የጠዋት ወሲብ-በኤ.ኤም. እና ለምን ያስፈልግዎታል

ይዘት

• 9 የማይታመኑ ጥቅሞች
• 1. ሰውነትዎ የመጀመሪያ እና ለመሄድ ዝግጁ ነው
• 2. እሱ ረዘም ይላል
• 3. “የኩላሊት ሆርሞን” ኦክሲቶሲንን ያስወጣል
• 4. ውጥረትን የሚያቃልል ነው
• 5. ኢንዶርፊንን ይለቀቃል
• 6. እንደ ስፖርት ይቆጠራል
• 7. ለአዕምሮዎ ጥሩ ነው
• 8. በሽታ የመከላከል አቅምን ያሳድጋል
• 9. ወጣት ለመምሰል ሊረዳዎ ይችላል
• እንዲከሰት ለማድረግ 8 መንገዶች
• 1. ስለ ጊዜ ተጨነቀ?
• 2. ቀደም ብሎ ማንቂያ ማዘጋጀት አይፈልጉም?
• 3. በጣም እንደሚደክሙ ያስቡ?
• 4. ገና በስሜቱ ውስጥ አይደለም?
• 5. ስለ መጥፎ የአፍ ጠረን መጨነቅ?
• 6. ግን አሁንም አንዳንድ መሳሳም ይፈልጋሉ?
• 7. ስለ መብራት ተጨነቀ?
• 8. አሁንም እርግጠኛ አይደሉም?
• መነሳሻ ይፈልጋሉ? ለመሞከር 7 አቀማመጦች
• 1. ማንኪያ ማንኪያ
• 2. ውሻ
• 3. የሙቀቱ መጠቅለያ
• 4. ካውጊርል
• 5. ጎን 69
• 6. የቁርጭምጭሚት መቆንጠጫ
• 7. ጥቁር ስዋን
• የመጨረሻው መስመር

ትልቁ ጉዳይ ምንድነው?

ከእንቅልፋቸው ምርጥ ክፍሎች ውስጥ አንዱ ያንን ትኩስ የቡና ጽዋ እያወረደ መሆኑ አይካድም። ግን ቀንዎን ለመጀመር በጣም ጥሩው መንገድ ምን እንደሆነም ያውቃሉ? የጠዋት ወሲብ መፈጸም ፡፡

ያ ትክክል ነው - መጀመሪያ ከእንቅልፍዎ ሲነሱ መጠመዱ ቡና የመጠጣት እና ሌሎችም ጥቅሞች አሉት ፡፡ የጠዋት ወሲብ በሥራ ቀንዎ ውስጥ እርስዎን ለማቃለል ይረዳዎታል። የኃይልዎን መጠን ከፍ ሊያደርግ እና ውጥረትን ለማስታገስ ይችላል። ኦርጋዜ መኖሩ በእርግጠኝነት ስሜትዎን ያሻሽላል ፡፡ እና ከሁሉም በላይ ከባልደረባዎ ጋር ትስስር ያደርጋሉ።

እውነቱን ለመናገር እርስዎ ለምን እንደሆንዎት ምንም ምክንያት የለም መሆን የለበትም በዕለት ተዕለት መርሃግብርዎ ውስጥ የጠዋት ወሲብን ያካትቱ ፡፡ ለምን እንደሆነ ለማወቅ ያንብቡ ፡፡

9 የማይታመኑ ጥቅሞች

ሳይንስ ይስማማል-የጠዋት ወሲብ ያለበት ቦታ ነው ፡፡ ምክንያቱም…

1. ሰውነትዎ የመጀመሪያ እና ለመሄድ ዝግጁ ነው

ጠዋት ለወሲብ ተስማሚ ጊዜ ነው ፣ ምክንያቱም በግልጽ ለመናገር ሰውነትዎ ለዚያ ዝግጁ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት በዚህ ወቅት ኤስትሮጅንና ቴስቴስትሮን መጠን ከፍተኛ ደረጃ ላይ ስለሆኑ ነው ፡፡ ለምን ያ ግድ ነው? ደህና ፣ አንድ የ 2013 ጥናት ሊቢዶአይዎ በሆርሞኖችዎ መጠን ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር አረጋግጧል - ከፍ ባሉት መጠን እርስዎ የሚሰማዎት በጣም አስፈሪ ነው ፡፡

