የሰው ዋጋ-ምን እንደሆነ እና ምን እንደ ሆነ

ይዘት

• ለምንድን ነው
• 1. በክብደት ቁጥጥር ውስጥ ይረዳል
• 2. አንጀትን ለማስተካከል ይረዳል
• 3. ማረጥን ለመቆጣጠር ይረዱ
• 4. ለልብ ህመም ተጋላጭነትን ይቀንሳል
• የት እንደሚገዛ
• በቤት ውስጥ የሰውን ምግብ እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል
• በሰው ምግብ የፍራፍሬ ለስላሳ እንዴት እንደሚሰራ

የሰው ምግብ በጥራጥሬ ፣ በዱቄት ፣ በብራና እና በሌሎች አካላት ድብልቅ ለተሰራው ምርት በሰፊው የሚታወቅ ስም ነው ፡፡ በተለምዶ በሚታወቀው ምግብ ውስጥ የማይገኙ በፀረ-ኦክሲደንትስ ፣ በፕሮቲን ፣ በቃጫዎች ፣ በቫይታሚኖች እና በማዕድናኖች የበለፀገ ሲሆን ለሰውነት የሚሰጠውን ጥቅም ከፍ ለማድረግ ደግሞ በቀኑ ዋና ምግቦች ውስጥ በቀላሉ ሊካተት ይችላል ፡፡

ይህ ድብልቅ በመሠረቱ የተዋቀረ ነው-አጃ ፣ ቡናማ ስኳር ፣ የኮኮዋ ዱቄት ፣ የስንዴ ፋይበር ፣ የአኩሪ አተር ዱቄት ፣ ሰሊጥ ፣ ጉራና ፣ ቢራ እርሾ ፣ ተልባ ፣ ኪኖአ እና ዱቄት ጄልቲን ፡፡ የእንስሳት መኖን በማጣቀስ ይህንን ስም የተቀበለ ሲሆን ይህም በተመጣጠነ የተለያዩ ምግቦች የተመጣጠነ ድብልቅ ነው ፡፡

የሰዎች ምግብ አንድ ወይም ከዚያ በላይ የዕለት ምግብን ለመተካት በሚያመለክተው ሊሸጥ ይችላል ፣ ሆኖም እ.ኤ.አ. ከ 2011 ጀምሮ ኤኤንቪኤሳ ምግብን በሰው ምግብ መተካት እንደማይመከር አስጠንቅቋል ፣ ምክንያቱም እሱ በተለያዩ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ በመሆኑ ሁሉንም ሊያሟላ አይችልም የሰውነት የአመጋገብ ፍላጎቶች. በመመገቢያዎች ወይም ከቁርስ ጋር መመገብ ተገቢ ነው።

ለምንድን ነው

የሰው ምግብ ምግብን ለማበልፀግ እና ጤናማ ምግብን ለማስተዋወቅ ያገለግላል ፡፡ በማዳበሪያው ውስጥ በሚገኙ ሙሉ እህልች እና ክሮች ምክንያት የሰዎች ራሽን መብላት ብዙ ጥቅሞች አሉት ፣ እነዚህም-የክብደት ቁጥጥር ፣ የአንጀት መሻሻል ፣ የልብ ጤንነት ጥበቃ እና የማረጥ ምልክቶችን መቆጣጠር ፡፡

1. በክብደት ቁጥጥር ውስጥ ይረዳል

በዋነኝነት በአጃዎች ውስጥ የሚገኙት ብዛት ያላቸው የሚሟሟት ቃጫዎች የጨጓራ ​​ባዶዎችን ለመቀነስ ፣ እርካታን ለመጨመር እና የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ ሌሎች የሰዎች ምግብ አካላትም ለምሳሌ እንደ ኮኮዋ ዱቄት ፣ ጉራና ዱቄት ፣ ኪኖአ እና ተልባሴድ ያሉ ንጥረ ነገሮችን (metabolism) ለማፋጠን እና መፈጨትን ለማነቃቃት ይረዳሉ ፡፡

ክብደትን እንዴት መቀነስ እንደሚችሉ የበለጠ ቀላል ምክሮችን ይወቁ።

2. አንጀትን ለማስተካከል ይረዳል

የሰው ምግብም የማይበሰብሱ ቃጫዎች ምንጭ የሆኑ የእህል ዓይነቶች ድብልቅ ነው ፣ በዋነኝነት በስንዴ ፋይበር ፣ በፍልሰሰ እና በኩይኖአ ውስጥ ይገኛል ፡፡ የማይሟሙ ቃጫዎች ሰገራን በመጨመር እና የአንጀት ንቅናቄን በማበረታታት የሆድ ድርቀትን ይከላከላሉ ፡፡ ዕለታዊው የፋይበር ምክር በግምት 30 ግራም / ቀን ነው ፣ ይህም በጥራጥሬ እህል ዝቅተኛ በሆነ ሁኔታ ለመድረስ አስቸጋሪ ነው ፡፡

