ማሳጎ ምንድን ነው? የካፒሊን ዓሳ ሮ ጥቅሞች እና ጉዳቶች

ይዘት

• ማሳጎ ምንድን ነው?
• ማሳጎ በእኛ ቶቢኮ
• አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ግን ከፍተኛ ንጥረ ነገር ያለው
• ሊሆኑ የሚችሉ የጤና ጥቅሞች
• ከፍተኛ ጥራት ያለው ፕሮቲን የበለፀገ ምንጭ
• ተፈጥሯዊ የሴሊኒየም እና ቫይታሚን ቢ 12 ምንጭ
• ከፍተኛ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች
• ዝቅተኛ በሜርኩሪ
• እምቅ የጎንዮሽ ጉዳቶች
• በካፒታል ማጥመድ ላይ ሥነ-ምህዳራዊ ስጋቶች
• ከፍተኛ የሶዲየም ይዘት
• የአለርጂ ችግር አደጋ
• ጤናማ ካልሆኑ ንጥረ ነገሮች ጋር ሊጣመር ይችላል
• በአመጋገብዎ ውስጥ እንዴት እንደሚታከሉ
• የመጨረሻው መስመር

ዓሳ ሮር ስተርጅን ፣ ሳልሞን እና ሄሪንግን ጨምሮ የበርካታ የዓሣ ዓይነቶች ሙሉ በሙሉ የበሰሉ እንቁላሎች ናቸው ፡፡

ማሳጎ በሰሜን አትላንቲክ ፣ በሰሜን ፓስፊክ እና በአርክቲክ ውቅያኖሶች ውስጥ በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ የሚገኝ የካፒሊን እምብርት ነው ፡፡

በእስያ ምግብ ውስጥ አንድ ታዋቂ ንጥረ ነገር ፣ ማሳጎ እንደ ልዩ ምርት ይቆጠራል - ለተለየ ጣዕሙ ይፈለጋል።

ይህ ጽሑፍ የማሳጎ ምግቦችን ፣ ጥቅሞችን ፣ ጉዳቶችን እና አጠቃቀሞችን ይመለከታል ፡፡

ማሳጎ ምንድን ነው?

ቀልጦ የሚወጣው ሮ - በተለምዶ ማሳጎ በመባል የሚታወቀው - የካፒታል ዓሳ የሚበሉት እንቁላሎች ናቸው (ማሎተስ ቪሎሎስ) ፣ የቀለጠው የቤተሰብ አባል የሆነው።

እነሱ እንደ መኖ ዓሳ ተደርገው ይወሰዳሉ - ማለትም እንደ ኮድፊሽ ፣ የባህር አእዋፍ ፣ ማኅተሞች እና ነባሪዎች ላሉት ትላልቅ አዳኞች አስፈላጊ የምግብ ምንጭ ናቸው ፡፡

እነዚህ አነስተኛና ብር አረንጓዴ አረንጓዴ ዓሳዎች ከሰርዲን ጋር በጣም ይመሳሰላሉ።

ምንም እንኳን የካፒሊን ሥጋ የሚበላው ቢሆንም ፣ ማሳጎን ጨምሮ ሌሎች ምርቶችን ለመፍጠር በአሳ አጥማጆች ዘንድ በጣም ይፈለጋል ፡፡

ከተሰበሰበው ካፕሊን ወደ 80% የሚሆነው የዓሳ ሥጋ እና የዓሳ ዘይት ምርቶችን ለማምረት የሚያገለግል ሲሆን ቀሪው 20% ደግሞ ማሳጎ () ለማምረት ያገለግላል ፡፡

እንስት ካፕሊን ከሁለት እስከ አራት ዓመት ዕድሜ ባለው ጊዜ ውስጥ እንቁላሎችን መልቀቅ ይጀምራል እና እስከሞቱ ድረስ ማራባት ይቀጥላል ፡፡