2. እሱ ረዘም ይላል

ስለ ሆርሞኖች መናገር-ቴስቶስትሮን በበዛ መጠን የጾታ ብልሹነት የተሻለ ነው ፡፡ ከፍ ያለ ቴስቴስትሮን መጠን የባልደረባዎን የብልግና ስሜት ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም የወሲብ ተግባርን ያሻሽላል ፡፡ አንድ አዛውንት ደግሞ ከፍ ያለ ቴስቴስትሮን መጠን የመገንባትን ጥንካሬ ከፍ እንደሚያደርግ አገኙ ፡፡

3. “የኩላሊት ሆርሞን” ኦክሲቶሲንን ያስወጣል

የጠዋት ወሲብ እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ እርስዎን እንዲቀራረቡ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ እንዴት እና? ፣ “የኩላሊት ሆርሞን” በመባልም ይታወቃል። ኦክሲቶሲን በአንጎል ውስጥ ፍቅር እና ትስስርን የሚቆጣጠር ኬሚካል ነው ፡፡ በወሲብ ወቅት በሚለቀቅበት ጊዜ ከፍቅረኛዎ ጋር የበለጠ እንደተገናኙ ይሰማዎታል ፡፡

4. ውጥረትን የሚያቃልል ነው

ጭንቀትን ማስወገድ ይፈልጋሉ? ከዚያ የጠዋት ወሲብ ያድርጉ ፡፡ አንድ የ 2010 ጥናት ደስ የሚያሰኙ ተግባራት የጭንቀት ሆርሞንዎን መጠን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡ ያ ማለት ወደ ሥራ ከመሄድዎ በፊት መጨረስ ለቀሪው ቀን በሙሉ ጥሩ ስሜት ውስጥ ያስገባዎታል ማለት ነው ፡፡

5. ኢንዶርፊንን ይለቀቃል

የጠዋት ወሲብ ስሜትዎን ለማሳደግ የሚረዱ በሰውነትዎ ውስጥ ያሉ አስማታዊ ህመምን የሚያስታግሱ ኬሚካሎችን ኢንዶርፊን ያወጣል ፡፡ ለዚያም ነው ከጨረሱ በኋላ አብዛኛውን ጊዜ ደስተኛነት የሚሰማዎት። ስለዚህ ቀንዎን በቺፕፐር አመለካከት ለምን አይጀምሩም?

6. እንደ ስፖርት ይቆጠራል

በርግጥ ፣ የጠዋት ወሲብ መፈጸም ለአንድ ሰዓት ያህል በመርገጫ ማሽን ላይ ከመሮጥ ጋር እኩል ላይሆን ይችላል ፣ ግን አሁንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አንድ ገሃነም ነው ፡፡ ከሃርቫርድ ሜዲካል ትምህርት ቤት በተደረገ ጥናት ወሲብ በደቂቃ ወደ አምስት ካሎሪ ያቃጥላል ፡፡ በእግር ለመሄድ ይህ ተመሳሳይ ነው። ቢሆንም ቢያንስ 75 ካሎሪዎችን በጠዋት ፈጣን ጋር አይቃጠሉም?

7. ለአዕምሮዎ ጥሩ ነው

ለአንጎልዎ ኃይል እንዲጨምር ይፈልጋሉ? የጠዋት ወሲብ መልሱ ነው ፡፡ በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በስራ መጠመድ የነርቭ አስተላላፊዎችን እና በተለይም ዶፓሚን ፣ ጥሩ ስሜት ያለው ሆርሞን - የአንጎልን ጤና እና ግንዛቤን ሊጠቅም ይችላል ፡፡

8. በሽታ የመከላከል አቅምን ያሳድጋል

በእርግጥ ቫይታሚን ሲ ለሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ ድንቅ ነገሮችን ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ግን እንዲሁ ማለዳ ላይ ፈሪ ማለት ነው ፡፡ ከአንድ የ 2015 ጥናት ያጠኑ ተመራማሪዎች ወሲብ ሰውነትዎን ከባክቴሪያዎች ፣ ከቫይረሶች እና ከሌሎች ተህዋሲያን የሚከላከሉ የተፈጥሮ መከላከያዎችን በመፍጠር በሽታ የመከላከል አቅምዎን ከፍ ሊያደርግ እንደሚችል አረጋግጠዋል ፡፡

9. ወጣት ለመምሰል ሊረዳዎ ይችላል

የጠዋት ወሲብ የራስዎ የወጣት ምንጭ ሊሆን ይችላል ፡፡ አንዳንድ ኤክስፐርቶች ወሲብ ለወጣትነት ቁልፍ ነው ብለው ያስባሉ ፣ ምክንያቱም ኦክሲቶሲን ፣ ቤታ ኢንዶርፊን እና ሌሎች ፀረ-ብግነት ሞለኪውሎችን ያስለቅቃል ፡፡ ቢቢሲ ኒውስ እንደዘገበው የቆየ ምርምር ቢያንስ በሳምንት ሶስት ጊዜ የግብረ ሥጋ ግንኙነት መፈጸም ወሲባዊ ግንኙነት ካላቸው ሰዎች ጋር የብዙ ዓመታት ወጣት ያደርገዎታል ፡፡ ኦርጋዜሞች ቆዳዎን በበርካታ መንገዶች እንኳን ሊጠቅሙ ይችላሉ!

