትኛውን ማስወገድ እንዳለባቸው አጭር እይታ እነሆ ፡፡

ክሬሪን

ክሬቲን በጣም ከሚታወቁ የአፈፃፀም ድጋፍ አማራጮች አንዱ ነው ፡፡ እንደ ዓሳ እና ስጋ ባሉ ምግቦች ውስጥ በተፈጥሮ የሚገኝ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ እንደ ጡንቻ ግንባታ ማሟያ በብዙ መደብሮች ውስጥም ይሸጣል።

ክሬቲን በርካታ የሰነድ ጥቅሞች አሉት

• አንድ ክሬቲን የተጠቀሙ ክብደተኞች በጡንቻ ክሮች ውስጥ በሦስት እጥፍ የሚጠጋ ዕድገት ያሳዩ ሲሆን ክሬሪን ከማይጠቀሙት ጋር ደግሞ አጠቃላይ የሰውነት ብዛት በእጥፍ አድጓል ፡፡
• ክብደት በሚሰለጥኑበት ጊዜ ክሬቲን በመጠቀም በእግርዎ ላይ ጥንካሬን ለመገንባት እና አጠቃላይ የጡንቻዎን ብዛት እንዲጨምር ይረዳል ፡፡
• አንድ የጡንቻ-ግንባታ ማሟያዎች ክሬቲን የጡንቻን ብዛትን ለመጨመር ምርጥ ማሟያ መሆኑን አመልክተዋል ፡፡

ምርምር ደግሞ ክሬቲን የመጠቀም የረጅም ጊዜ የጤና ውጤት አላገኘም ፡፡

የጎንዮሽ ጉዳቶች ወይም የአለርጂ ምላሾችን ሊያስከትሉ በሚችሉ ማሟያዎች ውስጥ ማንኛውንም ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ይመልከቱ ፡፡

ማትሪክስ ሜታልloproteinase (MMP)

ኤምኤምፒ ብዙውን ጊዜ እንደ ክሬዝ ወይም የተለያዩ ሌሎች ስሞች የሚሸጥ የፍጥረትን ፣ የቤቲን እና የዴንዲሮቢየም ንጥረ ነገር ድብልቅ ነው።

ይህ ተጨማሪ ምግብ በአንፃራዊነት ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ የጡንቻ ህንፃ ቅጅ ይህ መድሃኒት የግብይት ቅጅ ወደ ማመን ይመራዎታል ማለት አይደለም ፡፡

አንድ ጥናት ለ 6 ሳምንት የሥልጠና ጊዜ የተጠቀሙት ተሳታፊዎች ከፍተኛ ኃይል እና የተሻለ ትኩረት እንደሚሰጡ ሪፖርት አድርገዋል ፣ ግን በሰውነት ብዛት ወይም በአጠቃላይ አፈፃፀም ላይ ጭማሪ የለም ፡፡

እንደ ሌሎቹ የኦቲሲ ማሟያዎች ሁሉ የአለርጂ ምላሾችን ወይም የረጅም ጊዜ የጤና ውጤቶችን ሊያስከትሉ የሚችሉ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ይፈልጉ ፡፡

ዲሜቲላሚላሚን (ዲኤምኤኤ)

ዲኤምኤኤ በበርካታ የጡንቻዎች ግንባታ እና ክብደት መቀነስ ተጨማሪዎች ውስጥ ተገኝቷል ፣ ግን ደህና አይደለም። እሱን የያዘ እና እራሱን እንደ የአመጋገብ ማሟያ የሚያቀርበው ማንኛውም ምርት ህገ-ወጥ ነው ፡፡

ከዲኤምኤኤኤ እና ከተለያዩ ቅጾቹ በኦቲሲ ማሟያዎች እንዲወገዱ በርካታ ማስጠንቀቂያዎችን ለሸማቾች አውጥቷል ፡፡

ዲኤምኤኤን በመጠቀም ከሚከተሉት ችግሮች ወደ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ያስከትላል ፡፡

