እነዚህ የቸኮሌት ቺፕ Raspberry ፕሮቲን ኩኪዎች የቸኮሌት ፕሮቲን ዱቄትን ለመጠቀም ምርጡ መንገድ ናቸው

ይዘት

• Raspberry Chocolate Chip የፕሮቲን ኩኪዎች
• ግምገማ ለ

Raspberries በጣም ጥሩ ከሆኑ የበጋ ፍሬዎች አንዱ ነው። እነሱ ጣፋጭ እና ጣፋጭ ብቻ አይደሉም ፣ እነሱ ደግሞ በፀረ -ሙቀት አማቂዎች ፣ በቪታሚኖች እና በፋይበር የበለፀጉ ናቸው። ምናልባት እንጆሪዎችን ወደ ለስላሳዎችዎ ፣ በዮጎትዎ አናት ላይ ወይም በቀጥታ ወደ አፍዎ ውስጥ እየወረወሩ ሳሉ ፣ ወደ ኩኪዎች ውስጥ ለማስገባት በጭራሽ አስበው ይሆናል ፣ አይደል? Raspberries በቸኮሌት ፕሮቲን ዱቄት የተሰሩ በእነዚህ ጣፋጭ የፕሮቲን ኩኪዎች ውስጥ ከዋክብት ንጥረ ነገሮች አንዱ ነው። (ለሌላ እኩል ጣፋጭ እና እኩል ጤናማ ህክምና በ 20 ደቂቃዎች ውስጥ ብቻ ሊያደርጓቸው የሚችሏቸውን እነዚህን ብሉቤሪ ኦትሜል የፕሮቲን ኩኪዎችን በቡድን ይገርፉ።)

እነዚህ ኩኪዎች እንጆሪዎችን ከአንድ ጣፋጭ ጥምር ጋር ከቸኮሌት ቺፕስ ጋር ያጣምራሉ። እነሱ በአጃ እና በአልሞንድ ምግብ መሠረት ይጀምራሉ ፣ ከዚያ የአልሞንድ ቅቤ ለአንዳንድ ጤናማ ስብ ይመጣል። የቸኮሌት ፕሮቲን ዱቄት እና እንጆሪ የግሪክ እርጎ የፕሮቲን ይዘትን ከፍ ያደርገዋል (የቫኒላ እርጎም ይሠራል) ፣ እና የኮኮናት ስኳር ለጣፋጭ ንክኪነት ያገለግላል። ጣፋጭ ጥርስዎን የሚያረካ ጤናማ ከስልጠና በኋላ ለ 20 ደቂቃዎች በጠፍጣፋ ይገርቸው።

Raspberry Chocolate Chip የፕሮቲን ኩኪዎች

ከ 18 እስከ 24 ኩኪዎችን ይሠራል

ግብዓቶች

• 1 ኩባያ ደረቅ አጃ
• 3/4 ኩባያ የአልሞንድ ምግብ
• 60 ግ የቸኮሌት ፕሮቲን ዱቄት
• 1/2 ኩባያ እንጆሪ-ጣዕም ያለው የግሪክ እርጎ
• 1/2 ኩባያ የኮኮናት ስኳር
• 1/4 ኩባያ ክሬም የአልሞንድ ቅቤ
• 1/2 ኩባያ የአልሞንድ ወተት
• 1 የሻይ ማንኪያ ዱቄት ዱቄት
• 1/4 የሻይ ማንኪያ ጨው
• 1 ኩባያ ትኩስ እንጆሪ
• 1/4 ኩባያ ሚኒ ቸኮሌት ቺፕስ

አቅጣጫዎች

1. ምድጃውን እስከ 350 ° ፋ ድረስ ያሞቁ። ትልቅ የዳቦ መጋገሪያ ወረቀት በምግብ ማብሰያ ይረጫል።
2. በምግብ ማቀነባበሪያ ወይም በከፍተኛ ኃይል በሚቀላቀልበት ጊዜ ፣ ​​እስኪያልቅ ድረስ ጥራጥሬ አጃ።
3. የአልሞንድ ምግብ፣ የፕሮቲን ዱቄት፣ የግሪክ እርጎ፣ የኮኮናት ስኳር፣ የአልሞንድ ቅቤ፣ የአልሞንድ ወተት፣ ቤኪንግ ፓውደር እና ጨው ከኦትስ ጋር በብሌንደር ውስጥ ይጨምሩ እና ሁሉም ነገር እስኪቀላቀል ድረስ ያሰራጩ።
4. የቤሪ ፍሬዎች በብዛት እስኪቀላቀሉ ድረስ እንጆሪዎችን እና የቸኮሌት ቺፖችን ወደ ማደባለቅ እና ከ 8 እስከ 10 ሰከንዶች ይጨምሩ። ሊጥ ከአንዳንድ የ Raspberry እና የቸኮሌት ቺፕ ቁርጥራጮች ጋር ወደ ሮዝ ቀለም መቀየር አለበት።
5. በጥቂት ኢንች ልዩነት ውስጥ ከ18 እስከ 24 ኩኪዎችን በመፍጠር በዳቦ መጋገሪያው ላይ ማንኪያ ይቅቡት።
6. ከታች ከ 11 እስከ 13 ደቂቃዎች ወይም ኩኪዎች በትንሹ ቡናማ እስኪሆኑ ድረስ ይቅቡት።
7. ኩኪዎችን ለአጭር ጊዜ እንዲቀመጡ ይፍቀዱ, ከዚያም ማቀዝቀዝ ለመጨረስ ወደ ሽቦ መደርደሪያ ለማስተላለፍ ስፓታላ ይጠቀሙ. አሁን ይደሰቱ እና የተቀሩትን ኩኪዎች በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ።

የአመጋገብ እውነታዎች፡ 2 ኩኪዎችን ማገልገል (በአጠቃላይ 24 ከሆነ)፡ 190 ካሎሪ፣ 9ጂ ስብ፣ 2ጂ የሳቹሬትድ ስብ፣ 21 ግ ካርቦሃይድሬት፣ 3ጂ ፋይበር፣ 12 ግ ስኳር፣ 9ጂ ፕሮቲን

ግምገማ ለ