ማሳጎ የሚሰበሰበው ከሴት ካፕሊን ሲሆን ዓሳዎቹ በእንቁላል ሲሞሉ ነው ነገር ግን የመውለድ እድሉ ከመኖሩ በፊት ፡፡

ለምግብነት ምስላዊ ፍላጎትን ለመጨመር ብዙውን ጊዜ እንደ ብርቱካናማ ፣ ቀይ ወይም አረንጓዴ ያሉ ደማቅ ቀለሞች - እንደ ሱሺ ጥቅልሎች እንደ አንድ ንጥረ ነገር ጥቅም ላይ ይውላል እና ፈዛዛ ፣ ቢጫ ቀለም አለው።

ቀለል ያለ ጣዕም ያለው ሲሆን አንዳንድ ጊዜ እንደ ዋሳቢ ፣ ስኩዊድ ቀለም ወይም ዝንጅብል ካሉ ንጥረ ነገሮች ጋር ይደባለቃል ፡፡

ማሳጎ በእኛ ቶቢኮ

ማሳጎ ብዙውን ጊዜ ከቶቢኮ ጋር ግራ ተጋብቷል - የበረራ ዓሳ እንቁላሎች ወይም ዝንቦች። ምንም እንኳን ተመሳሳይ ቢሆኑም ቶቢኮ እና ማሳጎ ቁልፍ ልዩነቶች አሏቸው ፡፡

ማሳጎጎ ከቶቢኮ ያነሰ እና አነስተኛ ነው ፣ ለዚህም ነው በሱሺ ጥቅልሎች ውስጥ ለቶቢኮ እንደ ታዋቂ ምትክ ጥቅም ላይ የሚውለው ፡፡

በተፈጥሮ ደማቅ-ከቀይ ቶቢኮ ቀለም በተቃራኒ ማሳጎ አሰልቺ ቢጫ ቀለም ያለው ሲሆን ብዙውን ጊዜ የእይታ ፍላጎትን ለማሳደግ ይቀባል ፡፡

ማሳጎ ከቶቢኮ ጋር የሚመሳሰል ጣዕም ቢኖረውም ፣ እሱ ያነሰ የተቆራረጠ ሸካራነት አለው ፡፡ በአጠቃላይ ቶቢኮ እና ማሳጎ በጣም ተመሳሳይ ናቸው ፣ ሆኖም ቶቢኮ በወጪ እና በጥራት ምክንያት እንደ ከፍተኛ-ደረጃ የሱሺ ንጥረ ነገር ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡

ማሳጎ ለመፈልፈል እድል ከማግኘታቸው በፊት ከሴት ካፕሊን ዓሳ ይሰበስባል ፡፡ በተለምዶ በሱሺ ውስጥ እንደ ንጥረ ነገር ጥቅም ላይ የሚውል ሲሆን ብዙውን ጊዜ ለምግብነት የእይታ ፍላጎትን ለመጨመር ይቀላል ፡፡

አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ግን ከፍተኛ ንጥረ ነገር ያለው

እንደ ሌሎች የዓሣ ዝርያዎች ፣ ማሳጎ በካሎሪ አነስተኛ ቢሆንም በብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ውስጥ ከፍተኛ ነው ፡፡

1 አውንስ (28 ግራም) የዓሳ ሥጋ (2) ይ containsል-

• ካሎሪዎች 40
• ስብ: 2 ግራም
• ፕሮቲን 6 ግራም
• ካርቦሃይድሬት ከ 1 ግራም በታች
• ቫይታሚን ሲ ከማጣቀሻ ዕለታዊ መግቢያ (RDI) 7%
• ቫይታሚን ኢ ከሪዲአይ 10%
• ሪቦፍላቪን (ቢ 2): ከሪዲዲው 12%
• ቫይታሚን ቢ 12 47% የአር.ዲ.ዲ.
• ፎሌት (ቢ 9) ከሪዲአይ 6%
• ፎስፈረስ ከሪዲአይ 11%
• ሴሊኒየም ከሪዲዲው 16%

የአሳ ዝንብ በተለይ ሰውነትዎ በራሱ ማምረት ስለማይችል ከሚመገቡት ምግቦች ማግኘት ያለብዎ በጣም አስፈላጊ ንጥረ ነገር በቫይታሚን ቢ 12 ከፍተኛ ነው ፡፡

