ደራሲ ደራሲ: Eric Farmer
የፍጥረት ቀን: 11 መጋቢት 2021
የዘመናችን ቀን: 1 ሀምሌ 2025
Anonim
በዚህ የካርዲዮ ኮር ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ያውጡት - የአኗኗር ዘይቤ
በዚህ የካርዲዮ ኮር ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ያውጡት - የአኗኗር ዘይቤ

ይዘት

“ጡጫ” የሚለው ቃል እንዳያታልልዎት። ጃብ ፣ መስቀሎች እና መንጠቆዎች ለእጆች ብቻ ጥሩ አይደሉም- እነሱ ላብ እስኪያንጠባጥቡ እና ሆድዎ እስኪቃጠል ድረስ ዋና አካልዎን ለመወንጠቅ አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያደርጋሉ። ጠመዝማዛ እንቅስቃሴዎች ፣ ኃይሉን በዋናው ውስጥ ማቆየት እና በእግርዎ ላይ ብርሃንን ማቆየት ይህንን መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርገዋል። ስኩዊቶች ተሳታፊ ናቸው (ምክንያቱም የልብ ምትዎን ከፍ ለማድረግ ምንም የተሻለ ነገር ስለሌለ) በተጨማሪም ፣ ሙሉውን ጊዜ (ካርዲዮ ... ቼክ!) ይንቀሳቀሳሉ። የቦክስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለምን እንደሚመራ ለበለጠ ለማወቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ለማድረግ የሚያስፈልጉዎትን 8 ምክንያቶች ይመልከቱ እና በቤት ውስጥ ለመሞከር ጥሩ የኪክቦክስ እንቅስቃሴዎችን ይመልከቱ። የሮንዳ ሩሴን አቢስ አይተሃል? " ኑፍ ተናግሯል።

ይህ አስደሳች እና ኃይለኛ የካርዲዮ ኮር ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ባልተቋረጠ እንቅስቃሴ ሜታቦሊዝምዎን ይጀምራል። ግሮከርከር ባለሞያ ሣራ ኩሽ ለተሟላ የስብ ፍንዳታ አሠራር በመሠረታዊ የቦክስ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ሲሠሩ ዋናውን እንዴት በተሻለ ሁኔታ እንደሚሳተፉ ያስተምራል። የትኛውንም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የበለጠ ውጤታማ ለማድረግ አንዳንድ ጥሩ የአካል ብቃት ምክሮች እዚህ አሉ።


የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዝርዝሮች

የሚያስፈልጉ መሣሪያዎች ምንም

ተለዋዋጭ ወክንድ-ዩገጽ ፦ 2 ደቂቃ)

ይሠራል(ቤል ይመልከቱወ): 18 ደቂቃዎች

ቀዝቃዛየራሱ፡ 6 ደቂቃዎች

* የፊት ጃብ

* በጉልበት ድራይቭ ወደ ታች ይጎትቱ

*ጃክን በጡጫ መዝለል

*ሱሞ ስኳት ከ መንጠቆ ጋር

*ከፊት መርገጫ ጋር መንሸራተት

*መሰረታዊ ቡጢ

*ቡጢ ከእግር መስቀል ጋር

*ስኳት ቡጢ

*ከፍተኛ-ጉልበት በጉልበት መጨፍለቅ ይጎትቱ

ስለ Grokker

በበለጠ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮ ትምህርቶች ላይ ፍላጎት አለዎት? በ Grokker.com ላይ በሺዎች የሚቆጠሩ እርስዎን እየጠበቁ ናቸው ፣የአንድ ማቆሚያ ሱቅ የመስመር ላይ ለጤና እና ደህንነት። ዛሬ Grokker ን በነፃ ይቀላቀሉ።

ግምገማ ለ

ማስታወቂያ

በጣቢያው ላይ አስደሳች

የስፓስ የውበት ምስጢሮች

የስፓስ የውበት ምስጢሮች

የስፓ ምስጢርእንከን የለሽ ቆዳ እና የዐይን ዐይን ለማፍረስ የቤት እና የወጥ ቤትን መሠረታዊ ነገሮች ይጠቀሙ።ጉድለትን ያስወግዱ “አልፎ አልፎ የሚከሰተውን ስብራት ለማከም አስፕሪን ይደቅቁ እና ለጥፍ ለመሥራት በቂ ውሃ ይቀላቅሉ። በቀጥታ ብጉር ላይ ያድርጉት እና ከማጥለቁ በፊት ለ 10 ደቂቃዎች ያህል ይተዉት” በማለ...
የዓይን ምርመራዎ ስለ ጤናዎ ምን ይላል?

የዓይን ምርመራዎ ስለ ጤናዎ ምን ይላል?

አዎ ፣ ዓይኖችዎ ለነፍስዎ ወይም ለማንኛውም ነገር መስኮት ናቸው። ነገር ግን ፣ እነሱ በአጠቃላይ ጤናዎ ውስጥ በሚያስደንቅ ሁኔታ አጋዥ መስኮት ሊሆኑ ይችላሉ። ስለዚህ ፣ ለሴቶች የአይን ጤና እና ደህንነት ወር በማክበር ፣ እኛ ከአቻዎቻችን ምን መማር እንደምንችል የበለጠ ለማወቅ በ Len Crafter ክሊኒክ ዳይሬክ...