• የደም ሥሮች መጥበብ
• የደም ግፊት መጨመር
• የትንፋሽ እጥረት
• የደረት መጨናነቅ ስሜት
• ያልተስተካከለ የልብ ምት
• የልብ ድካም
• መናድ
• የነርቭ በሽታዎች
• የአእምሮ ጤንነት ሁኔታዎች

የጡንቻን ብዛት እና ጥንካሬን ለመገንባት አማራጭ መንገዶች

ምንም ጉዳት የሌለው የስቴሮይድ ወይም ተጨማሪ አጠቃቀም የማይፈልጉ ጡንቻን ለመገንባት አንዳንድ አማራጭ ጤናማ መንገዶች እነሆ-

ጥሩ የክብደት ማሠልጠኛ አሠራር ይዘው ይምጡ

በሰውነትዎ ውስጥ ስላለው የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖች ይረዱ። በደረትዎ ፣ በክንድዎ ፣ በሆድዎ እና በእግሮችዎ መካከል ባለው ሥልጠና መካከል ተለዋጭ ፡፡ የበለጠ ምቾት ስለሚኖርዎት ድግግሞሽን እና ቴክኒኮችዎን ከጊዜ በኋላ ያሻሽሉ ፡፡

ወጥነት ያለው ፈታኝ አሠራር ስቴሮይድስን ከመውሰድ እና ጡንቻዎትን ከመጠን በላይ ከመሥራት የበለጠ ጥሩ ውጤቶችን ያሳየዎታል ፡፡

ጤናማ ፣ ለጡንቻ ተስማሚ የሆነ አመጋገብን ይከተሉ

በጅምላ ብቻ ሳይሆን ወፍራም ጡንቻን ለመገንባት በሚረዱ ምግቦች ምግብዎን ይሙሉ ፡፡ ከእነዚህ ምግቦች ውስጥ አብዛኛዎቹ ጤናማ ያልሆኑ ቅባቶች እና ቀላል ካርቦሃይድሬት ናቸው ፡፡ ይልቁንም እነሱ ውስጥ ናቸው

• ፕሮቲን
• ፋይበር
• ኦሜጋ -3 ዎቹ
• አሚኖ አሲድ
• ጤናማ ስቦች

ምግብዎ የሚከተሉትን የመሳሰሉ ምግቦችን ሊያካትት ይችላል

• እንቁላል
• እንደ ቱና እና እንደ ሳልሞን ያሉ ረባሽ ዓሳዎች
• የግሪክ እርጎ
• ኪኖዋ
• ሽምብራ
• ኦቾሎኒ
• ቶፉ

ከግል አሰልጣኝ ጋር ይስሩ

በጅምላ መጨመር ምን ያህል ጊዜ እና ሀሳብ እንደሚያስፈልግዎት ከተሰማዎት ወይም የሚፈልጉትን ውጤት ካላዩ ጥሩ ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ከግል አሰልጣኝ ጋር አብሮ መሥራት ሊረዳ ይችላል ፡፡

የተረጋገጠ የግል አሰልጣኝ (ሲ.ፒ.ቲ.) ለመቅጠር ያስቡ ፡፡ ክለሳዎቻቸውን ያንብቡ የተረጋገጠ ስኬት እና ለበጀትዎ የተመጣጠነ ተመን መሆኑን ያረጋግጡ ፣ ስለዚህ መተው ሲሰማዎት እንኳ ከእሱ ጋር መቆየት ይችላሉ።

በስልክዎ ፣ በላፕቶፕዎ ወይም በቴሌቪዥን በኩል በርቀት ሊያሰለጥንዎ የሚችሉ ምናባዊ አሰልጣኞችም አሉ ፡፡

መደበኛ ሁኔታን ለመፍጠር እና እድገትን ለመከታተል የአካል ብቃት መተግበሪያን ይጠቀሙ

በትግበራዎ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና የግል የአካል ብቃት ግቦችን ማቀድ እና መቅዳት ፈጣን እና ቀላል መንገድ ሊሆን ይችላል ፡፡

