RSI, ምልክቶች እና ህክምና ምን ማለት ነው
ይዘት
ተደጋጋሚ የጭረት ቁስለት (አርአይኤስ) ፣ ከሥራ ጋር ተያያዥነት ያለው የጡንቻኮስክሌትራል ዲስኦርደር (WMSD) ተብሎም የሚጠራው በተለይም በቀን ውስጥ በተደጋጋሚ ተመሳሳይ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን በሚሠሩ ሰዎች ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድሩ የሙያ እንቅስቃሴዎች ምክንያት የሚከሰት ለውጥ ነው ፡፡
ይህ ጡንቻዎችን ፣ ጅማቶችን እና መገጣጠሚያዎችን ህመም ፣ ጅማት ፣ ቡርሲስ ወይም በአከርካሪ ላይ የሚከሰቱ ለውጦችን ከመጠን በላይ ይጭናል ፣ ምርመራው እንደአስፈላጊነቱ እንደ ኤክስ-ሬይ ወይም አልትራሳውንድ ባሉ ምልክቶች እና ምርመራዎች ላይ በመመርኮዝ በአጥንት ህክምና ባለሙያው ወይም በሙያ ሐኪም ሊከናወን ይችላል ፡፡ ሕክምናው በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ መድሃኒት መውሰድ ፣ አካላዊ ሕክምናን ፣ የቀዶ ጥገና ሕክምናን ሊያካትት ይችላል ፣ እናም ሥራ መቀየር ወይም ቶሎ ጡረታ መውጣት ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡
አንዳንድ ዓይነት RSI / WRMS የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ የሆኑ አንዳንድ ሥራዎች ኮምፒተርን ከመጠን በላይ መጠቀማቸው ፣ ብዙ ልብሶችን በእጅ ማጠብ ፣ ብዙ ልብሶችን ማልበስ ፣ ዊንዶውስ እና ሰድሮችን በእጅ ማጽዳት ፣ መኪናዎችን በእጅ ማበጠር ፣ መንዳት ፣ ለምሳሌ ከባድ ሻንጣዎችን ሹራብ እና መሸከም ፡ ብዙውን ጊዜ የሚታወቁት በሽታዎች የትከሻ ወይም የእጅ አንጓ ፣ ኤፒኮንዶላይትስ ፣ ሲኖቪያል ሳይስት ፣ ቀስቅሴ ጣት ፣ የ ulnar ነርቭ ቁስል ፣ የደረት መውጫ ሲንድሮም እና ሌሎችም ናቸው ፡፡
ምልክቶቹ ምንድን ናቸው?
የ RSI በጣም የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- አካባቢያዊ ህመም;
- የሚረጭ ወይም የተስፋፋ ህመም;
- ምቾት ማጣት;
- ድካም ወይም የክብደት ስሜት;
- መቆንጠጥ;
- ድንዛዜ;
- የጡንቻ ጥንካሬ መቀነስ.
የተወሰኑ ምልክቶችን በሚያከናውንበት ጊዜ እነዚህ ምልክቶች ሊባባሱ ይችላሉ ፣ ግን እነሱ ምን ያህል ጊዜ እንደሚቆዩ ፣ ምን ዓይነት እንቅስቃሴዎች እንዳባባሷቸው ፣ ምን ያህል ጥንካሬያቸው እንደሆነ እና ከእረፍት ጋር መሻሻል ምልክቶች እንዳሉ ፣ በበዓላት ፣ በእረፍት ቀናት ፣ በበዓላት ላይ ፣ ወይም እንደሌለ መገንዘብ አስፈላጊ ነው ፡፡ .
ብዙውን ጊዜ ምልክቶቹ በጥቂቱ የሚጀምሩት እና የሚባባሱት በከፍተኛው የምርት ጊዜ ፣ በቀኑ መጨረሻ ወይም በሳምንቱ መጨረሻ ብቻ ነው ፣ ግን ህክምና ካልተጀመረ እና የመከላከያ እርምጃዎች ካልተወሰዱ ሁኔታው እየከፋ ነው ምልክቶቹ ይበልጥ እየጠነከሩ እና የባለሙያ እንቅስቃሴ ተጎድቷል።
ለምርመራው ሀኪሙ የሰውየውን ታሪክ ፣ አቋሙን ፣ እሱ / እሷ የሚያደርጋቸውን ተግባራት እና እንደ ኤክስ-ሬይ ፣ አልትራሳውንድ ፣ ማግኔቲክ ድምፅ ማጉላት ወይም ቲሞግራፊ ያሉ ተጨማሪ ምርመራዎች መከናወን አለባቸው ፣ ይህም ከኤሌክትሮኖሚዮግራፊ በተጨማሪ የነርቭ ጤናን ለመገምገም ጥሩ አማራጭ ፡ ሆኖም ፣ አንዳንድ ጊዜ ሰውየው ስለ ብዙ ህመም ቅሬታ ሊያቀርብ ይችላል እናም ምርመራዎቹ ትንሽ ለውጦችን ብቻ ያሳያሉ ፣ ይህም ምርመራውን የበለጠ ከባድ ያደርገዋል።
የምርመራው ውጤት ላይ እንደደረሰ እና ከስራ ቦታው ሲነሳ የሙያ ጤና ሀኪም ጥቅሙን እንዲያገኝ ሰውዬውን ወደ ኢን.ኤስ.ኤስ.