እንዲከሰት ለማድረግ 8 መንገዶች

ድንገተኛ የጠዋት ወሲብ በጣም ጥሩ ነው ፣ ግን ሁሌም በአጋጣሚ መሆን የለበትም። አስቸጋሪ ጊዜዎን በፕሮግራምዎ ውስጥ እርሳስ ማድረግ እና አሁንም የእንፋሎት ክፍለ ጊዜዎች ሊኖርዎት ይችላል ፡፡ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ የጠዋት ወሲብን እንዴት እንደሚገጥሙ አንዳንድ ምክሮችን ያንብቡ እና ትኩስ ያድርጉት ፡፡

1. ስለ ጊዜ ተጨነቀ?

በቀኑ ሰዓታት ውስጥ ወሲባዊ ግንኙነት ማድረግ በጠዋትዎ አሠራር ውስጥ ሊቆረጥ ይችላል ፣ ግን እንደዚያ መሆን የለበትም። ምኞትዎን ለ 20 ደቂቃዎች ቀድመው - ወይም ለአንድ ሰዓት ያህል - ምኞትዎን ማዘጋጀት እና ገላዎን ከመታጠብዎ በፊት ወሲባዊ ግንኙነት ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ወይም ፣ የአሸልባጩን ቁልፍ ከመምታት ይልቅ ሥራ ይሥሩ!

2. ቀደም ብሎ ማንቂያ ማዘጋጀት አይፈልጉም?

ለጠዋት ወሲብ ውድ በሆነ የእንቅልፍ ጊዜ መነገድ ካልፈለጉ ማንም አይወቅሰዎትም ፡፡ ግን አሁንም ቆሻሻውን ማድረግ ይችላሉ እና ውበትዎን ያርፉ ፡፡ አንድ ላይ በመታጠብ ውሃ ይቆጥቡ - እና እዚያ እያሉ በፍጥነት ይግቡ። ለአካባቢ እና ለሰውነትዎ ጥሩ ነው ፡፡

3. በጣም እንደሚደክሙ ያስቡ?

በርግጥ ፣ ምናልባት ጠዋት ላይ ግትር ትሆናለህ - ማን አይደለም? ግን ያ ማለት በአልጋ ላይ ትንሽ ሮማን መደሰት አይችሉም ማለት አይደለም። እንደ ማንኪያ ወይም ውሻ ያሉ ብዙዎችን የማይፈልጉትን ቦታ ለማግኘት ይሂዱ። ያለ ካርዲዮ ደስታ ሊሰማዎት ይችላል ፡፡

4. ገና በስሜቱ ውስጥ አይደለም?

አንድ ቃል ቅድመ ዝግጅት የጡት ጫፎችን ፣ ከጆሮዎ ጀርባ ወይም አንገትን የመሰሉ አንዳቸው የሌላውን እርኩስ ዞኖች በማነቃቃት በአልጋ ላይ እርስ በእርስ ይሳለቁ ፡፡ ወደ ሙድ ውስጥ ለመግባት ሲጀምሩ ጓደኛዎ በአፍ እንዲሰጥዎ ያድርጉ ፣ ወይም በተቃራኒው ፡፡ አንዴ በእውነት ሞቃት እና ከባድ ከሆንክ ድንገተኛ ለመሆን ዝግጁ ትሆናለህ ፡፡

5. ስለ መጥፎ የአፍ ጠረን መጨነቅ?

የጠዋት ትንፋሽን ማንም አይወድም ፣ ግን ያ ፍርሃት እንዳያገኙ አያግድዎ። ሚንቶችን በአልጋው አጠገብ ያቆዩ ወይም የፊት ለፊት አቀማመጥን ያስወግዱ ፡፡ ለመጥፎ የጠዋት ትንፋሽ ተጋላጭነትን መገደብ ከፈለጉ ውሻ ቅጥ ፣ ማንኪያ እና ሎተስ ሁሉም ፍጹም አቋሞች ናቸው ፡፡

6. ግን አሁንም አንዳንድ መሳሳም ይፈልጋሉ?

