የሮይቦስ ሻይ 5 የጤና ጥቅሞች (በተጨማሪም የጎንዮሽ ጉዳቶች)

ይዘት

• ሩይቦስ ሻይ ምንድን ነው?
• 1. በጣናዎች ውስጥ ዝቅተኛ እና ከካፌይን እና ኦክሳይሊክ አሲድ ነፃ ነው
• 2. ከ Antioxidants ጋር የታሸገ
• 3. የልብ ጤናን ከፍ ሊያደርግ ይችላል
• 4. የካንሰር አደጋን ሊቀንስ ይችላል
• 5. ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ይጠቅም ይሆናል
• ያልተረጋገጡ ጥቅሞች
• የጎንዮሽ ጉዳቶች
• ቁም ነገሩ

የሮይቦስ ሻይ እንደ ጣፋጭ እና ጤናማ መጠጥ ተወዳጅነት እያገኘ ነው ፡፡

በደቡባዊ አፍሪቃ ለዘመናት የተበላሸ ሲሆን በዓለም ዙሪያ ተወዳጅ መጠጥ ሆኗል።

ከጥቁር እና አረንጓዴ ሻይ ጣዕም ፣ ካፌይን ነፃ አማራጭ ነው ፡፡

ከዚህም በላይ ተሟጋቾች ፀረ-ኦክሳይድ ካንሰር ፣ የልብ ህመም እና የደም ቧንቧ በሽታን እንደሚከላከሉ በመግለጽ ለጤና ጠቀሜታዎ ሮዮቦስን ያወድሳሉ ፡፡

ሆኖም ፣ እነዚህ ጥቅሞች በማስረጃ የተደገፉ ስለመሆናቸው ሊያስቡ ይችላሉ ፡፡

ይህ ጽሑፍ የሮይቦስ ሻይ የጤና ጠቀሜታዎችን እና የጎንዮሽ ጉዳቶችን ይመረምራል ፡፡

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

ሩይቦስ ሻይ ምንድን ነው?

የሮይቦስ ሻይ ቀይ ሻይ ወይም ቀይ ቁጥቋጦ ሻይ በመባልም ይታወቃል ፡፡

ቅጠሉ ተብሎ ከሚጠራው ቁጥቋጦ ቅጠሎችን በመጠቀም የተሰራ ነው አስፓላተስ መስመራዊ፣ ብዙውን ጊዜ በደቡብ አፍሪካ ምዕራባዊ ዳርቻ ላይ ይበቅላል (1)።

ሩይቦስ ከእፅዋት ሻይ ነው እና ከአረንጓዴ ወይም ጥቁር ሻይ ጋር አይዛመድም።

ባህላዊ ሮይቦስ ቅጠሎችን በማፍላት የተፈጠረ ሲሆን ቀዩን ቀይ ቡናማ ቀለም ይለውጣቸዋል ፡፡

ያልቦካው አረንጓዴ ሮዮይቦስ እንዲሁ ይገኛል ፡፡ ከባህላዊው የሻይ ስሪት የበለጠ ውድ እና ጣዕም ያለው ይመስላል ፣ እንዲሁም ብዙ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ይመካል (፣) ፡፡

የሮይቦስ ሻይ ብዙውን ጊዜ እንደ ጥቁር ሻይ ይጠጣል ፡፡ አንዳንድ ሰዎች ወተት እና ስኳርን ይጨምራሉ - እና ሮይቦስ በረዶ ሻይ ፣ ኤስፕሬሶ ፣ ማኪያቶ እና ካፕችሲኖዎች እንዲሁ ተነሱ ፡፡

ከአንዳንድ የይገባኛል ጥያቄዎች በተቃራኒው የሮይቦስ ሻይ ጥሩ የቪታሚኖች ወይም የማዕድናት ምንጭ አይደለም - ከመዳብ እና ፍሎራይድ ጎን (4) ፡፡