3. ማረጥን ለመቆጣጠር ይረዱ

ከሰው ምግብ አካላት መካከል በአሶፍላቮኖች የበለፀጉ ሁለት ምግቦች አኩሪ አተር እና ተልባ ዘር ናቸው ፡፡ ኢሶፍላቮኖች ፊቲኢስትሮጅንስ ተብለው የሚጠሩ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፣ ምክንያቱም እነሱ ከኤስትሮጂን ሆርሞን ጋር በጣም በመሰረታዊነት ተመሳሳይ ናቸው ፣ እና የእነሱ ፍጆታ በማረጥ ምክንያት የሚከሰቱ ምልክቶችን ለመቀነስ እና ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡ ስለ ማረጥ ምልክቶች የበለጠ ይወቁ።

4. ለልብ ህመም ተጋላጭነትን ይቀንሳል

ምክንያቱም ከፍተኛ የፀረ-ሙቀት-አማቂ እንቅስቃሴ እና እንደ ኦሜጋ 3 እና 6 ያሉ ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድአዚኣን ንጥረነገሮች አሉት ፣ ለምሳሌ የሰው ምግብ የልብና የደም ቧንቧ ጤና ጠንከር ያለ ተከላካይ ይሆናል ፣ ምክንያቱም የኮሌስትሮል መጠንን ደንብ ማስተዋወቅ ይቻላል ፡፡ ደሙ ፣ ትራይግላይስታይድ መጠንን በመቀነስ የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡ በተጨማሪም ፀረ-ኦክሲደንትስ እንዲሁ እንደ ውፍረት ፣ የደም ግፊት እና የስኳር በሽታ ያሉ ተላላፊ ያልሆኑ ተላላፊ በሽታዎች እንዳይታዩ ይከላከላሉ ፡፡

የት እንደሚገዛ

የተለያዩ የሰዎች ምግብ ስሪቶች እና ምርቶች አሉ ፣ እነሱ እንደ ንጥረ ነገሮች መጠን እና ዓይነቶች ፣ የዝግጅት ዘዴ እና የመመገቢያ ዓይነቶች የሚለያዩ። በአጠቃላይ ይህ ዓይነቱ ምርት በአመጋቢ እና በአንዳንድ የመስመር ላይ መደብሮች ውስጥ ሊገኝ ይችላል ፡፡

ሆኖም ግን ንጥረ ነገሮችን በተናጠል በመግዛት በቤት ውስጥ የሰውን ምግብ ማዘጋጀት ይቻላል ፡፡

በቤት ውስጥ የሰውን ምግብ እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል

የሰውን ምግብ በቤት ውስጥ ለማዘጋጀት በጣም ቀላል ነው ፣ ምክሩን ብቻ ይከተሉ

ግብዓቶች

• 250 ግራም የስንዴ ፋይበር;
• 125 ግራም የዱቄት አኩሪ አተር ወተት;
• 125 ግራም ቡናማ ተልባ;
• 100 ግራም ቡናማ ስኳር;
• 100 ግራም ጥቅል አጃዎች;
• በ shellል ውስጥ 100 ግራም ሰሊጥ;
• 75 ግራም የስንዴ ጀርም;
• 50 ግራም ያልበሰለ ጄልቲን;
• 25 ግራም የዱቄት ጉራና;
• 25 ግራም የቢራ እርሾ;
• 25 ግራም የኮኮዋ ዱቄት.

የዝግጅት ሁኔታ

ሁሉንም የምግብ አዘገጃጀት ንጥረ ነገሮችን በደንብ ይቀላቅሉ ፣ አየር በማይገባበት ማሰሮ ውስጥ ያስቀምጡ ፣ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያከማቹ። ይህ የምግብ አሰራር 1 ኪ.ግ.

ይህ ድብልቅ በምግብ ውስጥ ሊጨመር ወይም የፍራፍሬ ለስላሳዎችን ለማበልፀግ ሊያገለግል ይችላል።

በሰው ምግብ የፍራፍሬ ለስላሳ እንዴት እንደሚሰራ

ግብዓቶች

• 250 ሚሊ ሊት ወተት ወይም አኩሪ አተር ወተት;
• በቤት ውስጥ የተሰራ ማዳበሪያ 2 የሾርባ ማንኪያ;
• የተወሰኑ የተከተፉ ፍራፍሬዎች 1 ኩባያ (ሻይ) ፡፡

የዝግጅት ሁኔታ

ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ይምቱ ፣ ከማር ጋር ለመቅመስ ጣፋጭ ያድርጉ ፡፡