የማስታወስ ችሎታን የሚያበላሹ 3 ዋና ዋና ነገሮችን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ይወቁ

ይዘት

• 1.ሥር የሰደደ ጭንቀት
• 2. እንቅልፍ የሌላቸው ሌሊቶች
• 3. በአንጎል ውስጥ ከመጠን በላይ መርዛማዎች
• ከፍተኛ ትኩረት ይስጡ!
  በሚቀጥለው ስላይድ ላይ ምስሉን ለማስታወስ 60 ሰከንዶች አለዎት።

የማስታወስ ችሎታን የሚጎዳ ምን እንደሆነ ማወቅ ትኩረትን እና ማህደረ ትውስታን ለማሻሻል ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ የማስታወስ ችሎታ የሚወሰነው በትኩረት ፣ በማስተዋል እና በማመዛዘን ላይ ነው ስለሆነም ስለሆነም ብዙ ነገሮችን በተመሳሳይ ጊዜ ማከናወን አንጎልን ይጎዳል ፣ የማተኮር እና የማስታወስ ችሎታን ይቀንሳል ፡፡

በሌሊት ከ 7 ወይም ከ 8 ሰዓት በታች መተኛት እንዲሁ የትኩረት ደረጃን ይቀንሰዋል እንዲሁም ሰውየው ትኩረትን የመሰብሰብ አቅሙ እየደከመ እንዲደክም ያደርገዋል ፡፡ በተጨማሪም በመርዛማ ንጥረ ነገሮች የተሞላ አካል አነስተኛ ብቃት ያለው አንጎል ያንፀባርቃል ፡፡

የማስታወስ ችሎታን የሚያበላሹ ዋና ዋና ነገሮች

1.ሥር የሰደደ ጭንቀት

ጭንቀት እና ጭንቀት ለዕለት ተዕለት ሕይወት ጎጂ ናቸው እናም አእምሮን በመረጃ ከመጠን በላይ ሲጫኑ አዳዲስ መረጃዎችን ለማተኮር እና ለማከማቸት መቻል የበለጠ አስቸጋሪ ስለሆነ የማስታወስ እና ትኩረትን ሊጎዳ ይችላል ፡፡ ለዚያም ነው ሰውነትዎን እና አእምሮዎን ለማዝናናት የበዓላትን ፣ ቅዳሜና እሁድን እና የእረፍት ጊዜያትን እንዴት መጠቀም እንደሚችሉ ማወቅ አስፈላጊ የሆነው ፡፡

በተጨማሪም ፣ አንዳንድ ችግሮች ሊያስከትሉ ከሚችሉት ራስ ምታት ለመራቅ እንዴት ጥሩ ምርጫ ማድረግ እንደሚችሉ ማወቅም ይመከራል ፡፡ በመጨረሻም ፣ ያስታውሱ ሁሉም ነገር በጀርባዎ ላይ መሆን የለበትም እና በጣም ላለመጨነቅ ተግባሮችን እንዴት እንደሚከፋፈሉ ማወቅ ጥሩ አማራጭ ሊሆን እንደሚችል ያስታውሱ ፡፡

2. እንቅልፍ የሌላቸው ሌሊቶች

የሌሊት እንቅልፍ እንዴት ማቀናጀት መማር የማስታወስ ችሎታን ከሚያበላሹ በጣም አስፈላጊ ምክንያቶች መካከል አንዱን ያስወግዳል ምክንያቱም ምንም እንኳን በማንኛውም ዕድሜ የመርሳት ወይም የአካል ጉድለቶች የተለመዱ ቢሆኑም አንጎል የበለጠ የማስታወስ ችሎታ እንዲኖረው እና ትኩረትን እንዲያሻሽል ሥልጠና ይፈልጋል ፡፡

ጥሩ የሌሊት እንቅልፍ ለማቀድ በጣም ጥሩ ስትራቴጂ ይወቁ

3. በአንጎል ውስጥ ከመጠን በላይ መርዛማዎች

እንደ ክብደት መቀነስ ወይም ድብርት ያሉ መድኃኒቶች ያሉ የአልኮሆል ወይም የኬሚካሎች ፍጆታ የማስታወስ ችሎታን የሚጎዳ ከመሆኑም በላይ በመላ ሰውነት ውስጥ እና በአንጎል ውስጥም እንኳ የመርዛማ ንጥረ ነገሮችን መጠን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ምንም እንኳን ሁሉንም መድሃኒቶች ለማስወገድ ባይቻልም ፣ አንዳንዶቹ አስፈላጊ ስለሆኑ በሐኪሙ የታዘዙ በመሆናቸው እነዚህን መርዛማዎች ሰውነታቸውን ለማፅዳት ተፈጥሯዊ መርዝ መርዝ ማድረግ ይችላሉ ፡፡

በጥቁር አረንጓዴ ቅጠሎች የተዘጋጁ ተፈጥሯዊ የፍራፍሬ ጭማቂዎች በጣም ጥሩ አማራጭ ናቸው ፡፡ ጥሩ ምሳሌ ብርቱካናማ ጭማቂ ከጎመን ቅጠል ጋር ነው ፣ ሌሎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይፈትሹ-ሰውነትን መበከል አስፈላጊ ስለሆነ ፡፡

የሚከተለውን ፈጣን ሙከራ ይውሰዱ እና የማስታወስ ችሎታዎን ይገምግሙ

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

ከፍተኛ ትኩረት ይስጡ!
በሚቀጥለው ስላይድ ላይ ምስሉን ለማስታወስ 60 ሰከንዶች አለዎት።

ሙከራውን ይጀምሩ 60 ቀጣይ 15 በምስሉ ውስጥ 5 ሰዎች አሉ?

• አዎን
• አይ

15 ምስሉ ሰማያዊ ክበብ አለው?

• አዎን
• አይ

15 ቤቱ በቢጫው ክበብ ውስጥ ነው?

• አዎን
• አይ

15 በምስሉ ላይ ሶስት ቀይ መስቀሎች አሉ?

• አዎን
• አይ

15 ለሆስፒታሉ አረንጓዴው ክብ ነው?

• አዎን
• አይ

15 አገዳ ያለው ሰው ሰማያዊ ሸሚዝ አለው?

• አዎን
• አይ

15 አገዳ ቡናማ ነው?

• አዎን
• አይ

15 ሆስፒታሉ 8 መስኮቶች አሉት?

• አዎን
• አይ

15 ቤቱ የጭስ ማውጫ አለው?

• አዎን
• አይ

15 በተሽከርካሪ ወንበር ላይ ያለው ሰው አረንጓዴ ሸሚዝ አለው?

• አዎን
• አይ

15 ሐኪሙ በእጆቹ ተሻግሯል?

• አዎን
• አይ

15 አገዳ ያለው የሰው ማንጠልጠያ ጥቁር ናቸው?

• አዎን
• አይ

ቀዳሚ ቀጣይ