ወደ መሳም ሲመጣ ከከንፈሮችዎ በላይ ማሰብ አለብዎት ፡፡ አንገትህ ፣ የጡት ጫፎችህ ፣ ሆድህ ፣ ትከሻህ እና ሌሎች የሰውነትህ ክፍሎች ልክ እንደ አፍህ መሳም ናቸው ፡፡ በተጨማሪም እነዚያን አካባቢዎች መሳም የጠዋት ትንፋሽን ሳይፈሩ ሁሉንም ቅርበት ይሰጥዎታል ፡፡

7. ስለ መብራት ተጨነቀ?

የቀን ብርሃን ለስላሳ እና ለስላሳ ነው ፣ ይህም ለጠዋት ወሲብ ፍጹም ስሜትን ያስቀምጣል ፡፡ ግን ስለ መብራት ከተጨነቁ ከሽፋኖቹ ስር መጀመር እና ሁሉንም ለማገድ መገንባት ይችላሉ ፡፡ ወይም ደግሞ ሥራ በሚበዛበት ጊዜ ጥላዎችዎን መዝጋት እና ጥላዎች ሰውነትዎን እንዲከታተሉ ማድረግ ይችላሉ ፡፡

8. አሁንም እርግጠኛ አይደሉም?

በጠዋት ወሲብ ላይ ሙሉ በሙሉ አልተሸጠም? ከዚያ ያለ ወሲባዊ ግንኙነት በፍርግርግ ሊይዙ ስለሚችሉባቸው ሌሎች መንገዶች ያስቡ ፡፡ ለቀኑ ቀን በኋላ በአይ IOU በአፍዎ ሁል ጊዜ መጠየቅ ይችላሉ ፡፡

መነሳሻ ይፈልጋሉ? ለመሞከር 7 አቀማመጦች

የጠዋት ወሲብ አሰልቺ መሆን የለበትም! አሁንም ቢደክሙ እንኳን ብዙ መዝናናት ይችላሉ ፡፡ እናም በእነዚህ አቋሞች ፣ የአክሮባት ችሎታዎን ማሳየት እንኳን አያስፈልግዎትም (ያገ you’veቸውን ያውቃሉ) ፡፡ በእውነቱ ፣ ለሁሉም አሸናፊ ነው ፡፡

1. ማንኪያ ማንኪያ

ብዙ ስራዎችን ማኖር አይፈልጉም? ከዚያ ማንኪያ ለእርስዎ ምርጥ የወሲብ እንቅስቃሴ ነው ፡፡ ቦታው እርስዎ እና ጓደኛዎ የቅርብ በሚቀራረብበት ጊዜ ምቾትዎን እንዲጠብቁ ያስችልዎታል ፡፡ እርስዎ እና የትዳር አጋርዎ ብልታቸውን ፣ ጣቶቻቸውን ወይም ምናልባትም የወሲብ መጫወቻዎቻቸውን በመጠቀም ከኋላ ሆነው ዘልቀው እንዲገቡ የሚያስችላቸው ሁለታችሁም ተመሳሳይ አቅጣጫ ትይዩአቸው? ለከፍተኛ ማነቃቂያ የተቀናጀ ምት ማቆየቱን ያረጋግጡ።

2. ውሻ

ሐቀኛ እንሁን-ሁሉም ሰው ውሻዎችን ይወዳል። የውሻ ዘይቤ ለጥልቅ ግፊት በጣም ጥሩ እና ለሁለቱም ወገኖች ደስታን የሚሰጥ ጥንታዊ አቀማመጥ ነው። በአራቱ ላይ አልጋው ላይ ወይም ወለሉ ላይ ይቆሙ ፣ በጉልበቶችዎ ላይ አጋርዎ በወንድ ብልት ፣ በጣቶች ወይም በወሲብ መጫወቻ ከኋላ ከኋላ በኩል ሰርጎ ያስገባዎታል ፡፡ ወይም ከአጋርዎ ጋር በመቆም አልጋው ላይ ጎንበስ ብለው ሊያበሉት ይችላሉ ፡፡ ይህ ለቃል ወሲብም ትልቅ ቦታ ነው - ከጭንቅላቱ በላይ በአራቱም እግሮች ላይ ሲቆሙ አጋርዎ ጀርባ ላይ መተኛት አለበት ፡፡

