ሚ Micheል ሞናጋን እንዴት እብድ-ግሩም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ቅዝቃዜዋን ሳታጣ እንደምትፈታ

ይዘት

• እሷ የእንቅስቃሴ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዋን ትወዳለች።
• እሷም በመደወል ትልቅ አማኝ ነች።
• የመካከለኛው ምዕራብ ሥሮቿ እንድትቀጥል ያደርጋታል።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሰውነቷ ያህል ለአንጎሏ ነው።
• እሷ የማይበሏት ጤናማ ነገሮች አሉ-እና እሷ ደህና ነች።
• ሰውነቷ ለሚያደርገው ነገር ታከብራለች።
• ግምገማ ለ

ጤናማ እና ደስተኛ መሆን ሁሉም ስለ ሚዛናዊነት ነው-ሚሸል ሞናጋን የሚኖሩት ማንትራ ነው። ስለዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በሚወዱበት ጊዜ ፣ ​​የእሷ ቀልጣፋ መርሃ ግብር የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማወዛወዝ ካልቻለች አላበጠችውም። እሷ በጤና ትበላለች ፣ ግን ለሩብ unንደር ፍላጎቶችዋ ታሳስታለች እና ስድስት ዓይነት አይብ በማቀዝቀዣዋ ውስጥ ትኖራለች። እርሷ የመለኪያ ባለቤት አይደለችም እና መልኳን እንዴት እንደሚያሳየው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለእርሷ ምን እንደሚያደርግ የበለጠ ትደሰታለች። የ 40 ዓመቷ ሚlleል “እኔ በልኩ በሁሉም ነገር ላይ ጽኑ እምነት አለኝ እና እራሴን አልመታሁም” ትላለች።

ያ ፍልስፍና ባለፈው ዓመት ሁለት ፊልሞችን እና የቴሌቪዥን ትርኢት ሲቀርፅ በናፍቆት ነበር። ሚ Micheል በአሁኑ ጊዜ በማርክ ዋህልበርግ ውስጥ ተዋናይ ናት የአርበኞች ቀን, ስለ ቦስተን ማራቶን ፍንዳታ ፣ እና ከጄሚ ፎክስ ጋር በትሪለር ውስጥ እንቅልፍ አልባ. የእሷ የሁሉ ቲቪ ተከታታይ መንገዱ፣ በአወዛጋቢው የአዲስ ዘመን መንፈሳዊነት እንቅስቃሴ ውስጥ ስለተሳተፈ ቤተሰብ ፣ ለሁለተኛ ሰሞን ብቻ ተመለሰ። ሚሼል በቻለች ጊዜ ፈጣን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተኩስ መርሃ ግብሯ ውስጥ ለመግጠም ወራትን አሳልፋለች - እና ባልቻለችበት ጊዜም አትደናገጥም።

እንደ እድል ሆኖ የሁለት እናት (ል daughter ዊሎው 8 ዓመቷ ፣ እና ል Tom ቶሚ 3 ነው) በፈታኝ ሁኔታዎች ላይ ይበቅላል። ባለፈው አመት ሰርፊንግ ጀምራለች እና በዚህ አመት የኒውዮርክ ከተማ ማራቶንን ለመሮጥ በቁም ነገር እያሰበች ነው። ሚ goalsል “ግቦችን ማውጣት ጥሩ ነው” ትላለች። "ለህይወትዎ ጤናማ አመለካከት ለመቅረጽ ይረዳሉ." ንፅህናን የመጠበቅ ዝንባሌዋን እንዴት እንደምትጠብቅ እና በራሷ ውሎች ላይ ስኬትን እንደምታሳካ ስታጋራ አዳምጥ።

እሷ የእንቅስቃሴ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዋን ትወዳለች።

ልጆቼን ከትምህርት ቤት ካስወጣኋቸው በኋላ ከቻልኩ ጠዋት እጓዛለሁ። ካልሆነ ሩጫ እሄዳለሁ። በተለምዶ እኔ ሦስት ደቂቃዎችን አደርጋለሁ ፣ ይህም ለእኔ የሦስት ማይል ሩጫ ነው። እኔ እሱ እንዲሁ Pilaላጦስን መሥራት ጀመረ ፣ እና በእርግጥ ፈታኝ ነው። ጡንቻዎቼን የሚያጠነክረው ለሩጫዬ ጥሩ ሚዛናዊ ሆኖ አግኝቼዋለሁ። tesላጦስ ፈታ ያደርገኛል። እኔ ደግሞ ሶል ሳይክልን እወዳለሁ። በብስክሌት የምሄድበት ምንም መንገድ የለም ብዬ አሰብኩ፡ ነገር ግን ሶልሳይክል በLA ውስጥ ስለተከፈተ ከጓደኞቼ ጋር ሄድኩ፡ መብራቱ ጠፋ፣ ሻማዎች እየተቃጠሉ ነበር፣ እና ተያይዘን ነበር፡ ልክ እንደ ቤተክርስቲያን ነው!