ሕክምናው ምንድነው?
ለማከም የፊዚዮቴራፒ ክፍለ-ጊዜዎችን ለማከናወን አስፈላጊ ነው ፣ መድሃኒቶችን መውሰድ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች የቀዶ ጥገና ሥራ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፣ እና የሥራ ቦታን መለወጥ ለፈውስ አማራጭ ሊሆን ይችላል ፡፡ ብዙውን ጊዜ የመጀመሪያው አማራጭ በመጀመሪያዎቹ ቀናት ህመምን እና ህመምን ለመዋጋት ፀረ-ብግነት መድሀኒት መውሰድ ሲሆን የመልሶ ማቋቋም ስራ የፊዚዮቴራፒ ምክር ይሰጣል ፣ የኤሌክትሮ ቴራፒ መሳሪያዎች አጣዳፊ ህመምን ፣ በእጅ የሚሰሩ ቴክኒኮችን እና የማስተካከያ ልምዶችን ለመዋጋት ያገለግላሉ ፡ በእያንዳንዱ ሰው ፍላጎት መሠረት ጡንቻዎችን ለማጠንከር / ለመዘርጋት ፡፡
ይህንን ጉዳት ለማስወገድ በስራ ላይ ሊያደርጉዋቸው የሚችሉትን የመለጠጥ አንዳንድ ምሳሌዎችን ይመልከቱ
በፊዚዮቴራፒ ውስጥ ፣ የዕለት ተዕለት ሕይወት ምክሮችም እንዲሁ መወገድ አለባቸው በሚባሉ እንቅስቃሴዎች ፣ አማራጮችን በመዘርጋት እና የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎት በቤት ውስጥ ምን ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ጥሩ የቤት ሰራሽ ስትራቴጂ ለ 15-20 ደቂቃዎች እንዲሠራ በመፍቀድ በሚታመም መገጣጠሚያ ላይ የበረዶ ንጣፍ ማስቀመጥ ነው ፡፡ የቲሞኒስ በሽታን ለመዋጋት ምን ማድረግ እንደሚችሉ ከዚህ በታች ባለው ቪዲዮ ውስጥ ይመልከቱ-
በከፍተኛ መሻሻል ወይም መቀዛቀዝ ወቅት በ RSI / WMSD ላይ የሚደረግ ሕክምና ዝግተኛ እና መስመራዊ አይደለም ፣ እናም በዚህ ምክንያት ከድብርት ሁኔታ ለመዳን ትዕግስት እና የአእምሮ ጤንነትን መንከባከብ ያስፈልጋል ፡፡ ከቤት ውጭ በእግር መጓዝ ፣ መሮጥ ፣ እንደ ፒላቴስ ዘዴ ወይም እንደ የውሃ ኤሮቢክስ ያሉ እንቅስቃሴዎች ጥሩ አማራጮች ናቸው ፡፡
እንዴት መከላከል እንደሚቻል
RSI / WRMS ን ለመከላከል በጣም ጥሩው መንገድ በየቀኑ ጂምናስቲክን ማከናወን ፣ የአካል እንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎችን በመዘርጋት እና / ወይም በሥራ አካባቢ ውስጥ ጡንቻን ማጠናከር ነው ፡፡ የቤት ዕቃዎች እና የሥራ መሣሪያዎች በቂ እና ergonomic መሆን አለባቸው ፣ እና ቀኑን ሙሉ ስራዎችን መለወጥ መቻል አለባቸው ፡፡
በተጨማሪም ፣ ለአፍታ ማቆም አለበት ፣ ስለሆነም ሰውየው ጡንቻዎችን እና ጅማቶችን ለማዳን በየ 3 ሰዓቱ ከ15-20 ደቂቃ ያህል አለው ፡፡ እንዲሁም ሁሉንም መዋቅሮች በደንብ እንዲራቡ ለማድረግ ቀኑን ሙሉ ብዙ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው ፣ ይህም የጉዳት አደጋን ይቀንሰዋል።
ታዋቂ
አማዞን አሌክሳ አሁን አንድ ሰው ወሲባዊ ነገር ሲላት ያጨበጭባል