ሆኖም ግን ፣ እሱ ጤናማ Antioxidants የተሞላ ነው ፣ ይህም የጤና ጥቅሞችን ሊሰጥ ይችላል ፡፡

ማጠቃለያ የሮይቦስ ሻይ ከደቡብ አፍሪካ ቁጥቋጦ ቅጠሎች የተሠራ ባህላዊ መጠጥ ነው ፡፡ ከጥቁር ሻይ ጋር ተመሳሳይ በሆነ መንገድ የሚወሰድ ሲሆን ብዙ ፀረ-ኦክሳይድ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡

1. በጣናዎች ውስጥ ዝቅተኛ እና ከካፌይን እና ኦክሳይሊክ አሲድ ነፃ ነው

ካፌይን በጥቁር ሻይ እና በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ የሚገኝ ተፈጥሯዊ አነቃቂ ነው ፡፡

መጠነኛ ካፌይን መጠቀሙ በአጠቃላይ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፡፡

ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ አፈፃፀም ፣ ትኩረት እና ስሜት አንዳንድ ጥቅሞች እንኳን ሊኖረው ይችላል (5) ፡፡

ሆኖም ከመጠን በላይ መጠጣት ከልብ ድብደባ ፣ ከጭንቀት መጨመር ፣ ከእንቅልፍ ችግሮች እና ራስ ምታት ጋር ተያይ hasል (5) ፡፡

ስለሆነም አንዳንድ ሰዎች የካፌይን መጠጥን ለማስወገድ ወይም ለመገደብ ይመርጣሉ ፡፡

የሮይቦስ ሻይ በተፈጥሮ ካፌይን የሌለው ስለሆነ ለጥቁር ወይም ለአረንጓዴ ሻይ በጣም ጥሩ አማራጭ ነው (6)።

ሩይቦስ እንዲሁ ከመደበኛው ጥቁር ወይም አረንጓዴ ሻይ ያነሰ የታኒን መጠን አለው ፡፡

በአረንጓዴ እና ጥቁር ሻይ ውስጥ የሚገኙት ታኒንስ ፣ ተፈጥሯዊ ውህዶች እንደ ብረት ያሉ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን ለመምጠጥ ጣልቃ ይገባል ፡፡

በመጨረሻም ፣ ከጥቁር ሻይ - እና አረንጓዴ ሻይ በተለየ መልኩ - ቀይ ሮዮቦስ ኦክሊሊክ አሲድ የለውም ፡፡

ከፍተኛ መጠን ያለው ኦክሊሊክ አሲድ መጠቀም ለኩላሊት ጠጠር የመጋለጥ እድልን ከፍ ሊያደርግ ስለሚችል ሮይቦስ የኩላሊት ችግር ላለባቸው ሁሉ ጥሩ አማራጭ ያደርጋቸዋል ፡፡

ማጠቃለያ ከተለመደው ጥቁር ሻይ ወይም አረንጓዴ ሻይ ጋር ሲነፃፀር ሮይቦስ በታኒን ዝቅተኛ ሲሆን ከካፌይን እና ከኦክሊክ አሲድ ነፃ ነው ፡፡

2. ከ Antioxidants ጋር የታሸገ

ሩይቦስ አስፕላቲን እና ኩርሴቲን (፣) ን ጨምሮ ጤናን የሚያበረታቱ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ከፍተኛ በመሆኑ ከጤና ጥቅሞች ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡

ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ሴሎችን በነፃ ራዲካልስ ከደረሰባቸው ጉዳት ለመከላከል ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

ረዘም ላለ ጊዜ ውጤታቸው እንደ የልብ ህመም እና ካንሰር () ያሉ በሽታዎችን የመጋለጥ እድልን ሊቀንስ ይችላል ፡፡

የሮይቦስ ሻይ በሰውነትዎ ውስጥ የፀረ-ሙቀት መጠንን ከፍ ሊያደርግ እንደሚችል አንዳንድ መረጃዎች አሉ ፡፡

ሆኖም የተመዘገበ ማንኛውም ጭማሪ አነስተኛ እና ብዙም አይቆይም ፡፡

በአንድ የ 15 ሰው ጥናት ውስጥ ተሳታፊዎች ቀይ ሮዮቦስን ሲጠጡ እና የአረንጓዴውን ዓይነት ሲጠጡ ደግሞ 6.6% የጨመሩ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች የደም መጠን በ 2.9% አድጓል ፡፡