"ውስጥ እንቅልፍ አልባእኔ በውስጥ ጉዳይ መርማሪ ነኝ በውነት በኤምኤምኤ የተካነ። በዚህም ምክንያት ቦክስ እና ኪክቦክስ ማድረግ ቻልኩ። በሳምንት ለሶስት ቀናት ከአሰልጣኝ ጋር በፖፕ ቦታ ለሶስት ሰአታት ሰራሁ እና ለማመን በሚከብድ መልኩ ያዝኩ። እነዚህን ሁሉ የተለያዩ መንገዶች ለመሞከር በመቻሌ በጣም ዕድለኛ ነኝ።

እሷም በመደወል ትልቅ አማኝ ነች።

"እኔ ሳልተኩስ፣ ቢያንስ በሳምንት ሶስት ጊዜ ለመስራት አስባለሁ። ግን እየቀረጽኩ ከሆነ፣ ወደ ጂም የማደርገው እምብዛም አይደለም። መንገዱ፣ ወደ ፓርኩ ሄጄ ምናልባት በሳምንት አንድ ጊዜ እሮጣለሁ። ወይም በተጎታች ቤቴ ውስጥ ስኩዌቶችን እና ግፊቶችን አደርጋለሁ። በጥይት ቀናት ፣ ጠዋት ከጠዋቱ አምስት ሰዓት አካባቢ እጀምራለሁ እና እስከ ሰባት ሰዓት ድረስ ወደ ቤት አልመጣም ፣ ስለዚህ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ማግኘት ከባድ ነው። እኔ እራሴን አጥንት እወረውራለሁ እና ስለእሱ ብዙም አልጨነቅም። እንደገና ጊዜ ሲኖረኝ አንድ ደረጃ ላይ እንደማደርገው አውቃለሁ።

እኔ ደግሞ ለሴት ልጄ ምሳሌ መሆን አለብኝ። ያ ማለት እኔ ስለምመስለው በመጨነቅ መሮጥ አልችልም። እንደ ቤተሰብ አብረን ንቁ ነን-ልጆች ከእኛ ጋር በእግር ጉዞ እና ብስክሌት ይሄዳሉ። እኔ ግን ስለምበላው ነገር እጨነቃለሁ"

የመካከለኛው ምዕራብ ሥሮቿ እንድትቀጥል ያደርጋታል።

“በአዮዋ ከሚገኘው የትውልድ ከተማዬ ከሚወደው የቅርብ ጓደኛዬ ማሪያ ጋር በየዓመቱ ግማሽ ማራቶን እሮጣለሁ። ከልጅነቴ ጀምሮ አውቃታለሁ። ብዙውን ጊዜ በተለያዩ ከተሞች ውስጥ ውድድሮችን እናደርጋለን ፣ ስለዚህ ቅዳሜና እሁድ እንሠራለን። አሪፍ ነው ምክንያቱም ስምንት ማይል ሩጫ የማደርግባቸው ቀናት አሉ ፣ እና ከማሪያ ‘ስምንት ማይል አድርጌያለሁ! ያንተን አደረግክ?’ የሚል ጽሑፍ እደርሳለሁ። ከእሷ ጋር ማሠልጠን እኔን ለማበረታታት እና ለማበረታታት ይረዳል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሰውነቷ ያህል ለአንጎሏ ነው።

እኔ ባልሠራበት ጊዜ ሸርበቴ ይሰማኛል። ባሌን ብቻ ጠይቅ! ጭንቅላቴን ለማጥራት። አንድ ማይል ርዝመት ያለው የሥራ ዝርዝር ነበረኝ ፣ እና መጀመሪያ ምን መቋቋም እንዳለብኝ አላውቅም። ስሮጥ ሁሉንም ነገር በቦታው ለማስቀመጥ ይረዳል።

“ከዓመታት በፊት መሥራት ስጀምር ሰውነቴን ቅርፅ ስለማድረግ ነበር። አሁን ግን የአዕምሮ ጥቅሞች ከአካላዊ ጥቅሞቹ ይበልጣሉ። ለዚያ ነው ጠዋት በእግር መጓዝ የምወደው። ምሳሌን ወደ ተራራ መውጣት አንድ ነገር አለ- ሀሳብዎን እና እርስዎ ላይ ማተኮር የፈለጉትን ያዘጋጃሉ። ዛሬ ምን ማድረግ እንዳለብኝ ወይም በዚህ ሳምንት ምን ማከናወን እንዳለብኝ አስባለሁ። በዙሪያው ሌላ ማንም የሌለበትን ቦታ ይፈቅድልኛል።

እሷ የማይበሏት ጤናማ ነገሮች አሉ-እና እሷ ደህና ነች።

ፍሬን በፍፁም አልወደድኩትም። እሱን ለማካካስ በየቀኑ ማለዳ አረንጓዴ ጭማቂ አለኝ ፣ እሱም ሙሉ በሙሉ ፍሬ የሌለበት ግን ብዙ ቪታሚኖች ከአትክልቶች። ለእኔ የሚበላው የተለመደው ቀን እንቁላል ወይም ለቁርስ ፣ ለሾርባ ሾርባ ወይም ለምሳ ሰላጣ ፣ እና ዓሳ ወይም ሥጋ እና ለእራት ብዙ አትክልቶች።

ሰውነቷ ለሚያደርገው ነገር ታከብራለች።

"13 ማይሎችን ለመሮጥ ፣ ሁለት ልጆችን ለመውለድ እና ለመንሳፈፍ መማር ስለሚችል ቅርቤን እወዳለሁ። ሰውነቴን በጣም እወደዋለሁ ፤ በጣም የሚያስደንቅ ነው። ለእሱ ትልቅ ምስጋና አለኝ።"

ከሚ Micheል ተጨማሪ ለማግኘት ፣ የመጋቢት እትም ይውሰዱ ቅርጽ በየካቲት 14 በጋዜጣ መሸጫዎች ላይ።

ግምገማ ለ