ቢ 12 የቀይ የደም ሴል ልማት ፣ የኃይል ማመንጨት ፣ የነርቭ ማስተላለፍ እና የዲ ኤን ኤ ውህደት () ጨምሮ ለብዙ ተግባራት ወሳኝ ነው ፡፡

እንደ ማሳጎ ያሉ የዓሳ ዝንቦች በካርቦሃይድሬት ውስጥ አነስተኛ ነው ነገር ግን በፕሮቲን እና ጤናማ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ያሉ ጤናማ ቅባቶች የበለፀጉ ናቸው ፡፡

እነዚህ ፖሊኒንቸሩዝ የተባሉ ቅባቶች እብጠትን ለመቆጣጠር ይረዳሉ እንዲሁም ለሰውነት በሽታ መከላከያ ስርዓትዎ ፣ ለልብዎ ፣ ለሆርሞኖችዎ እና ለሳንባዎ () ትክክለኛ ተግባር አስፈላጊ ናቸው ፡፡

በተጨማሪም ፣ የዓሳ ዝንጀሮ በአሚኖ አሲዶች - በፕሮቲን ገንዳዎች የተሞላ ነው - በተለይም ግሉታሚን ፣ ሊዩኪን እና ላይሲን () ፡፡

ግሉታሚን በአንጀት ጤና እና በሽታ የመከላከል ተግባር ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል ፣ ሉኪን እና ላይሲን ደግሞ ለፕሮቲን ውህደት እና የጡንቻ ጥገና አስፈላጊ ናቸው (፣) ፡፡

የዓሳ ዝንጅ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ቢሆንም እንደ ጤናማ ስብ ፣ ፕሮቲን ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ያሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አሉት ፡፡

ሊሆኑ የሚችሉ የጤና ጥቅሞች

እንደ ሌሎች የባህር ዝርያዎች ሁሉ ማሳጎ ገንቢና የተለያዩ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል ፡፡

ከፍተኛ ጥራት ያለው ፕሮቲን የበለፀገ ምንጭ

መጠኑ አነስተኛ ቢሆንም ማሳጎ ኃይለኛ የፕሮቲን ቡጢ ይይዛል ፡፡

አንድ-አውንስ (28 ግራም) አገልግሎት 6 ግራም ከፍተኛ ጥራት ያለው ፕሮቲን ይሰጣል - ከአንድ ትልቅ (50 ግራም) እንቁላል (8) ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡

ፕሮቲን ከሁሉም ንጥረ ነገሮች ውስጥ በጣም የተሞላው ነው ፣ ከዚያ በኋላ ካርቦሃይድሬት እና ስብ ይከተላል።

እንደ ማሳጎ ያሉ በፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦችን በአመጋገብዎ ውስጥ መጨመር እርካታዎን እንዲጠብቁ እና ከመጠን በላይ መብላትን ለመከላከል ይረዳዎታል ፣ ይህም ክብደት መቀነስ ያስከትላል () ፡፡

የዓሳ ሥጋ የተሟላ ፕሮቲን ነው ፣ ማለትም ሰውነትዎ የሚፈልጓቸው ዘጠኝ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች አሉት ማለት ነው ፡፡

ተፈጥሯዊ የሴሊኒየም እና ቫይታሚን ቢ 12 ምንጭ

ማሳጎ በሰውነትዎ ውስጥ እንደ ኃይለኛ ፀረ-ኦክሳይድ ሆኖ የሚያገለግል የሰሊኒየም ጥሩ ምንጭ ነው ፡፡

በባህር ምግቦች ውስጥ በተከማቸ መጠን ውስጥ ተገኝቷል ፣ ሴሊኒየም ኦክሳይድ ውጥረትን ይቀንሰዋል እንዲሁም ለታይሮይድ እና በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ ወሳኝ ሚና ይጫወታል () ፡፡

ምርምር እንደሚያሳየው የሰሊኒየም የደም መጠን መጨመር የበሽታ መከላከያዎችን ከፍ ሊያደርግ እና የአእምሮ ውድቀትን ሊከላከል ይችላል (፣) ፡፡