3. የሙቀቱ መጠቅለያ

ሞቃት መጠቅለያ ለጣት ጨዋታ ፍጹም የሆነ የእንፋሎት አቀማመጥ ነው። ጀርባዎ ላይ ከተኙ በኋላ አጋርዎ ከእርስዎ በላይ እንዲወጣ ያድርጉ ፡፡ ጀርባቸውን በሰውነትዎ ላይ ተጭነው በላዩ ላይ እንዲያርፉ ያድርጉ ፡፡ ክንድዎን በወገባቸው ላይ ይድረሱ እና ጣቶችዎን ወይም ነዛሪ በመጠቀም ቂንጥርዎን ማነቃቃት ይጀምሩ ፡፡ ከጡት ጫፎቻቸው ጋር ለመጫወት ሌላኛውን እጅዎን መጠቀም ይችላሉ ፡፡

4. ካውጊርል

በቁጥጥር ስር መሆን ይፈልጋሉ? ከዚያ የከብት ልጃገረድ አቀማመጥ ይሞክሩ። ደስታዎን እንዲቆጣጠሩ የሚያስችልዎ ሌላ አስደሳች ፣ ጥንታዊ አቀማመጥ ነው። ይህንን ለማድረግ ፣ በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ፍጥነት እና ጥልቀት ዘልቆ እንዲቆጣጠሩ የሚያስችልዎ ጓደኛዎ ጀርባቸው ላይ ሲተኛ ተኛ ፡፡ ለከፍተኛው እርካታ ጥልቀት በሌለው እና በጥልቀት ግፊት መካከል መለዋወጥዎን ያረጋግጡ ፡፡

5. ጎን 69

ጎን 69 በጣም ብዙ ስራዎችን ሳያስቀምጥ በአፍ የመስጠት እና የማግኘት ፍጹም አቀማመጥ ነው ፡፡ በጎንዎ ላይ ተኝተው እያለ ፣ ዞር ብለው አጋርዎን ይጋፈጡ ፡፡ ከዚያ ፣ አሁንም ከጎንዎ ፣ የጾታ ብልቶቻቸውን ለማነቃቃት እና በተቃራኒው ደግሞ የራስዎን ቦታ ይቀያይሩ።

6. የቁርጭምጭሚት መቆንጠጫ

እውነተኛ ወሬ-የቁርጭምጭሚቱ መቆንጠጫ በመጽሐፉ ውስጥ በጣም ሞቃታማ ከሆኑ የወሲብ እንቅስቃሴዎች አንዱ ነው ፡፡ በዚህ አቋም ውስጥ እግሮችዎን በአየር ላይ በማንሳት ጀርባዎ ላይ ተኝተው እና አጋርዎ በጉልበቶችዎ ላይ እርስዎን ይጋፈጣል ፡፡ ቦታውን ከያዙ በኋላ እግሮችዎ በባልደረባዎ ትከሻ ላይ እንዲያርፉ ይፍቀዱ ፡፡ እግሮችዎ ተዘግተው ወደ ደረታቸው ወደ አንድ ጎን እንዲቆዩ አጋርዎንም አንድ እጃቸውን በቁርጭምጭሚትዎ ላይ እንዲጠቅልሉት ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ለጥልቀት ዘልቆ ለመግባት አጋርዎ በግማሽ እንዲታጠፍ እግሮችዎን ወደፊት እንዲገፉ ያድርጉ ፡፡

7. ጥቁር ስዋን

የጠዋት ብቸኛ ሽርሽር ለማግኘት ይፈልጋሉ? ከዚያ ጥቁር ስዋን ይሞክሩ ፡፡ በሆድዎ ላይ ተኛ ፣ ፊት ለፊት ፣ እጅዎን ከጎንዎ በታች አድርገው ፡፡ የትኛውም ምርጫዎ እራስዎን በጣቶችዎ ወይም በአሻንጉሊትዎ ለማነቃቃት ይጀምሩ።

የመጨረሻው መስመር

የጠዋት ወሲብ ጥቅሞች ማለቂያ የላቸውም ኃይልዎ በጣሪያው በኩል ነው ፡፡ እርስዎ እንደተጨነቁ አይደሉም። ከፍቅረኛዎ ጋር ትስስር ያደርጋሉ ፡፡ ዕድሜዎ ወጣት መሆን ይችላሉ ፡፡

በተጨማሪም ፣ የስራ ቀንዎን በጥቂቱ - ወይም በብዙዎች ይጀምራሉ! - አስደሳች። በዕለታዊ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ በሉሆች መካከል ትንሽ ፍሬን ላለመጨመር ምንም ምክንያት የለም ፡፡ እያንዳንዱ ቀን ትንሽ ጀብደኛ ከሆነ በሳምንት ለሦስት ጊዜ ያህል ዓላማ ያድርጉ ፡፡