በዚህ የካርዲዮ ኮር ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ያውጡት

ይዘት

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዝርዝሮች
• ግምገማ ለ

“ጡጫ” የሚለው ቃል እንዳያታልልዎት። ጃብ ፣ መስቀሎች እና መንጠቆዎች ለእጆች ብቻ ጥሩ አይደሉም- እነሱ ላብ እስኪያንጠባጥቡ እና ሆድዎ እስኪቃጠል ድረስ ዋና አካልዎን ለመወንጠቅ አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያደርጋሉ። ጠመዝማዛ እንቅስቃሴዎች ፣ ኃይሉን በዋናው ውስጥ ማቆየት እና በእግርዎ ላይ ብርሃንን ማቆየት ይህንን መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርገዋል። ስኩዊቶች ተሳታፊ ናቸው (ምክንያቱም የልብ ምትዎን ከፍ ለማድረግ ምንም የተሻለ ነገር ስለሌለ) በተጨማሪም ፣ ሙሉውን ጊዜ (ካርዲዮ ... ቼክ!) ይንቀሳቀሳሉ። የቦክስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለምን እንደሚመራ ለበለጠ ለማወቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ለማድረግ የሚያስፈልጉዎትን 8 ምክንያቶች ይመልከቱ እና በቤት ውስጥ ለመሞከር ጥሩ የኪክቦክስ እንቅስቃሴዎችን ይመልከቱ። የሮንዳ ሩሴን አቢስ አይተሃል? " ኑፍ ተናግሯል።

ይህ አስደሳች እና ኃይለኛ የካርዲዮ ኮር ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ባልተቋረጠ እንቅስቃሴ ሜታቦሊዝምዎን ይጀምራል። ግሮከርከር ባለሞያ ሣራ ኩሽ ለተሟላ የስብ ፍንዳታ አሠራር በመሠረታዊ የቦክስ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ሲሠሩ ዋናውን እንዴት በተሻለ ሁኔታ እንደሚሳተፉ ያስተምራል። የትኛውንም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የበለጠ ውጤታማ ለማድረግ አንዳንድ ጥሩ የአካል ብቃት ምክሮች እዚህ አሉ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዝርዝሮች

የሚያስፈልጉ መሣሪያዎች ምንም

ተለዋዋጭ ወክንድ-ዩገጽ ፦ 2 ደቂቃ)

ይሠራል(ቤል ይመልከቱወ): 18 ደቂቃዎች

ቀዝቃዛየራሱ፡ 6 ደቂቃዎች

* የፊት ጃብ

* በጉልበት ድራይቭ ወደ ታች ይጎትቱ

*ጃክን በጡጫ መዝለል

*ሱሞ ስኳት ከ መንጠቆ ጋር

*ከፊት መርገጫ ጋር መንሸራተት

*መሰረታዊ ቡጢ

*ቡጢ ከእግር መስቀል ጋር

*ስኳት ቡጢ

*ከፍተኛ-ጉልበት በጉልበት መጨፍለቅ ይጎትቱ

ስለ Grokker

በበለጠ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮ ትምህርቶች ላይ ፍላጎት አለዎት? በ Grokker.com ላይ በሺዎች የሚቆጠሩ እርስዎን እየጠበቁ ናቸው ፣የአንድ ማቆሚያ ሱቅ የመስመር ላይ ለጤና እና ደህንነት። ዛሬ Grokker ን በነፃ ይቀላቀሉ።

ግምገማ ለ