ማሳጎ በተጨማሪም ለነርቭ ጤና እና ለኃይል ማመንጨት እንዲሁም ለሌሎች አስፈላጊ የሰውነት ተግባራት () በጣም አስፈላጊ የሆነው ቫይታሚን ቢ 12 ከፍተኛ ነው ፡፡

ከፍተኛ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች

ኦሜጋ -3 ቅባቶች ብዙ ኃይለኛ የጤና ጥቅሞች ያሉት ፖሊኒንቹትሬትድ ቅባቶች ናቸው።

እነዚህ ልዩ ቅባቶች እብጠትን ይቆጣጠራሉ ፣ የደም ቅባትን ይቆጣጠራሉ እንዲሁም የሴል ሽፋንዎ ወሳኝ አካል ናቸው ፡፡

ምርምር እንደሚያመለክተው በኦሜጋ -3 ቅባቶች የበለፀጉ ምግቦችን ከፍ ያለ የአመጋገብ መጠን የልብ ድካም እና የደም ቧንቧ ቧንቧ በሽታን ጨምሮ ፣ ዝቅተኛ የልብ ህመም አደጋ ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡

እንደ ማሳጎ ያሉ የዓሳ እና የዓሳ ምርቶች ከኦሜጋ -3 ቅባቶች በጣም የተሻሉ የአመጋገብ ምንጮች ናቸው ፡፡

ዝቅተኛ በሜርኩሪ

ካፕሊን አነስተኛ የግጦሽ ዓሳ ስለሆነ ፣ እንደ ማኬሬል እና እንደ ጎራዴ ዓሳ ካሉ ትልልቅ ዓሦች በሜርኩሪ በጣም ዝቅ ያለ ይመስላል ፡፡

ከዚህም በላይ ምርምር እንደሚያሳየው የዓሳ ዝንጀሮ እንደ ሌሎች የአካል ክፍሎች እና የጡንቻ ሕዋስ () ካሉ ሌሎች የዓሳ ክፍሎች ጋር ሲወዳደር በሜርኩሪ ዝቅተኛ ነው ፡፡

በዚህ ምክንያት ፣ እንደ ማሳጎ ያሉ የዓሳ ዘሮች የሜርኩሪ ተጋላጭነታቸውን በትንሹ ለማቆየት በሚፈልጉ ሰዎች በደህና ሊበሉ ይችላሉ ፡፡

የተለያዩ የጤና ጥቅሞችን የሚያስገኙ እንደ ማሳጎጎ እንደ ፕሮቲን ፣ ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ሴሊኒየም እና ኦሜጋ -3 ቅባቶች ያሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ከዚህ ከባድ ብረት ጋር መጋለጥዎን እንዲገድቡ የሚያስችልዎ በሜርኩሪ አነስተኛ ነው ፡፡

እምቅ የጎንዮሽ ጉዳቶች

ምንም እንኳን ማሳጎ አንዳንድ የጤና ጥቅሞችን ቢሰጥም ፣ እሱ እንዲሁ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉት ፡፡

በካፒታል ማጥመድ ላይ ሥነ-ምህዳራዊ ስጋቶች

ማሳጎ ከሌሎች የባህር ምግቦች ዓይነቶች የተሻለ ምርጫ ሊሆን ቢችልም ፣ ገዥዎች ከካፒታል ዓሳ ማጥመድ ዘዴዎች ጋር ተያይዘው ሊጠፉ ከሚችሉ እና ከአሳ ማጥመጃ ዝርያዎች ጋር በተያያዘ አንዳንድ ስጋቶችን ማወቅ አለባቸው ፡፡

የአካባቢ አደረጃጀቶች በካፒታል ህዝብ ላይ እርግጠኛ አለመሆንን እና በአንዳንድ የአሳ ማጥመጃ ዘዴዎች ላይ ስጋት እንደሚፈጥሩ ይገልፃሉ (17).

