የአካል ብቃት እንቅስቃሴ-መገጣጠሚያ ህመምን ለማስታገስ 4 ቁልፍ ነጥቦች

ይዘት

• 1. ጭንቀትን እና ራስ ምታትን ያስወግዱ
• 2. የወር አበባ ህመምን ይዋጉ
• 3. የምግብ መፈጨትን ያሻሽሉ እና የእንቅስቃሴ በሽታን ይዋጉ
• 4. ሳል ፣ ማስነጠስ ወይም አለርጂዎችን ማስታገስ
• ማን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማከናወን ይችላል

Acupressure በየቀኑ የሚከሰቱ የራስ ምታትን ፣ የወር አበባ ህመምን እና ሌሎች ችግሮችን ለማስታገስ ሊተገበር የሚችል ተፈጥሮአዊ ህክምና ነው ፡፡ይህ ዘዴ እንደ አኩፓንክቸር ሁሉ መነሻውን ከባህላዊ የቻይና መድኃኒት አመጣጥ አለው ፣ ህመምን ለማስታገስ ወይም በእጆች ፣ በእግሮች ወይም በእጆች ላይ በተወሰኑ ነጥቦች ግፊት የአካል ክፍሎችን አሠራር ለማነቃቃት የተጠቆመ ነው ፡፡

በባህላዊ የቻይና መድኃኒት መሠረት እነዚህ ነጥቦች የነርቮች ፣ የደም ሥር ፣ የደም ቧንቧ እና አስፈላጊ ሰርጦች ስብሰባን ያመለክታሉ ፣ ይህም ማለት እነሱ ከመላው አካል ጋር በኃይል ተገናኝተዋል ማለት ነው ፡፡

1. ጭንቀትን እና ራስ ምታትን ያስወግዱ

ይህ የአኩሱፕረሽን ነጥብ በቀኝ አውራ ጣት እና ጠቋሚ ጣቱ መካከል ይገኛል ፡፡ ከቀኝ እጅ ጀምሮ ፣ ይህንን ነጥብ ለመጫን እጅዎ ዘና ማለት አለበት ፣ ጣቶቹ በትንሹ ተጎንብሰው ነጥቡ በግራ አውራ ጣት እና በግራ ጠቋሚ ጣቱ ተጭኖ እነዚህ ሁለት ጣቶች መቆንጠጫ ይፈጥራሉ ፡፡ የቀኝ የግራ እጅ ጣቶች ከቀኝ እጅ በታች ማረፍ አለባቸው ፡፡

የአኩፓንቸር ነጥቡን ለመጫን በ 1 ደቂቃ ውስጥ በሚጣበቅበት አካባቢ ትንሽ ህመም ወይም የማቃጠል ስሜት እስኪሰማዎት ድረስ ጫናውን በጥብቅ በመተግበር መጀመር አለብዎ ፣ ይህም ማለት ትክክለኛውን ቦታ እየጫኑ ነው ማለት ነው ፡፡ ከዚያ በኋላ ጣቶችዎን ለ 10 ሰከንዶች መልቀቅ አለብዎ ፣ ከዚያ ግፊቱን እንደገና ይድገሙት።

ይህ ሂደት በሁለቱም እጆች ውስጥ ከ 2 እስከ 3 ጊዜ መደገም አለበት ፡፡

2. የወር አበባ ህመምን ይዋጉ

ይህ የአኩፕረሽን ነጥብ በዘንባባው መሃል ላይ ይገኛል ፡፡ ይህንን ነጥብ ለመጫን ጣቶችዎን በፒንስተር መልክ በማስቀመጥ የተቃራኒው እጅ አውራ ጣት እና ጣት መጠቀም አለብዎት ፡፡ በዚህ መንገድ ነጥቡ ከኋላ እና ከዘንባባው ጋር በአንድ ጊዜ ሊጫን ይችላል ፡፡

