ደራሲ ደራሲ: Eric Farmer
የፍጥረት ቀን: 10 መጋቢት 2021
የዘመናችን ቀን: 19 ነሐሴ 2025
Anonim
ፍጹም የአብ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አጫዋች ዝርዝር - የአኗኗር ዘይቤ
ፍጹም የአብ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አጫዋች ዝርዝር - የአኗኗር ዘይቤ

ይዘት

አብዛኛዎቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጫዋች ዝርዝሮች ብዙ ፈጣን ፣ ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎችን በሚያካትቱ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች እርስዎን ለመግፋት የተነደፉ ናቸው-መሮጥ ፣ ገመድ መዝለል ፣ ወዘተ. ነገር ግን በዋናነትዎ ላይ መስራት ፍጥነትዎን ለማዛመድ ዘገምተኛ ዘፈኖችን ይፈልጋል። ሁሉንም ዓላማ ያለው የአብ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አጫዋች ዝርዝር ለመፍጠር ከመሞከር ይልቅ ፣ ከዚህ በታች ያሉት ዘፈኖች የ BPM ን ተከታታይነት ይወክላሉ 70 ፣ 75 ፣ 80 ... እስከ 115 BPM። የትኛው የጊዜ ሰሌዳ ከእርስዎ መደበኛ ሁኔታ ጋር እንደሚዛመድ ለማወቅ በሚቀጥለው የቅርፃ ቅርፅ ክፍለ -ጊዜዎ ላይ ይፈትኗቸው። አንዴ የእርስዎን ተስማሚ ቢፒኤም ከወሰኑ ፣ ዋናዎን ለመቅረጽ ፍጹም የድምፅ ማጀቢያ ለመገንባት በተመሳሳይ ፍጥነት በበለጠ ዘፈኖች የእርስዎን አጫዋች ዝርዝር ማውጣት ይችላሉ።

OneRepublic - እንደገና ይሰማዎት - 70 ቢፒኤም


ፍሎረንስ እና ማሽኑ - የውሻ ቀናት አልፈዋል - 75 ቢፒኤም

የ Lumineers - ሆይ - 80 BPM

Janelle Monae & Big Boi - Tightrope - 85 BPM

ኬቲ ፔሪ - ሮር - 90 ቢፒኤም

ኤሚኔም - በርዘርክ - 95 ቢኤምኤም

ሮዝ - በአየር ውስጥ አንጸባራቂ - 100 ቢፒኤም

M83 - እኩለ ሌሊት ከተማ - 105 BPM

Maroon 5 & Wiz Khalifa - Payphone - 110 BPM

ሃይም - ሽቦው - 115 ቢፒኤም

ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘፈኖችን ለማግኘት፣ በመቶ ሩጫ ላይ ያለውን ነፃ የውሂብ ጎታ ይመልከቱ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን የሚያንቀሳቅሱ ምርጥ ዘፈኖችን ለማግኘት በዘውግ ፣ በጊዜ እና በዘመን ማሰስ ይችላሉ።

ግምገማ ለ

ማስታወቂያ

የእኛ ምክር

ለክረምት ተስማሚ የሆኑ 8 የጥቁር ሴቶች የፀጉር አሠራር

ለክረምት ተስማሚ የሆኑ 8 የጥቁር ሴቶች የፀጉር አሠራር

እሱ የበጋ ፣ የበጋ ፣ የበጋ ወቅት *ተመሳሳይ የሆነውን ፍሬሽ ልዑል እና ዲጄ ጃዚ ጄፍ ትራክ *ይጠቁማል። በሚሞሳ የተሞሉ እሁድ ቁርስዎች ፣ የመዋኛ ገንዳ ማረፊያ እና ድንገተኛ የባህር ዳርቻ ጉዞዎች ጊዜው አሁን ነው። የእያንዳንዱን በጋ መጀመሩን የሚያመለክት የጋራ ደስታ አለ፣ ይህም እርስዎ (እና) የእርስዎን ምር...
የካይላ ኢስታይንስ SWEAT መተግበሪያ ለሁሉም ሰው የሚሆን አራት አዳዲስ የ HIIT ፕሮግራሞችን አክሏል

የካይላ ኢስታይንስ SWEAT መተግበሪያ ለሁሉም ሰው የሚሆን አራት አዳዲስ የ HIIT ፕሮግራሞችን አክሏል

ካይላ ኢሲኔስ የከፍተኛ-ግትርነት ክፍተት ስልጠና የመጀመሪያዋ ንግስት መሆኗ ምንም ጥርጥር የለውም። የ WEAT መተግበሪያ ተባባሪ መስራች ፊርማ በ 28 ደቂቃ HIIT ላይ የተመሠረተ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር እ.ኤ.አ. በ 2014 መጀመሪያ ከተጀመረ ጀምሮ ትልቅ አድናቂዎችን ገንብቷል ፣ እናም በዓለም ዙሪ...