እንቁላል የሚሸከሙ እንስት እምብርት ብዙውን ጊዜ የማሶጎ ፍላጎትን ለመደገፍ የታለመ በመሆኑ አንዳንድ የአካባቢ ቡድኖች ይህ ዘዴ ከጊዜ በኋላ የዝርያዎችን ብዛት አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል የሚል ስጋት አላቸው (18) ፡፡

ከፍተኛ የሶዲየም ይዘት

እንደ አብዛኞቹ ሌሎች የዓሣ ዝሆን ፣ ማሳጎ በሶዲየም ከፍተኛ ነው ፡፡

ከዚህም በላይ ማሳጎ ብዙውን ጊዜ የጨው ንጥረ ነገሮችን - ለምሳሌ እንደ አኩሪ አተር እና ጨው - የተቀላቀለ ሲሆን ይህም የመጨረሻውን ምርት የሶዲየም ይዘት እንዲጨምር ያደርገዋል ፡፡

አንዳንድ የምርት ዓይነቶች ከ 260 ሚሊ ግራም በላይ በሶዲየም ውስጥ - ከሪዲአይ 11% - ወደ አነስተኛ 1 የሻይ ማንኪያ (20 ግራም) አገልግሎት (19) ፡፡

ምንም እንኳን ብዙ ሰዎች ዝቅተኛ የሶዲየም ምግብን መከተል አያስፈልጋቸውም ፣ ከመጠን በላይ የጨው ፍጆታ በጤንነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ስለሚችል ለጨው ተጋላጭ በሆኑ ሰዎች ላይ የደም ግፊት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል (,).

የአለርጂ ችግር አደጋ

ማሳጎ የባህር ምግብ ምርት ስለሆነ ለዓሳ እና ለ shellልፊሽ አለርጂክ የሆኑ ሰዎች መወገድ አለባቸው ፡፡

የዓሳ እርባታ እንደ ‹አለርጂ› ተለይቶ የሚታወቅ የዓሳ እንቁላል አስኳል ፕሮቲን ቪታሎሎገንን ይinል ፡፡

ከዚህም በላይ የዓሳ ሥጋ የባህር ምግብ አለርጂዎች በሌላቸው ሰዎች ላይ የአለርጂ ምላሾችን እንኳን ሊያስከትል ይችላል ፡፡ እነዚህም ሽፍታ ፣ የአየር መተላለፊያው መጥበብ እና ዝቅተኛ የደም ግፊት () ናቸው ፡፡

በጃፓን ውስጥ የዓሳ ሥጋ ስድስተኛው በጣም የተለመደ የምግብ አለርጂ ነው () ፡፡

ጤናማ ካልሆኑ ንጥረ ነገሮች ጋር ሊጣመር ይችላል

ብዙ ኩባንያዎች ማሶጎን እንደ ከፍተኛ ፍሩክቶስ የበቆሎ ሽሮፕ እና ሞኖሶዲየም ግሉታማት (ኤምኤስጂ) ካሉ ጤናማ ንጥረ ነገሮች ጋር ያጣምራሉ።

ከፍተኛ የፍራፍሬሲ የበቆሎ ሽሮፕ መደበኛ አጠቃቀም ከክብደት መጨመር ፣ ከኢንሱሊን መቋቋም እና ከእብጠት () ጋር የተቆራኘ ነው።

ኤምኤስጂ እንደ ማሳጎ ባሉ ምርቶች ውስጥ ጣዕምን ለማሳደግ የሚያገለግል የተለመደ የምግብ ተጨማሪ ነው ፡፡

ምርምር እንደሚያሳየው ኤም.ኤስ.ጂ በአንዳንድ ሰዎች ላይ እንደ ራስ ምታት ፣ ድክመት ፣ የቆዳ መፋቅ () ወደ አሉታዊ ምላሾች ሊወስድ ይችላል ፡፡

ማሳጎ በሶዲየም ከፍተኛ ሊሆን ይችላል እና እንደ MSG እና ከፍተኛ ፍሩክቶስ የበቆሎ ሽሮፕ ያሉ ጤናማ ያልሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይ containል ፡፡ በተጨማሪም የተወሰኑ የካፒታል ማጥመጃ ዘዴዎች ሥነ-ምህዳራዊ ስጋቶችን ያሳድጋሉ ፡፡