የአኩፓንቸር ነጥቡን ለመጫን በ 1 ደቂቃ ውስጥ በሚጣበቅበት አካባቢ ትንሽ ህመም ወይም የማቃጠል ስሜት እስኪሰማዎት ድረስ ጫናውን በጥብቅ በመተግበር መጀመር አለብዎ ፣ ይህም ማለት ትክክለኛውን ቦታ እየጫኑ ነው ማለት ነው ፡፡ ከዚያ በኋላ ጣቶችዎን ለ 10 ሰከንዶች መልቀቅ አለብዎ ፣ ከዚያ ግፊቱን እንደገና ይድገሙት።

ይህ ሂደት በሁለቱም እጆች ውስጥ ከ 2 እስከ 3 ጊዜ መደገም አለበት ፡፡

3. የምግብ መፈጨትን ያሻሽሉ እና የእንቅስቃሴ በሽታን ይዋጉ

ይህ የአኩሱፕረሽን ነጥብ የእነዚህ ሁለት ጣቶች አጥንቶች በሚገናኙበት በትልቁ ጣት እና በሁለተኛው ጣት መካከል ካለው ቦታ በታች በእግሩ ጫማ ላይ ይገኛል ፡፡ ይህንን ነጥብ ለመጫን የእጅዎን ጣቶች እግርን የሚከክል መቆንጠጫ እንዲፈጥሩ የእግርዎን ብቸኛ ጣት በአውራ ጣትዎ እና በተቃራኒው ደግሞ በመረጃ ጠቋሚዎ በመጫን እጅዎን በተቃራኒው በኩል መጠቀም አለብዎት ፡፡

ይህንን የአኩፓንቸር ነጥብ ለመጫን በግምት ለ 1 ደቂቃ ያህል መጫን አለብዎ ፣ ለማረፍ ለጥቂት ሰከንዶች ያህል እግሩን በመጨረሻው ላይ መልቀቅ ፡፡

በሁለቱም እግሮች ላይ ይህንን ሂደት ከ 2 እስከ 3 ጊዜ መድገም አለብዎት ፡፡

4. ሳል ፣ ማስነጠስ ወይም አለርጂዎችን ማስታገስ

ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነጥብ በክንድ ክንድ ውስጥ ፣ በክንድ ውስጠኛው ክፍል ላይ ይገኛል ፡፡ እሱን ለመጫን የተቃራኒ እጅን አውራ ጣት እና ጠቋሚ ጣትን መጠቀም አለብዎት ፣ ስለሆነም ጣቶቹ በክንድው ዙሪያ በጠለፋዎች መልክ ይደረደራሉ።

ይህንን የአኩፓንቸር ነጥብ ለመጫን በግምት ለ 1 ደቂቃ ያህል ግፊቱን ጠብቆ ትንሽ ህመም ወይም መውጋት እስኪሰማዎት ድረስ ጠንከር ብለው መጫን አለብዎት። ከዚያ ጊዜ በኋላ ዕረፍቱን ለጥቂት ሰከንዶች መልቀቅ አለብዎ።

በእጆችዎ ውስጥ ይህንን ሂደት ከ 2 እስከ 3 ጊዜ መድገም አለብዎት።

ማን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማከናወን ይችላል

ማንም ሰው ይህንን ዘዴ በቤት ውስጥ ሊለማመድ ይችላል ፣ ግን የሕክምና ክትትል የሚያስፈልጋቸውን በሽታዎች ለማከም አይመከርም ፣ እና ቁስሎች ፣ ኪንታሮቶች ፣ የቫሪሪያን ደም መላሽዎች ፣ ማቃጠል ፣ መቆረጥ ወይም ስንጥቆች ባሉባቸው የቆዳ አካባቢዎች ላይ መተግበር የለበትም ፡፡ በተጨማሪም ይህ ዘዴ እርጉዝ ሴቶችም ያለ የሕክምና ቁጥጥር ወይም የሰለጠነ ባለሙያ መጠቀም የለባቸውም ፡፡