ከጊዜ በኋላ የእድገትዎ ዝርዝር መዛግብቶች መኖራቸው ምን ያህል እንደደረሱ እና ግቦችዎን ለማሳካት ምን ያህል እንደቀረቡ የበለጠ ተጨባጭ ስሜት ሊሰጥዎ ይችላል። የእኛ ከፍተኛ የአካል ብቃት መተግበሪያ ምርጫዎች እነሆ።

ለምን አናቦሊክ ስቴሮይዶችን መጠቀም የለብዎትም

አናቦሊክ-androgenic ስቴሮይድ (AAS) በቤተ ሙከራ የተሠሩ ቴስቶስትሮን ተጨማሪዎች ናቸው ፡፡ በበርካታ አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶች ምክንያት ጡንቻዎችን ወይም ጥንካሬን ለመገንባት በጭራሽ ጥሩ ምርጫ አይደሉም ፡፡

የአደንዛዥ ዕፅ ማስፈጸሚያ አስተዳደር (ኤኤስኤ) AAS ን እንደ መርሃግብር III መድኃኒቶች ይመድባል ፡፡ በሕገ-ወጥ መንገድ መያዛቸው ብቻ (በሐኪም የታዘዘልዎት አይደለም) ለአንድ ዓመት እስራት እና ለመጀመሪያ ጊዜ ጥፋት ቢያንስ 1000 ዶላር መቀጮ ያስከትላል ፡፡

AAS ን መጠቀም ከሚያስከትላቸው ውጤቶች ጥቂቶቹ እነሆ-

• የመቋቋም ስልጠና በሚሰሩበት ጊዜ AAS ን በመጠቀም ለልብ ህመም እና ለሌሎች የልብ ችግሮች ፡፡
• AAS የበለጠ ጠበኛ ሊያደርግዎት እና ሊያመራዎት ይችላል።
• እንዴት እንደሚመስሉ ‹ስሜትዎን› ለመጠበቅ የ AAS ን የረጅም ጊዜ አጠቃቀም ወደ እርስዎ ሊያመጣ ይችላል ፡፡
• በአፍ የሚወሰድ AAS መውሰድ የረጅም ጊዜ የጉበት ጉዳትን እና ብልሹነትን ያስከትላል ፡፡
• AAS ን በመጠቀም ወይም በማቆም የሆርሞን ለውጦች ወደ ወንዶች (gynecomastia) ሊያመራ ይችላል ፡፡
• ቴስቶስትሮን ማሟያ መጨመር የሙከራዎቹ መጠን አነስተኛ እና ከጊዜ በኋላ እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡
• ከስቴሮይድ አጠቃቀም የወንድ የዘር ፍሬ ማምረት በመጨረሻ ሊያመጣ ይችላል ፡፡
• የተወሰኑ AAS ዓይነቶችን ከመውሰዳቸው በላይ ኤሮጂኖች መጨመር ያስከትላል ፡፡

ውሰድ

ስቴሮይድስ ፣ ሕጋዊም አልሆኑም ፣ ጡንቻን ለመገንባት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማግኘት ከሁሉ የተሻለ መፍትሔ አይደሉም ፡፡ በጭራሽ ያደረጓቸውን ማናቸውም ዕድሎች ሊያስፈራሩ የሚችሉ እና ለረጅም ጊዜ የጤና መዘዝ የሚያስከትሉ ብዙ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

ጡንቻን ለመገንባት እና ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ዘላቂ ፣ ጤናማ በሆኑ መንገዶች ላይ ማተኮር የተሻለ ነው። እንዲሁም በሂደቱ ውስጥ የሚፈልጉትን የአካል ብቃት ደረጃን ለማሳካት በሰው ሰራሽ ንጥረ ነገሮች ላይ በመመርኮዝ ሊመጣ የሚችለውን አካላዊ እና ስነልቦናዊ ጉዳት ይከላከላሉ ፡፡