ተሳታፊዎቹ በ 750 ሚ.ግ የሮይቦስ ቅጠል (10) የተሰራ 17 አውንስ (500 ሚሊ ሊትር) ሻይ ከጠጡ በኋላ ይህ መነሳት ለአምስት ሰዓታት ያህል ቆየ ፡፡

በ 12 ጤናማ ወንዶች ላይ የተደረገው ሌላ ጥናት የሮይቦስ ሻይ ከፕላዝቦ () ጋር ሲነፃፀር በደም ፀረ-ሙቀት-መጠን ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ እንደሌለው ወስኗል ፡፡

ይህ ሊሆን የቻለበት ምክንያት በሮይቦስ ውስጥ ያሉት ፀረ-ንጥረ-ምግቦች ለአጭር ጊዜ የሚቆዩ ወይም ውጤታማ ባልሆኑ ሰውነትዎ ስለሚወሰዱ ነው (,)

ማጠቃለያ ሩይቦስ ሻይ ጤናን በሚያበረታቱ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች የተሞላ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ እነዚህ ፀረ-ሙቀት-አማኞች በሰውነትዎ ያልተረጋጉ ወይም ውጤታማ ባልሆኑት ሊወሰዱ ይችላሉ ፡፡

3. የልብ ጤናን ከፍ ሊያደርግ ይችላል

በሮይቦስ ውስጥ ያሉ Antioxidants ከጤናማ ልብ () ጋር የተገናኙ ናቸው ፡፡

ይህ በተለያዩ መንገዶች ሊሆን ይችላል ().

በመጀመሪያ ፣ የሮይቦስ ሻይ መጠጣት angiotensin-converting enzyme (ACE) () ን በመከላከል በደም ግፊት ላይ ጠቃሚ ውጤቶች ሊኖሩት ይችላል ፡፡

ኤሲኢ በተዘዋዋሪ የደም ሥሮችዎን እንዲቀንሱ በማድረግ የደም ግፊትን ይጨምራል ፡፡

በ 17 ሰዎች ላይ በተደረገው ጥናት ውስጥ የሮይቦስ ሻይ መጠጣት ከገባ በኋላ ከ30-60 ደቂቃዎች በኋላ የ ACE እንቅስቃሴን አግዷል () ፡፡

ሆኖም ይህ ወደ የደም ግፊት ለውጦች አልተለወጠም ፡፡

ሻይ የኮሌስትሮል መጠንን እንደሚያሻሽል የበለጠ ተስፋ ሰጭ ማስረጃዎች አሉ ፡፡

በልብ በሽታ የመያዝ ከፍተኛ ተጋላጭነት ባላቸው 40 ከመጠን በላይ ክብደት ባላቸው ጎልማሶች ላይ በተደረገው ጥናት ለስድስት ሳምንታት በየቀኑ ስድስት ኩባያ የሮይቦስ ሻይ “ጥሩ” ኤች.ዲ.ኤል ኮሌስትሮል () ን ከፍ በማድረግ “መጥፎ” ኤልዲኤል ኮሌስትሮልን ቀንሷል ፡፡

ሆኖም ተመሳሳይ ውጤት በጤናማ ሰዎች ላይ አልታየም ፡፡

ጤናማ የኮሌስትሮል መጠን የልብ ምትን እና የደም ቧንቧዎችን ጨምሮ የተለያዩ የልብ ህመሞችን ለመከላከል ተጨማሪ ጥበቃ ይሰጣል ፡፡