በአመጋገብዎ ውስጥ እንዴት እንደሚታከሉ

ማሳጎ በበርካታ መንገዶች ሊያገለግል የሚችል ልዩ ንጥረ ነገር ነው ፡፡

የእሱ ከፊል-ጭቅጭቅ ሸካራነት እና የጨው ጣዕም በእስያ ለተነፈሱ ምግቦች ወይም የምግብ ፍላጎቶች ፍጹም ተጨማሪ ያደርገዋል ፡፡

እንደ ዝንጅብል ፣ ዋሳቢ እና ስኩዊድ ቀለም ባሉ ብዙ የተለያዩ ጣዕሞች ውስጥ በበርካታ የባህር ምግብ ሻጮች በኩል ሊገዛ ይችላል ፡፡

በምግብዎ ውስጥ ማሳጎን ለማከል አንዳንድ መንገዶች እነሆ-

• ከፍተኛ በቤት ውስጥ የተሰሩ የሱሺ ጥቅሎች በጥቂት የሻይ ማንኪያዎች ማሳጎ።
• ለጣፋጭ የምግብ ፍላጎት ማሳዎ ፣ አይብ እና ፍራፍሬ በሳህኑ ላይ ያጣምሩ ፡፡
• የሩዝ ምግቦችን ለማጣፈጥ ማሳጎ ይጠቀሙ ፡፡
• ለየት ያለ ሽፋን ለማግኘት በፖክ ሳህኖች ላይ ማንኪያ ማሳጎ ፡፡
• በእስያ ኑድል ምግቦች ውስጥ ማሳጎ ይጨምሩ።
• ለጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ጠመዝማዛ ከፍ ያለ ዓሳ ከማሳጎ ጋር።
• የሱሺ ጥቅሎችን ለመቅመስ ማሳጎን ወደ ዋሳቢ ወይም ቅመም ባለው ማዮኔዝ ይቀላቅሉ ፡፡

ምክንያቱም ማሳጎ ብዙውን ጊዜ በጨው የበለፀገ ስለሆነ ኃይለኛ የጡጫ ጣዕም ለመፍጠር አነስተኛ መጠን ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡

ምንም እንኳን ብዙውን ጊዜ በእስያ ምግብ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውለው ቢሆንም ማሳጎ ከጨዋማ ነገር ጋር በጥሩ ሁኔታ በሚጣመሩ በብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስጥ ሊካተት ይችላል ፡፡

ማሳጎ እንደ ኑድል ፣ ሩዝና ሱሺ ባሉ የእስያ ምግቦች ላይ ሊታከል ይችላል ፡፡ እንዲሁም በዲፕስ ውስጥ ሊካተት እና ለዓሳ እንደ ማስጫ ሊያገለግል ይችላል ፡፡

የመጨረሻው መስመር

ማሳጎ ወይም የቀለጠው eል የካፒል ዓሳ የሚመገቡ እንቁላሎች ናቸው ፡፡

እነሱ በፕሮቲን እና እንደ ኦሜጋ -3 ፣ ሴሊኒየም እና ቫይታሚን ቢ 12 ባሉ ንጥረ ነገሮች ተጭነዋል ፡፡

እንደ ጨው ፣ ከፍ ያለ ፍሩክቶስ የበቆሎ ሽሮፕ ወይም እንደ ኤም.ኤስ.ጂ ያሉ ጤናማ ያልሆኑ ንጥረ ነገሮችን የያዙ ምርቶችን ያስወግዱ እና ለጨው ተጋላጭ ከሆኑ ወይም ለባህር ምግቦች አለርጂክ ከሆኑ ማሳጎ አይበሉ ፡፡

ሆኖም ግን ፣ የባህርን ምግብ መታገስ ከቻሉ እና በምግብ አዘገጃጀትዎ ውስጥ የተለየ ጣዕምን የሚጨምር አስደሳች ንጥረ ነገር የሚፈልጉ ከሆነ ለማሳጎ ይሞክሩ።