የአጫዋች ዝርዝር በማሄድ ላይ: ዘፈኖች የእርስዎን ፍጹም በሆነ ሁኔታ ለማዛመድ

ይዘት

• ግምገማ ለ

ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሙዚቃ ጋር በተያያዘ በጣም የተለመዱት ጥያቄዎች-በተመቻቸ ጊዜ ሙዚቃ የማግኘት አዝማሚያ አላቸው፡ ለሞላላ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በደቂቃ ምርጡ የድብደባ ብዛት (BPM) ምንድነው? የ 8 ደቂቃ ማይል መሮጥ ከፈለግኩ ምን ቢፒኤም መጠቀም አለብኝ? 150 ቢፒኤም ባለው ዘፈን እየሮጥኩ ከሆነ ፣ ምን ያህል በፍጥነት እሄዳለሁ?

ለእያንዳንዳቸው ጥያቄዎች መልሱ “ይወሰናል” የሚለው ነው። በዋናነት ፣ በእርስዎ ቁመት ላይ የተመሠረተ ነው። ረጃጅም ሯጮች ረዘም ያሉ ርምጃዎች ስላሏቸው አጠር ያለ እርምጃ ካለው ሰው በ 1 ማይል ያነሱ እርምጃዎችን ይወስዳሉ። እና ጥቂት እርምጃዎችን የሚወስድ ሰው በደቂቃ ዝቅተኛ የድብደባ ብዛት ይጠቀማል።

እነዚህን ቁጥሮች ለእርስዎ ለመጨፍለቅ የሚሞክሩ የተለያዩ ካልኩሌተሮች አሉ፣ ነገር ግን ጥቂት ዘፈኖችን ብቻ ለመያዝ፣ ጫማዎን ለማሰር እና ለመሮጥ ቀላል (እና የበለጠ ትክክለኛ) ሊሆን ይችላል። ለዚያ ፣ ከድር በጣም ታዋቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሙዚቃ ድር ጣቢያ ከ RunHundred.com አጫዋች ዝርዝርን የሚጠቀሙ ምርጫዎችን አጠናቅሬአለሁ። በ120 BPM ይጀምራል እና በ165 BPM ላይ ያበቃል፣ እና እያንዳንዱ ዘፈን ከቀዳሚው 5 BPM ፈጣን ነው።

ትልቁን የጊዜ ርዝመት ከግምት ውስጥ በማስገባት ሁል ጊዜ ሊጠቀሙበት የሚፈልጓቸው አጫዋች ዝርዝር ላይሆን ይችላል ፣ ግን ከእርስዎ ፍጥነት ጋር የሚስማማውን ምርጥ ምት ለማወቅ ይረዳዎታል።

የ Marvelettes - እባክዎን ሚስተር ፖስትማን - 120 ቢፒኤም

ሪሃና - Disturbia - 125 BPM

ጀስቲን ቢቤር እና ሉዳክሪስ - በመላው ዓለም - 130 BPM

ኳድ ሲቲ ዲጄስ - C'mon n' Ride It (ባቡሩ) - 135 ቢፒኤም

U2 - Vertigo - 140 BPM

ቲንግ ቲንግስ - ያ ስሜ አይደለም - 145 BPM

ዲጄ ካሊድ ፣ ቲ -ህመም ፣ ሉዳክሪስ ፣ ስኖፕ ዶግ እና ሪክ ሮስ - እኔ የማደርገው ሁሉ ማሸነፍ ነው - 150 ቢፒኤም

የኒዮን ዛፎች - ሁሉም ይናገራል - 155 BPM

የባህር ዳርቻ ወንዶች - ሰርፊን ዩኤስኤ - 160 ቢፒኤም

ለማርስ 30 ሰከንዶች - ነገሥታት እና ንግሥቶች - 165 BPM

ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘፈኖችን ለማግኘት፣ በመቶ ሩጫ ላይ ያለውን ነፃ የውሂብ ጎታ ይመልከቱ። ከእርስዎ ተስማሚ BPM ጋር ተጨማሪ ትራኮችን ለማግኘት በዘውግ ፣ በጊዜ እና በዘመን ማሰስ ይችላሉ።

ሁሉንም SHAPE አጫዋች ዝርዝሮችን ይመልከቱ

ግምገማ ለ