ማጠቃለያ የሮይቦስ ሻይ የደም ግፊትን በጥሩ ሁኔታ በመነካቱ የልብ ጤናን ሊጠቅም ይችላል ፡፡ በተጨማሪም “መጥፎ” ኤልዲኤል ኮሌስትሮልን ዝቅ ሊያደርግ እና ለልብ በሽታ ተጋላጭ ለሆኑት “ጥሩ” ኤች.ዲ.ኤል ኮሌስትሮል ሊያነሳ ይችላል ፡፡

4. የካንሰር አደጋን ሊቀንስ ይችላል

የሙከራ-ቱቦ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በሮይቦስ ሻይ ውስጥ የሚገኙት ፀረ-ኦክሳይድኖች ኩርሴቲን እና ሉቶሊን የካንሰር ሴሎችን ይገድላሉ እንዲሁም የእጢ እድገትን ይከላከላሉ [፣] ፡፡

ሆኖም በሻይ ጽዋ ውስጥ ያለው የከርሴቲን እና የሉተሊን መጠን በጣም ትንሽ ነው ፡፡ ብዙ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በጣም የተሻሉ ምንጮች ናቸው ፡፡

ስለዚህ ሮይቦስ ከእነዚህ ሁለቱን ፀረ-ሙቀት አማቂዎች በበቂ ሁኔታ መያዙ እና ጥቅማጥቅሞችን ለመስጠት በሰውነትዎ ውጤታማ በሆነ መልኩ እየተዋጡ መሆናቸው ግልጽ አይደለም ፡፡

በሮይቦስ እና በካንሰር ላይ የሰው ጥናት እንደሚያስፈልግ ያስታውሱ ፡፡

ማጠቃለያ በሮይቦስ ሻይ ውስጥ ያሉ አንዳንድ ፀረ-ኦክሲደንቶች የካንሰር ሴሎችን የሚገድሉ እና በሙከራ ቱቦዎች ውስጥ የእጢ ማደግን እንዳይታዩ ተደርገዋል ፡፡ ሆኖም እነዚህን ውጤቶች ያረጋገጠ የሰው ልጅ ጥናት የለም ፡፡

5. ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ይጠቅም ይሆናል

የሮይቦስ ሻይ የእንስሳት ጥናቶች የፀረ-የስኳር በሽታ ውጤቶች () ሊኖረው እንደሚችል የሚጠቁም የፀረ-ኦክሲደንት አስፓልቲን ብቸኛው የተፈጥሮ ምንጭ ነው ፡፡

በአይፕ 2 ዓይነት በአይጦች ላይ አንድ ጥናት እንዳመለከተው የአስፓላቲን ሚዛናዊ የደም ስኳር መጠን እና የኢንሱሊን የመቋቋም አቅምን በመቀነስ ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር ህመም ላለባቸው ወይም ለአደጋ ተጋላጭ ለሆኑ ሰዎች ተስፋ ሰጪ ሊሆን ይችላል ፡፡

ሆኖም የሰው ጥናት ያስፈልጋል ፡፡

ማጠቃለያ የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በሮይቦስ ሻይ ውስጥ የተወሰኑ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች የደም ስኳርን ሚዛን ለመጠበቅ እና የኢንሱሊን መቋቋምን ለማሻሻል ይረዳሉ ፡፡ ሆኖም የሰው ምርምር አስፈላጊ ነው ፡፡

ያልተረጋገጡ ጥቅሞች

በሮይቦስ ሻይ ዙሪያ ያለው የጤና አቤቱታ በሰፊው ይለያያል ፡፡ ሆኖም ብዙዎቹን የሚደግፍ በቂ ማስረጃ የለም ፡፡ ያልተረጋገጡ ጥቅሞች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የአጥንት ጤና የሮይቦስ ፍጆታን ከተሻሻለ የአጥንት ጤና ጋር የሚያገናኝ ማስረጃ ደካማ ነው ፣ እና የተወሰኑ ጥናቶች እምብዛም አይደሉም (21)።
• የተሻሻለ መፈጨት ሻይ ብዙውን ጊዜ የምግብ መፍጫ ችግሮችን ለመቀነስ እንደ አንድ መንገድ ይተዋወቃል። ሆኖም ለዚህ ማስረጃ ማስረጃ ደካማ ነው ፡፡
• ሌሎች ምንም እንኳን የሕይወት ታሪክ ዘገባዎች ቢኖሩም ሮይቦስ የእንቅልፍ ችግርን ፣ አለርጂዎችን ፣ ራስ ምታትን ወይም የሆድ እከክን ለመርዳት የሚያስችል ጠንካራ ማስረጃ የለም ፡፡

በእርግጥ ፣ ማስረጃ አለመኖር የግድ እነዚህ የይገባኛል ጥያቄዎች ሐሰተኛ ናቸው ማለት አይደለም - ሙሉ በሙሉ አልተጠኑም ማለት ነው ፡፡

ማጠቃለያ የሮይቦስ ሻይ የአጥንት ጤናን ፣ የምግብ መፈጨትን ፣ እንቅልፍን ፣ አለርጂዎችን ፣ ራስ ምታትን ወይም የሆድ እከክን እንደሚያሻሽል በአሁኑ ጊዜ ምንም ጠንካራ ማስረጃ የለም ፡፡

የጎንዮሽ ጉዳቶች

በአጠቃላይ ሮይቦስ በጣም ደህና ነው ፡፡

ምንም እንኳን አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶች እጅግ በጣም አናሳ ቢሆኑም አንዳንዶቹ ሪፖርት ተደርገዋል ፡፡

አንድ የጉዳይ ጥናት እንዳመለከተው በየቀኑ ከፍተኛ መጠን ያለው የሮይቦስ ሻይ መጠጣት ከጉበት ኢንዛይሞች መጨመር ጋር የተቆራኘ ሲሆን ይህም ብዙውን ጊዜ የጉበት ችግርን ሊያመለክት ይችላል ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ አንድ ውስብስብ ጉዳይ ብቻ ነበር () ፡፡

በሻይ ውስጥ የተወሰኑ ውህዶች የሴትን የጾታ ሆርሞን ፣ ኢስትሮጅንን () ለማምረት ሊያነቃቁ ይችላሉ ፡፡

አንዳንድ ምንጮች እንደሚጠቁሙት እንደ የጡት ካንሰር ያሉ ሆርሞናዊ ተጋላጭ ሁኔታ ያላቸው ሰዎች ይህን ዓይነቱን ሻይ ለማስወገድ ይፈልጉ ይሆናል ፡፡

ሆኖም ፣ ይህ ውጤት በጣም ቀላል ነው እናም ምናልባት ውጤቱን ከማየትዎ በፊት በጣም ብዙ መጠኖችን መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡

ማጠቃለያ ሩይቦስ ለመጠጥ ደህና ነው ፣ እና አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶች እጅግ በጣም አናሳ ናቸው።

ቁም ነገሩ

የሮይቦስ ሻይ ጤናማ እና ጣፋጭ መጠጥ ነው ፡፡

ካፌይን የሌለበት ፣ አነስተኛ ታኒን ያለው እና በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀገ ነው - ይህም የተለያዩ የጤና ጥቅሞችን ያስገኝ ይሆናል ፡፡

ሆኖም ከሻይ ጋር የሚዛመዱ የጤና አቤቱታዎች ብዙውን ጊዜ ተጨባጭ እና ጠንካራ በሆኑ ማስረጃዎች ላይ ያልተመሰረቱ ናቸው ፡፡

በሙከራ-ቱቦ እና በእንስሳት ጥናቶች ውስጥ የታየው የሮይቦስ ሻይ ጥቅሞች ለሰዎች የእውነተኛ ዓለም የጤና ጥቅሞች መተርጎም አሁንም ግልጽ አይደለም ፡፡

ለሮይቦስ ሻይ መሞከር ከፈለጉ ፣ በአማዞን ላይ ሰፊ ክፍል ማግኘት ይችላሉ ፡፡